在日常的學習、工作、生活中,肯定對各類范文都很熟悉吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢?下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文,僅供參考,大家一起來看看吧。
肥胖的主題班會篇一
主題;預防肥胖
主題班會目標:
1、了解什么是肥胖,了解如何預防肥胖。
2、了解肥胖和營養(yǎng)不良的危害。班會過程:
現(xiàn)狀:近年來,中學生肥胖的人數(shù)呈上升的趨勢 ,究其原因 ,除了一些中學生肥胖是因內(nèi)分泌失常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起之外 ,主要原因是由于飲食、生活習慣造成的 ,現(xiàn)在的中學生 ,特別是獨生子過于肥胖 ,是由于中學生從食物中攝取的熱量超過了生長發(fā)育和日?;顒铀柘牡臒崃?,多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成過多脂肪儲存起來形成肥胖 ,即營養(yǎng)過剩。
中小學生時期是由兒童發(fā)育成青年人的過渡時期。青春發(fā)育跨越中中學生兩個年齡段,是生長發(fā)育最為關鍵的階段。青春期開始的年齡在男女孩子之間是不同的,女孩子比男孩早,一般在10歲左右開始,17歲左右結(jié)束;男孩一般在12歲前后開始,22歲左右開始。在這個時期體格生長加速,身體各系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟,是人一生中長身體、長知識最關鍵的時期。中小學生生長發(fā)育迅速,新陳代謝旺盛,所需要的能量和各種養(yǎng)素的數(shù)相對要比成年人高。如果飲食不合理,營養(yǎng)攝入不均衡,就會出現(xiàn)一些營養(yǎng)問題,從而影響他們正常的生長發(fā)育。
肥胖對健康有以下影響:
增加負擔,使人感到活動不方便。肥胖者一般又不愿意活動,結(jié)果肥胖更加嚴重。
增加心臟負擔,造成缺氧。
肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌癥的危險性明顯大于體重正常的人。
引起心理問題。肥胖的孩子往往成為同伴取笑、捉弄的對象,容易產(chǎn)生心理 上的問題。一項調(diào)查顯示,為數(shù)不少的中學生患上了高血壓、糖尿病、頸椎病等成年人才患的病。專家指出,“成人病”提早光顧孩子,對孩子的身體發(fā)育和學習都會帶來負面影響,家長、學校等各方面應該采取措施,讓孩子健康成長。
青海省婦產(chǎn)兒童醫(yī)院對西寧市內(nèi)的11所小學的近萬名中學生進行的健康體檢結(jié)果進行分析發(fā)現(xiàn):5%的中學生患有肥胖癥,2%的中學生患有高血壓、糖尿病、頸椎病等“成人病”。這種“成人病”低
齡化甚至兒童化的現(xiàn)象引起了醫(yī)學工作者的擔憂。
有關醫(yī)學人士分析,營養(yǎng)過剩、運動不足是造成這種狀況的主要原因。課業(yè)負擔的日漸加重,學生們的雙休日被各種培訓班擠占,體育課則常常被其它課取代,室外活動時間少得可憐,運動越來越少,運動量遠遠跟不上身體成長的需求。
專家說,肥胖是滋生很多成人病的土壤。有關統(tǒng)計顯示,脂肪肝在肥胖癥孩子中發(fā)病率高達50%—60%,肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的三倍,肥胖還容易誘發(fā)血糖升高。
一旦孩子患上高血壓、糖尿病、頸椎病等成人疾病,在出現(xiàn)器官病變的同時,會出現(xiàn)生長滯后、身材矮小、智力低下等并發(fā)癥,因此必須引起足夠重視。1.讓孩子遠離“成人病” 討論:
中學生如何預防肥胖
1、提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽:采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動:經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質(zhì),使體形健美,又能預防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律:養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢:良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用 主題班會目標:
1、了解如何預防肥胖。
2、了解肥胖和營養(yǎng)不良的危害。
肥胖的主題班會篇二
兒童預防肥胖的主題班會
金沙路小學 二(5)班 汪夢燕
近年來,小學生肥胖的人數(shù)呈上升的趨勢 ,究其原因 ,除了一些小學生肥胖是因內(nèi)分泌失常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起之外 ,主要原因是由于飲食、生活習慣造成的 ,現(xiàn)在的小學生 ,特別是獨生子過于肥胖 ,是由于小學生從食物中攝取的熱量超過了生長發(fā)育和日?;顒铀柘牡臒崃?,多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成過多脂肪儲存起來形成肥胖 ,即營養(yǎng)過剩。
中小學生時期是由兒童發(fā)育成青年人的過渡時期。青春發(fā)育跨越中小學生兩個年齡段,是生長發(fā)育最為關鍵的階段。青春期開始的年齡在男女孩子之間是不同的,女孩子比男孩早,一般在10歲左右開始,17歲左右結(jié)束;男孩一般在12歲前后開始,22歲左右開始。在這個時期體格生長加速,身體各系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟,是人一生中長身體、長知識最關鍵的時期。中小學生生長發(fā)育迅速,新陳代謝旺盛,所需要的能量和各種養(yǎng)素的數(shù)相對要比成年人高。如果飲食不合理,營養(yǎng)攝入不均衡,就會出現(xiàn)一些營養(yǎng)問題,從而影響他們正常的生長發(fā)育。
肥胖對健康有以下影響:
增加負擔,使人感到活動不方便。肥胖者一般又不愿意活動,結(jié)果肥胖更加嚴重。
增加心臟負擔,造成缺氧。
肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌癥的危險性明顯大于體重正常的人。引起心理問題。肥胖的孩子往往成為同伴取笑、捉弄的對象,容易產(chǎn)生心理 上的問題。一項調(diào)查顯示,為數(shù)不少的小學生患上了高血壓、糖尿病、頸椎病等成年人才患的病。專家指出,“成人病”提早光顧孩子,對孩子的身體發(fā)育和學習都會帶來負面影響,家長、學校等各方面應該采取措施,讓孩子健康成長。
青海省婦產(chǎn)兒童醫(yī)院對西寧市內(nèi)的11所小學的近萬名小學生進行的健康體檢結(jié)果進行分析發(fā)現(xiàn):5%的小學生患有肥胖癥,2%的小學生患有高血壓、糖尿病、頸椎病等“成人病”。這種“成人病”低齡化甚至兒童化的現(xiàn)象引起了醫(yī)學工作者的擔憂。
有關醫(yī)學人士分析,營養(yǎng)過剩、運動不足是造成這種狀況的主要原因。課業(yè)負擔的日漸加重,學生們的雙休日被各種培訓班擠占,體育課則常常被其它課取代,室外活動時間少得可憐,運動越來越少,運動量遠遠跟不上身體成長的需求。
專家說,肥胖是滋生很多成人病的土壤。有關統(tǒng)計顯示,脂肪肝在肥胖癥孩子中發(fā)病率高達50%—60%,肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的三倍,肥胖還容易誘發(fā)血糖升高。
一旦孩子患上高血壓、糖尿病、頸椎病等成人疾病,在出現(xiàn)器官病變的同時,會出現(xiàn)生長滯后、身材矮小、智力低下等并發(fā)癥,因此必須引起足夠重視。1.讓孩子遠離“成人病” 小學生如何預防肥胖
1、提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽:采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動:經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質(zhì),使體形健美,又能預防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律:養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢:良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用
肥胖的主題班會篇三
預防肥胖癥主題班會
五一
主題;預防肥胖
主題班會目標:
1、了解什么是肥胖,了解如何預防肥胖。
2、了解肥胖和營養(yǎng)不良的危害。班會過程:
現(xiàn)狀:近年來,小學生肥胖的人數(shù)呈上升的趨勢 ,究其原因 ,除了一些小學生肥胖是因內(nèi)分泌失常、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、長時間服用激素藥物或遺傳等因素引起之外 ,主要原因是由于飲食、生活習慣造成的 ,現(xiàn)在的小學生 ,特別是獨生子過于肥胖 ,是由于小學生從食物中攝取的熱量超過了生長發(fā)育和日常活動所需消耗的熱量 ,多余的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成過多脂肪儲存起來形成肥胖 ,即營養(yǎng)過剩。
中小學生時期是由兒童發(fā)育成青年人的過渡時期。青春發(fā)育跨越中小學生兩個年齡段,是生長發(fā)育最為關鍵的階段。青春期開始的年齡在男女孩子之間是不同的,女孩子比男孩早,一般在10歲左右開始,17歲左右結(jié)束;男孩一般在12歲前后開始,22歲左右開始。在這個時期體格生長加速,身體各系統(tǒng)逐漸發(fā)育成熟,是人一生中長身體、長知識最關鍵的時期。中小學生生長發(fā)育迅速,新陳代謝旺盛,所需要的能量和各種養(yǎng)素的數(shù)相對要比成年人高。如果飲食不合理,營養(yǎng)攝入不均衡,就會出現(xiàn)一些營養(yǎng)問題,從而影響他們正常的生長發(fā)育。
肥胖對健康有以下影響:
增加負擔,使人感到活動不方便。肥胖者一般又不愿意活動,結(jié)果肥胖更加嚴重。
增加心臟負擔,造成缺氧。
肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌癥的危險性明顯大于體重正常的人。
引起心理問題。肥胖的孩子往往成為同伴取笑、捉弄的對象,容易產(chǎn)生心理 上的問題。一項調(diào)查顯示,為數(shù)不少的小學生患上了高血壓、糖尿病、頸椎病等成年人才患的病。專家指出,“成人病”提早光顧孩子,對孩子的身體發(fā)育和學習都會帶來負面影響,家長、學校等各方面應該采取措施,讓孩子健康成長。
青海省婦產(chǎn)兒童醫(yī)院對西寧市內(nèi)的11所小學的近萬名小學生進行的健康體檢結(jié)果進行分析發(fā)現(xiàn):5%的小學生患有肥胖癥,2%的小學生患有高血壓、糖尿病、頸椎病等“成人病”。這種“成人病”低齡化甚至兒童化的現(xiàn)象引起了醫(yī)學工作者的擔憂。
有關醫(yī)學人士分析,營養(yǎng)過剩、運動不足是造成這種狀況的主要原因。課業(yè)負擔的日漸加重,學生們的雙休日被各種培訓班擠占,體育課則常常被其它課取代,室外活動時間少得可憐,運動越來越少,運動量遠遠跟不上身體成長的需求。
專家說,肥胖是滋生很多成人病的土壤。有關統(tǒng)計顯示,脂肪肝在肥胖癥孩子中發(fā)病率高達50%—60%,肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的三倍,肥胖還容易誘發(fā)血糖升高。
一旦孩子患上高血壓、糖尿病、頸椎病等成人疾病,在出現(xiàn)器官病變的同時,會出現(xiàn)生長滯后、身材矮小、智力低下等并發(fā)癥,因此必須引起足夠重視。1.讓孩子遠離“成人病” 討論:
小學生如何預防肥胖
1、提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽:采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動:經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質(zhì),使體形健美,又能預防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律:養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢:良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用 主題班會目標:
1、了解如何預防肥胖。
2、了解肥胖和營養(yǎng)不良的危害。
預防肥胖癥主題班會
五二
主題班會目標:
1、了解如何預防肥胖。
2、了解肥胖和營養(yǎng)不良的危害。班會過程: 一 介紹導入:
兒童少年時期發(fā)生的肥胖絕大多數(shù)屬于單純性肥胖,其發(fā)生原因既有環(huán)境因素又有遺傳因素。
環(huán)境因素:營養(yǎng)過剩是兒童青少年肥胖的最重要原因,吃進去的食物過多,以致使多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪,在體內(nèi)蓄積,同時,又缺乏足夠運動,那么,缺乏運動也是造成兒童少年肥胖的最重要因素。飲食習慣與肥胖密切相關,有人研究,大量吃甜食、動物性脂肪和油膩食物的人容易發(fā)生肥胖。主食吃得過多,吃飯速度過快也是造成肥胖的原因.
醫(yī)學家認為,肥胖與遺傳因素有關,主要原因是父母子女同在一個家庭,他們的飲食方式和活動方式相同,而且父母不正確的飲食習慣可以影響后代,那么從小繼承下來的飲食嗜好還很難糾正,如從小愛吃油膩食物的人,往往到了青少年時期還不會改變
討論: 肥胖的預防措施:
1、認識肥胖對機體的危害,肥胖產(chǎn)生原因及防治方法,提高預防肥胖的知識和能力
2、培養(yǎng)良好的飲食習慣。進食量適中,不過飽,為了增加飽腹感,餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點心等甜食,少吃油膩食物,吃飯要細嚼慢咽,防止狼吞虎咽,兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點。
3、積極參加體育活動,合理安排作息制度,睡眠時間不要過多,飯后不要馬上看書或看電視,晚飯與上床睡覺之間最好有3小時的間隔。
4、如果已發(fā)胖,千萬不要強行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重,這樣會影響青春期正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥,應該及時進行飲食成分的調(diào)整,如減少主食,限制吃肥肉、奶油、精制糕點、糖果;多吃含纖維素多的食物,如新鮮蔬菜和水果;瘦肉、雞蛋、黃豆,則不宜減少。
5、加強體育鍛煉,增加熱量消耗,如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應有一定的運動量,并堅持鍛煉持之以恒,這樣既可增強體質(zhì),提高身體抵抗力,又可起到減輕體重的作用。
6、合理營養(yǎng)平衡膳食,在中小學有計劃、有步驟地普及學生營養(yǎng)午餐
預防肥胖癥主題班會
五三
一、主題班會目標
1、了解什么是肥胖。
2、了解肥胖和營養(yǎng)不良的危害。
二、教學重點難點
了解肥胖和營養(yǎng)不良的危害。班會過程
(一)介紹導入
目前,我國兒童營養(yǎng)狀況存在兩極分化的狀況,肥胖和營養(yǎng)不良是威脅兒童健康的兩大營養(yǎng)問題。為什么會產(chǎn)生肥胖和營養(yǎng)不良呢? 今天,我們就一起來學習一下如何預防營養(yǎng)不良與肥胖癥。
(二)健康指南針,圖片輔助展示 用課件展示肥胖和營養(yǎng)不良的人的圖片。介紹什么肥胖,肥胖的表現(xiàn),肥胖會導致的疾病。介紹什么是營養(yǎng)不良,營養(yǎng)不良會導致的疾病。
(三)討論交流,找出肥胖和營養(yǎng)不良的危害。學生討論,交流肥胖和營養(yǎng)不良的危害。教師總結(jié)。
(四)健康小建議
1、積極參加體育活動,合理安排作息制度,睡眠時間不要過多,飯后不要馬上看書或看電視,晚飯與上床睡覺之間最好有3小時的間隔。
2、如果已發(fā)胖,千萬不要強行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重,這樣會影響青春期正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥,應該及時進行飲食成分的調(diào)整,如減少主食,限制吃肥肉、奶油、精制糕點、糖果;多吃含纖維素多的食物,如新鮮蔬菜和水果;瘦肉、雞蛋、黃豆,則不宜減少。
3、加強體育鍛煉,增加熱量消耗,如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應有一定的運動量,并堅持鍛煉持之以恒,這樣既可增強體質(zhì),提高身體抵抗力,又可起到減輕體重的作用。
(五)小結(jié)
這節(jié)課我們學習了如何預防營養(yǎng)不良和肥胖癥。雖然一般的營養(yǎng)不良和肥胖通過治療可以治好,但重要的事要學會預防!希望同學們能夠愛惜身體,勤鍛煉,有一個健康的體格。1
預防肥胖癥教師發(fā)言稿
禹紅麗
介紹誘發(fā)肥胖因素
兒童少年時期發(fā)生的肥胖絕大多數(shù)屬于單純性肥胖,其發(fā)生原因既有環(huán)境因素又有遺傳因素。
環(huán)境因素:營養(yǎng)過剩是兒童青少年肥胖的最重要原因,吃進去的食物過多,以致使多余的熱量轉(zhuǎn)變成脂肪,在體內(nèi)蓄積,同時,又缺乏足夠運動,那么,缺乏運動也是造成兒童少年肥胖的最重要因素。飲食習慣與肥胖密切相關,有人研究,大量吃甜食、動物性脂肪和油膩食物的人容易發(fā)生肥胖。主食吃得過多,吃飯速度過快也是造成肥胖的原因.
醫(yī)學家認為,肥胖與遺傳因素有關,主要原因是父母子女同在一個家庭,他們的飲食方式和活動方式相同,而且父母不正確的飲食習慣可以影響后代,那么從小繼承下來的飲食嗜好還很難糾正,如從小愛吃油膩食物的人,往往到了青少年時期還不會改變
討論: 肥胖的預防措施:
1、認識肥胖對機體的危害,肥胖產(chǎn)生原因及防治方法,提高預防肥胖的知識和能力
2、培養(yǎng)良好的飲食習慣。進食量適中,不過飽,為了增加飽腹感,餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點心等甜食,少吃油膩食物,吃飯要細嚼慢咽,防止狼吞虎咽,兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點。
3、積極參加體育活動,合理安排作息制度,睡眠時間不要過多,飯后不要馬上看書或看電視,晚飯與上床睡覺之間最好有3小時的間隔。
4、如果已發(fā)胖,千萬不要強行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重,這樣會影響青春期正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥,應該及時進行飲食成分的調(diào)整,如減少主食,限制吃肥肉、奶油、精制糕點、糖果;多吃含纖維素多的食物,如新鮮蔬菜和水果;瘦肉、雞蛋、黃豆,則不宜減少。
5、加強體育鍛煉,增加熱量消耗,如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應有一定的運動量,并堅持鍛煉持之以恒,這樣既可增強體質(zhì),提高身體抵抗力,又可起到減輕體重的作用。
6、合理營養(yǎng)平衡膳食,在中小學有計劃、有步驟地普及學生營養(yǎng)午餐
預防肥胖癥教師發(fā)言稿
曹新顏
肥胖對健康有以下影響:
增加負擔,使人感到活動不方便。肥胖者一般又不愿意活動,結(jié)果肥胖更加嚴重。
增加心臟負擔,造成缺氧。
肥胖的人得脂肪肝、心血管疾病、某些癌癥的危險性明顯大于體重正常的人。
引起心理問題。肥胖的孩子往往成為同伴取笑、捉弄的對象,容易產(chǎn)生心理 上的問題。一項調(diào)查顯示,為數(shù)不少的小學生患上了高血壓、糖尿病、頸椎病等成年人才患的病。專家指出,“成人病”提早光顧孩子,對孩子的身體發(fā)育和學習都會帶來負面影響,家長、學校等各方面應該采取措施,讓孩子健康成長。
青海省婦產(chǎn)兒童醫(yī)院對西寧市內(nèi)的11所小學的近萬名小學生進行的健康體檢結(jié)果進行分析發(fā)現(xiàn):5%的小學生患有肥胖癥,2%的小學生患有高血壓、糖尿病、頸椎病等“成人病”。這種“成人病”低齡化甚至兒童化的現(xiàn)象引起了醫(yī)學工作者的擔憂。
有關醫(yī)學人士分析,營養(yǎng)過剩、運動不足是造成這種狀況的主要原因。課業(yè)負擔的日漸加重,學生們的雙休日被各種培訓班擠占,體育課則常常被其它課取代,室外活動時間少得可憐,運動越來越少,運動量遠遠跟不上身體成長的需求。
專家說,肥胖是滋生很多成人病的土壤。有關統(tǒng)計顯示,脂肪肝在肥胖癥孩子中發(fā)病率高達50%—60%,肥胖兒童患高血壓的幾率是正常兒童的三倍,肥胖還容易誘發(fā)血糖升高。
預防肥胖癥教師發(fā)言稿
趙旭華
小學生如何預防肥胖
1、提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽:采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動:經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質(zhì),使體形健美,又能預防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律:養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢:良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用
預防肥胖癥學生發(fā)言稿
李秋雨
如何預防肥胖
1、提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽:采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動:經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質(zhì),使體形健美,又能預防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律:養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢:良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用
預防肥胖癥學生發(fā)言稿
馬浩涵
肥胖的預防措施:
1、認識肥胖對機體的危害,肥胖產(chǎn)生原因及防治方法,提高預防肥胖的知識和能力
2、培養(yǎng)良好的飲食習慣。進食量適中,不過飽,為了增加飽腹感,餐前可先吃水果和湯類。少吃糖果、點心等甜食,少吃油膩食物,吃飯要細嚼慢咽,防止狼吞虎咽,兩餐間的零食可以以水果和玉米花一類的小食品來代替糖果糕點。
3、積極參加體育活動,合理安排作息制度,睡眠時間不要過多,飯后不要馬上看書或看電視,晚飯與上床睡覺之間最好有3小時的間隔。
4、如果已發(fā)胖,千萬不要強行采取饑餓療法或減肥藥物來降低體重,這樣會影響青春期正常發(fā)育甚至發(fā)生青春期厭食癥,應該及時進行飲食成分的調(diào)整,如減少主食,限制吃肥肉、奶油、精制糕點、糖果;多吃含纖維素多的食物,如新鮮蔬菜和水果;瘦肉、雞蛋、黃豆,則不宜減少。
5、加強體育鍛煉,增加熱量消耗,如做減肥體操、游泳、跑步等各種活動。應有一定的運動量,并堅持鍛煉持之以恒,這樣既可增強體質(zhì),提高身體抵抗力,又可起到減輕體重的作用。
6、合理營養(yǎng)平衡膳食,在中小學有計劃、有步驟地普及學生營養(yǎng)午餐
預防肥胖癥學生發(fā)言稿
楊璐冰
小學生如何預防肥胖
1、提高認識:充分認識肥胖對人體的危害,了解各年齡階段易發(fā)胖的知識及預防方法。
2、飲食清爽:采取合理的飲食營養(yǎng)方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
3、加強運動:經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質(zhì),使體形健美,又能預防肥胖的發(fā)生。
4、生活規(guī)律:養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的,每餐不要太飽,合理安排和調(diào)整好自己的睡眠時間。
5、心情舒暢:良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用
肥胖的主題班會篇四
預防兒童肥胖
教學目標:
1、了解肥胖的危害和發(fā)病原因。
2、掌握肥胖的防治方法,做到預防肥胖的發(fā)生,治療已經(jīng)發(fā)生的肥胖。
3、養(yǎng)成良好的飲食、體育鍛煉習慣,預防成年期慢性疾病,對一生的健康有益。教學重點難點:
重點:掌握肥胖的防治方法。
難點:養(yǎng)成良好的飲食、體育鍛煉習慣,預防成年期疾病的發(fā)生。教學過程:(教具,學具,器材,板書設計)
一、視頻導入:
1、上課前,我們先來看一段短片。
2、通過剛才看的短片,我們知道隨著人民生活水平的不斷提高,出現(xiàn)了越來越多的“小胖墩”,肥胖已經(jīng)成為世界上重要的公共衛(wèi)生問題。
3、觀看全校學生體檢數(shù)據(jù)。(課件表格)
這是我校從2006—2009年學校超重和肥胖學生統(tǒng)計表。通過觀察,你發(fā)現(xiàn)這些數(shù)據(jù)有什么變化? 對,肥胖的人數(shù)越來越多,也就是說肥胖的發(fā)生率在逐年上升。
二、新授:
(一)肥胖的危害:
1、誰能說一說肥胖有什么危害?
2、請“小胖墩”談談自己的苦惱。
3、那么肥胖兒童長大后容易得哪些成年病呢?看一段錄像。(高血壓、動脈硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病??)
4、提問:你們是否見過家長或周圍的人得過這些疾???這些疾病有一部分是兒童期肥胖所引起的。希望引起超重和肥胖同學的注意。
(二)肥胖的原因:
1、同桌互相找一找肥胖的原因?(1)飲食因素:
1.飲食營養(yǎng)過度:是主要原因。
2.不良的飲食習慣:教師要多舉例說明不良習慣能使體內(nèi)脂肪增多。
a)愛吃甜食、油膩食物、好吃細軟食物。(如:面包、奶油蛋糕??)b)常暴飲暴食,進食速度快。(應細嚼慢咽)
c)常吃零食,飯后靜臥。(如吃飽就睡,像小豬一樣,只會長一身肥膘)
(2)運動因素:體育活動或戶外活動少。(簡稱運動量過少)1.講解:不愛運動,使能量消耗少,多余能量轉(zhuǎn)化成脂肪造成肥胖。
2.教師板書:“收入”
>“支出”→多余能量化成脂肪→造成肥胖。
吃進的多
消耗的少
脂肪堆積
(3)遺傳因素:父母肥胖,其子女肥胖發(fā)生率就高。
(三)肥胖的防治:小組討論:針對兒童肥胖,如何進行防治?
1、合理膳食:
(1)控制食量。(如:小碗吃飯、細嚼慢咽、減慢進食速度、飯前可先喝湯??)
(2)調(diào)整膳食結(jié)構。俗話說:“飯后走一走,能活九十九。”還是有一定科學道理的。但是飯后不能做劇烈運動。
1.早、午、晚餐分別占全天攝入食物總量德30%、40%、30%。
2.養(yǎng)生之道:一口肉、兩口飯、三口水果、四口菜。
(3)進食要有規(guī)律,合理安排一日三餐。做到:早飯吃好,午飯吃飽,晚飯吃少。
(4)飯后要適當運動。俗話說:“飯后走一走,能活九十九。”還是有一定科學道理的。但是飯后不能做劇烈運動。
(四)思考與實踐:
1、介紹計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)(bmi)bmi=體重(千克)∕身高的平方
2、自己用計算器計算自己的身體質(zhì)量指數(shù)(bmi)值。
3、對照參考值,選擇種類,在相應的位置打“√”。
4、判斷:bmi指數(shù)正常時,你應該怎樣做?bmi指數(shù)不正常時,你應該怎樣做?(正常時也要保持良好習慣,不能大意;不正常時,應采取正確措施。)
(五)健康提示:
1、禁用短期快速減肥的方法。
2、不宜用藥物和手術減肥。
3、不亂用減肥藥,更不能采取“饑餓療法”。
三、總結(jié):通過今天的學習,你有什么收獲?請同學們快快加入預防兒童肥胖的隊伍中,合理膳食,加強體育鍛煉,讓自己的身心健康成長,做一個真正健康的中國少年。課后小結(jié):
通過本節(jié)課的學習,學生知道了肥胖的危害和造成肥胖的原因,了解了如何預防肥胖。學完這些內(nèi)容,同學們都表示,要合理膳食,加強體育鍛煉,讓自己的身心健康成長,做一個真正健康的中國少年。板書設計:
預防兒童肥胖
一、肥胖的危害
二、肥胖的原因
三、肥胖的防治
肥胖的主題班會篇五
文/陳勝松
隨著社會的發(fā)展和物質(zhì)生活水平的提高,人們越來越關注健康,擁有一個健全健康的身體,成為人們的追求??茖W研究證明,人類很多慢性疾病的起因,都是受兒童少年時期某些因素的影響而形成的。目前,我們身邊的肥胖者隨處可見,肥胖兒童的人數(shù)日益增多,肥胖問題尤其是兒童肥胖已成了世界公認的一個健康問題,因此,兒童肥胖應引起人們足夠的重視。
一、肥胖對兒童健康造成的不良后果
肥胖對兒童的健康成長會有影響,主要表現(xiàn)在生長改變、心理問題、畸形、有氧能力下降、肌力減退、糖代謝異常、高血壓、高血脂和成年后的肥胖等,其中最主要的后果是對成長的影響。與不肥胖的兒童相比,肥胖兒童的生長速度、身高和體重均高,且在不同年齡階段都是這樣。然而,一些研究發(fā)現(xiàn),體重、形態(tài)的增長與身體功能的增長不總是平行的。1.兒童肥胖會給成年后的健康帶來潛在危險。據(jù)研究表明,10-13歲的肥胖者到30歲時,女性中的88%和男性中的86%依然保持肥胖狀態(tài)。
2.肥胖兒童體型欠佳,行動笨拙,活動能力差。不少肥胖兒童常有平足、膝內(nèi)翻、下肢彎曲、脊椎和椎間軟骨損傷等。
3.肥胖兒童由于膽固醇和脂肪酸量過高,免疫系統(tǒng)受到抑制,抗病能力較差,易患呼吸道感染或皮膚感染癥。
4.肥胖兒童易得缺鈣癥,特別是2歲以下的嬰幼兒最易患此癥。缺鈣的孩子一般表現(xiàn)為睡眠不安,易受驚、愛出汗,甚至在沒有發(fā)燒的情況下,經(jīng)常出現(xiàn)抽風癥狀。5.肥胖兒童易患“成人病”,如糖尿病、心肌梗塞(早期)、高血壓病和脂肪肝,在醫(yī)學上稱成人疾病年輕化。
6.肥胖影響兒童的智力發(fā)展。由于食譜中的苯丙氨酸過多,常引起氨基酶的不足,從而使大量氨基酸堆積在腦細胞中,形成“脂肪腦”,影響腦細胞的活動,以致智商低于同齡人。另外,肥胖兒童易疲勞、嗜睡、精神不易集中,常導致學習成績下降。
二、防治兒童肥胖的對策
兒童肥胖問題的嚴重性已有目共睹,需要適當?shù)拇胧┻M行預防、改善,大部分的兒童肥胖都是由于“多吃少動”造成的。因此,限制飲食和增加活動量是防治兒童肥胖癥的關鍵所在。以學校和家庭為中心能提供最有效的解決方法。1.加強學齡前兒童的體育鍛煉,預防兒童的肥胖。
2.改善學校、家庭的午餐,注意學生的攝食質(zhì)量。控制飲食,少吃高脂肪和含糖過高的食物,盡量避免吃過多的零食。
3.積極參加體育鍛煉,保證體育課的質(zhì)和量。在保證體育課質(zhì)的基礎上增加體育活動的量,使學生學會鍛煉身體的方法。調(diào)整學校課外活動,學校應組織學生開展形式活潑、內(nèi)容豐富的體育活動。如:趣味性強的游戲、兒童廣播操比賽、跳繩、踢毽、球類比賽等,使大部分學生受益。
4.閑暇時間體育活動的安排。目前,周末父母送孩子彈鋼琴、畫畫、學電腦、學外語十分熱門,明智的家長們,在孩子成長階段,是不是考慮把鼓勵孩子參與體育活動也作為一項選擇,讓孩子們享受其中的樂趣和益處呢? 5.家長應積極配合防治。學生家長在監(jiān)督學生飲食的同時,還要支持、鼓勵孩子積極參加體育鍛煉,有條件時可與孩子一同參與。
6.加強宣傳工作。學校應通過多種途徑,廣泛開展體育衛(wèi)生保健教育,使學生了解體育鍛煉的重要性,了解肥胖帶來的不便和危害性,從而改變肥胖兒的體育態(tài)度和行為,積極配合防治。
三、肥胖兒變健壯兒的幾個有效途徑 肥胖兒數(shù)量增多,給學校體育工作帶來了許多不利因素,這些肥胖兒多數(shù)很難達到《國家體育鍛煉標準》的達標要求。我們從下一代人的培養(yǎng)和提高人口素質(zhì)的總目標看,這些肥胖兒的身體素質(zhì)是不容忽視的。于是我校舉辦了一個肥胖兒變健壯兒的健美班進行實踐,探討出了肥胖兒變健壯兒的方法與有效途徑。
1.提高有機體機能,達到消耗熱量大于攝取熱量
提高心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)機能,選擇的運動項目有:遠足、跑步、走跑交替、游泳、球類等有氧供能的運動項目運動強度為最大攝氧量的55%,每組持續(xù)時間不少于5-8分鐘,練習密度45%,運動指數(shù)1.3,每次練習60-90分鐘,每周進行3-4次。采用的監(jiān)測指標有運動時即刻脈搏、安靜脈搏、肺活量測試等。
2.發(fā)展柔韌素質(zhì),提高關節(jié)活動范圍,變苯拙為靈敏型
肥胖兒行動不便主要有兩個原因:一是脂肪過多導致體重過重;二是關節(jié)周圍由于脂肪過多影響活動范圍,關節(jié)及關節(jié)周圍韌帶柔韌性較差,使關節(jié)活動幅度受限;因此要在發(fā)展關節(jié)肌肉耐力,消除脂肪的同時,還要開發(fā)關節(jié)周圍的肌肉、肌腱和韌帶的彈性及長度,從而提高關節(jié)的活動范圍。選擇的運動項目有:各種關節(jié)的伸展練習,利用各種器械進行靜力的或動力的拉伸練習,關節(jié)的屈、伸、旋轉(zhuǎn)、成橋練習等,運動強度由小到大,逐漸加大至關節(jié)能夠忍受的程度,堅持8—10秒,進行5—6組的練習,每天堅持。
四、小結(jié)
1.兒童肥胖節(jié)食減肥易造成營養(yǎng)不良,因為這樣減去了人體內(nèi)很大一部分寶貴的有用物質(zhì)、肌肉蛋白組織,而并非減去了多余的脂肪。
2.藥物減肥,不能從根本上減去攝人的熱量,雖然短期內(nèi)減肥藥物有療效,一旦體內(nèi)產(chǎn)生耐藥,則很快恢復原來狀態(tài)。
3.最為科學的方法是適度的體育鍛煉,使體內(nèi)的消耗熱量大于攝人熱量,通過脂肪供能,將脂肪變成健壯的肌肉,肌纖維增粗。
4.特別是少兒期間,采用樂趣極濃的體育活動,培養(yǎng)學生參加體育鍛煉的興趣,選定終身體育鍛煉項目,長期持久地鍛煉下去,定能取得良好的減肥效果。