時(shí)間流逝得如此之快，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，是時(shí)候開始寫計(jì)劃了。那關(guān)于計(jì)劃格式是怎樣的呢？而個(gè)人計(jì)劃又該怎么寫呢？下面是小編為大家?guī)淼挠?jì)劃書優(yōu)秀范文，希望大家可以喜歡。
小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃表篇一
一：每天球性練習(xí)：
1、體前左右手交替運(yùn)球（100*2）；
2、左右手交替往返（2-4 米）運(yùn)球（5*10）；
3、單手對(duì)墻拍球（100*2）；
4、單手向上推球，接跳起接球（20*2）二：周二---周四興趣班內(nèi)容安排： 周二：
1、變向運(yùn)球（繞竿）；
2、雙手胸前傳接球（快、穩(wěn)）； 周四：
1、左右交替轉(zhuǎn)身運(yùn)球；
2、左右并步接同伴傳球；
第二周
一：每天球性練習(xí)：
5、體前左右手交替運(yùn)球（100*2）；
6、左右手交替往返（2-4 米）運(yùn)球（5*10）；
7、單手對(duì)墻拍球（100*2）；
8、單手向上推球，接跳起接球（20*2）
二：周二---周四興趣班內(nèi)容安排： 周二：
1、變向運(yùn)球（繞竿）；
2、雙手胸前傳接球（快、穩(wěn)）；（向左/右移動(dòng)一步接球）周四：
1、左右手交替轉(zhuǎn)身運(yùn)球；
2、持球晃動(dòng)從對(duì)手左側(cè)運(yùn)球過人；（肩先過，注意保護(hù)球）
第三周
一：每天球性練習(xí)：
1、體前左右手交替運(yùn)球（100*2）；
2、左右手交替往返（2-4 米）運(yùn)球（5*10）；
3、單手對(duì)墻拍球（100*2）；
4、單手向上推球，接跳起接球（20*2）二：周二---周四興趣班內(nèi)容安排： 周二：
1、變向運(yùn)球（繞竿）；（降低重心，側(cè)身過竿）
2、雙手胸前傳接球（快、穩(wěn)）；（單、雙反彈；向左/右移動(dòng)一步接球）周四：
1、左右手交替轉(zhuǎn)身運(yùn)球；
2、持球晃動(dòng)從對(duì)手右側(cè)運(yùn)球過人；（肩先過，注意保護(hù)球）
第四周
一：每天球性練習(xí)：
1、體前左右手交替運(yùn)球（100*2）；
2、左右手交替往返（2-4 米）運(yùn)球（5*10）；
3、單手對(duì)墻拍球（100*2）；
4、單手向上推球，接跳起接球（20*2）二：周二---周四興趣班內(nèi)容安排： 周二：
1、變向運(yùn)球（繞竿）；（降低重心，側(cè)身過竿）
2、雙手胸前傳接球（快、穩(wěn)）；（單、雙反彈；向左/右移動(dòng)一步接球）周四： 1、2人小組左右手交替轉(zhuǎn)身運(yùn)球過人；
2、持球晃動(dòng)從對(duì)手右側(cè)運(yùn)球過人；（肩先過，注意保護(hù)球）
第五周
一：每天球性練習(xí)：
1、體前左右手交替運(yùn)球（100*2）；
2、單手對(duì)墻投籃（50*2）；
3、單手向上推球，接跳起接球（20*2）二：周二---周四興趣班內(nèi)容安排： 周二：
1、持球晃動(dòng)從對(duì)手右側(cè)運(yùn)球過人；（肩先過，注意保護(hù)球）
2、雙手胸前傳接球（快、穩(wěn)）；（單、雙反彈；向左/右移動(dòng)一步接球）周四： 1、2人小組左右手交替轉(zhuǎn)身運(yùn)球過人；（轉(zhuǎn)身緊靠對(duì)手）
2、持球晃動(dòng)從對(duì)手右側(cè)運(yùn)球過人；（肩先過，注意保護(hù)球）
第六周
一：每天球性練習(xí)：
1、體前左右手交替運(yùn)球（100*2）；
2、單手對(duì)墻投籃（50*2）；
3、單手向上推球，接跳起接球（20*2）二：周二---周四興趣班內(nèi)容安排： 周二：
1、持球晃動(dòng)從對(duì)手右側(cè)運(yùn)球過人；（肩先過，注意保護(hù)球）
2、雙手胸前傳接球（快、穩(wěn)）；（單、雙反彈；向左/右移動(dòng)一步接球）周四： 1、2人小組左右手交替轉(zhuǎn)身運(yùn)球過人；（轉(zhuǎn)身緊靠對(duì)手）
2、持球晃動(dòng)從對(duì)手右、左側(cè)運(yùn)球過人；（肩先過，注意保護(hù)球，晃動(dòng)真實(shí)）
第七周
一：每天球性練習(xí)：
1、體前左右手交替運(yùn)球（100*2）； 2、2人小組左右手交替轉(zhuǎn)身運(yùn)球過人（10*2）
3、單手向上推球，接跳起接球（20*2）二：周二---周四興趣班內(nèi)容安排： 周二：
1、行進(jìn)間投籃；（注意步子的大小與節(jié)奏）
2、側(cè)向掩護(hù)配合（3人小組）； 周四：
1、行進(jìn)間投籃；（注意步子的大小與節(jié)奏）
2、側(cè)向掩護(hù)配合（3人小組）；
第八周
一：每天球性練習(xí)：
1、體前左右手交替往返運(yùn)球（100*2）； 2、2人小組左右手交替轉(zhuǎn)身運(yùn)球過人（10*2）
3、單手向上推球，接跳起接球（20*2）二：周二---周四興趣班內(nèi)容安排： 周二：
1、行進(jìn)間投籃；（注意步子的大小與節(jié)奏）
2、側(cè)向掩護(hù)配合（3人小組）；
周四：
1、行進(jìn)間投籃；（注意步子的大小與節(jié)奏）
2、側(cè)向掩護(hù)配合（3人小組）；
第9周
一：每天技術(shù)練習(xí)：
1、左右手交替往返（2-4 米）運(yùn)球（5*10）；
2、對(duì)墻單手肩上投籃，跳起沖搶搶籃板球（50）；
3、跳起接同伴拋球，晃動(dòng)側(cè)身運(yùn)球過人（20*2）。周二：
1、掩護(hù)配合（側(cè)后方掩護(hù)）； 2、2-2掩護(hù)配合練習(xí)。周四：
1、左右交替轉(zhuǎn)身運(yùn)球； 2、3-3對(duì)抗（合理運(yùn)用掩護(hù)）；
第10周
一：每天技術(shù)練習(xí)：
1、跳起接同伴拋球，晃動(dòng)側(cè)身運(yùn)球過人后3步上籃；
2、轉(zhuǎn)身運(yùn)球過人后3步上籃；（20*2）周二：
2、掩護(hù)配合（側(cè)后方掩護(hù)）； 2、2-2掩護(hù)配合練習(xí)。周四：
1、左右交替轉(zhuǎn)身運(yùn)球； 2、3-3對(duì)抗（合理運(yùn)用掩護(hù)）；
20*2）（第11周
一：每天技術(shù)練習(xí)：
1、跳起接同伴拋球，晃動(dòng)側(cè)身運(yùn)球過人后3步上籃；（20*2）
2、轉(zhuǎn)身運(yùn)球過人后3步上籃；（20*2）周二：
1、行進(jìn)間投籃+體前左右手交替運(yùn)球； 2、2-2傳切配合練習(xí)。周四：
1、左右交替轉(zhuǎn)身運(yùn)球； 2、3-3對(duì)抗（合理運(yùn)用掩護(hù)與傳切）；
第12周
一：每天技術(shù)練習(xí)：
1、跳起接同伴拋球，晃動(dòng)側(cè)身運(yùn)球過人后3步上籃；
2、轉(zhuǎn)身運(yùn)球過人后3步上籃；（20*2）周二：
1、行進(jìn)間投籃+體前左右手交替運(yùn)球； 2、2-2傳切配合練習(xí)。周四：
1、防守步伐練習(xí)； 2、3-3對(duì)抗（合理運(yùn)用掩護(hù)與傳切）；
20*2）（第13周
一：每天技術(shù)練習(xí)：
1、跳起接同伴拋球，晃動(dòng)側(cè)身運(yùn)球過人后3步上籃；（20*2）
2、轉(zhuǎn)身運(yùn)球過人后3步上籃；（20*2）
3、左右交叉步+并步接同伴傳球（20）周二：
1、體前左右手交替運(yùn)球+行進(jìn)間投籃； 2、2-2傳切配合練習(xí)。周四：
1、防守步伐練習(xí)； 2、3-3對(duì)抗（合理運(yùn)用掩護(hù)與傳切）；
第14周
一：每天技術(shù)練習(xí)：
1、跳起接同伴拋球，晃動(dòng)側(cè)身運(yùn)球過人后3步上籃；
2、轉(zhuǎn)身運(yùn)球過人后3步上籃；（20*2）
3、左右交叉步+并步接同伴傳球（20）周二： 1、2-2傳切配合練習(xí)。2、3-3半場(chǎng)對(duì)抗。周四：
20*2）（1、防守步伐練習(xí)；了解合理的防守站位的重要性； 2、3-3對(duì)抗（合理運(yùn)用掩護(hù)與傳切）；
第15周
一：每天技術(shù)練習(xí)：
1、單手肩上推球（50*2）
2、左/右手運(yùn)球3步上籃；（20*2）
3、左右交叉步+并步接同伴傳球（20）周二： 1、2-2傳切配合練習(xí)。2、3-3半場(chǎng)對(duì)抗。周四：
1、防守步伐練習(xí)；了解合理的防守站位的重要性； 2、3-3對(duì)抗（合理運(yùn)用掩護(hù)與傳切）；
第16周
一：每天技術(shù)練習(xí)：
1、單手肩上推球（50*2）
2、左/右手運(yùn)球3步上籃；（20*2）
3、左右交叉步+并步接同伴傳球（20）周二： 1、2-2傳切配合練習(xí)。2、3-3半場(chǎng)對(duì)抗。周四：
1、防守步伐練習(xí)；了解合理的防守站位的重要性； 2、3-3對(duì)抗（合理運(yùn)用掩護(hù)與傳切）；
小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃表篇二
2013-2014學(xué)年下學(xué)期實(shí)驗(yàn)小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃
一、日期：2014年3月——2014年6月
二、總?cè)蝿?wù)：
樹立我隊(duì)快、靈，準(zhǔn)的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。以戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，從技術(shù)入手狠抓五個(gè)環(huán)節(jié)（即體力素質(zhì)，投籃命中率，籃板球，積極防守，傳接球）。堅(jiān)持身體訓(xùn)練，堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。
三、訓(xùn)練原則：
1、訓(xùn)練工作中突出練思想，練作風(fēng)。并強(qiáng)調(diào)籃球基本功練習(xí)。
2、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從難、從嚴(yán)，從是實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，特別強(qiáng)調(diào)整體配合。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中，要進(jìn)一步組織陣容，配合全隊(duì)力量，要每名隊(duì)員都能上場(chǎng)打球，充分發(fā)揮全隊(duì)的特長(zhǎng)，克服弱點(diǎn)，全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)逐漸形成完整的戰(zhàn)術(shù)體系。
4、每天的自練時(shí)間為一小時(shí)投籃練習(xí)。
5、“練”，“戰(zhàn)”結(jié)合，每周訓(xùn)練4 天，以練為主（練防守），打教學(xué)比賽兩次。
6、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短。
四、內(nèi)容：
1、身體訓(xùn)練。
（1）力量：四肢力量與腰部力量為主。
（2）速度耐力：專項(xiàng)素質(zhì)結(jié)合快速傳接球，球場(chǎng)各種跑與防守訓(xùn)練。
2、投籃。
（1）3——5米間的中遠(yuǎn)投。
（2）鋒，衛(wèi)個(gè)別隊(duì)員要掌握6米以外遠(yuǎn)投。（3）中鋒要掌握轉(zhuǎn)身投籃和勾手投籃。（4）個(gè)別隊(duì)員要有單挑的能力。
達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
3、籃板球。
（1）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。（2）提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位提高搶籃板球的成功率。（3）鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。（4）注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
4、積極防守。
（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。
（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。
（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。
（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）。
4、快攻和防快攻。
（1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
（3）學(xué)會(huì)以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。
5、陣地進(jìn)攻。（1）進(jìn)攻原則：
①動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。②陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。
③在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。④增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
1、第一周：a了解籃球起源，知道一些簡(jiǎn)單規(guī)則
b學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)
2、第二周：a學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)、b雙手胸前傳接球
c發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力
3、第三周：a復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) b復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) c復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù)
d學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）
4、第四周：a復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù) b學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）
5、第五周：a復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) b學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
6、第六周：a復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) b學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù) c學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
7、第七周：a復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)
b復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù) c學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)
8、第八周：a復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù) b學(xué)習(xí)防運(yùn)球
c學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃
9、第九周：a復(fù)習(xí)攻守技術(shù) b復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合 c學(xué)習(xí)掩護(hù)配合
10、第十周：a復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) b復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)
c介紹策應(yīng)配合
11、第十一周：a復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) b復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) c復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)
12、第十二周：a學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù) b復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
13、第十三周：a復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù) b罰球比賽 c學(xué)習(xí)防投籃
14、第十四周：a學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員 b學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù) c學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切）
15、第十五周：a學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球 b學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員
16、第十六周：a復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù)
b總復(fù)習(xí)
c學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)
張 宇
2014.3
小學(xué)籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃表篇三
家 發(fā) 鎮(zhèn) 中 心 小 學(xué)
2014-2015學(xué)年上學(xué)期
少年宮籃球興趣班訓(xùn)練計(jì)劃
一、日期：2014年9月——2015年1月
二、總?cè)蝿?wù)：
培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、團(tuán)結(jié)互助、共同提高的良好風(fēng)氣。以身體素質(zhì)訓(xùn)練為基礎(chǔ)，以技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，著重抓五個(gè)環(huán)節(jié)，即移動(dòng)與球性練習(xí)、運(yùn)球與傳接球、投籃動(dòng)作與命中率、占位與搶籃板球意識(shí)、積極攻防意識(shí)。同時(shí)抓戰(zhàn)術(shù)配合意識(shí)及運(yùn)用到實(shí)戰(zhàn)當(dāng)中去，樹立新的隊(duì)伍形象，爭(zhēng)取獲得更大的進(jìn)步。
三、訓(xùn)練原則：
1、堅(jiān)持健康第一的指導(dǎo)思想，結(jié)合學(xué)?，F(xiàn)有條件，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異，結(jié)合實(shí)際情況制定計(jì)劃，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，進(jìn)而挖掘?qū)W生的潛力。
2、以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，以基本技術(shù)訓(xùn)練為重點(diǎn)，使學(xué)生熟練掌握基本技術(shù)，為今后打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。
3、有目的、有針對(duì)性地提高運(yùn)動(dòng)員的技、戰(zhàn)術(shù)能力。（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）
4、全隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，要要區(qū)別對(duì)待，作到揚(yáng)長(zhǎng)避短，重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，以及全隊(duì)的默契配合。
四、內(nèi)容：
1、身體訓(xùn)練。
（1）力量：發(fā)展腰腹部力量以及肩、腿、踝、腕、指的快速力量反應(yīng)。
家 發(fā) 鎮(zhèn) 中 心 小 學(xué)
（2）速度：重點(diǎn)進(jìn)行反應(yīng)速度和動(dòng)作速度的訓(xùn)練。
（3）靈敏性：通過靈敏性訓(xùn)練能使隊(duì)員在各種復(fù)雜變換的條件下做出相應(yīng)迅速、準(zhǔn)確協(xié)調(diào)的動(dòng)作。
（4）柔韌性：發(fā)展胯部肌肉、肌腱及韌帶組織的伸展性，并注意保持肌肉的彈性。
（5）耐力：在一般耐力的基礎(chǔ)上加強(qiáng)速度耐力訓(xùn)練。
2、移動(dòng)與球性練習(xí)
（1）移動(dòng):準(zhǔn)備姿勢(shì)、起動(dòng)、跑、跳、急停、轉(zhuǎn)身、步法
（2）球性練習(xí)：雙手胸前撥動(dòng)球、頸部繞環(huán)、腹部繞環(huán)、胯下繞環(huán)、胯下繞八字
3、運(yùn)球、傳接球
（1）原地：高低運(yùn)球、變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球（2）行進(jìn)間：運(yùn)球急停急起、變向運(yùn)球、運(yùn)球轉(zhuǎn)身、背后運(yùn)球（3）單手傳球：肩上、低手、背后、擊地傳球
（4）雙手傳球：胸前傳球、頭上傳球、低手傳球、擊地傳球
4、投籃動(dòng)作與命中率(1)原地單手肩上投籃(2)原地雙手胸前投籃（3）行進(jìn)間單手肩上低手投籃(4)跳起投籃
家 發(fā) 鎮(zhèn) 中 心 小 學(xué)
(5)不同距離的原地與跳起投籃
（6）達(dá)到一定命中率后，增加投籃強(qiáng)度與對(duì)抗性投籃訓(xùn)練。
5、占位與搶籃板球意識(shí)
（1）搶占位置：提高彈跳力，學(xué)會(huì)卡位，提高搶籃板球的成功率。（2）強(qiáng)化籃板球意識(shí)，增加搶籃板球的人數(shù)。鼓勵(lì)有彈跳力的隊(duì)員沖搶前場(chǎng)藍(lán)板球。
（3）空中搶球動(dòng)作：點(diǎn)撥球、單手搶籃板球、雙手搶籃球（4）獲球后動(dòng)作：注意拿穩(wěn)球后快速傳出第一傳。
6、積極攻防意識(shí) 積極防守：
（1）提高個(gè)人防守能力，不斷提高搶、斷、封、補(bǔ)等攻擊性的防守技術(shù)。（2）降低防守重心，掌握各種防守步伐，提高移動(dòng)速度和擴(kuò)大防守控制面。（3）半場(chǎng)緊逼盯人防守與全場(chǎng)緊逼盯人防守的方法和破解方法。（4）做好戰(zhàn)術(shù)變化，鞏固和提高區(qū)域聯(lián)防（2-1-2，1-4）?？旃ズ头揽旃ィ?/p>
（1）爭(zhēng)取一切時(shí)機(jī)反動(dòng)快攻并要得分。（對(duì)方得分發(fā)底線球和發(fā)邊線球破對(duì)方緊逼）。
（2）長(zhǎng)傳快攻與短傳快攻相結(jié)合。
（3）學(xué)會(huì)以多打少（3-2，2-1）和以少防多的方法。
（4）快攻的落位與陣地進(jìn)攻落位，各個(gè)位置的合理移動(dòng)和移動(dòng)的時(shí)機(jī)。
家 發(fā) 鎮(zhèn) 中 心 小 學(xué)
陣地進(jìn)攻：
（1）動(dòng)中打，運(yùn)動(dòng)中形成各個(gè)擊破，組織掩護(hù)配合。
（2）陣地進(jìn)攻內(nèi)外結(jié)合，以外為主，中投為主，重點(diǎn)培養(yǎng)中遠(yuǎn)投手。
（3）在策應(yīng)的基礎(chǔ)上，發(fā)展移動(dòng)中掩護(hù)與突破分球，發(fā)展突破后分球立即投籃。（4）增強(qiáng)個(gè)人過硬技術(shù)，個(gè)人突破能力，發(fā)展底線配合，組織中投配合，調(diào)動(dòng)防守。五、十六周訓(xùn)練重點(diǎn)安排：
1、第一周：a、了解籃球起源及簡(jiǎn)單規(guī)則 b、基本的球性練習(xí)c、學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)
2、第二周：a、基本球性練習(xí)b、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) c、學(xué)習(xí)運(yùn)球技術(shù)
3、第三周：a、基本球性練習(xí)b、復(fù)習(xí)運(yùn)球技術(shù) c、雙手胸前傳接球 c、發(fā)展協(xié)調(diào)性和控制球的能力
4、第四周：a、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) b、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) c、復(fù)習(xí)原地運(yùn)球技術(shù) d、學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù)（行進(jìn)間高、低運(yùn)球）
5、第五周：a、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù) b、學(xué)習(xí)移動(dòng)技術(shù)（滑步、撤步）
6、第六周：a、復(fù)習(xí)原地雙手胸前傳接球技術(shù) b、學(xué)習(xí)單手肩上傳球、雙手胸前反彈傳球技術(shù)
7、第七周：a復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) b學(xué)習(xí)變向運(yùn)球技術(shù)、運(yùn)球急停急起技術(shù) c學(xué)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
8、第八周：a、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù) b、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù) c學(xué)習(xí)原地交叉步持球突破技術(shù)
家 發(fā) 鎮(zhèn) 中 心 小 學(xué)
9、第九周：a、復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù) b、學(xué)習(xí)防運(yùn)球 c、學(xué)習(xí)行進(jìn)間傳接球上籃
10、第十周：a、復(fù)習(xí)攻守技術(shù) b、復(fù)習(xí)傳切配合、突分配合 c、學(xué)習(xí)掩護(hù)配合
11、第十一周：a、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) b、復(fù)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球技術(shù) c、介紹策應(yīng)配合
12、第十二周：a、復(fù)習(xí)移動(dòng)技術(shù) b、復(fù)習(xí)原地單手肩上投籃技術(shù) c、復(fù)習(xí)行進(jìn)間變向運(yùn)球和運(yùn)球急停急起技術(shù)
13、第十三周：a、學(xué)習(xí)原地跳起單手肩上投籃技術(shù) b、復(fù)習(xí)行進(jìn)間雙手胸前傳接球技術(shù)
14、第十四周：a、復(fù)習(xí)防守移動(dòng)技術(shù) b、罰球比賽 c、學(xué)習(xí)防投籃
15、第十五周：a、學(xué)習(xí)防守有球隊(duì)員 b、學(xué)習(xí)搶防守藍(lán)板球技術(shù) c、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員（放縱、橫切）
16、第十六周：a、學(xué)習(xí)搶進(jìn)攻藍(lán)板球 b、學(xué)習(xí)防守?zé)o球隊(duì)員
17、第十七周：a、復(fù)習(xí)進(jìn)攻技術(shù) b總復(fù)習(xí)c、學(xué)習(xí)快攻戰(zhàn)術(shù)
18、第十八周：組織學(xué)生教學(xué)比賽（4v4）
韓強(qiáng) 2014年9月
