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淺談坐姿對(duì)健康及禮儀的影響論文篇一
一、求職面試入坐姿勢(shì)
1、坐姿包括坐姿和坐定的姿勢(shì)。如果面試官讓你坐下，你不用故意客套地說(shuō)：“您先坐。”神態(tài)保持大方得體即可。入座時(shí)要輕而緩，不要發(fā)出任何嘈雜的聲音。面試過(guò)程中，身體不要隨意扭動(dòng)，雙手不應(yīng)有多余的動(dòng)作，雙腿不可反復(fù)抖動(dòng)，這些都是缺乏教養(yǎng)和傲慢的.表現(xiàn)。有些人因?yàn)榫o張，無(wú)意識(shí)地用手摸頭發(fā)、耳朵、甚至捂嘴說(shuō)話，雖然你是無(wú)心的，但面試官可能會(huì)因此而認(rèn)為你沒(méi)有用心交談，還會(huì)懷疑你話語(yǔ)的真實(shí)性。
2、不同性別，對(duì)于面試就座時(shí)的禮儀要求也不同。男性就座時(shí)，雙腳踏地，雙膝之間至少要有一拳的距離，雙手可分別放在左右膝蓋之上，若是面試穿著較正式的西裝，應(yīng)解開(kāi)上衣紐扣。
3、女性在面試入座時(shí)，雙腿并攏并斜放一側(cè)，雙腳可稍有前后之差，如果兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后;如果兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。這樣對(duì)方從正面看雙腳是交成一點(diǎn)的，腿部線條更顯修長(zhǎng)，也顯得頗為嫻雅。若女性穿著套裙，入座前應(yīng)收攏裙邊再就坐，坐下后，上身挺直，頭部端正，目光平視面試官。坐穩(wěn)后，身子一般占座位的2/3，兩手掌心向下，自然放在兩腿上，兩腳自然放好，兩膝并攏，面帶微笑保持自然放松。
二、面試交談，距離禮儀
職場(chǎng)面試人員進(jìn)入面試室，一坐下來(lái)就習(xí)慣地將椅子往前靠。由于這位面試官非常親切，面試者慢慢變得輕松起來(lái)，開(kāi)始講述自己對(duì)這份工作的向往，說(shuō)到激動(dòng)的地方，就不由自主將身子探得更近了?？粗d奮演說(shuō)、唾沫橫飛的面試者，面試官似乎有些尷尬，而此時(shí)的面試者已經(jīng)失禮了。
交談的目的是為了與別人溝通思想，要做到愉快地交談，除了要注意說(shuō)話的內(nèi)容外，還應(yīng)注意與主考官保持一定的距離，這樣才能讓對(duì)方聽(tīng)得清楚、明白。西歐一些國(guó)家從衛(wèi)生角度研究出，人說(shuō)話時(shí)，可產(chǎn)生170左右個(gè)飛沫，可飄揚(yáng)1米遠(yuǎn)，最遠(yuǎn)達(dá)1.2米，咳嗽時(shí)能排出460左右個(gè)飛沫，最遠(yuǎn)可噴出9米遠(yuǎn)，就更別說(shuō)打噴嚏會(huì)產(chǎn)生多少病菌了。也就是說(shuō)，保持適當(dāng)距離交談，也是對(duì)別人的禮貌。
1.保持距離合乎禮儀
從禮儀上說(shuō)，說(shuō)話時(shí)與對(duì)方離得太遠(yuǎn)，會(huì)使對(duì)方誤認(rèn)為你不愿向他表示友好和親近，這顯然是失禮的。但是如果離得太近交談，一不小心就會(huì)把口沫濺在別人臉上，這是最尷尬的。因此，從禮儀角度來(lái)講，一般與主考官保持一兩個(gè)人的距離最為適宜。這樣做，既讓對(duì)方感到親切，同時(shí)又保持一定的“社交距離”，在人們的主觀感受上，這也是最舒服的。
2.保持距離交談更有效
在求職面試中，人作為一個(gè)整體形象，雙方交談傳遞信息，不僅憑借語(yǔ)言，而且還要依賴身體語(yǔ)言來(lái)發(fā)揮魅力，如手部動(dòng)作、表情變化等。美學(xué)原理告訴我們，距離能產(chǎn)生美。說(shuō)明距離在交談中還是能起到一定作用的。面試時(shí)選擇一個(gè)最佳位置和最佳距離，才能夠更好地發(fā)揮。
面試交談時(shí)，無(wú)論是從衛(wèi)生角度還是從文明禮貌角度來(lái)考慮，都應(yīng)該與人保持一定的距離，這樣，有利于大家的身體健康，對(duì)雙方都是有利的。倘若交談時(shí)忽然想打噴嚏、清喉嚨，要轉(zhuǎn)過(guò)身“行事”，最好是取出手帕或餐巾紙捂住口，做過(guò)之后要表示歉意。
三、禮貌起身，離開(kāi)有禮
面試交談完后，要禮貌起身。起立的動(dòng)作最重要的是穩(wěn)重、安靜、自然，絕不能發(fā)出任何聲音。入座通常由左邊進(jìn)入座位，起立時(shí)可由左邊退出。一般我們坐椅子時(shí)，有上座的專門規(guī)定，進(jìn)入房間可由左邊開(kāi)始坐，站立時(shí)也要站在椅子的左邊，無(wú)論是就坐還是起身都不要發(fā)出任何聲音。
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淺談坐姿對(duì)健康及禮儀的影響論文篇二
坐 姿 禮 儀 說(shuō) 課
阿城基地禮儀技能實(shí)訓(xùn)組：張學(xué)珍
【說(shuō)教材】
1、教材的地位和作用
《坐姿禮儀》，選自中國(guó)民航出版社出版、白紅主編的《空乘禮儀教程》中第二章第三節(jié)內(nèi)容?！犊粘硕Y儀教程》是中等職業(yè)學(xué)校素質(zhì)教育叢書之一，是空乘專業(yè)學(xué)生的必修課程。《坐姿禮儀》是在學(xué)習(xí)什么是禮儀概念后的具體內(nèi)容。禮儀是社會(huì)文明的標(biāo)志，是人在特定環(huán)境所要遵循的行為舉止，是人受過(guò)良好教育的外在表現(xiàn)。端莊的舉止是人們最常見(jiàn)的一種行為規(guī)范，是人與人交往的第一張名片。優(yōu)雅的坐姿更是行為舉止中非常重要的一項(xiàng)，它既能體現(xiàn)一個(gè)人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。理解、掌握坐姿的禮儀要領(lǐng)，對(duì)職業(yè)學(xué)校的學(xué)生來(lái)講，不僅有助于其改善自身形象，提高自身修養(yǎng)，豐富文化內(nèi)涵，更是培養(yǎng)學(xué)生“由表及里，由此及彼”的歸納概括學(xué)習(xí)能力的有效途徑。
2、教材的分析和處理
我所教授的學(xué)生是空中乘務(wù)專業(yè)一年級(jí)的學(xué)生，她們比較喜歡自己的專業(yè)，對(duì)本專業(yè)有一些表面的認(rèn)識(shí)，對(duì)專業(yè)知識(shí)有一些膚淺的了解。她們多喜歡表現(xiàn)自己，愿意并且能夠刻苦進(jìn)行模仿和訓(xùn)練，但在理論學(xué)習(xí)上，她們?nèi)狈ψ孕牛鄙俪删透?。在學(xué)習(xí)上，她們習(xí)慣于依附，但又反感教師的獨(dú)白，又渴求表達(dá)自己的見(jiàn)解，卻又受從眾心理的約束等等。
《坐姿禮儀》，這一節(jié)主要介紹了坐姿禮儀的基本要求，幾種常用的坐姿以及這些坐姿在實(shí)際環(huán)境下的應(yīng)用。因而，根據(jù)教材的特點(diǎn)和學(xué)生的實(shí)際情況，我設(shè)計(jì)了新穎的教學(xué)程序：首先，讓學(xué)生通過(guò)課件觀看幾組圖片，觀察日常生活中的不良坐姿和優(yōu)雅坐姿，對(duì)比其中的不同，繼而引發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，然后觀看正確坐姿的視頻，從感官上認(rèn)識(shí)什么是標(biāo)準(zhǔn)的坐姿。之后由教師示范，做出正確的姿勢(shì)，由學(xué)生總結(jié)出優(yōu)雅坐姿的基本要求。教師根據(jù)學(xué)生的總結(jié)給予講解和補(bǔ)充，再進(jìn)行行為練習(xí)。這種方法不僅可以調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，也培養(yǎng)了學(xué)生良好的學(xué)習(xí)方法和良好的行為習(xí)慣，同時(shí)也提高了學(xué)生的觀察、分析、解決問(wèn)題等綜合能力。
3、教學(xué)目標(biāo)及其確立依據(jù)
《坐姿禮儀》是學(xué)生既熟悉，又說(shuō)不清的知識(shí)。熟悉的是“坐”與我們朝夕相處，說(shuō)不清的是“為什么？”和“是什么？”。所以，結(jié)合教學(xué)要求和學(xué)生特點(diǎn)確定教學(xué)目標(biāo)如下：
知識(shí)目標(biāo)：正確認(rèn)識(shí)坐姿的重要性，掌握正確坐姿的基本要領(lǐng)。能力目標(biāo)：通過(guò)觀察、模仿、練習(xí)等方式，使學(xué)生熟練掌握入座、離座的要領(lǐng)，并能靈活運(yùn)用幾種常用的坐姿。
情感目標(biāo)：樹(shù)立學(xué)生文明意識(shí)，養(yǎng)成高度自制力，建立自信心。培養(yǎng)學(xué)生良好的行為習(xí)慣、創(chuàng)造力、合作精神和學(xué)生自主學(xué)習(xí)的意識(shí)。
4、教學(xué)重、難點(diǎn)及確立依據(jù)
教學(xué)重點(diǎn)：理解和掌握標(biāo)準(zhǔn)坐姿的具體要求，做出標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。因?yàn)樽说幕疽I(lǐng)直接關(guān)系到學(xué)生坐姿形態(tài)是否符合“直、穩(wěn)、美”的總要求，直接關(guān)系到是否能正確掌握多種坐姿，以形成良好的行為習(xí)慣。
教學(xué)難點(diǎn)：各種坐姿的實(shí)際應(yīng)用，即在不同場(chǎng)合要靈活、準(zhǔn)確的運(yùn)用各種坐姿。
【說(shuō)教法】
采用場(chǎng)景教學(xué)模式：通過(guò)運(yùn)用各種手段和方式，引入、制造或創(chuàng)設(shè)不同氛圍，模擬各種場(chǎng)景，讓學(xué)生身處其中，親身實(shí)踐。場(chǎng)景教學(xué)模式的核心是“互動(dòng)”，注重學(xué)生的“興趣、互動(dòng)、體驗(yàn)和提升”。如何創(chuàng)設(shè)有效的場(chǎng)景是場(chǎng)景教學(xué)模式成功的關(guān)鍵。根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容，可以
采用不同的教學(xué)方法，如：場(chǎng)景模擬教學(xué)法、場(chǎng)景多媒體教學(xué)法、場(chǎng)景案例教學(xué)法、場(chǎng)景現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)法，在實(shí)踐操作中各有側(cè)重，以求揚(yáng)長(zhǎng)避短、優(yōu)勢(shì)互補(bǔ)。
職業(yè)學(xué)校專業(yè)課主要遵循“三為主”的教學(xué)原則，即以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，以練習(xí)為主線。根據(jù)此項(xiàng)原則，我主要運(yùn)用啟發(fā)式教學(xué)，采用情境法、誘導(dǎo)法、直觀演示法、講授法、示范法、實(shí)際操作法等綜合教學(xué)方法來(lái)組織教學(xué)。同時(shí)，本節(jié)課還利用多媒體等現(xiàn)代化教學(xué)手段，將本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容，包括思考題、圖片等，直觀立體地展示在學(xué)生面前，起到激發(fā)興趣、突出重點(diǎn)、化解難點(diǎn)、提高教學(xué)效率的作用。
【說(shuō)學(xué)法】
主要采用小組合作學(xué)習(xí)法。旨在構(gòu)建合作互助的課堂學(xué)習(xí)小組，創(chuàng)設(shè)民主和諧的課堂教學(xué)氣氛，以學(xué)生為主體，在互動(dòng)合作的人際交往和學(xué)習(xí)中使學(xué)生掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容，有力地促進(jìn)學(xué)生集體觀念的形成和個(gè)性的發(fā)展。
1、讓學(xué)生在日常生活中或相關(guān)信息中了解坐姿的禮儀，使教學(xué)源于生活。
2、通過(guò)對(duì)各種信息的處理，讓學(xué)生提出自己的問(wèn)題并根據(jù)理解闡述。
3、小組經(jīng)過(guò)討論后，學(xué)生們明確學(xué)習(xí)坐姿的意義和標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作要領(lǐng)。
4、小組討論：如何恰當(dāng)將所學(xué)的幾種坐姿運(yùn)用到實(shí)際生活場(chǎng)景和工作場(chǎng)景中，并進(jìn)行實(shí)踐探討。
5、對(duì)各組的標(biāo)準(zhǔn)坐姿及特定場(chǎng)景坐姿的選擇進(jìn)行評(píng)議。
學(xué)生通過(guò)觀察發(fā)現(xiàn)法、模擬聯(lián)系法、發(fā)現(xiàn)歸納法、實(shí)際操作法、小組合作學(xué)習(xí)法，由淺入深，從部分到整體，先簡(jiǎn)單后復(fù)雜，從而使學(xué)生們輕松愉快地置身于彼此聆聽(tīng)、彼此認(rèn)同、彼此尊重，自負(fù)其責(zé)、自作選擇的自我管理和自我激發(fā)的學(xué)習(xí)氛圍之中，循序漸進(jìn)地掌握重點(diǎn)，突破難點(diǎn)，從而完成學(xué)習(xí)目標(biāo)。
【說(shuō)教學(xué)程序】
在教學(xué)中我以：發(fā)現(xiàn)——演示——?dú)w納——選擇——構(gòu)建為課堂教學(xué)主線。
發(fā)現(xiàn)就是通過(guò)前節(jié)課給學(xué)生布置的任務(wù)，讓學(xué)生在生活中去尋找，去發(fā)現(xiàn)他們周圍不同的工作群體中坐姿的姿態(tài)是否相同？有什么樣的特點(diǎn)？有什么樣的區(qū)別？
演示就是每個(gè)小組的學(xué)生分別來(lái)展示他們?cè)谏钪兴l(fā)現(xiàn)的不同群體所體現(xiàn)出來(lái)的不同的坐姿。學(xué)生可在展示的同時(shí)講解其發(fā)現(xiàn)的環(huán)境，讓其他學(xué)生有所了解，并根據(jù)其環(huán)境對(duì)相應(yīng)姿態(tài)做出判斷及說(shuō)出依據(jù)。此時(shí)學(xué)生可以了解、判斷出所有姿態(tài)及其適用的環(huán)境。
歸納就是引導(dǎo)學(xué)生明確特定的職業(yè)、環(huán)境對(duì)坐姿的要求，提高學(xué)生的概括能力，理解學(xué)習(xí)本節(jié)內(nèi)容的意義。
選擇就是通過(guò)討論，一方面是學(xué)生與學(xué)生之間進(jìn)行探討，另一方面是學(xué)生與教師共同探討，選擇確定標(biāo)準(zhǔn)坐姿的動(dòng)作要領(lǐng)。首先，經(jīng)過(guò)先前的分組展示，展示出不同的姿態(tài)，學(xué)生互相探討，對(duì)一些觀點(diǎn)達(dá)成共識(shí)，然后，對(duì)一些產(chǎn)生分歧，無(wú)法理解的問(wèn)題，再由學(xué)生與老師共同進(jìn)行探討，此時(shí)，教師起到了引導(dǎo)作用，對(duì)學(xué)生所展示的各種姿態(tài)加以分析，指出哪些姿態(tài)是我們學(xué)生應(yīng)該掌握并應(yīng)該應(yīng)用于社會(huì)生活，而且在將來(lái)工作中是至關(guān)重要的，把整節(jié)課推向了一個(gè)高潮。
構(gòu)建就是經(jīng)過(guò)學(xué)生的發(fā)現(xiàn)、搜集、展示、分析，已經(jīng)對(duì)坐姿由了解、理解到掌握，領(lǐng)會(huì)了基本要領(lǐng)，能熟練做出標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)，教師在此基礎(chǔ)上用簡(jiǎn)要的文字概括出坐姿禮儀的具體要求，并采用具體的訓(xùn)練方法，在理論知識(shí)上和實(shí)踐訓(xùn)練中，對(duì)學(xué)生加以點(diǎn)撥并做出總結(jié)。
具體的教學(xué)過(guò)程如下：
（一）復(fù)習(xí)提問(wèn)，導(dǎo)入新課：
1、教師提問(wèn)：（1）儀態(tài)的涵義？（2）儀態(tài)的具體內(nèi)容是什么？（3）
正確的站姿有什么基本要求？站姿分為哪幾種？通過(guò)遞進(jìn)的提問(wèn)方式鞏固了前面所學(xué)內(nèi)容，并引出本節(jié)課的中心內(nèi)容。
2、通過(guò)對(duì)一組圖片大欣賞，讓學(xué)生加深不良坐姿對(duì)工作、生活不良影響的印象，并讓同學(xué)們列舉生活中的一些不良習(xí)慣，從而導(dǎo)出：坐，作為一種舉止，同樣有美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。那么，什么是正確的坐姿？正確的坐姿又分為哪幾種？導(dǎo)出本節(jié)課的新授部分。
（二）講授新課：
1、通過(guò)視頻，讓學(xué)生對(duì)正確的坐姿首先有一個(gè)直觀的認(rèn)識(shí)。教師再進(jìn)行親身示范，讓學(xué)生總結(jié)出優(yōu)雅坐姿的基本要領(lǐng)：即入坐時(shí),從椅子左側(cè)入座,走到座位前，轉(zhuǎn)身后把右腳向后撤半步，輕穩(wěn)坐下，然后把右腳與左腳并齊，坐在椅上，上體自然挺直，頭正，表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平整放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發(fā)扶手上，掌心向下，兩腳平落地面，起立時(shí)右腳先后收半步然后站起。
2、教師結(jié)合學(xué)生回答問(wèn)題的情況，進(jìn)行分析指導(dǎo)。
根據(jù)課件演示優(yōu)雅坐姿的基本要領(lǐng)，可預(yù)測(cè)學(xué)生能夠掌握坐姿基本要領(lǐng)的程度，但容易忽視一些細(xì)節(jié)，如女士雙膝要始終保持并攏，并且要時(shí)刻保持微笑等。通過(guò)對(duì)比講解，可突出教學(xué)重點(diǎn)。
⑴、學(xué)生系統(tǒng)地掌握了理論知識(shí)后，教師進(jìn)行示范操作，延伸出坐姿的不同姿勢(shì)，包括：①女士端坐；②雙腿斜放式坐姿；③雙腿疊放式坐姿。
⑵、通過(guò)觀察、模仿，學(xué)生進(jìn)入分組練習(xí)，教師對(duì)各個(gè)小組進(jìn)行逐一點(diǎn)評(píng)，這樣更加深了學(xué)生對(duì)正確坐姿的記憶，同時(shí)不斷的練習(xí)以及姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間的保持，讓學(xué)生更深刻了解了服務(wù)工作的內(nèi)涵，也培養(yǎng)了學(xué)生的意志品質(zhì)。
⑶、為了逐一突破難點(diǎn)，讓學(xué)生分組設(shè)計(jì)、選擇、確定、表演，全
體師生評(píng)議，以及通過(guò)對(duì)多個(gè)圖片進(jìn)行對(duì)比分析的方式掌握在不同場(chǎng)合，不同情況下應(yīng)采用哪種姿勢(shì)，從而提高學(xué)生的實(shí)際應(yīng)用能力，并將本節(jié)課推向高潮。
（三）課堂練習(xí)
為了將本節(jié)課的內(nèi)容進(jìn)一步消化理解，特設(shè)計(jì)了這樣的練習(xí)： 模擬場(chǎng)境1：去××同學(xué)家做客。交談的內(nèi)容主要是坐姿禮儀（坐矮凳、沙發(fā)）。
模擬場(chǎng)境
2、去南方航空公司面試。
（四）課堂小結(jié)
在這個(gè)環(huán)節(jié)上，我采取了讓學(xué)生用肢體語(yǔ)言配合說(shuō)明的方式進(jìn)行總結(jié)，不僅加深了學(xué)生對(duì)本節(jié)課學(xué)習(xí)內(nèi)容的印象，同時(shí)也提高了學(xué)生歸納、總結(jié)的能力。
（五）布置作業(yè)
為了深化課堂內(nèi)容，我設(shè)計(jì)了這樣的課后作業(yè)：
1、課后反復(fù)練習(xí)入坐和離坐的基本要領(lǐng)；反復(fù)練習(xí)本節(jié)課所學(xué)的各種正確坐姿形式。
2、將各種正確的坐姿形式應(yīng)用到現(xiàn)實(shí)生活中。
3、模擬本節(jié)課的場(chǎng)境練習(xí)，課后以組為單位，設(shè)計(jì)一段情境短劇。（要求：結(jié)合校園生活，情節(jié)設(shè)計(jì)真實(shí)、合理，應(yīng)用內(nèi)容準(zhǔn)確、恰當(dāng)。）
（六）板書設(shè)計(jì)
為了使教學(xué)內(nèi)容清晰、簡(jiǎn)要、便于學(xué)生識(shí)記，整個(gè)板書采用提綱式?！窘虒W(xué)后記】
本節(jié)課教學(xué)突出了學(xué)生的主體地位，通過(guò)讓學(xué)生觀察生活、發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、剖析概括，實(shí)現(xiàn)了學(xué)生的學(xué)習(xí)由教師的“教”向?qū)W生的“學(xué)”轉(zhuǎn)變，使學(xué)生獲得親身參與的體驗(yàn)，培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力，培養(yǎng)收集、分析和利用信息的能力，分享合作的快樂(lè)，實(shí)現(xiàn)了教師引導(dǎo)作用與
學(xué)生主體作用的完美結(jié)合。從另一個(gè)意義講，如何利用網(wǎng)絡(luò)信息覆蓋面寬、理解多元、直觀性強(qiáng)等特點(diǎn)為學(xué)生學(xué)習(xí)服務(wù)，一個(gè)有效的辦法就是把知識(shí)與實(shí)際生活結(jié)合起來(lái)，進(jìn)行場(chǎng)景教學(xué)，以任務(wù)驅(qū)動(dòng)的形式盡可能把學(xué)習(xí)的責(zé)任逐步轉(zhuǎn)到學(xué)生身上，使學(xué)生真正成為教學(xué)過(guò)程中積極主動(dòng)的觀察者和反思型參與者。
2015年6月
淺談坐姿對(duì)健康及禮儀的影響論文篇三
淺談坐姿對(duì)健康及禮儀的影響
[摘要] 坐姿的正確與否是非常重要的，其對(duì)一個(gè)人的骨骼、視力、精神狀態(tài)、禮儀等方面都是有影響的。然而，當(dāng)下卻有相當(dāng)大的一部分的不注意坐姿的正確性，從而出現(xiàn)了種種健康以及禮儀方面的問(wèn)題。要改變這種現(xiàn)狀，就要求人們平時(shí)養(yǎng)成正確的坐姿習(xí)慣，要從小事做起，從生活中的方方面面做起，特別是正處于發(fā)育期的青少年人群，更應(yīng)該注意坐姿習(xí)慣的養(yǎng)成。
[關(guān)鍵詞] 坐姿；標(biāo)準(zhǔn)坐姿；坐姿與健康；坐姿與禮儀
坐姿通常是指人體在坐著時(shí)候的姿態(tài)。是一種可以維持較長(zhǎng)時(shí)間的工作勞動(dòng)姿勢(shì)，也是一種主要的休息姿勢(shì)，更是人們?cè)谏缃?、娛?lè)中的主要身體姿勢(shì)。良好的坐姿不僅有利于健康，而且能塑造沉著、穩(wěn)重、文雅、端莊的個(gè)人形象。
現(xiàn)代社會(huì)中，由于工作和學(xué)習(xí)的需要，大多數(shù)人一天需要坐著的時(shí)間很多，比如坐著吃飯、坐車、坐著看電視、坐著工作學(xué)習(xí)等。久坐不動(dòng)特別是不良姿勢(shì)的久坐會(huì)引發(fā)許多健康問(wèn)題，會(huì)提高身體患腰腿痛、關(guān)節(jié)炎、血栓、腰椎間盤突出、脊柱變形、頸椎骨刺等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，坐姿如果不正確,還會(huì)使人看起來(lái)沒(méi)精神，給人一種無(wú)精打采的感覺(jué)，從而使給別人對(duì)你產(chǎn)生留下不好的印象。再者，還會(huì)導(dǎo)致自身的視力下降。久而久之，人們的身體健康水平就會(huì)大大降低。由此可見(jiàn)，坐姿對(duì)一個(gè)人的健康影響有多大。因此，在日常生活學(xué)習(xí)中，就要從細(xì)節(jié)做起，堅(jiān)持正確的坐姿，摒棄不良的坐姿，養(yǎng)成時(shí)刻保持著良好坐姿的習(xí)慣。
坐姿可以分為正確坐姿和錯(cuò)誤坐姿。
正確坐姿的要求是“坐如鐘”，要端正、大方、自然、穩(wěn)重，還應(yīng)時(shí)刻保持上半身挺直的姿勢(shì)，也就是頸、胸、腰都要保持平直，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上，這樣既能夠充分展現(xiàn)出自身朝氣蓬勃、積極向上的精神面貌，又有利于自身的健康水平的保持。
錯(cuò)誤坐姿主要有前趴后仰、靠著桌子、彎腰駝背、翹著二郎腿、手托著下巴、斜倚等?，F(xiàn)在很多人的坐姿都不健康，都或多或少的存在一些錯(cuò)誤，坐著的時(shí)候歪歪曲曲，其實(shí)這樣看似隨便的動(dòng)作，給我們的健康帶來(lái)的隱患卻又很多。有時(shí)人們會(huì)覺(jué)得這樣的坐姿會(huì)使自己感覺(jué)舒服些，因此對(duì)這些細(xì)節(jié)或許不會(huì)給予過(guò)多的關(guān)注。但是，久而久之自身就會(huì)養(yǎng)成一種不好的習(xí)慣，不好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成就會(huì)很難矯正過(guò)來(lái)，從而會(huì)使自身的健康狀況受到很大的威脅，并且會(huì)使自己在別人面前的形象大打折扣。
下面我將就我在日常學(xué)習(xí)生活中發(fā)現(xiàn)的一些錯(cuò)誤的坐姿行為做一些介紹，并提出自己的建議和意見(jiàn)：
一、坐姿與健康（以使用電腦時(shí)的坐姿為例）
隨著科學(xué)技術(shù)的進(jìn)步發(fā)展，電腦的普及率也越來(lái)越高，就拿現(xiàn)在的大學(xué)生來(lái)說(shuō)，幾乎人人都有電腦，由此可見(jiàn)電腦在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔?。可以說(shuō)，現(xiàn)在的人們已經(jīng)離不開(kāi)電腦了，電腦已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分了。然而，面對(duì)電腦的普及，一些相關(guān)的問(wèn)題也應(yīng)運(yùn)而生了。使用電腦時(shí)的坐姿就是眾多問(wèn)題中的一個(gè)，同時(shí)也是相當(dāng)嚴(yán)重的一個(gè)問(wèn)題。
據(jù)觀察調(diào)查了解到，大部分的電腦使用者使用電腦時(shí)的坐姿都不正確，都或多或少的存在一些問(wèn)題。例如：玩游戲時(shí)總是趴在桌子上面，兩眼目不轉(zhuǎn)睛的盯著電腦看；看視頻時(shí)往后面一椅，二郎腿一翹，或者托著下巴等，自我感覺(jué)挺舒服的；寫東西是總是彎腰駝背等等。這些自己看著非常平常的事情，其實(shí)就是危害自身身體健康的潛在因素。要想改掉這些不好的習(xí)慣，我們就要認(rèn)識(shí)到它們給我們帶來(lái)的危害。長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?；久而久之，?shì)必在成年之后過(guò)早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導(dǎo)致頸椎病并且導(dǎo)致自身視力下降。因此，保持電腦前的正確坐姿對(duì)常在電腦前工作的人很重要。正確的坐姿對(duì)我們?nèi)粘９ぷ魃詈苤匾?，或許很多人都沒(méi)發(fā)現(xiàn)，但是它確實(shí)在潛移默化中影響著我們的身體狀況。到了一定的時(shí)期，相關(guān)癥狀就會(huì)逐漸的顯示出來(lái)，那時(shí)，我們的健康就會(huì)受到真正的威脅。
作為21世紀(jì)的人們，我們要有防患于未然的意識(shí)。要時(shí)刻牢記電腦操作的正確坐姿：頭部局熒屏一個(gè)手臂長(zhǎng)，熒屏在眼睛的正前方，使得雙眼能夠直視或者微微的俯視；肩膀微微的放下，不要刻意的聳立，記得保持舒服的姿勢(shì)；背部直立著輕松靠在椅背上，注意不要讓自己駝背了；小手臂與身體約呈90度角，并向身體內(nèi)側(cè)微彎，保持輕松姿勢(shì)；膝蓋略比屁股低一些；頸部要伸直，不要讓脖子向前向后的姿勢(shì)保持太久；腳要平貼地面；另外還要經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢(shì)，要經(jīng)常站起來(lái)稍微走動(dòng)和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個(gè)放松一下，經(jīng)常起來(lái)向遠(yuǎn)處看看，緩解眼部疲勞。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會(huì)限制腿部的活動(dòng)空間。
很多人或許會(huì)因?yàn)槊τ谧鳂I(yè)、看視頻或玩游戲而對(duì)著電腦長(zhǎng)時(shí)間的坐著，如果長(zhǎng)期坐姿不正確，就會(huì)容易形成“電腦脖”，出現(xiàn)脖子酸疼、手臂酸麻、頭暈頭痛、視力下降等癥狀，嚴(yán)重者將會(huì)導(dǎo)致頸椎病。因此學(xué)會(huì)使用電腦的正確坐姿就顯得很重要。
二、坐姿與禮儀
坐姿與站姿同屬一種靜態(tài)造型。正確規(guī)范的坐姿要求端莊而優(yōu)美，給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。坐是舉止的主要內(nèi)容之一，無(wú)論是伏案學(xué)習(xí)、參加會(huì)議，還是會(huì)客交談、娛樂(lè)休息，都離不開(kāi)坐。坐，作為一種舉止，有著美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。優(yōu)美的坐姿讓人覺(jué)得安詳、舒適、端正、舒展大方。
禮儀中標(biāo)準(zhǔn)的坐姿要求：精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對(duì)象；身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3；雙膝并攏或微微分開(kāi)，雙腳并齊；兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。除基本坐姿以外，由于雙腿位置的改變，也可形成多種優(yōu)美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前后相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優(yōu)雅的感覺(jué)。如要架腿，最好后于別人交疊雙腿，女子一般不架腿。無(wú)論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝并攏。坐姿如果不正確，除了看起來(lái)沒(méi)精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。標(biāo)準(zhǔn)坐姿、正確坐姿，除了遵循以上技巧擺放雙腿外，還應(yīng)時(shí)時(shí)保持上半身挺直的姿勢(shì)，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
坐姿的養(yǎng)成時(shí)一門學(xué)問(wèn)，不是一時(shí)就能養(yǎng)成的，在日常生活中，我們應(yīng)該時(shí)刻的注意著自己的坐姿是否正確，不正確時(shí)要及時(shí)改正，不可渾然不在意，要讓正確的坐姿成為一種習(xí)慣。
為了讓我們的健康減少一些不必要的潛在影響因素，為了讓我們?cè)诠妶?chǎng)合給人以一種端莊、自然地感覺(jué)。所以，我們要自覺(jué)養(yǎng)成標(biāo)準(zhǔn)的坐姿、正確的坐姿，讓其成為一種習(xí)慣。
淺談坐姿對(duì)健康及禮儀的影響論文篇四
正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現(xiàn)一個(gè)人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”，即坐相要像鐘一樣端正。接下來(lái)小編搜集了坐姿禮儀的重要性，歡迎查看，希望幫助到大家。
坐姿禮儀的重要性
在中華民族禮儀要求中，“站有站相，坐有坐相”是對(duì)一個(gè)人行為舉止最基本的要求。
1、坐在椅子上時(shí)，有很多人馬上就把腳交疊在一起或扶住椅把，這是不喜歡輸給對(duì)方且有對(duì)抗意識(shí)的表現(xiàn)。
2、女生坐在車?yán)锘蛘呖蛷d、辦公室等地方，腳經(jīng)常交疊，這樣的動(dòng)作會(huì)被視為驕傲的人，有損對(duì)方對(duì)自己的印象。
3、女生兩肘靠在桌面上兩腳交疊，同時(shí)又不停反復(fù)交疊后放下，放下后又交疊是很關(guān)心對(duì)方的表示。
4、在交談之間，先將腳疊起來(lái)的人，是表示自己的優(yōu)勢(shì)；另一種腳稍微疊起來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)，則表示心里不安。
5、一坐下來(lái)就立刻翹起二郎腿的人，大多是看不起對(duì)方及不服輸?shù)膶?duì)抗心理。一般人都沒(méi)有翹腿的習(xí)慣，因此，敢大膽翹起二郎腿的人，除了表示出自己頗有信心，更希望由此引起對(duì)方的注意。
6、我們?cè)谌粘Ｉ钪幸⒁饧?xì)節(jié)的重要。要善于隱藏自己，保護(hù)自己。
7、正所謂細(xì)節(jié)決定成敗，把自己最優(yōu)秀的一面展現(xiàn)在別人面前。
基本坐姿
１、入坐要輕而穩(wěn)，女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。
２、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。
３、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。
４、立腰、挺胸、上體自然挺直。
５、雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。
６、至少坐滿椅子的２／３，脊背輕靠椅背。
７、起立時(shí)，右腳向后收半步而后起立。
８、談話時(shí)，可以側(cè)坐，此時(shí)上體與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)。
入座、離座要領(lǐng)
(1)從椅子后面入座。如果椅子左右兩側(cè)都空著，應(yīng)從左側(cè)走到椅前。
(2)不論從哪個(gè)方向入座，都應(yīng)在離椅前半步遠(yuǎn)的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
(3)女性著裙裝入座時(shí)，應(yīng)用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
(4)坐下時(shí)，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發(fā)出聲響。
(5)坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。
