范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
體育與健康常識學課體會 體育與健康常識課后反思篇一
1.我們的身體由哪幾部分組成？ 由頭、頸、軀干和四肢組成。2.正確的讀寫姿勢是什么？
（1）腰板直、坐端正；（2）眼離書本一尺；（3）身離桌子一拳；（4）手離筆尖一寸； 3.怎樣預防近視？
（l）讀寫姿勢要正確；（2）要在光線充足的地方看書、寫字；（3）看電視時間不要過長；（4）堅持做好眼保健操。4.牙齒的功能是什么？
牙齒的基本功能是咀嚼食物。具有切斷、撕裂、搗碎、咀嚼食物的功能。
5.什么是乳牙和恒牙？
人在一生中要長兩次牙齒，從出生后六、七個月起長的牙叫乳牙，乳牙共有20顆；到六、七歲時開始換牙，長出的新牙叫恒牙，恒牙共28一32顆。6.怎樣保護牙齒？
（1）早晚刷牙；(2)飯后漱口；(3)少吃糖果；(4)定期做口腔檢查。7.正確的刷牙方法是什么？ 正確的刷牙方法是豎刷法。即順著牙縫刷，上牙從上往下刷，下牙從下向上刷，咬合面來回刷，上下里外都刷到。8.良好的飲食習慣有哪些？
（1）少吃零食；(2)不挑食、不偏食；(3)吃飯要定時定量；(4)一日三餐要吃好。9.正確的立、坐、行、臥姿勢是什么？（1）站要直；(2)坐要正；
(3)挺起胸膛穩(wěn)步走；(4)睡覺最好右側臥。10.“五勤”指的是什么？（1）勤洗頭；（2）勤理發(fā)：（3）勤洗澡；（4）勤換衣：（5）勤剪指甲。
11.如何注意手的衛(wèi)生？（1）飯前便后要洗手；（2）指甲經(jīng)常要修剪；（3）手帕紙巾隨身帶。
12.為什么不能喝生水？生水中含有細菌、病毒、蟲卵．可引起腸道傳染?。c炎、痢疾、傷寒等）和腸道寄生蟲（蛔蟲病等）。
13.隨地吐痰有什么危害？隨地吐痰是一種不文明行為；痰液中含有病菌，隨地吐痰會污染環(huán)境，傳播疾病。
i4.為什么不能亂扔垃圾？影響環(huán)境整潔，造成蚊蠅孽生。
15.什么叫平衡膳食？人體每天從食物中攝取必需的營養(yǎng)，才能維持身體的正?；顒?。平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當；膳食中所提供的養(yǎng)素與機體的需要，兩者能保持平衡。
16.暴飲暴食為什么不好？暴飲暴食會造成消化不良，引起肚子痛，甚至上吐下瀉。
17.怎樣防止營養(yǎng)過剩？（1）要做到各種營養(yǎng)合理、平衡；(2)吃飯要嚴格控制，定時定量；(3)多參加體育鍛煉和戶外活動。
18.看電視應注意什么？(1)電視機屏幕的位置應略低于兩眼的水平線；(2)座位與電視機至少要保持兩米的距離；(3)觀看時問不超過兩個小時，而且中間每隔半小時都應站起來活動一下；(4)室內(nèi)光線不要太暗，熒光屏亮度不要太強；(5)坐姿要正確，不能躺著看電視。
19.乘車應注意哪些問題？(1)提早出門，避免人多擁擠；(2)上車后要拉住扶手，以免摔倒；(3)頭部和手不要伸出窗外，以防刮傷、碰傷；(4)要按次序上下車，下車要小心，以防摔傷。
20.戶外活動有哪些益處？(1)在空氣清新、陽光充足的戶外活動，可使人消除疲勞，嘗到樂趣；(2)陽光里的紫外線，可促進骨骼生長，又能殺死皮膚上的細菌，保持皮膚健康；(3)能增強體質，減少疾病的發(fā)生。
21.做課間操有哪些好處？(1)使緊張的大腦得到調節(jié)放松，從而消除疲勞；(2使疲勞的眼睛得到恢復，預防近視眼；(3)可舒展筋骨，消除不良坐姿的有害影響，預防脊柱彎曲；(4)強身、健腦、提高學習效率。
22.做好課間操的基本要求有哪些？（1）姿勢要正確(2做操要認真；(3)快慢要適當；(4)用力要均勻。
23.為什么學習是快樂的？(1)使我們獲得了建設祖國的知識和本領；(2)在學習中，通過克服困難，鍛煉了意志，增長了才干，使我們變得更聰明、機智，在各方面都有所收獲。
24．燃放鞭炮應注意些什么？最好不要燃放鞭炮，如要燃放應注意：(1)要選擇空曠的地方，點燃后迅速離開，保持一定的距離；(2）不要立即去拾落地未響的鞭炮，更不能拿在手里放；(3)不可將鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷壇內(nèi)燃放，更不可把點燃的鞭炮甩向他人或有易燃物品的地方；(4)觀看他人燃放大鞭炮時，微微張開嘴，以保護自己的耳朵。
25．做游戲時應注意什么？必須注意安全。不做危險的游戲，如玩弄彈弓、飛刀，投擲磚石、石塊等；不模仿、嘗試十分危險的動作，如在樓頂、山頭上打斗，從高處跳下等。
26.怎樣防止觸電？（1)最好安裝觸電保護器；(2)潮濕的手不能觸膜電器開關；(3)不擅自擺弄電器插頭；(4)不能在帶電的情況下拆卸電器；(5)電線落在地上或水里時，不要走近，更不能用手去拉。如發(fā)現(xiàn)有人觸電，應盡快報告成年人來救援。
27.怎樣預防雷擊？在室外遇到打雷閃電時，不能躲在高坎、高樓或大樹底下，要盡快到低凹處或進室內(nèi)躲避，比較安全。
28.怎樣預防脊柱異常彎曲？為防止脊柱異常彎曲，我們要做到：培養(yǎng)正確的看書、寫字姿勢；課桌、椅高度適中；提倡用雙肩背式書包；加強體育鍛煉；常吃豆類和蔬菜；發(fā)生脊柱異常彎曲要及時矯治。
29.怎樣預防流感？（1)加強體育鍛煉；(2)經(jīng)常開窗通風；(3不用臟手揉眼睛，挖鼻子；(4)流感流行時，少去公共場所；(5)每天喝少量米醋。
30.怎樣預防腸道傳染病？(1)發(fā)現(xiàn)傳染病病人，要早報告、早隔離、早治療。(2）防止“病從口人”，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，飯前便后一定要洗手。(3)要努力鍛煉身體，增強體質，提高身體免疫力。免責聲明：除正式文件通知外，好研網(wǎng)所有文章及所有評論只代表作者個人觀點，不代表好研網(wǎng)及海南省教育研究培訓院任何觀點，所有文章文責自負，若有任何非法及不當信息，請與我們聯(lián)系，我們會在第一時間作出相應的處理。
15.什么叫平衡膳食？人體每天從食物中攝取必需的營養(yǎng)，才能維持身體的正?；顒?。平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當；膳食中所提供的養(yǎng)素與機體的需要，兩者能保持平衡。
16.暴飲暴食為什么不好？暴飲暴食會造成消化不良，引起肚子痛，甚至上吐下瀉。
17.怎樣防止營養(yǎng)過剩？（1）要做到各種營養(yǎng)合理、平衡；(2)吃飯要嚴格控制，定時定量；(3)多參加體育鍛煉和戶外活動。18.看電視應注意什么？(1)電視機屏幕的位置應略低于兩眼的水平線；(2)座位與電視機至少要保持兩米的距離；(3)觀看時問不超過兩個小時，而且中間每隔半小時都應站起來活動一下；(4)室內(nèi)光線不要太暗，熒光屏亮度不要太強；(5)坐姿要正確，不能躺著看電視。19.乘車應注意哪些問題？(1)提早出門，避免人多擁擠；(2)上車后要拉住扶手，以免摔倒；(3)頭部和手不要伸出窗外，以防刮傷、碰傷；(4)要按次序上下車，下車要小心，以防摔傷。
20.戶外活動有哪些益處？(1)在空氣清新、陽光充足的戶外活動，可使人消除疲勞，嘗到樂趣；(2)陽光里的紫外線，可促進骨骼生長，又能殺死皮膚上的細菌，保持皮膚健康；(3)能增強體質，減少疾病的發(fā)生。
21.做課間操有哪些好處？(1)使緊張的大腦得到調節(jié)放松，從而消除疲勞；(2使疲勞的眼睛得到恢復，預防近視眼；(3)可舒展筋骨，消除不良坐姿的有害影響，預防脊柱彎曲；(4)強身、健腦、提高學習效率。
22.做好課間操的基本要求有哪些？（1）姿勢要正確(2做操要認真；(3)快慢要適當；(4)用力要均勻。
23.為什么學習是快樂的？(1)使我們獲得了建設祖國的知識和本領；(2)在學習中，通過克服困難，鍛煉了意志，增長了才干，使我們變得更聰明、機智，在各方面都有所收獲。24．燃放鞭炮應注意些什么？ 最好不要燃放鞭炮，如要燃放應注意：(1)要選擇空曠的地方，點燃后迅速離開，保持一定的距離；(2）不要立即去拾落地未響的鞭炮，更不能拿在手里放；(3)不可將鞭炮放在玻璃瓶、瓷碗、瓷壇內(nèi)燃放，更不可把點燃的鞭炮甩向他人或有易燃物品的地方；(4)觀看他人燃放大鞭炮時，微微張開嘴，以保護自己的耳朵。
體育與健康常識學課體會 體育與健康常識課后反思篇二
體育與健康常識
——膳食平衡與運動衛(wèi)生
教材分析
我所工作的學校有近一半寄宿生。他們小小年紀就離開父母，獨立生活。在膳食平衡與運動衛(wèi)生方面難免有誤區(qū)。有的只吃零食、不吃主餐；有的偏食；有的學生一吃完飯就打籃球。作為體育老師的我，看在眼里急在心里。所以安排這兩類內(nèi)容是十分必要的。二十一世紀，人類社會許多方面發(fā)生了重大的變化。人類自身的生活方式也隨著社會的發(fā)展而與時俱進。尤其隨著08年奧運會的臨近，全民健身運動的氛圍日益形成，“生命在于運動”深入人心。但快節(jié)奏的生活以及多方面的壓力，使得人們沒有更多時間去熟悉健康的鍛煉知識。成人是這樣，小學生更是由于保健知識和良好習慣的缺乏，不懂得怎樣適宜地進行體育鍛煉。本節(jié)課以一日三餐為主線，把合理安排運動時間嵌入其中，將原本枯燥的保健知識在輕松的學習氛圍中授予學生。安排這兩個內(nèi)容，就是為了讓學生了解飯后或空腹時不適宜運動的道理，知道不良運動引起的后果，認識到合理的一日三餐是很重要的，并通過本課學習能聯(lián)系自身實際，提高健身意識，從而養(yǎng)成良好的運動習慣。
教學目標
1、了解飯后或空腹時不宜運動的道理，明確不良飲食習慣對健康的影響。
2、聯(lián)系自身情況，提高健康運動意識，促進良好的運動與飲食習慣。
3、主動參與學習，對養(yǎng)成良好習慣有信心。
教學重點與難點
重點：知道飯后或空腹不宜運動的道理，了解良好飲食衛(wèi)生習慣的意義。難點：懂得不良運動習慣對健康的影響，養(yǎng)成定時定量的飲食習慣。教學程序
一、談話導入
為什么有的同學長得高高大大，十分健壯，而有的同學長得瘦瘦小小，經(jīng)常生病。其中很重要的就是跟他們的飲食與運動衛(wèi)生習慣。你們想知道里面的知識嗎？就讓我們一起在這節(jié)課中共同研究它吧。
二、多種形式，學習新知
1、出示圖片，導入“定時定量”
問：小朋友正在干什么？什么時候吃早餐、午餐、晚餐？
師：這就是要求同學們一日三餐要定時定量。
（1）圖片展示
（2）師生共勉
2、介紹早餐，引入空腹不宜劇烈運動
（1）師提問“早上時間太緊張，可以不吃早餐?！睂?？為什么？
（2）請學生談不吃早飯來學校上學的感受
師：經(jīng)過一夜的消化，早上起來肚子已空空的，如果不吃早餐，挨餓上課。而上午課時多，活動多，體力消耗大，熱量一下子供應不上，就會頭暈眼花。長期如此會引起貧血等疾病
（3）引入空腹不宜劇烈運動
[出示媒體]
血糖供給不足
空腹時體內(nèi)血糖降低，加上運動時肌肉需要大量的血糖來供能，這樣體內(nèi)的血糖就供不應求，這會導致運動能力下降，嚴重時還會發(fā)生暈倒現(xiàn)象。
造成肌肉痙攣
夏季進行激烈運動，大量出汗將使體內(nèi)鹽份喪失，如再 加上空腹，將會造成肌肉痙攣，引起疼痛。
（4）小結
所以早餐不但要吃，還要吃的好，要吃有豐富蛋白質的食物，比如牛奶加面包或者雞蛋更好。
3、了解飲食營養(yǎng)及構成，引入飯后不宜運動
（1）介紹中飯“菜譜”合理搭配，強調要吃飽。
（2）簡單介紹“晚飯”
（3）引入飯后不宜立即運動
[出示媒體]
影響營養(yǎng)吸收
飯后胃腸道血管擴張，血流量大大增加，以保證消化液的分泌和營養(yǎng)充分吸
收。此時運動，血液會轉移到運動器官，就會使營養(yǎng)吸收受到影響。
震動至腹痛
飯后胃腸里充滿食物，由于重力的影響，運動時震動較大，會牽扯胃腸系膜而發(fā)生腹痛。
飯后四十分鐘之后，方可做些輕微活動，劇烈運動應在一個半小時之后。
三、學以致用
分組制作一日三餐食譜
四、回答問題，拓展知識
1、星期一，丁丁吃完早飯，放下飯碗一路小跑來到學校。
2、暑假，小凱和朋友吃了一點中飯就去踢足球直到傍晚才回家。
3、周末，小華吃完中飯在家休息了四十分鐘，然后和小奇步行半小時到了學校，休息二十分鐘之后又與幾位同學一起籃球比賽。
4、體育活動課上，彬彬有點頭暈，他卻不以為然，繼續(xù)和同學們一起跳繩。
5、經(jīng)貯存過的食品食前不需再加熱。（）
6、小明早晨起床后,感覺肚子不餓,于是帶了一些食物到學校準備下了第一節(jié)
課再食用.五、總結下課
體育與健康常識學課體會 體育與健康常識課后反思篇三
三年級體育與健康常識
一、田徑包括田賽與徑賽。
田賽包括跳躍與投擲，徑賽包括競走與跑。
跳躍包括跳遠與跳高;投擲包括投擲壘球、推鉛球、投標槍、鐵餅等項目。跑包括短跑、中長跑、越野跑等項目。
二、國家體育鍛煉標準簡稱“達標”。項目包括50米跑、立定跑遠、投擲壘球、一分鐘跑繩、一分鐘仰臥起坐五個項。
評定成績?yōu)槿齻€等級——及格、良好、優(yōu)秀。
三、吃飯定時定量不偏食。
四、怎樣預防中暑？
1、在室內(nèi)保護空氣流通。
2、在室外盡量不要讓陽光長時間直曬，運動量不要過大，并可戴上涼帽，穿淺色、通氣性好、寬松的衣服。
3、出外、旅游，應準備充足的水和防暑藥物，如仁丹、清涼油、霍香正氣水等。
4、喝水、降溫、備藥。
五、運動前可少量喝點水，喝點糖水。運動后可以含水漱口，再喝點含鹽的溫開水。飯后半小時到一小時再進行運動；運動后先做做放松整理活動，再休息半小時吃飯就比較適宜了。
飯前飯后不易做劇烈運動。運動中和運動后不要大量喝水。運動后體溫升高，不要馬上用冷水沖洗。
六、游泳要注意的安全和衛(wèi)生：
1、游泳前要檢查身體。
2、選擇好游泳場所。
3、做好準備活動。
4、游泳離吃飯前后時間應適宜。
5、防止過度疲勞。
6、游泳后用冷水沖洗。
七、長跑鍛煉要注意安全與衛(wèi)生要求：
1、跑的距離，速度要適當。
2、有嚴重疾病的人不宜參加長跑鍛煉。
3、選擇好長跑的場地。
4、跑前做好準備活動。
5、長跑著裝要適當。
八、體育鍛煉可以促進骨骼的生長發(fā)育。因為體育鍛煉能加快血液循環(huán)，增加對骨骼的血液供應，使骨骺生長獲得充足的營養(yǎng)，加快了造骨的速度，經(jīng)常參加體育鍛煉的同學，要比一般同學高4～8厘米。
九、人體攝取的營養(yǎng)不足，身體就會瘦弱；攝取的營養(yǎng)過剩，身體就會發(fā)胖，體育鍛煉對人體肌肉的生長、發(fā)育，起著重要作用。
十、由于運動中大量出汗，體內(nèi)缺水，唾液粘稠，感覺口干喉燥。運動下來就想喝個痛快或大量吃冷食，這也是很不好的。運動后要是水喝的太多，血管里水分過多會加重心臟和腎臟的負擔，身體會感覺疲勞。如果運動后感到干渴時，可以先含水漱漱口，然后再喝點兒溫開水；由于隨汗排出的鹽分較多，最好喝點含少量鹽的溫開水。
十一、我們的身體包括頭、頸、軀干、四肢，全身骨頭有206塊，大腦分為左、右兩半球。四肢分為上肢和下肢。血管分為動脈、靜脈、毛細血管，共有1600億條，總長15萬千米，可以繞地球4圈。通過田徑運動主要是增強學生體質，提高力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質的基本運動能力。一個人的身高，跟種族、遺傳、營養(yǎng)以及體育鍛煉等有密切關系。人的成長過程中，骨骼的生長是決定人體高度的重要原因。體育鍛煉可以促進骨骼的生長發(fā)育。
人體的肌肉是由一束束肌束組成的，肌束又是由小肌束組成，最小的肌束含有無數(shù)條細小的肌纖維。體育鍛煉對人體肌肉的生長、發(fā)育，起著重要的促進作用。
小學四年級體育復習題
1、在《大綱》中，明確的規(guī)定小學體育的目的：“通過體育教學，向學生進行體育、衛(wèi)生保健教育，增進學生健康，增強體質，促進德、智、體全面發(fā)展，為提高全民族的素質奠定基礎。”
2、小學體育的基本任務
（1）全面鍛煉學生的身體，促進正常的生長發(fā)育。
（2）初步掌握體育基礎常識、基本技術和基本技能。（簡稱“三基”）（3）向學生進行思想品德教育。
3、（日光?。諝庠。ㄋ。┖喎Q“三浴”。
4、人體吸入（空氣）呼出（二氧化碳）。這種呼吸活動叫做（氣體交換）。
5、參加呼吸活動的器官有（鼻）（咽）（喉）（氣管）（支氣管）和肺，總稱為（呼吸系統(tǒng)）。
6、盡最大力吸氣后再呼出的最大空氣量叫做（肺活量）
7、準備活動的主要作用是（提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性；克服內(nèi)臟器官的惰性；避免運動性損傷。）
8、整理運動的作用是（積極地消除疲勞；及時地償還“氧債”。）
9、為了確保運動安全，應該（樹立安全意識；檢選好場地器材；注意著裝衛(wèi)生；做好準備活動；遵守鍛煉原則；掌握項目規(guī)律；維護練習秩序。）
10、運動前，既要做全身的（一般性）準備活動，也要做好與運動前內(nèi)容提要有關的（專門性）準備活動。
11、經(jīng)驗說明，做好準備活動是（自我保護）的有效措施。
12、在小學，課間操和體育課練習的體操屬于（基本體操）。
13、田徑包括（走、跑、跳躍、投擲）等技能組成的個人為主的運動項目。
14、跑分為（快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障礙跑）。
15、跳躍有（跳高、跳遠等）。
16、投擲有（擲壘球、扔沙包、投鉛球等）。
17、基本體操有（隊列和體操隊形；徙手操和輕器械體操、棍棒操；跳短繩；攀登和爬越）。
18、技巧有（前滾翻；跪跳起；側手翻）。
19、身體素質練習有（力量、速度、柔韌、耐力、靈敏）。
二、問答題
1、在相對安靜時，測一測自己每分鐘呼吸次數(shù)，與經(jīng)常鍛煉有沒有關系？
答：一般少年兒童每分鐘呼吸為了19次左右，而經(jīng)常鍛煉的少年兒童為了16次左右。
2、在冬季怎樣做就可以避免凍傷？
（1）堅持冬季戶外鍛煉是預防凍傷的有效效方法，它可以促進全身血液循環(huán)，提高人體耐寒能力。（2）冬季戶外鍛煉穿的衣服、鞋、襪，要適合、溫暖，防止過緊，影響血液循環(huán)；氣候非常寒冷時，皮膚外露的部分應涂防凍膏或凡士林油，可戴上手套、耳套。運動后要及時擦干汗水，更換潮濕的鞋襪。小學五年級體育復習題
1、在《大綱》中,明確的規(guī)定小學體育的目的：“通過體育教學,向學生進行體育、衛(wèi)生保健教育,增進學生健康,增強體質,促進德、智、體全面發(fā)展,為提高全民族的素質奠定基礎。”
2、小學體育的基本任務
（1）全面鍛煉學生的身體,促進正常的生長發(fā)育。
（2）初步掌握體育基礎常識、基本技術和基本技能。（簡稱“三基”）（3）向學生進行思想品德教育。
3、經(jīng)常走步,能使（肺活量）增加,呼吸（氧氣量）比平時能增加（2至3）倍。
4、爬山能使全身（肌肉）（關節(jié)）（韌帶）以及（內(nèi)臟器官）都得到鍛煉。
5、緊張的學習一節(jié)課后,安排10分鐘休息,就是為了讓同學們（活動活動）身體,使大腦思維細胞由（緊張轉向輕松）狀態(tài)。
6、由于課間活動時間短,所以運動負荷不宜（過大）以免造成上課后（心跳劇烈）情緒穩(wěn)定不下來,影響（學習）。
7、心臟的位置在身體胸腔的（正中偏左）,兩肺（中間）,大約有自己的（拳頭）那么大,形狀像個（桃子）尖向（下）偏（左）。
8、心臟主要是由（心?。嫵傻摹?nèi)部分為四個腔,上面的兩個腔叫（左心房）和（右心房）,下面兩個腔叫（左心室）和（右心室）。
9、在血液循環(huán)中,心臟是一個（動力）器官,它有很強的（收縮）和（舒張）能力,靠它的（收縮和舒張）能力,推動（血液）周流全身。所以形象地比喻為（生命的馬達）。
10、心臟每分鐘搏動的次數(shù)叫做（心搏頻率）簡稱（心率）。
11、小學生的安靜脈搏,每分鐘為（85次）左右。
12、學校各項體育活動所達到的目的和任務,都是為了使同學們能夠（健康地成長）,也就是為改善和提高（全民族的身體素質）奠定了基礎。
13、田徑包括（走、跑、跳躍、投擲）等技能組成的個人為主的運動項目。
14、跑分為(快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障礙跑).(徑賽)
15、跳躍有（跳高、跳遠等）。（田賽）
16、投擲有（擲壘球、扔沙包、投鉛球等）。（田賽）
17、小學生必須重視自己正確的（坐、立、行、走）姿態(tài)的形成,嚴格按照老師的要求做動作,不然就會影響（姿態(tài)的正確形成）,甚至造成（畸形）
18、技巧有（前滾翻；跪跳起；側手翻）。
19身體素質練習有（力量、速度、柔韌、耐力、靈敏）。
20、“冬練三九,夏練三伏”,就是提倡勇于在(最寒冷)(最酷暑)的氣候里堅持鍛煉,以增強(適應環(huán)境能力)。
21、武術也稱（國術）被譽為中國的（國粹）。
22、流傳在我國民間的養(yǎng)生保健方法,常見的有（氣功、摔跤、騎馬、射箭、舞蹈、拔河、跳繩、跳繩、放風箏、蕩秋千,等等。
二、問答題
1、在相對安靜時,測一測自己每分鐘呼吸次數(shù),與經(jīng)常鍛煉有沒有關系？
答：一般少年兒童每分鐘呼吸為了19次左右,而經(jīng)常鍛煉的少年兒童為了16次左右。
2、在冬季怎樣做就可以避免凍傷？
a)堅持冬季戶外鍛煉是預防凍傷的有效效方法,它可以促進全身血液循環(huán),提高人體耐寒能力。
b)冬季戶外鍛煉穿的衣服、鞋、襪,要適合、溫暖,防止過緊,影響血液循環(huán)；氣候非常寒冷時,皮膚外露的部分應涂防凍膏或凡士林油,可戴上手套、耳套。運動后要及時擦干汗水,更換潮濕的鞋襪。
3、課間體育活動的作用和方法
答：（1）使大腦從緊張轉向輕松.（2）使腦部供血充分.（3）使全身得到放松。
4、怎樣開展課間體育活動呢？
答：可以采用以下幾種方法：（1）伸懶腰（2）深呼吸（3）遠眺（4）轉動頭頸（5）唱游活動。
5、在體育活動中怎樣進行自我保護？方法有哪些？
答：（1）做好準備活動和整理活動。（2）穿好運動服和鞋襪。（3）戴防護器具。
6、上體育課時經(jīng)常要做準備活動和整理活動為什么？
答：做準備活動可以增加體溫,增強神經(jīng)反應的靈活性和肌肉、骨骼、關節(jié)、韌帶的彈性、伸展性,擴大活動幅度,避免肌肉、關節(jié)、韌帶拉傷扭傷,做整理活動可以使肌肉得到放松,是進行各種體育活動的“自我保護”的重要方法。城西小學五年級體育理論試卷班級 姓名
學號 得分
一、判斷題：（30分）1、2008年奧運會在中國的首都北京舉行。
（）
2、世界性的足球比賽最受人注目的是“世界懷”，第四年舉行一次。（）
3、運動前或運動中感到口渴可以大量喝水。
（）
4、我們現(xiàn)在在做的廣播體操最后一節(jié)叫跳躍運動。
（）
5、學生體質評價最后評定應用等級制評定。
（6、體育課的準備活動就是把運動器材準備好。
（）
7、田徑運動中，400米及400米以下的比賽，都采用蹲踞式起跑。（）
8、中國女排曾在1981年至1986年國續(xù)五次榮獲世界比賽冠軍。
（
9、第一屆在代奧運會，只有短跑一項比賽，距離為192.27米，賽道為直線。）
10、蹲踞式起跑的口令為“各就位”、“預備”“跑”。
（）
二、選擇題：（30分）1、2008年奧運會將在（）舉行。
a 北京
b 法國
c 日本
2、隊列練習，立正的預令是（）。a 立 b 立正
c 沒有預令
3、號稱世界第一運動的體育項目是（）。a 足球 b 田徑 c 籃球
4、奧運會的標志由（）個不同顏色的圓環(huán)組成，象征各大洲的團結。a 5 b 6 c 4
5、（）是奧委會的創(chuàng)始人。））
（a 伍紹祖 b 薩馬蘭奇 c 顧拜旦
6、（）是動脈血管隨著心跳而產(chǎn)生的搏動。a 脈搏 b 血壓 c 動脈
7、分腿騰越山羊和跳箱練習時，踏跳應采用（）。a 雙腳 b 單腳 c 跨越
8、世界上第一位登上珠峰的我國藏族女運動員是（）。a 張山 b 潘多 c 屈銀華 9、1936年第（）屆奧運會正式采用蹲踞式起跑。a 第十二屆 b 第十屆 c 第十一屆
10、在體育活動中最常見的是小腿后群肌和（）。a 足底肌 b 腓腸肌 c 肱二頭肌
三、填空題。（30分）
1、田徑運動包括、、、投擲等項目。根據(jù)各項目特點又分為
和 兩大類。
2、人體的心血管系統(tǒng)由 和 組成。血管分為、和 三種。
3、關節(jié)扭傷后，出現(xiàn)疼痛，應立即 ；過幾天后應。
4、身體柔韌的測定方法有：身體前屈法，和。
5、成人男子用的鉛球重量是7.26千克，成年女子用的鉛球重量是4千克,兒童比賽用的鉛球是 千克。
四、問答題：
怎樣預防低血糖癥？
城西小學三年級體育課理論測試
一、填空；（22%）
1、同學們，本學期我們?nèi)昙夡w質健康測試項目有，其中你覺得你最擅長的是，這個項目滿分需要，而你的成績是。
2、舉辦了第一屆全國運動會，并規(guī)定每 年舉辦一屆，期間由于各種原因沒有如期舉辦外，至今已舉辦了 屆全國運動會。
二、簡答；（24%）
1、如何預防游泳性中耳炎？（至少舉出3個方面）
2、簡述體育鍛煉對運動系統(tǒng)的好處？（至少舉出3個方面）
3、體育鍛煉時出血了應該怎么辦？（至少舉出2個方面）
三、問答；（54%）
1、運動后要注意那些飲食衛(wèi)生？你做的怎么樣？
2、你喜不喜歡體保課？原因是什么？你覺得怎樣的體育課你會更喜歡？（不夠寫，可以答在試卷反面→）
2004 —— 2005學第二學期 三年級《體育與健康》基礎知識測試卷 學校： 年級： 班級： 學號： 姓名： 得分：
一、填空
1、我們在游泳時要注意安全和衛(wèi)生主要是：（1）游泳前 ；（2）選擇好 ；（3）做好 ；
（4）游泳離 時間應適宜；（5）游泳后應。
2、田賽是 和 項目的總稱。跳躍包括： ；投擲包括：。
3、徑賽是 和 的總稱。賽跑有：。
4、全能項目：男子 項、女子 項。
5、小學生參加的比賽項目：徑賽有： ；
田賽有：。
二、簡答題：
1、運動前后的飲食衛(wèi)生應注意的事項是什么？
2、小學生參加長跑要注意那些事情？
體育與健康常識學課體會 體育與健康常識課后反思篇四
體育中的健康問題
體育鍛煉提高消化器官的功能，使吃下去的東西能更好更快地消化吸收。但應注意以下幾點飲食衛(wèi)生要求，否則將會引起慢性腸胃疾病。
1．運動和吃飯時間要安排得當。如在劇烈運動后很快就吃飯，往往食欲很差，再好的飯菜也不想吃，因為運動剛結束時大腦皮層的運動中樞和交感神經(jīng)仍處在高度興奮狀態(tài)，情緒還很緊張，消化腺的分泌仍受到一定程度的抑制，所以不想吃飯。在這種情況下，即使勉強吃下去，食物也不能很好地消化，久而久之，就會引起消化不良，患慢性腸胃病。一般來說，運動后休息大約20-30分鐘以后，再吃東西是比較合乎衛(wèi)生要求的。
2．飯后立即進行劇烈運動，對腸胃的影響更大。因為，飯后胃腸的活動和消化腺的分泌加強，消化液分泌增多。如果在這時進行劇烈運動，則會引起交感神經(jīng)興奮和腎上腺激素大量分泌，進而使肌肉小動脈擴張，毛細血管大量開放，血液較集中供應運動器官，而減少了胃腸的血液供給。同時，胃腸的活動也減弱，消化液的分泌也減少，胃壁松弛無力，食物得不到充分地攪拌和消化，就會拖長食物在胃里停留的時間，以致發(fā)酵酸化，吐酸水。胃液減少，胃的防腐能力就降低了，這又是消化道易被感染患病的原因。因此，飯后應稍事休息再作運動。
3．飯后和運動后不要大量吃冷食。飯后大量吃冷食，首先會使腸胃血管突然收縮，使供給腸胃的血液突然減少，致使消化受到阻礙。其次消化液必須在一定的溫度下才起作用，胃腸溫度突然降低，它的能力也隨之下降，結果食物就難以消化，日久就免不了得腸胃病。
4．運動剛剛結束時，由于體溫升高，大量流汗，無克制力的人往往為了一時痛快便大吃冷飲食，結果腸胃因受到刺激而功能紊亂，引起腹瀉、腹痛等病癥。
5．不能亂吃零食。按時吃飯能使消化器官有規(guī)律地工作，是維護腸胃健康的一個重要措施。亂吃零食，就破壞了消化器官的規(guī)律性活動，到了吃飯的時間，消化機能反而下降，這就會抑制正常的進食活動。吃的零食如果是甜食或油膩的食物，則更會降低食欲。在這種情況下，若勉強進食，食物則因消化液的減少和腸胃蠕動緩慢無力而難以消化。但水果可加強消化腺的活動，并能供給維生素，不在此例。
6．運動后要合理飲水。激烈運動后，常使人感到格外口渴，有些人只圖一時痛快，在運動后大量飲水，這是不衛(wèi)生的。因為運動時，胃腸道血管處于收縮狀態(tài)，血液供應暫時減少，這時大部分血液都流向肌肉了，以便供應運動時肌肉所需要的養(yǎng)料和更快地帶走廢物。如果這時大量飲水，由于胃腸血管收縮，吸收能力減弱，使人感到胃部沉重悶脹，影響呼吸。在運動結束后，心臟的負擔在逐漸減輕，如果這時大量飲水，一部分水經(jīng)胃吸收進入血液之中，循環(huán)血量有所增加，不但給心臟和腎臟增加了負擔，而且還會進一步加快出汗，使體內(nèi)鹽分排出過多。運動后的口渴，并不一定真正表示人體缺少水分，這主要是由于運動時呼吸加強，水分蒸發(fā)較快和唾液分泌減少變稠，致使口腔、咽喉、呼吸道和食道上的粘膜比較干燥，因而產(chǎn)生不舒服的感覺。這時只要漱漱口，濕潤一下口腔粘膜，再有意識的克制一下，那么口渴的感覺就會減輕。
7．長時間運動應及時補水。如果人體是在進行長時間的運動，特別是在夏天，不僅消耗大量熱能，同時也失去大量水分。機體內(nèi)的水分減少，會影響正常的生理機能和工作能力。
當失水量占體重的4-5%時，可使肌肉工作能力下降約20-30%，當失水量為體重的10%時，會引起循環(huán)衰竭，從而導致機能下降。主要體征是心率加快，體溫升高。因此，及時補充水分是十分重要的。補充水分的方法最好是少量多次。運動中每15-20分鐘飲水100-150毫升，這樣既可及時保持體內(nèi)水的平衡，又不增加心臟和胃的負擔。若大量飲水后仍然繼續(xù)運動，水在胃中晃動，使人不舒服，并可引起嘔吐。關于水中飲料的成分，含糖量一般不宜過高。據(jù)研究，夏天飲料的糖濃度不宜超過2.5%，冬季可適當增加到5-15%，以維持血糖水平。
如果在體育鍛煉中不注意飲食衛(wèi)生，則會嚴重影響鍛煉者的身體健康。這是因為運動時大量血液流入運動器官。消化器官內(nèi)的血液量相對減少，胃液分泌減少，消化系統(tǒng)的功能處于相對的抑制狀態(tài)。如果運動后立即進餐，必然影響食物的消化和吸收，長此以往，會造成消化不良或其他消化道疾病。
忌飲食無規(guī)律：胃炎的飲食原則上應清淡、對胃黏膜刺激小的為主，但并非清淡飲食就能緩解病人的癥狀。應以飲食規(guī)律，勿過饑過飽，少食多餐為原則。尤其是年老體弱，胃腸功能減退者，每日以4～5餐為佳，每次以六七成飽為好。食物中注意糖、脂肪、蛋白質的比例，注意維生素等身體必需營養(yǎng)素的含量。
忌煙酒辛辣刺激食物：乙醇能溶解胃黏膜上皮的脂蛋白層，對胃黏膜有較大的損 害，人們在吸煙時候，煙霧中的有害物質，溶解并附著在口腔、咽喉部，隨吞咽進入胃內(nèi)，這些有害物質對胃黏膜也有很大損害。因此，急、慢性胃炎患者，一定要戒除煙酒，以免加重病情，甚至造成惡性變。
辣椒，芥末、胡椒、濃茶、咖啡、可可等食品或飲料，對胃黏膜有刺激作用，能使黏膜充血，加重炎癥，也應戒除。
忌過冷、熱、硬食物：過涼的食物和飲料，食人后可以導致胃痙攣，胃內(nèi)黏膜血管收縮，不利于炎癥消退；過熱的食品和飲料，食入后會直接燙傷或刺激胃內(nèi)黏膜。胃炎病人的食物應軟硬適度，過于堅硬粗糙的食品、粗纖維的蔬菜、用油煎炸或燒烤的食品，食用后可加重胃的機械消化負擔，使胃黏膜受到磨擦而損傷，加重黏膜的炎性病變。
忌不潔飲食：胃炎患者要特別注意飲食衛(wèi)生，尤其是夏季，生吃瓜果要洗凈，不要吃變質食品。因為被污染變質的食品中含有大量的細菌和細菌毒素，對胃黏膜有直接破壞作用。放在冰箱內(nèi)的食物，一定要燒熟煮透后再吃，如發(fā)現(xiàn)變質，要堅決扔掉，禁止食用。
體育鍛煉對大學生的影響
1、消除身體疲勞
疲勞是一種綜合性癥狀，既有生理性的，也有心理性的個人的情緒低落，或任務超出個人能力時，在心理上和生理上會產(chǎn)生疲勞。大學生持續(xù)緊張的學習壓力容易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，通過參加中等強度的體育鍛煉，可以提高身體素質和運動能力，提高身體抵抗疲勞的能力，也可以使身心得到放松.2、改善情緒狀態(tài)
情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最重要的指標。不良情緒是導致生理和心理不健康的重要因素之一，而體育鍛煉能直接給人帶來愉快和喜悅，并
能降低緊張和不安，從而調控人的情緒，改善心理健康狀況，長期有規(guī)律的中等強度的體育鍛煉有助于情緒的改善。學生常因學習的壓力、同學間的競爭、人際關系的復雜以及對未來前程的擔憂而持續(xù)產(chǎn)生緊張、焦慮和不安，經(jīng)常參加體育鍛煉可以使這些不良情緒得到改善，增強心理承受能力。
3、幫助提高智力
經(jīng)常參加體育鍛煉，對提高腦細胞的功能及工作效率都有很好的促進作用，為智力發(fā)展提供了生理基礎。研究表明，一般情況下大腦耗氧量是人體耗氧量的25％，運動時可達到32％。經(jīng)常參加體育鍛煉有利于頭腦清醒、精力充沛，有益于血液循環(huán)和神經(jīng)細胞興奮與抑制的交替，更有助于學生的注意力集中穩(wěn)定、知覺敏銳精確、記憶狀態(tài)良好、想象力豐富、思維靈活等智力因素的健康發(fā)展。同時體育鍛煉使非智力因素，如興趣、動機、情緒等得到發(fā)展，有助于興趣廣泛、動機良好、情緒穩(wěn)定，對提高智力具有促進作用。
4、控制應激水平
應激是指個體對應激源和刺激所作出的反應。應激源是指那些喚起機體適應反應的環(huán)境事件與情景。它包括一個人日常生活遇到的各種與應激反應的有關軀體的、情緒的、心靈的、社交的、智力的環(huán)境刺激。應激反應是一種包含有應激源、個體對應激源的評價以及個體的典型反應等因素相互作用的過程。有規(guī)律的、低中等強度的體育鍛煉可以產(chǎn)生積極的應激，也是消極應激的緩沖器。堅持慢跑、自行車和游泳等有氧運動，是減少應激的最有效方法。這有四種理論解釋：第一，鍛煉會引起大腦釋放自然合成的鎮(zhèn)靜劑——內(nèi)啡呔；第二，鍛煉是一種娛樂活動，能使人的頭腦從擔憂以及其他緊張性思維活動中解放出來；第三，有規(guī)律的鍛煉將導致身體適應與積極的自我表象，而這兩者將提高人對應激的抵抗力；第四，鍛煉對應激控制的作用將涉及到上述所有原因。
5、強化自我概念與自尊
自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的總體評價。它是由許多自我認識組成的，如“我的學習非常優(yōu)秀”，“我是很有吸引力的”等等。而自尊是在自我概念的基礎上，對自己各方面的自我評價和情感反應，如“我對自己優(yōu)異的學業(yè)成績感到自豪”，“我對自己富有吸引力的身體感到非常滿意”等等。由于自我概念和自尊都是由許多方面的自我認識所組成，它們在適應社會和人格形成方面都起著很大的作用。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力、身體吸引力、健康狀況以及對自己身體的抵抗力等各方面的評價。身體自尊與整體自我概念和自尊有關。當個體對身體形象不滿意時會降低整體自尊，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀等。體育鍛煉可以對參加者身體方面的自尊產(chǎn)生巨大的影響，從而最終影響自尊。
6、培養(yǎng)意志和良好的品德
意志品質是指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神。意志品質既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候環(huán)境條件的變化、身體運動能力的限制或意外等)和主觀困難(如緊張、畏懼心理、失意、疲勞等)，鍛煉者越能努力克服主觀、客觀困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質。
7、協(xié)調人際關系，提高社會適應能力
人類的心理適應最主要的就是對于人際關系的適應，人際關系是影響一個人的心理是否健康的重要因素之一。在生活中，我們常?？梢园l(fā)現(xiàn)，那些人際關系好的人總是心理愉快、精神飽滿，對什么事情都充滿興趣，這些人生活得很愉快、很舒暢；人際關系不好的人常常無精打采、抑郁寡歡、缺乏生活的樂趣。而體育鍛煉可改變這一現(xiàn)象，因為體育鍛煉總是在一定的社會環(huán)境中進行，它總是與人群發(fā)生著交往和聯(lián)系，人們在運動中能夠較好地克服孤僻，忘卻煩惱和痛苦，協(xié)調入際關系，擴大社會交往，提高社會適應能力。
'體育與健康常識學課體會 體育與健康常識課后反思篇五三年級體育與健康常識
織金縣以那小學---王佳芬
一、田徑包括田賽與徑賽。田賽包括跳躍與投擲，徑賽包括競走與跑。跳躍包括跳遠與跳高;投擲包括投擲壘球、推鉛球、投標槍、鐵餅等項目。跑包括短跑、中長跑、越野跑等項目。
二、國家體育鍛煉標準簡稱“達標”。項目包括 50 米跑、立定跑遠、投擲壘球、一分鐘跑繩、一分鐘仰臥起坐五個項。評定成績?yōu)槿齻€等級——及格、良好、優(yōu)秀。
三、吃飯定時定量不偏食。
四、怎樣預防中暑？
1、在室內(nèi)保護空氣流通。
2、在室外盡量不要讓陽光長時間直曬，運動量不要過大，并可戴上涼帽，穿淺色、通氣性好、寬松的衣服。
3、出外、旅游，應準備充足的水和防暑藥物，如仁丹、清涼油、霍香正氣水等。
4、喝水、降溫、備藥。
五、運動前可少量喝點水，喝點糖水。運動后可以含水漱口，再喝點含鹽的溫開水。飯后半小時到一小時再進行運動； 運動后先做做放松整理活動，再休息半小時吃飯就比較適宜了。飯前飯后不易做劇烈運動。運動中和運動后不要大量喝水。運動后體溫升高，不要馬上用冷水沖洗。
六、游泳要注意的安全和衛(wèi)生：
1、游泳前要檢查身體。
2、選擇好游泳場所。
3、做好準備活動。
4、游泳離吃飯前后時間應適宜。
5、防止過度疲勞。
6、游泳后用冷水沖洗。
七、長跑鍛煉要注意安全與衛(wèi)生要求：
1、跑的距離，速度要適當。
2、有嚴重疾病的人不宜參加長跑鍛煉。
3、選擇好長跑的場地。
4、跑前做好準備活動。
5、長跑著裝要適當。
八、體育鍛煉可以促進骨骼的生長發(fā)育。因為體育鍛煉能加快血液循環(huán)，增加對骨骼的血液供應，使骨骺生 2 長獲得充足的營養(yǎng)，加快了造骨的速度，經(jīng)常參加體育鍛煉的同學，要比一般同學高 4～8 厘米。
九、人體攝取的營養(yǎng)不足，身體就會瘦弱； 攝取的營養(yǎng)過剩，身體就會發(fā)胖，體育鍛煉對人體肌肉的生長、發(fā)育，起著重要作用。
十、由于運動中大量出汗，體內(nèi)缺水，唾液粘稠，感覺口干喉燥。運動下來就想喝個痛快或大量吃冷食，這也是很不好的。運動后要是水喝的太多，血管里水分過多會加重心臟和腎臟的負擔，身體會感覺疲勞。如果運動后感到干渴時，可以先含水漱漱口，然后再喝點兒溫開水；
由于隨汗排出的鹽分較多，最好喝點含少量鹽的溫開水。
十一、我們的身體包括頭、頸、軀干、四肢，全身骨頭有 206 塊，大腦分為左、右兩半球。四肢分為上肢和下肢。血管分為動脈、靜脈、毛細血管，共有 1600 億條，總長 15 萬千米，可以繞地球 4 圈。通過田徑運動主要是增強學生體質，提高力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質的基本運動能力。一個人的身高，跟種族、遺傳、營養(yǎng)以及體育鍛煉等有密切關系。人的成長過程中，骨骼的生長是決定人體高度的重要原因。體育鍛煉可以促進骨骼的生長發(fā)育。人體的肌肉是由一束束肌束組成的，肌束又是由小肌束組成，最小的肌束含有無數(shù)條細小的肌 3 纖維。體育鍛煉對人體肌肉的生長、發(fā)育，起著重要的促進作用。，1、明確的規(guī)定小學體育的目的： “通過體育教學，向學生進行體育、衛(wèi)生保健教育，增進學生健康，增強體質，促進德、智、體全面發(fā)展，為提高全民族的素質奠定基礎。”
2、小學體育的基本任務（1）全面鍛煉學生的身體，促進正常的生長發(fā)育。（2）初步掌握體育基礎常識、基本技術和基本技能。（簡稱“三基”）（3）向學生進行思想品德教育。
3、（日光浴）（空氣?。ㄋ。┖喎Q“三浴”。
4、人體吸入（空氣）呼出（二氧化碳）。這種呼吸活動叫做（氣體交換）。
5、參加呼吸活動的器官有（鼻）（咽）（喉）（氣管）（支氣管）和肺，總稱為（呼吸系統(tǒng)）。
6、盡最大力吸氣后再呼出的最大空氣量叫做（肺活量）
7、準備活動的主要作用是（提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性； 克服內(nèi)臟器官的惰性； 避免運動性損傷。）
8、整理運動的作用是（積極地消除疲勞； 及時地償還“氧債”。）
9、為了確保運動安全，應該（樹立安全意識； 檢選好場地器材； 注意著裝衛(wèi)生； 做好準備活動； 遵守鍛煉原則； 掌握項目規(guī)律； 維護練習秩序。）
10、運動前，既要做全身的（一般性）準備活動，也要做好與運動前內(nèi)容提要有關的（專門性）準備活動。
11、經(jīng)驗說明，做好準備活動是（自我保護）的有效措施。
12、在小學，課間操和體育課練習的體操屬于（基本體操）。
13、田徑包括（走、跑、跳躍、投擲）等技能組成的個人為主的運動項目。
14、跑分為（快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障礙跑）。
15、跳躍有（跳高、跳遠等）。
16、投擲有（擲壘球、扔沙包、投鉛球等）。
17、基本體操有（隊列和體操隊形； 徙手操和輕器械體操、棍棒操； 跳短繩； 攀登和爬越）。
18、技巧有（前滾翻； 跪跳起； 側手翻）。
19、身體素質練習有（力量、速度、柔韌、耐力、靈敏）。
二、問答題
1、在相對安靜時，測一測自己每分鐘呼吸次數(shù)，與經(jīng)常鍛煉有沒有關系？
答： 一般少年兒童每分鐘呼吸為了 19 次左右，而經(jīng)常鍛煉的少年兒童為了 16 次左右。
2、在冬季怎樣做就可以避免凍傷？
（1）堅持冬季戶外鍛煉是預防凍傷的有效效方法，它可以促進全身血液循環(huán)，提高人體耐寒能力。
（2）冬季戶外鍛煉穿的衣服、鞋、襪，要適合、溫暖，防止過緊，影響血液循環(huán)； 氣候非常寒冷時，皮膚外露的部分應涂防凍膏或凡士林油，可戴上手套、耳套。運動后要及時擦干汗水，更換潮濕的鞋襪。
體育復習題
1、在《大綱》 中, 明確的規(guī)定小學體育的目的： “通過體育教學, 向學生進行體育、衛(wèi)生保健教育, 增進學生健康, 增強體質, 促進德、智、體全面發(fā)展, 為提高全民族的素質奠定基礎。”
2、小學體育的基本任務（1）全面鍛煉學生的身體, 促進正常的生長發(fā)育。（2）初步掌握體育基礎常識、基本技術和基本技能。（簡稱“三基”）（3）向學生進行思想品德教育。
3、經(jīng)常走步, 能使（肺活量）增加, 呼吸（氧氣量）比平時能增加（2 至 3）倍。
4、爬山能使全身（肌肉）（關節(jié)）（韌帶）以及（內(nèi)臟器官）都得到鍛煉。
5、緊張的學習一節(jié)課后, 安排 10 分鐘休息, 就是為了讓同學們（活動活動）身體, 使大腦思維細胞由（緊張轉向輕松）狀態(tài)。
6、由于課間活動時間短, 所以運動負荷不宜（過大）以免造成上課后（心跳劇烈）情緒穩(wěn)定不下來, 影響（學習）。
7、心臟的位置在身體胸腔的（正中偏左）, 兩肺（中間）, 大約有自己的（拳頭）那么大, 形狀像個（桃子）尖向（下）偏（左）。
8、心臟主要是由（心?。嫵傻?。內(nèi)部分為四個腔, 上面的兩個腔叫（左心房）和（右心房）, 下面兩個腔叫（左心室）和（右心室）。
9、在血液循環(huán)中, 心臟是一個（動力）器官, 它有很強的（收縮）和（舒張）能力, 靠它的（收縮和舒張）能力, 推動（血液）周流全身。所以形象地比喻為（生命的馬達）。
10、心臟每分鐘搏動的次數(shù)叫做（心搏頻率）簡稱（心率）。
11、小學生的安靜脈搏, 每分鐘為（85 次）左右。
12、學校各項體育活動所達到的目的和任務, 都是為了使同學們能夠（健康地成長）, 也就是為改善和提高（全民族的身體素質）奠定了基礎。
13、田徑包括（走、跑、跳躍、投擲）等技能組成的個人為主的運動項目。
14、跑分為(快速跑、耐久跑、途中跑、接力跑、障礙跑).(徑賽)
15、跳躍有（跳高、跳遠等）。（田賽）
16、投擲有（擲壘球、扔沙包、投鉛球等）。（田賽）
17、小學生必須重視自己正確的（坐、立、行、走）姿態(tài)的形成, 嚴格按照老師的要求做動作, 不然就會影響（姿態(tài)的正確形成）, 甚至造成（畸形）
18、技巧有（前滾翻； 跪跳起； 側手翻）。19 身體素質練習有（力量、速度、柔韌、耐力、靈敏）。
20、“冬練三九, 夏練三伏”, 就是提倡勇于在(最寒冷)(最酷暑)的氣候里堅持鍛煉, 以增強(適應環(huán)境能力)。
21、武術也稱（國術）被譽為中國的（國粹）。
22、流傳在我國民間的養(yǎng)生保健方法, 常見的有（氣功、摔跤、騎馬、射箭、舞蹈、拔河、跳繩、跳繩、放風箏、蕩秋千, 等等。
二、問答題
1、在相對安靜時, 測一測自己每分鐘呼吸次數(shù), 與經(jīng)常鍛煉有沒有關系？ 答： 一般少年兒童每分鐘呼吸為了 19 次左右, 而經(jīng)常鍛煉的少年兒童為了 16 次左右。
2、在冬季怎樣做就可以避免凍傷？
a)堅持冬季戶外鍛煉是預防凍傷的有效效方法, 它可以促進全身血液循環(huán), 提高人體耐寒能力。
b)冬季戶外鍛煉穿的衣服、鞋、襪, 要適合、溫暖, 防止過緊, 影響血液循環(huán)； 氣候非常寒冷時, 皮膚外露的部分應涂防凍膏或凡士林油, 可戴上手套、耳套。運動后要及時擦干汗水, 更換潮濕的鞋襪。
3、課間體育活動的作用和方法
答：（1）使大腦從緊張轉向輕松.（2）使腦部供血充分.（3）使全身得到放松。
4、怎樣開展課間體育活動呢？
答： 可以采用以下幾種方法：（1）伸懶腰（2）深呼吸（3）遠眺（4）轉動頭頸（5）唱游活動。
5、在體育活動中怎樣進行自我保護？ 方法有哪些？ 答：（1）做好準備活動和整理活動。（2）穿好運動服和鞋襪。（3）戴防護器具。
6、上體育課時經(jīng)常要做準備活動和整理活動為什么？
答： 做準備活動可以增加體溫, 增強神經(jīng)反應的靈活性和肌肉、骨骼、關節(jié)、韌帶的彈性、伸展性, 擴大活動幅度, 避免肌肉、關節(jié)、韌帶拉傷扭傷, 做整理活動可以使肌肉得到放松, 是進行各種體育活動的“自我保護”的重要方法。
測試題
一、判斷題：（30 分）
1、2008 年奧運會在中國的首都北京舉行。（）
2、世界性的足球比賽最受人注目的是“世界懷”，第四年舉行一次。（）
3、運動前或運動中感到口渴可以大量喝水。（）
4、我們現(xiàn)在在做的廣播體操最后一節(jié)叫跳躍運動。（）
5、學生體質評價最后評定應用等級制評定。（）
6、體育課的準備活動就是把運動器材準備好。（）
7、田徑運動中，400 米及 400 米以下的比賽，都采用蹲踞式起跑。（）
8、中國女排曾在 1981 年至 1986 年國續(xù)五次榮獲世界比賽冠軍。（）
9、第一屆在代奧運會，只有短跑一項比賽，距離為 192.27 米，賽道為直線。（）
10、蹲踞式起跑的口令為“各就位”、“預備” “跑”。（）
二、選擇題：（30 分）
1、2008 年奧運會將在（）舉行。a 北京 b 法國 c 日本
2、隊列練習，立正的預令是（）。a 立 b 立正 c 沒有預令
3、號稱世界第一運動的體育項目是（）。a 足球 b 田徑 c 籃球
4、奧運會的標志由（）個不同顏色的圓環(huán)組成，象征各大洲的團結。a 5 b 6 c 4
5、（）是奧委會的創(chuàng)始人。a 伍紹祖 b 薩馬蘭奇 c 顧拜旦
6、（）是動脈血管隨著心跳而產(chǎn)生的搏動。a 脈搏 b 血壓 c 動脈
7、分腿騰越山羊和跳箱練習時，踏跳應采用（）a 雙腳 b 單腳 c 跨越
8、世界上第一位登上珠峰的我國藏族女運動員是（）。a 張山 b 潘多 c 屈銀華9、1936 年第（）屆奧運會正式采用蹲踞式起跑。a 第十二屆 b 第十屆 c 第十一屆
10、在體育活動中最常見的是小腿后群肌和（）。a 足底肌 b 腓腸肌 c 肱二頭肌
三、填空題。（30 分）
1、田徑運動包括、、、投擲等項目。根據(jù)各項目特點又分為 和 兩大類。
2、人體的心血管系統(tǒng)由 和 組成。血管分為、和 三種。
3、關節(jié)扭傷后，出現(xiàn)疼痛，應立即 ； 過幾天后應
4、身體柔韌的測定方法有： 身體前屈法，和
小學三年級體育課理論測試
一、填空；（22%）
1、同學們，本學期我們?nèi)昙夡w質健康測試項目有
()，其中你覺得你最擅長的是，這個項目滿分需要()而你的成績是()。
2、舉辦了第一屆全國運動會，并規(guī)定每 年舉辦一屆，期間由于各種原因沒有如期舉辦外，至今已舉辦了 屆全國運動會。
二、簡答；（24%）
1、如何預防游泳性中耳炎？（至少舉出 3 個方面）
2、簡述體育鍛煉對運動系統(tǒng)的好處？（至少舉出 3 個方面）
3、體育鍛煉時出血了應該怎么辦？（至少舉出 2 個方面）
三、問答；（54%）
1、運動后要注意那些飲食衛(wèi)生？ 你做的怎么樣？
2、你喜不喜歡體育課？ 原因是什么？ 你覺得怎樣的體育課你會更喜歡？
三年級《體育與健康》 基礎知識測試卷
學校： 年級： 班級： 學號： 姓名：
一、填空
1、我們在游泳時要注意安全和衛(wèi)生主要是：
13（1）游泳前 ；（2）選擇好 ；（3）做好 ；（4）游泳離 時間應適宜；（5）游泳后應。
2、田賽是 和 項目的總稱。跳躍包括： ； 投擲包括：。
3、徑賽是 和 的總稱。賽跑有：。
4、全能項目： 男子 項、女子 項。
5、小學生參加的比賽項目：
徑賽有： 田賽有：。
二、簡答題：
1、運動前后的飲食衛(wèi)生應注意的事項是什么？
2、小學生參加長跑要注意那些事情？ 14
