最新羽毛球有哪幾種步法(7篇)

每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

羽毛球有幾種步法篇一

摘要：羽毛球運動是一項非常受人喜愛的體育運動，慢慢的已經(jīng)成為青少年體育活動課上的日?；顒?，深受青少年的喜愛。半醉這羽毛運動在小學(xué)校園的普及，羽毛球也逐漸被列入了體育課教材當中。尤為突出的是在小學(xué)時期，更是加大了對羽毛球體育活動的基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)。為了提高小學(xué)初學(xué)者的羽毛球技術(shù)，需要從最基本的步伐教學(xué)開始學(xué)習(xí)，沒有扎實的步伐基礎(chǔ)，很難練出較高的羽毛器技術(shù)，所以，步伐教學(xué)在小學(xué)羽毛球教學(xué)中顯得尤為突出。

關(guān)鍵詞：小學(xué)羽毛球技術(shù);步伐教學(xué);體育課堂

小學(xué)羽毛球基本步伐教學(xué)作為大眾體育項目，因其不受場地影響，開展方便等原因，可在操場等空曠地點進行活動，只要把球網(wǎng)加起來，在一定的長度和寬度的空地上話幾條線，雙方就可以對聯(lián)。因此，它在小學(xué)校園得到廣泛開展。當然，在小學(xué)的體育課堂教學(xué)中，有的小學(xué)教師在進行《步伐教學(xué)》的過程中出現(xiàn)了對教學(xué)內(nèi)容不感興趣，有的學(xué)生對于所規(guī)定的“步伐”的單一技術(shù)動作學(xué)習(xí)有著不同的意見，甚至表現(xiàn)出了不配合以及反抗的現(xiàn)象。因此，為了就正小學(xué)初學(xué)者對羽毛球不正確的步伐認識，就需要更深一步的加強對小學(xué)基本步伐的訓(xùn)練，從而得道技術(shù)的進步和興趣的提高，讓初學(xué)者認識的羽毛球是一樣老少皆宜的體育運動，展現(xiàn)出羽毛球運動的優(yōu)越性。

1.小學(xué)羽毛球教育現(xiàn)狀

1.1 課程設(shè)置需要優(yōu)化。小學(xué)體育課程中經(jīng)常忽略教材內(nèi)容選擇的重要型。小學(xué)體育老師普遍認為要想激發(fā)小學(xué)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促進小學(xué)生能積極活躍的參與到課外體育活動，球類是排在首位的且最適宜的課程教材。就目前情況分析，小學(xué)體育教學(xué)用品選用球類教材，尤其是羽毛球的比例相對來說較少。針對這種一情況，具體到羽毛球項目中的步伐課程理論知識等內(nèi)容，更是少之又少，范圍也更小。

1.2 識字隊伍及數(shù)量水平不平衡。小學(xué)體育老師是引導(dǎo)學(xué)生從小接受專業(yè)體育知識的領(lǐng)路兩人。大多數(shù)體育老師可能是其他專項的老師，對于體育課堂教學(xué)的小球課程都是兼任的。教學(xué)經(jīng)驗相對來說較少，主要是通過自學(xué)或參加短期培訓(xùn)班后而從事教學(xué)工作，對體育課程以及羽毛球?qū)I(yè)掌握較少，教學(xué)與科研方面也是有待提高。

2.提高小學(xué)羽毛球基本步伐的教學(xué)策略

2.1 開設(shè)羽毛球基本步伐教學(xué)課程。羽毛球基本步伐是一項很重的基本技術(shù)，在實戰(zhàn)中起著十分重要的作用，也是學(xué)習(xí)和是否掌握了正確羽毛球及時的基礎(chǔ)。所以，開著羽毛球基本步伐的課程，除了糾正學(xué)生錯誤的羽毛球基礎(chǔ)動作之外，還能夠讓學(xué)生進一步了解基本步伐對于那些想要學(xué)習(xí)羽毛球的初學(xué)者的重要性，繼而達到學(xué)校對羽毛球基礎(chǔ)步伐教學(xué)的要求。學(xué)校通過在各個年級開設(shè)理論課程，并在實際教學(xué)中進行科學(xué)有效的系統(tǒng)培訓(xùn)，主要以羽毛球基本步伐基礎(chǔ)技術(shù)作為動作和戰(zhàn)術(shù)對初學(xué)者進行訓(xùn)練引導(dǎo)，糾正學(xué)生不規(guī)范的打球動作，使其熟練掌握羽毛求基本步伐并提高了羽毛球的運動水平，更為以后羽毛球的專門訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。所以，羽毛球基本步伐課程，能夠有效幫助學(xué)生形成展示的羽毛球擊打動作和功底。

2.2 加強小學(xué)初學(xué)者羽毛球基本步伐的訓(xùn)練。對于剛開始步入羽毛球訓(xùn)練的小學(xué)初學(xué)者來說，采用比較單一的基本步伐聯(lián)系，更能夠使其掌握打球動作的細節(jié)，再根據(jù)初學(xué)者整個學(xué)習(xí)體系的實際加強基本步伐的訓(xùn)練，采用相應(yīng)的聯(lián)系方式，并遵循循環(huán)漸進的規(guī)律使其形成具有連貫性的規(guī)律和擊球動作，這樣能夠讓激發(fā)小學(xué)初學(xué)者形成自己獨特的個性化擊球方法，使其用有適合自身的擊球方式。

2.3 強化基本步伐教學(xué)和訓(xùn)練。強化基本步伐的訓(xùn)練，才能夠為個性化打法的形成奠定基礎(chǔ)。在羽毛球的區(qū)域內(nèi)，羽毛球的移動步伐有啟動、墊步、交叉步、小碎步等等。小學(xué)初學(xué)者需要掌握的基本步伐有啟動步、并步、交叉步、墊步。這些基本步伐大家可能沒有認真的進行詳細分析過，但是每一次在進行羽毛球運動的時候卻都在使用，可謂是在日常運動中使用最頻繁的步法。所謂啟動步伐，其實就是我們在準備啟動身體開始移動時的一個緊繃收縮過程。這個過程很短暫，大多數(shù)時候是在于精神的支配下完成。不過前提是你要擁有主體移動自身的意識。如果這個走步成為被動，是不會這樣下意識的收縮的狀態(tài)。在日常教學(xué)過程中由于啟動步伐的幅度較小，一般都被安排在熱身運動后。訓(xùn)練方法可以在原地進行小跳練習(xí)，主要是養(yǎng)成這種啟動的習(xí)慣。

3.結(jié)束語

羽毛球運動是一種具有深厚內(nèi)涵的文化體育活動項目，是以競技、健身為一體，以及娛樂的體育活動，然而對于小學(xué)初學(xué)者而言，想學(xué)好羽毛球的擊打技術(shù)，就需要從小抓起，從開始學(xué)習(xí)基本步伐作為基礎(chǔ)，并且需要在不斷的聯(lián)系中強化自身的羽毛球擊球方法，這樣才能夠有余力形成具有自身特色的個性化的打發(fā)。只有正確的擊球步伐才能夠改善擊球動作并學(xué)好羽毛球，才能使小學(xué)生更好的掌握羽毛球活動技術(shù)，從而提高體育課堂學(xué)習(xí)質(zhì)量，為以后羽毛球?qū)I(yè)訓(xùn)練奠定良好基礎(chǔ)。

參考文獻：

羽毛球有幾種步法篇二

羽毛球是體育課上必不可少的教育器材，那么大家知道羽毛球步法如何練呢?下面一起來看看!

羽毛球的五種基本步法一一一墊步、并步、跨步、蹬步、跳步，用這幾種步法組合成向前后左右移動的專項步法即可。

指向擊球點邁出較大步幅的移動方法。通常在上網(wǎng)步法的最后一步時使用。

例如兩側(cè)蹬跨步，通常在對方來球速度較快，落點比較偏內(nèi)時運用較多。向右側(cè)蹬跨步時，身體重心先移至左腳上，隨即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右側(cè)跨出的同時，髖關(guān)節(jié)旋外，落地后成側(cè)弓箭步狀。擊球后，右腿隨即旋內(nèi)蹬伸回動。向左側(cè)蹬跨步則相反而行。

在移動到最后一步，與擊球點尚有較短的一段距離時，用另一腳再加一小步的移動方法。這一種步法比較輕捷、靈巧，不但能使移動的步數(shù)比較經(jīng)濟，而且，還能保持移動中身體重心的穩(wěn)定和有利于協(xié)助擊球動作的'完成。

離擊球點方向遠側(cè)的一個腳，向前一個腳墊一小步，同時前腳在其尚未落地時，又馬上向前跨出的一種移動方法。這種步法較多地運用在上網(wǎng)、接殺球和正手后退突擊扣殺時。

例如并步右側(cè)移動步法，從起動開始，身體側(cè)向右側(cè)，身體重心移向右腳，左腳向右腳并步靠攏，并以前腳掌著地向右側(cè)蹬伸，右腳在左腳并步未落地時，髖關(guān)節(jié)旋外后向右側(cè)跨出一大步，落地時腳尖朝向右側(cè)方向。擊球后，右腿隨即再旋內(nèi)蹬伸回動。這種步法，通常在對方來球距邊線較近時運用。

側(cè)對擊球點方向，兩腳采用前、后交叉的移動方法。這種步法的步幅較大，移動中身體重心比較穩(wěn)定。

例如左側(cè)前交叉移動步法，起動時，左腳先向左側(cè)邁一小步，隨即以左腳為軸，身體左轉(zhuǎn)，右腳向左側(cè)跨一大步，呈背對球網(wǎng)姿勢擊球。擊球后，右腿迅速蹬伸右轉(zhuǎn)體還原成面對球網(wǎng)姿勢，并利用左腳并步調(diào)整身體重心和回動。這種步法與并步一樣，通常在對方來球距邊線較近時運用。

在移動到最后一步時，采用單腳或雙腳起跳擊球的一種移動方法。如網(wǎng)前撲球時，為加快速度搶點擊球，后腳用力蹬伸，前腳呈弓步前躍。在后場突擊扣殺時，先轉(zhuǎn)體用墊步或并步移動，最后一步再用單腳或雙腳起跳扣殺。使用這種步法，要求協(xié)調(diào)性好，彈跳力強，在擊球后還要善于控制自己的身體重心，以便連貫好下一拍的擊球。

羽毛球步法練習(xí)原則：起動、移動、制動、回動快。調(diào)整及攻防轉(zhuǎn)換好。前、后、左、右場連貫，快速移動合理。

可進行單個基本步法(墊步、并步、蹬步、交叉步、跨步)的反復(fù)練習(xí)。

由中心位置--上右網(wǎng)前--回中心位置--上左網(wǎng)前--回中心位置(可持拍模仿各種擊球)

從起動開始，右腳向右后側(cè)移動，髖部帶動身體轉(zhuǎn)向右后場，以并步或交叉步向后移動到接近底線的位置，然后起跳(單、雙腳均可)擊球。完成擊球后回中心位置再多次重復(fù)練習(xí)。

從起動開始，右腳向左后方移動，髖部帶動身體轉(zhuǎn)向左后方，以并步或交叉步移動到位。右腳起跳，隨即左側(cè)髓部迅速轉(zhuǎn)向左后方，帶動左腿后擺到身后落地，緩沖并支撐身體重心。當右腳落地時，身體前傾，重心移向右腳，左腳開始回動?；刂行奈恢煤笤俣啻沃貜?fù)練習(xí)。

從起動開始，左腳先向左后方移一小步，然后以左腳為軸右側(cè)髖部向左后方轉(zhuǎn)動，帶動右腳前交叉向左后移動一步，接著左腳向左后邁出一大步并支撐身體重心。當右腳向左后邁步時，左腳用力一蹬，使右腳跨大步在左后方落地，右腳落地的同時，揮臂擊球。回動時，身體重心先移向右腳，左腳向右腳稍跟進幫助右腳回收，隨著髖部右后轉(zhuǎn)動面向正手網(wǎng)前，迅速恢復(fù)準備姿勢?；氐街行奈恢煤笤俣啻沃貜?fù)練習(xí)。

將以上后退步法練習(xí)3、4、5串連起來，依次重復(fù)練習(xí)。

由中心位置--向右側(cè)移動步法--回中心位置時--向左側(cè)移動步法--回中心位置，多次反復(fù)練習(xí)。

從準備動作開始，身體向右稍傾斜，雙膝向右側(cè)微屈起跳?；蛴夷_向右跨一小步起跳，身體騰空揮拍突擊右上空的平高球十從準備動作開始，身體向左稍傾斜，雙膝向左側(cè)微屆起跳?；蜃竽_向左跨一小步起跳，身體騰空，用頭頂擊球法突擊左上空的平高球。

在后場完成擊球動作，身體姿勢復(fù)原后，以交叉跨步?jīng)_向網(wǎng)前做上網(wǎng)動作。就是殺上網(wǎng)不必回中心位置的步法練習(xí)。

在后場完成擊球動作，身體姿勢復(fù)原后，以交叉步?jīng)_向?qū)蔷W(wǎng)前做上網(wǎng)動作。

在網(wǎng)前完成擊球動作，身體姿勢恢復(fù)后，做一個并步后退步法，右髖向右后方轉(zhuǎn)動，帶動右腳移于左腳之后，以并步或交叉步移動至后場。

在網(wǎng)前完成擊球動作，身體姿勢恢復(fù)后，向后并步退一步，右髖向左后方轉(zhuǎn)動。帶動右腳移于左腳側(cè)后方。由于髖部轉(zhuǎn)動的幅度很大，需要左腳用一個向右側(cè)轉(zhuǎn)的小跳步，左腳尖朝著右側(cè)邊線。然后以并步或交叉步移動至后場。

在網(wǎng)前完成擊球動作，身體姿勢復(fù)原后，向后并步退一步，右髖向右側(cè)方轉(zhuǎn)動，帶動右腳移于左腳右側(cè)方，以并步或交叉步移動至底線。

1.羽毛球單打應(yīng)如何練步法

2.步法 羽毛球單打應(yīng)怎么練步法

3.羽毛球單打應(yīng)怎么練步法

4.羽毛球步法如何練習(xí)

5.如何練習(xí)羽毛球步法

6.羽毛球手法如何練

7.羽毛球上網(wǎng)步法

8.羽毛球基本步法

羽毛球有幾種步法篇三

知道為什么打羽毛球步法不連貫嗎？下面小編為大家整理了打羽毛球步法不連貫的原因，希望能幫到大家！

l.擊球后，恢復(fù)身體的重心和姿勢比較慢，或常有原地停留的習(xí)慣，造成回動不及時。

2.場上步法缺乏節(jié)奏感，沒有加速、制動、放松的合理交替。譬如，在吊球后直接沖向網(wǎng)前，對方如放網(wǎng)，固然能很快搶到高的擊球點，顯得連貫。但如果對方勾對角球或挑球，那就必然很被動，也就顯得不連貫了。正確的方法應(yīng)該是，完成吊球后，應(yīng)邊稍稍回動并調(diào)整自己的身體重心，當對方擊球后，立即再加速起動搶網(wǎng)或突擊。優(yōu)秀羽毛球運動員的場上步法之所以比較連貫，這與他們步法具有很強的節(jié)奏感有著密切的關(guān)系。如果在平時的步法練習(xí)中，不但加強移動速度的提高，同時還經(jīng)常注重節(jié)奏感的培養(yǎng)，相信一定會收益更大。

3.對對方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因為判斷對羽毛球步法的回動選位和起動的速度影響甚大，而不正確的選位回動和慢的起動，是不可能使步法移動快速而連貫的。

羽毛球訓(xùn)練歷來對步法十分重視，也通過對羽毛球運動規(guī)律的研究，創(chuàng)造了一些行之有效的方法，如殺上網(wǎng)步法、搶網(wǎng)后轉(zhuǎn)突擊步法等，都對提高步法的連貫性很有益處。其實質(zhì)就是將羽毛球?qū)崙?zhàn)中經(jīng)常會出現(xiàn)的一些帶有規(guī)律性的球路，組合起來進行反復(fù)的練習(xí)。

打球也更容易些。如果球完全被草淹沒了，你就應(yīng)該選擇6號鐵桿或者更小一點的。較大的傾角則有利于幫助你擊球穿過空中傳送回到果嶺上。

2。擊球時要盡可能少地削起草皮無論你選用的是哪種球桿，一定要確保桿頭在接觸到球上時的速度是呈遞減的，而不要試圖通過揮桿去‘挖’球。長草區(qū)擊球成功的關(guān)鍵是在桿面和球之間要盡可能少的帶起草皮。遞減的揮桿速度就能保證桿面盡可能的干凈。你要做的是用桿面的傾角和揮桿速度的遞減形成的弧形創(chuàng)造出的倒旋把球擊入空中。

3。不要打大的右曲球，也不要打大的左曲球草越密越深，球就會飛得越直。從揮桿到擊到球面的過程中會受到很多草的阻礙，這些阻礙會抵消旋轉(zhuǎn)，這也就意味著球會飛得比平時低且直。如果你在擊到球之前打到了太多的草，球桿的接座就容易被卡住，你很可能就會打成一個拉擊球。盡量試著讓你的桿面保持干凈，也許你做不到完全沒有草皮沾在桿面上，那就讓它盡可能的少。

4。球的位置至關(guān)重要這是指球相對你站的位置而言的。如果球太靠前，就意味著中間會有太多的草，太靠后則意味著傾角太小。如果你選用較長的球桿，球的位置應(yīng)該在中心稍稍偏左的地方，如果選用較短的球桿，球的位置應(yīng)該在中間。如果你揮桿的方法不是非常正規(guī)，那你就需要反復(fù)實驗來找出適合你擊球的那一點，注意不要讓球桿經(jīng)過太多的草叢。

羽毛球有幾種步法篇四

羽毛球是一項室內(nèi)，室外都可以進行的體育運動。依據(jù)參與的人數(shù)，可以分為單打與雙打，及新興的3打3規(guī)則。下面就來說說羽毛球的幾種概念吧。

是指在球拍與球接觸剎那，通過手指突然收緊，產(chǎn)生力量，使球拍面方向轉(zhuǎn)換或加快揮拍速度。

應(yīng)用：該項發(fā)力是擊球動作最重要的一個環(huán)節(jié)，它是調(diào)整擊球方向和調(diào)整擊球距離的關(guān)鍵，也是快速提高技能的捷徑。

　動作如關(guān)水閥門，四指以順時針方向旋轉(zhuǎn)來搓動球拍柄，使拍面旋轉(zhuǎn)。

應(yīng)用：主要應(yīng)用于網(wǎng)前力量較小的搓、推等動作。

拇指、食指扣緊拍柄為支點，其余三指由松到屈指握緊發(fā)力。

應(yīng)用：主要用于需發(fā)力的動作，如高遠球、平高球、抽球、殺球等。

　其動作界于上面兩者之間，所發(fā)力量要比捻動大而比屈指發(fā)力小，是上述兩者動作的結(jié)合。

應(yīng)用：多用于后場的吊球、劈吊。

把手掌平放，讓手背朝上的動作即為內(nèi)旋，從手背轉(zhuǎn)到手心即為外旋。

應(yīng)用：此動作多用于高遠球、平高球、殺球、抽球等動作的發(fā)力，其作用一為調(diào)整擊球的拍面，二為增加擊球瞬間的爆發(fā)力。

將手臂平放，手掌直立形同握手，手掌向上抬為外展，向下壓為內(nèi)收。

應(yīng)用：多用于反手擊球。

　將手臂平放，手背朝上，當手腕向下壓時為前屈，手腕向上抬為后伸。

應(yīng)用：后場大力殺球、平高球、挑球等動作。

　手臂上舉伸直，然后沉肘，使球拍向前下方運動。

應(yīng)用：多用于擊球點較低時擊球，屬于被動擊球。如中場平抽球，近網(wǎng)球，后場的過渡球或在假動作中出現(xiàn)。

該動作的使用應(yīng)特別注意，在主動擊球時極少使用，但因該動作能產(chǎn)生較大的爆發(fā)力，故許多選手已習(xí)慣性使用，并使主動擊球動作變形，影響技術(shù)的發(fā)展和攻擊力的減弱。

　是在比賽場上使用最多的動作，也是勝負關(guān)鍵的一環(huán)。其動作為持拍手側(cè)的腳略靠前，另一腳后撤半個腳（特殊情況除外），準備時，兩腳不能站實（即以全腳掌著地），這樣不利于蹬地起動，而應(yīng)稍提腳跟，雙膝微屈，沉肩坐腰，持拍于胸腹之間，并使兩腳保持微動。起動一剎那要注意調(diào)整重心。一般為重心與去的去的方向相反。如要上右手網(wǎng)前，重心應(yīng)先移至左腳，要上左手網(wǎng)前，重心移至右腳，這樣是為了產(chǎn)生爆發(fā)力，提高起動速度。

羽毛球有幾種步法篇五

對于打羽毛球的基礎(chǔ)練習(xí)，步法是非常重要的，因為打羽毛球的時候，要求身形靈活，速度敏捷，這樣才能更穩(wěn)的接住球，打出更好的成績，那么在練習(xí)的時候，步法應(yīng)該怎么練呢，畢竟這個是重中之重，下面就我們一起來看下。

幾種步法雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者(左手執(zhí)拍者恰好相反)跑步為例，給出“米”字步的具體練法： 練習(xí)步法者站在“米”字中間稍下一點位置。跑動時每個方向跑完后需回到原站位。

除轉(zhuǎn)身跑反手底角步(即：左后)外，均先邁左腳，隨后右腳跟進跨步。向左、右及前方時，右腿及身體微蹲，重心基本接近右腿獨自承受，但要稍靠后，將拍抬起，作出擊球動作，切記，重心不要超過;正身位向后時(反手位除外)，均是先邁(或退)左腳，右腳跟進跨步，身體重心稍向后傾，隨之作出擊球動作。以上步法均為2步，每個方向跑完后均以2步退回原位。

一是轉(zhuǎn)體回跑，既身體向左向后轉(zhuǎn)，先邁右腳，在邁左腳，隨后再跨右腳，同時揮臂做出擊球動作;二是正身向左后退步，則是先墊一小步左腳，右腿盡力向左后方登步，隨后左腳退后，同時揮拍作擊球動作。

左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。

這些方向一次跑完，為1組，每天訓(xùn)練應(yīng)不少于10組。堅持約2個月后您就會感覺步法長進很大，這是可以自由練習(xí)，即：不限定方向跑步，同時注意動作的連貫性和諧調(diào)性。

要使動作有力而輕松，必須配合放松練習(xí)，常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等。

步伐練習(xí)，不是一時半刻就會有成效的，一定要堅持。最少要三個月以上才會見到成效。我都是每次開始之前練一會兒步伐作為熱身，這是很不錯的熱身方式。 希望對你會有幫助。學(xué)習(xí)羽毛球的'時候，最好的方法就是反復(fù)地進行練習(xí)各種發(fā)球的技巧，尤其是羽毛球中最經(jīng)典的一個動作，正手后場高遠球，這個是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，經(jīng)典中的經(jīng)典，一定要加以練習(xí)，多加揣摩。

羽毛球有幾種步法篇六

發(fā)球后應(yīng)立即把球拍舉至胸前，根據(jù)情況調(diào)整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。

發(fā)球不受對方干擾，只要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)，發(fā)球者可以隨心所欲地以任何方式發(fā)到對方接球區(qū)的任何一點。采用變化多端的發(fā)球戰(zhàn)術(shù)，常常能起到先發(fā)制人、取得主動的作用。因此，發(fā)球在比賽中占有重要地位。

這是單打中常用的發(fā)球，要求把球發(fā)到對方端線處，迫使對方后退還擊，給對方進攻制造難度。發(fā)高遠球雖然弧線高，飛行時間長，但由于離網(wǎng)距離遠，球從高處垂直下落，后場進攻技術(shù)差的對手較難下壓進攻。把球發(fā)到對方左、右發(fā)球區(qū)的底線外角處，能調(diào)動對方至底線邊角，便于下一拍打?qū)Ψ綄蔷W(wǎng)前，拉開對方的站位。特別是左場區(qū)的底線外角位是對方反手區(qū)，更是主要攻擊的目標。但發(fā)右場區(qū)的底線外角時要提防對方以直線平高球攻擊自己的后場反手區(qū)。如把球發(fā)到對方接發(fā)球區(qū)底線的左、右半?yún)^(qū)的內(nèi)角位，能避免對方以快速的直線攻擊自己的兩邊。

發(fā)平高球，球的飛行弧線較低，但對方仍然必須退到后場才能還擊。由于球的飛行速度快，對方?jīng)]有充裕的時間考慮對策，回球質(zhì)量會受到一定的影響。對于球隊飛行弧線的控制，應(yīng)看對方站位的前后和人的高矮及彈跳能力而定，以恰好不給對方半途攔截機會為宜。落點的選擇基本與發(fā)高遠球相同。

發(fā)平快球（或者平高球）和網(wǎng)前球配合，爭取創(chuàng)造第三拍的主動進攻機會，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M攻發(fā)球，球速很快，著稱了發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)。發(fā)平快球?qū)儆谶M攻性發(fā)球，球速很快，作為突襲手段如運用得當，往往能取得主動。但當接球方有所準備時，也能半途攔截，以快制快，發(fā)球方反會處于被動。發(fā)平快球時球的落點一般應(yīng)在對方反手區(qū)，或直接對準接發(fā)球的身體，使對手措手不及。

發(fā)網(wǎng)前球能減少對方把球往下壓的機會，發(fā)球后立即進入互相搶攻的橘。把球發(fā)到前發(fā)球內(nèi)角，球飛行的.路線較短，容易封住對方攻擊自己后場的角度。發(fā)球到前發(fā)球線外角位能起到調(diào)離對方中心為止的作用。特別是在右場區(qū)發(fā)前發(fā)球線外角位，能使對方反手區(qū)出現(xiàn)大片空檔。但對方也能以直線推平球攻擊發(fā)球者的后場反手。如果預(yù)先提防，可用頭頂球還擊。發(fā)網(wǎng)前球也可以發(fā)對方的追身球，造成對方被動。最好發(fā)網(wǎng)前球時配合發(fā)底線球才能有較好的效果。

在采用發(fā)球戰(zhàn)術(shù)時，眼睛不要只看自己的球和球拍，應(yīng)用余光注視對方的情況，找出薄弱環(huán)節(jié)。發(fā)各種球的準備姿勢和動作要注意一致性，給對方的判斷帶來困難，處于消極等待的狀態(tài)。發(fā)球后應(yīng)立即把球拍舉至胸前，根據(jù)情況調(diào)整自己的位置，兩腳開立，身體重心居中，但一定注意重心不要站死。眼睛緊盯對方，觀察對方的任何變化，積極準備還擊。

羽毛球有幾種步法篇七

羽毛球的手法和步法的訓(xùn)練，對羽毛球的技術(shù)是有著重要的作用的。小編整理了相關(guān)的內(nèi)容，歡迎欣賞與借鑒。

羽毛球技術(shù)包括手法和步法。其特點是：

1、手法上的一致性特點

無論是后場的高、吊、殺球，或者是前場的搓、推、勾等技術(shù)，在擊球時，其身體姿勢即準備姿勢、引拍動作和揮拍動作的前期都要盡可能做到相同或相似，達到動作一致性的要求。要想成為優(yōu)秀的羽毛球選手，必須掌握手法的一致性，以便隨機應(yīng)變，給對手構(gòu)成威脅，使對手在我方擊球之前不敢貿(mào)然行動或準確判斷。手法的一致性還經(jīng)常造成對手判斷的錯誤而陷入被動的局面。

2、手法上的靈活與突變性特點

手法是羽毛球技術(shù)的關(guān)鍵，能否靈活運用手指各關(guān)節(jié)的發(fā)力及其協(xié)調(diào)性，是手法突變性的前提。在手法一致性的條件下，當發(fā)現(xiàn)對方提前移動，準備接本方將要擊出的球時，突然改變本來想要做的動作而打出另一種球路，使對方因重心偏離再來不及作出反應(yīng)。

3、步法的全方位特點

羽毛球步法由墊步。并步?？绮?。蹬步和跳步五種基本步法構(gòu)成，并由這五種基本步法組成向前、后、左、右的全方位步法，只有這些基本步法組合得合理和掌握得協(xié)調(diào)，才能有利于更快地達到擊球的方位及爭得主動權(quán)。

4、步法的快速和靈活特點

步法的起動。移動。制動和回動各個環(huán)節(jié)必須快速靈活，提高快速移動的能力，才能在比賽中爭得更多的主動權(quán)。否則，步法的遲緩就將在比賽中處于被動地位。手法的一致性和突變性特點，是與步法的快速和靈活性特點相輔相成的。根據(jù)賽場情況的變化，能及時地調(diào)整和改變步法的組合及其幅度、頻率，才能變被動為主動。

（1）手法上的要求

要求全面、細膩、靈活，出手動作具有隱蔽性、一致性和突變性，做到真假結(jié)合，而且落點兇狠刁鉆。

（2）步活上的要求

起動、移動、制動?；貏?，調(diào)整及攻防轉(zhuǎn)換，前后場連貫步法要快速、合理、靈活和協(xié)調(diào)。

1、在移動中正確掌握和熟練運用基本技術(shù)

在基礎(chǔ)訓(xùn)練階段，比較多地采用固定路線的練習(xí)，如平高直線吊對角上網(wǎng)搓，對方回擊直線高球后，上網(wǎng)接吊對角放直線網(wǎng)前，或半固定路線練習(xí)為高吊上網(wǎng)搓，不固定吊直線和對角，上網(wǎng)搓。勾的結(jié)合。通過較固定的訓(xùn)練掌握正確的技術(shù)動作。而全面提高階段的訓(xùn)練，則更多地采用不固定路線的綜合練習(xí)，如高吊控制反控制。

高殺對攻、高吊殺對攻等，這種訓(xùn)練必然要求能正確和熟練掌握運用基本技術(shù)（手法和步法），提高控制和反控制能力，對攻的來回拍數(shù)多、質(zhì)量高，接近實戰(zhàn)水平。

2、不斷制造難度，在對抗情況下熟練地掌握基本技術(shù)

以對抗的形式制造難度，提高技術(shù)動作質(zhì)量。如采用二一式訓(xùn)練法，對主練者的難度和負荷強度都比一對一的訓(xùn)練法大；如采用二一式高吊殺對攻，而且要求一人能完成每回合八拍以上才算完成一組；如一段30分鐘訓(xùn)練，必須完成25—30組，等等。

當然，這種訓(xùn)練法由教練員根據(jù)隊員的水平定出不同的完成拍數(shù)和組數(shù)，隊員必須注意力集中，減少失誤，否則失誤組次不算，重新計算。

3、在發(fā)展全面技術(shù)的基礎(chǔ)上，突出特長技術(shù)的訓(xùn)練

在這個階段，如果基本技術(shù)（手法和步法）上有較明顯的薄弱環(huán)節(jié)（如反拍擊球技術(shù)、側(cè)身步法、防守手法、步法存在問題）那么，它將是對手攻擊的主要目標，造成戰(zhàn)術(shù)上的被動和心理上的負擔(dān)。因此，抓緊薄弱環(huán)節(jié)基本技術(shù)的訓(xùn)練，提高全面技術(shù)的掌握，這是主要環(huán)節(jié)。也就是全面提高階段應(yīng)解決的主要矛盾。

然后，去發(fā)展特長技術(shù)。作為一名優(yōu)秀運動員，除了需要全面掌握各種技術(shù)外，還需花主要精力去發(fā)展其特長技術(shù)，使他在某一個技術(shù)。某一個區(qū)域，某一個特定時間和空間形成技術(shù)絕招，這樣才能給對手增加壓力，取得比賽的主動和優(yōu)勢地位。

4、技術(shù)的掌握和發(fā)展必須與個人打法特點及戰(zhàn)術(shù)密切配合

全面提高階段是形成打浩的階段，在不斷提高技術(shù)的快速。準確。穩(wěn)定和靈活變化的能力的同時，注意發(fā)展運動員的個人特長技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)，增強戰(zhàn)術(shù)意識，確定自己比賽的戰(zhàn)術(shù)方案，培養(yǎng)和形成既符合運動員個性條件，又適合羽毛球技術(shù)發(fā)展趨向的個人打法。密切結(jié)合個人打法特點和戰(zhàn)術(shù)需要，著重抓好攻防中的主要環(huán)節(jié)，這樣可以使訓(xùn)練少走彎路，并能迅速提高技、戰(zhàn)術(shù)水平。

在全面提高階段的手法教學(xué)訓(xùn)練中，應(yīng)注意以下幾個要點：

1、注意準備動作的合理性

準備動作主要是指引拍至揮拍前的準備姿勢。引拍動作要正確。合理，要縮短準備時間，在最短時間內(nèi)做好準備并揮拍發(fā)力。準備姿勢要到位，使揮拍有較長的準備工作距離，以利于增加加速距離，從而提高擊球的發(fā)力速度，這對擊高遠球、殺球及被動擊高球尤其重要。

2、全身要協(xié)調(diào)用力

只有使腿部、腰部、上臂、前臂、手腕，手指等動作充分地協(xié)調(diào)，才能在揮拍擊球時發(fā)揮出最大的力量，而且又能節(jié)約能量，如不會利用全身的'協(xié)調(diào)用力，就不可能產(chǎn)生最大的爆發(fā)力。

3、關(guān)鍵是提高奇球動作的節(jié)奏性

動作的突變性、一致性，除了在于手法上運用得合理之外，實際上是擊球動作上的節(jié)奏變化所造成的。在做每個擊球動作時，擊球的節(jié)奏應(yīng)有快。慢之分，例如同樣是擊平高球、搓網(wǎng)前球，有的動作帶有停頓然后再出手，這就形成了“假動作擊球”，是具有一定威脅性的手法。

4、提高掌握動作一致性和突變性的能力

教練員應(yīng)根據(jù)運動員掌握基本手法的特點和打法。身體素質(zhì)及心理特點，在動作的一致性、突變性方面下功夫，幫助運動員掌握幾個一致性。突變性強的基本手法，當然，掌握得越多越好。

5、要注意擊球點的選擇

打高球。平高球。吊球。殺球時選擇的擊球點是否合適，與擊球質(zhì)量的好壞有密切關(guān)系。高遠球擊球點選擇在右肩上方（右手握拍者〕或稍后了吊球在右肩上或稍前；殺球則在右肩稍前上方。

6、要注意球與球拍的接觸點與面

手法的好壞很大程度在于球與球拍的接觸點與面的問題上。當需要用最大力量殺球時，球應(yīng)擊在拍的“甜蜜焦點”上，而且要用正拍面擊球。吊球時，球與球拍的接觸點可以在焦點上，也可以在比“焦點”更高的位置上，而且要用切面擊球。網(wǎng)前搓、推、勾的點與面又和擊高球、吊球不一樣。注意這些方面的區(qū)別才能提高手法的質(zhì)量。

7、要注意提高肩關(guān)節(jié)的柔韌性及伸展面的訓(xùn)練

為了在更大范圍內(nèi)擊球，肩關(guān)節(jié)的柔韌性及伸展面很重要。有的運動員肩關(guān)節(jié)柔韌性差，要他伸直手臂并靠攏耳朵，他都靠不攏，這勢必影響擊頭頂球的正確動作，擊球點往往過低。必須注意伸拉肩韌帶的訓(xùn)練。

1、注意站位姿勢的合理性

站位姿勢與良好的步法有很大關(guān)系，在不同情況下有不同的站位姿勢。如接發(fā)球時以左腳在前、右腳在后為宜（右手握拍），這有利于正手回擊。除接發(fā)球外，一般情況下站姿多用右腳稍前，左腳稍后的站法，這樣便于上網(wǎng)與后退。當被動接殺時雙腳開立，以利于向兩側(cè)移動，同時重心要降低些，以利于向兩側(cè)起蹬移動。

2、注意回動至中心的靈活性

回動至中心的位置不是一成不變的，也不是在場地的中心。而應(yīng)根據(jù)回擊球后的方位及主被動情況決定其中心位置。

3、注意步法起動及回動的節(jié)奏性

步法有起動、回動、再起動的節(jié)奏。當對方擊球瞬間，也是我方回動至中心位置停頓的瞬間，節(jié)奏的快慢就根據(jù)擊出去球的落點弧度。速度及對方可能回擊球的速度來決定。那種打完球后急急忙忙、不分析情況就回動至中心位置，等待下次的起動，是費力又影響第二次起動的不明智做法。一旦對手改變擊球動作的節(jié)奏，就容易受騙上當。這也說明手法節(jié)奏與步法節(jié)奏兩者是既互相聯(lián)系又互相制約著的。

4、要特別注意和重視回動的技巧

在教學(xué)或訓(xùn)練中，往往偏重于起動的技巧而忽視回動技巧的訓(xùn)練與改進。實際上回動也是組成快速移動步法的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，要想回動快，在擊球時就必須保持身體的平衡，雙腳間距離不能過大，過大或重心過低就會造成迅速回動的困難。

因此，起動至蹬跨步后，上網(wǎng)時前腳要制動，后腳要跟進上一小步；后退擊球時，后腳要支撐住重心的后移，擊球后隨著重心的前移立即回動，不應(yīng)在原地有停滯動作；后退起跳騰空擊球時，要充分利用收腹動作，使身體前傾，后腳后擺更大，落地時支撐腳應(yīng)落在重心之后，以便身體重心前移，使落地動作成回動的開始。

5、要注意起動的技巧

要想起動快，除了提高判斷能力之外，還應(yīng)注意起動前的動作姿勢，必須注意在任何時候雙膝都要保持微屈，身體重心移至前腳掌。軀干要稍微前傾不要挺直，并有一只腳的腳跟稍提起。

6、要注意髖關(guān)節(jié)柔韌性和伸展面的訓(xùn)練,除此之外，并加強膝關(guān)節(jié)與股四頭肌群力量的訓(xùn)練。

7、要注意步法的小調(diào)整技巧

羽毛球的五種基本步法——墊步。并步、跨步、蹬步。跳步組合成向前后左右移動的專項步法，根據(jù)臨場的實際情況，特別是在被動情況下，需要有所調(diào)整，而步法的小調(diào)整多是由墊步和并步來進行的，調(diào)整好才能達到步法的連貫性。

雙腳起跳殺球的練習(xí)

雙腳起跳殺球最突出的特點就是威脅性大，但這一技術(shù)的運用通常只出現(xiàn)在兩種情形下。一是對手發(fā)出的是高遠球，接球的一方有充裕的時間后退到位，雙腳起跳殺球。二是網(wǎng)前搓球質(zhì)量極高，迫使對手只能在網(wǎng)前挑高遠球，自己準確判斷出球的落點，及時后退到位，雙腳起跳殺球。

當采用雙腳起跳殺球后，必須保證殺球的質(zhì)量，要一拍將對手殺死，或令對手無法回過高質(zhì)量的球。如果雙腳起跳后，殺球的質(zhì)量不高，殺出的球不到位，或是落點被對手抓準，則殺球一方就會立即陷于被動。

雙腳起跳殺球?qū)x手的身體素質(zhì)要求極高，尤其有極強的腿部和腰腹力量，同時揮臂的速度也要快。除非是身體素質(zhì)突出，有一定的技術(shù)基礎(chǔ)，通常情況下，業(yè)余選手很難練成高質(zhì)量的雙腳起跳殺球。不過，如果自己有興趣，也嘗試著練一練。

要練好雙腳起跳殺球，首先必須要加強腿部、腰腹和手臂的力量，最好的訓(xùn)練手段就是雙搖和三搖跳繩。通過雙搖和三搖跳繩，不僅可以增強腿部、腰腹以及手臂的力量，而且可提高整個身體的協(xié)調(diào)性。在練習(xí)雙腳起跳殺球時，特別要提醒業(yè)余選手注意傷病。在身體素質(zhì)未達到要求時，切忌急于求成，否則極容易造成跟踺斷裂、腰部扭傷、腿、腹部肌肉拉傷等傷病。