一鍵復制
總結(jié)可以幫助我們更深入地思考和分析問題，從而找到解決問題的方法和策略。在總結(jié)的過程中，要注意整理和歸納材料，避免碎片化的描述?？偨Y(jié)范文是對過去工作的總結(jié)和概括，可以啟發(fā)我們的思考。
游泳怎么樣換氣篇一
第一、游泳的時候作為一個初學者，要開始的時候先練習一下深呼吸，我們可以在平時沒事的時候深深的吸氣，然后慢慢的呼出，這樣久而久之你的呼吸就可以變得很好控制了。
第二、我們練習呼吸的時候有一點很重要，那就是好呼吸的方式，大家需要記住的是，我們吐氣的時候，盡量把你的嘴張大一些，因為如果你這樣的話，你吸進來的氣就不多，也就不可能游很遠了。
第三、我在游泳的時候換氣的難點就是一個節(jié)奏的問題，我們兩個手臂開始劃水的`節(jié)奏掌握起來不是很簡單，很多人不能有好兩臂配合，有的人則是時快時慢，這點大家練習的時候需要慢慢糾正。
第四、造成呼吸問題的還有一點就是手臂劃水的力量很小，一部分人是你的手臂本身力量不大造成的情況，但是大部分人是因為你的手臂劃水錯誤造成的，我們劃水的時候雙臂要全力展開，然后拉回來，這樣才是正確的方法。
第五、我自己的游泳呼吸技巧先練埋頭一個勁的劃水，然后我自己盡量弊住氣，我在水中盡量有節(jié)奏地劃水，能游多遠就多遠，然后抬頭呼吸，這樣慢慢的先學會劃水的節(jié)奏，另外千萬別怕喝水，游泳要想學會這是必然的事情。
游泳怎么樣換氣篇二
吸氣，低頭，頭埋于水下，盡量使整個人保持成直線，然后揮臂。在水下吐氣?？醋约旱暮粑?jié)奏，一般揮三下臂，就可以側(cè)頭，揮右臂頭向左側(cè)，把嘴巴露出水面，吸氣。如此類推。另外：游泳時要注意不要假吸氣，要把嘴張開，確實吸到氣，自己要聽到吸氣的聲音最好，在水下要用鼻子將廢氣均勻地呼出。
學習游泳最主要的是練的時間要長，游的次數(shù)要多，還有就是姿勢的原因。游泳是一種技術(shù)性運動，一個小小的動作就可能起大的作用。建議看些書或光盤，研究一下自己的動作還有什么不合理的地方。吸氣以口，呼氣可用口或鼻為之。
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然后手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復。
水的.壓力遠大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往后學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入后不要馬上吐出。
游泳怎么樣換氣篇三
游泳時，在水中的呼吸與在地面上的呼吸是不一樣的。在水中，需要用鼻和口呼氣，而在水面上則直接用口呼氣。這一點對初學者來說非常重要，不可忘記。如果游泳時呼吸不得法，換氣也會非常困難，經(jīng)常會出現(xiàn)嗆水的情況。
練習呼吸和換氣，可以先在地面上開始。簡單的方法就是準備一盤水，先用口吸滿氣，然后閉氣下蹲，頭浸泡在水中，稍閉一會兒就開始用閉嘴慢慢呼氣。
在游泳時練習時，先頭部沉入水里，比呼氣同時發(fā)出略帶嗚的低沉聲音，出水后，口吸氣時同時大喊哈的聲音。這樣的叫法，有助于更容易地呼吸。
在水中，換氣前需要配合動作，沉入水中閉氣，頭抬起時呼氣，如此規(guī)律地換氣，整個游泳過程就會變得很順暢，不會出現(xiàn)難以呼吸的情況。
自由泳：澳大利亞韋利士初創(chuàng)，后經(jīng)英國手約翰特拉和澳大利亞李察卡爾改進，才創(chuàng)造出了”淺打水“的踢腿方式，也就是自由泳的游泳方式。
蛙泳：是第一個作為比賽的泳式，從自由泳和蝶泳發(fā)展而來。在游泳時，游泳者需要在水下不斷做劃手和蹬腿的動作，以減低水的阻力，加強推進力。
仰泳：早期的.仰泳，游泳者一般仰臥在睡眠，然后踢腿使身體前進，后來經(jīng)過改進后，游泳者可以在水面上用手滑動前行，并配合踩踏式的踢腿方式。
蝶泳：劃手方法德國erichrademacher獨創(chuàng)，踢腿方法仍沿用胸泳的踢腿方法，但泳式是與胸泳不同的，因為在游泳過程中，游泳者可以采用海豚式的踢腿方法前進。
在游泳時，需要注意勞逸結(jié)合，切勿在水中停留時間太長，另外，還有很多事項需要注意，具體如下：
2、在水中，不要吐痰、唾沫、擦鼻涕，或者做污染水質(zhì)的事情，以免影響到他人；
4、如果耳朵進水，沒有辦法及時清除，可以用棉花觸碰耳孔，水就會流出來。
5、如果游泳時間長，身體感到疲倦，每隔20分鐘或者30分鐘，就要上岸休息一次。
6、游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
游泳怎么樣換氣篇四
游泳腳蹬水的動作也是非常重要的，不同泳式腳蹬水動作不同。如果大家想了解，不妨繼續(xù)往下看看吧。
蛙泳。
游蛙泳時，先將兩腿自然并攏，整齊伸直，腳面也要伸直，然后屈膝，腳跟屈向臀部。當腳跟向后屈時，膝部逐漸向兩側(cè)分開，腳趾稍向外轉(zhuǎn)。注意收腿時，兩膝間的距離不可過大，也不可過小。
蝶泳。
游蝶泳時，兩腳并攏，從上向下波浪形地打水。這種姿勢，酷似海豚的身體在水中翻滾一樣，因此又有”海豚式打水“的稱號。
仰泳。
兩腿自然伸直，腳尖稍向內(nèi)扣，交替上下踢水。踢水時，主要用髖關(guān)節(jié)發(fā)力，小腿動作范圍較大，大腿范圍較小。練習時，雙腿按照踏步的節(jié)奏踢水，踢水一分鐘，然后休息一會，再持續(xù)練習。
自由泳。
打水時，兩腿要自然伸直，腳腕不要用力，腳尖挺直，稍向里扣，由髖關(guān)節(jié)發(fā)力，以大腿打動小腿交替上下打動，這樣雙腿就像柔軟的鞭子溫和地鞭打水面，推動身體前進。需注意的是，膝蓋不能過于彎曲，腳背不可向水面大力拍打。如果雙腿用力拍打水面，不但不能很好地推動身體前進，而且還會令肌肉緊張，容易疲勞。
游泳怎么樣換氣篇五
就算是在安全性較高的游泳館內(nèi)游泳，也要注意不能一個人孤身去游泳，還有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因為家長照看疏忽，小孩子自己一個人在游泳池邊玩水，而小孩子又不會水，掉落水池中呼救無果，所以，最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。
2、游泳前要熱身。
由于游泳池內(nèi)的水溫比人體體溫要低，所以，在游泳之前最好是進行適當?shù)臒嵘磉\動，以免下水后因為水溫過低而導致手腳麻木、抽筋等不適感。
3、忌太飽或太餓。
游泳也是一種需要消耗能量的運動，所以，在是空腹沒有進食的情況下不要立即游泳，否則會感到體力不支，甚至是虛脫。同時，吃得太飽也不要馬上去游泳，吃太飽后進行這樣的運動會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，最好是等飯后兩小時之后再去游泳。
4、不要游太長時間。
游泳的時間不宜過長，一般最多游兩個小時就是上限了，人體在水中浸泡的時間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處于水中，會使動脈收縮，小靜脈擴張，變得青紫、嘴唇發(fā)烏，身體出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，嚴重的還會心動過速。
游泳怎么樣換氣篇六
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(容易嗆水)。
何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的`動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：手伸直合并，下沉吐氣。手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣。)。
游泳怎么樣換氣篇七
1.自由泳時不要害怕，剛開始轉(zhuǎn)動身體時，要保持自己的鼻子朝向池底方向。轉(zhuǎn)過一半后，也就是肚臍朝向池底，然后讓頭“搭一次便車”，隨著軀干的轉(zhuǎn)動而轉(zhuǎn)動。注意最好使軀干的轉(zhuǎn)動(以肚臍的位置為標志)與頭同時，或略早于頭的轉(zhuǎn)動。頭的轉(zhuǎn)動不能在軀干之前，否則就會導致抬頭。
2.當身體向左側(cè)的`轉(zhuǎn)動幅度達到最大時(肚臍朝向右側(cè)時)，可以稍微多轉(zhuǎn)一些頭，吸入更多的氧氣。這時可以稍微地遷就一下抬頭的本能。為避免抬頭太高，可以將頭的側(cè)面或后面壓向池底的方向，使其與正在前伸的左臂接觸，或幾乎接觸。此時應該有這種感覺，如果繼續(xù)轉(zhuǎn)頭直至鼻子朝上，那么你的兩只耳朵都將沒入水中。
3.當身體轉(zhuǎn)向左側(cè)，進行呼吸時，左臂一定要充分前伸，想象你的左臂輕如一根細紗，而你的腋窩才是身體的支點。
4.當吸足氣后，頭轉(zhuǎn)回原來的鼻子朝下的位置。這時需要頭的轉(zhuǎn)動先于身體的轉(zhuǎn)動。照上面的方法去做，可以幫你克服自由泳吸氣時抬頭的本能，減少打腿能量的浪費，保持平衡的身體位置。
游泳怎么樣換氣篇八
1、作為一個初學者，初學游泳時先在家中練習換氣，如深吸一口氣，低頭，泡在臉盤中，不要吐氣，然后等快要堅持不下去時，再抬頭吐氣。
2、等熟悉換氣方法后，進入水中，慢慢練習，練習時，需記住，吐氣時，嘴巴要長大，吸進來的氣體要足夠多，這樣下次換氣間隔的時間才更長。
3、游泳時換氣的難點在于把握節(jié)奏，通常要配合手臂和腳部動作來換氣，建議每擺動兩次手臂換一次氣，但具體根據(jù)自身情況而定。
4、換氣時，手臂劃水的動作不要太小，因為這樣人容易出現(xiàn)呼吸問題，另外，還要糾正手臂劃水的錯誤動作，以防未換氣前就已影響到呼吸。
5、換氣前，一定要能游多遠就多遠，循序漸進地練習，不要操之過急，在未掌握正確呼吸規(guī)律時就打亂節(jié)奏劃水。
游泳怎么樣換氣篇九
泳姿分為自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四種。
在其中蛙泳是最多的人學習培訓的一種泳姿，自由泳是最灑脫的泳姿。蛙泳是數(shù)最多新手挑選的一種泳姿，也是最容易的泳姿，把握吸氣節(jié)奏感，維持身體水準，手和腳動作更替。蝶泳以腹部來觸動身體，長期性游這類姿態(tài)，能夠協(xié)助清除腹部的肉肉，營造腹部的唯美線框。
泳姿的特點。
1、蛙泳：蛙泳是四種泳姿里最簡單的，是初學者入門的基本，要求用小腿發(fā)力，用手向兩邊用力舒張開，這種泳姿是最簡單的。
2、蝶泳：蝶泳需要用很大的力，是最累卻最美的，像蝴蝶一樣在空中飛舞，使用翅膀讓自己前進。
3、仰泳：仰泳是自救里面最好的一種，讓自己臉朝上，從而得到呼吸。
4、自由泳：自由泳是速度最快的種類，通過自己的臉朝兩邊搖頭呼吸，而手也順著頭向前擺動，腳則是像水波一樣波動。
游泳怎么樣換氣篇十
我們在正式開始學游泳之前,可以先做浸水練習——在淺水區(qū),彎腰把腦袋浸入水中,默默地計數(shù),看自己能堅持多久。這樣反復地練習一段時間,就不再害怕腦袋浸水了,憋氣的時間也會逐漸延長。
潛游熟練后,就開始進行最關(guān)鍵的訓練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感,掌握起來并不難。當你的手臂用力向后劃時,上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時機,完全是順其自然的。好手的頭部出水時間短,滑行時間長。特別是那些自由游游得好的人,你簡直就看不到他在換氣,似乎頭一直埋在水里,非常的精彩。初學者頭部出水的時間可以長一些。由于心理緊張,初學者換氣時往往張大了口狂吸。
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律,有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:。
在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節(jié)奏外,可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中,因為常有站不到池底的問題,所以韻律呼吸的指導更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
配合動作:手伸直合并,下沉吐氣；手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣。
蛙泳換氣是最難,因為牽扯到手腳平衡。既要游的快,又要能換氣,因此難度極大,如果沒有那么多要求,其實也不難。蛙泳換氣不好的人肯定游不快,首先身體不能擺的太直,如果蹬腿時屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜,找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點,不要埋的太下,通常雙臂夾耳是身體水平,夾后腦勺就是太低,初學者容易向前傾,屁股,腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。
游泳怎么樣換氣篇十一
1、忌劇烈運動后游泳:劇烈運動后馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
2、忌長時間曝曬游泳:長時間曝曬會產(chǎn)生曬斑,或引起急性皮炎,亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發(fā)生,上岸后最好用傘遮陽,或到有樹陰的地方休息,或用浴巾在身上保護皮膚,或在身體裸露處涂防曬霜。
3、忌不做準備活動即游泳:水溫通?？偙润w溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導致身體不適感。
4、忌游泳后馬上進食:游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
5、忌游時過久:游泳持續(xù)時間一般不應超過1.5~2小時,這是皮膚對寒冷刺激的三個反應期決定的:。
第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應及時出水。
游泳怎么樣換氣篇十二
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹了。
吸氣，低頭，吐氣時擺臂，然后手向前劃，蹬腿時，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復。
水的壓力遠大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習學員會先適應的比較好。憋氣、吐氣時間越長，對往后學習其他動作的幫助越大，但要慢慢練習，氣吸入后不要馬上吐出。
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習憋氣，若干時間后站起，進而不需保護自行練習。憋氣時間越長越好。若頭部感到不適，既應終止練習，以免引起傷害。
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨用鼻吐氣。一段時間后緩緩站起。在水中吐氣時間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(容易嗆水)。
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1手伸直合并，下沉吐氣2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣)。
站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。
1、熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨立完成慢呼快吸的動作技術(shù)。
學蛙泳,首先要學會在水中憋氣,下面開始講步驟了:開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
4.收手：收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過程也能產(chǎn)生較大的前進作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時臂與肘幾乎同時做動作，收手時不應降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時，不應強調(diào)兩肘向里夾的動作，這會削弱劃水力量，同時也應避免劃水路線過大。收手動作應有利于做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協(xié)調(diào)配合。當手收至頭前下方時，兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢，這時大臂不應超過兩肩延長線為宜。在整個收手動作過程中，手的動作應積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結(jié)束時，肘關(guān)節(jié)低于手，大小臂成銳角。
5.伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下方，同時向前伸出?？焖偕毂蹌幼魇乾F(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時，肩要向前。不少運動員頭也幾乎同時向前有“壓”的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現(xiàn)象。
游泳怎么樣換氣篇十三
1、作為一個初學者，初學游泳時先站在淺水區(qū)，如深吸一口氣，低頭，沉在水中，不要吐氣，然后等快要堅持不下去時，再抬頭出水吐氣。
2、等熟悉換氣方法后，進入水中，慢慢練習，練習時，需記住，吐氣時，嘴巴要長大，吸進來的氣體要足夠多，這樣下次換氣間隔的時間才更長。
3、游泳時換氣的難點在于把握節(jié)奏，通常要配合手臂和腳部動作來換氣，建議每擺動兩次手臂換一次氣，但具體根據(jù)自身情況而定。
4、換氣時，手臂劃水的動作不要太小，因為這樣人容易出現(xiàn)呼吸問題，另外，還要糾正手臂劃水的錯誤動作，以防未換氣前就已影響到呼吸。
5、換氣前，一定要能游多遠就多遠，循序漸進地練習，不要操之過急，在未掌握正確呼吸規(guī)律時就打亂節(jié)奏劃水。
游泳怎么樣換氣篇十四
1、游泳時間:一般在飯后半小時后游泳,保證體力及食物適度消化,不能在空腹饑餓狀態(tài)下去游泳,容易導致體力不支及抽筋等;并且游泳時間不要過長,在一個小時以內(nèi)比較合適,長時間泡在水里容易導致身體不適。
2、游泳物品:泳鏡有利于保護眼睛,防止眼睛進水及感染,不會游泳者記得攜帶好游泳圈,能在關(guān)鍵時刻起作用,注意游泳的時候保護耳朵,防止水流入耳朵引起不必要的麻煩,并且在游泳的時候注意防止嗆水而發(fā)生意外。
3、游泳準備工作:游泳前做一些準備活動,如伸展四肢、活動關(guān)節(jié)等,同時用水澆澆頭部及胸部,使身體適應水溫,避免抽筋。如果野外游泳,注意水溫,注意下水前進行熱身,也注意游泳地點的安全問題,不可魯莽的直接跳入水中,導致身體過度反映,也防止被水底部尖銳物品劃傷。
游泳怎么樣換氣篇十五
1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。楊淑霞說,人們游泳時,池水常會進入口腔,一些病菌也隨之而來。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2、認真清洗皮膚。游完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養(yǎng)成分的沐浴液認真地洗個澡。有些人認為,既然氯制劑呈酸性,游泳池水自然也是酸性的,便用堿性的香皂洗澡,覺得可以酸堿中和保護皮膚,其實這樣對皮膚并不好。
3、清洗頭發(fā)不要太草率。頭發(fā)被浸濕后,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯制劑會直接損傷發(fā)干,導致發(fā)質(zhì)枯黃、干澀,所以游泳后一定要仔細洗頭,最好再用護發(fā)素加強保護。有些人游泳后不用洗發(fā)水,只用熱水隨便沖一下或者干脆就用毛巾把頭發(fā)擦干,這樣會殘留病菌,如果頭皮破損的話,傷口很容易被污染。
游泳怎么樣換氣篇十六
第一步、把平常習慣的呼吸方式，改變?yōu)椋何?、憋、呼，在心中牢牢記住?/p>
初學游泳的人群可先在陸上呼吸練習，徒手模仿練習吸氣-閉氣-呼氣動作。也可用臉盆盛半盆水，放置于凳子上，初學者雙手扶膝，用口深吸氣，然后閉氣，再將面部浸入水中，繼續(xù)閉氣2到3秒后，再開始徐徐呼氣，待氣呼完時，抬頭出水面，張口深吸氣。
第二步、直接戴泳鏡進入泳池手扶爬梯。初學游泳者站在齊胸深的水中，兩手扶池槽，池邊或握住同伴的雙手，用口深吸氣之后，將頭部沒入水中，閉氣2到3秒鐘。然后用口和鼻子同時徐徐呼氣，待氣呼完后，抬頭出水面，用口深吸氣。
第三步、頭部未入水前用嘴吸氣，屏住。
在充分吸氣之后要稍微閉氣。在游泳中要快速而短促的吸氣，初學者在快吸之后，由于胸腔突然增加氣壓，很容易造成反射性的快速呼氣，使氣體交換不充分，為了適應這種壓力，不把剛吸入的新鮮空氣吐掉，快速吸氣后要有一個短暫的閉氣過程。
第四步、頭部入水，屏氣慢慢用鼻子出氣，耳朵聽到咕嚕嚕的聲音。注意，嘴不要張開。
第五步、氣快用盡時，慢慢將頭抬出水面。嘴仍然保持緊閉狀態(tài)。
在水中閉氣后慢慢抬頭出水，同時用嘴鼻慢慢向水里吐氣，到最后嘴將露出水面和吸氣前的時候，要加速用力呼氣，把鼻腔和口腔的殘留水珠及嘴前的水吹開，為吸氣創(chuàng)造條件，同時由于最后用力把廢氣盡量呼出。
第六步、頭部抬出水面，再張開嘴吸氣，反復練習，養(yǎng)成習慣。用力呼氣后要緊接著用嘴吸氣，吸氣要快而短促，充分吸足，因為只有真正吸到空氣，才能保證人體運動時的需要，同時降低人體比重，易于漂起游進。
游泳怎么樣換氣篇十七
澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿,這可算是自由泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式,后來澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式,創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。自此之后,腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次,打水6次,呼吸1次。
2、游泳的分類有哪些之仰泳。
早期的仰泳只是仰浮在水面上,然后再用胸泳的踢腿推進。1900年的奧林匹克運動會,開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式,踩踏式的踢腿方式,則要到1912年斯德哥爾摩奧運會才開始出現(xiàn)。
3、游泳的分類有哪些之蝶泳。
蝶泳的姿勢是身體俯臥在水中,以腰際為中心,軀干和腿做有節(jié)奏的擺動,腰腹部為發(fā)力點。然后用大腿帶動小腿,兩腿一起打水。當臂入水時,用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時抬頭,手出水時張大口吸氣,臂移過肩時憋氣。
4、游泳的分類有哪些之蛙泳。
蛙泳的基本姿勢是,兩昌向前伸直,身體成一個直線,肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋,雙手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方,雙手分開向斜下方壓水。兩手做向側(cè)、下、后方曲臂劃水。手臂向里、向上收到頭前下方。這種游泳姿勢,身體不固定,隨著手、腿的動作變化,以身體的橫軸為軸做上下動作。呼吸一般在頭抬至口出水面時進行有力吸氣,伸手青的同時低頭,用鼻或口進行呼氣。
游泳怎么樣換氣篇十八
很多蛙泳初學者動作正確，但游50米就很累，原因是換氣呼吸不正確。蛙泳正確的換氣技巧如下：
1、用嘴吸氣，張開嘴巴，自然吸氣，跟跑長跑的時候張嘴吸氣是一樣的。身體出水時間不夠長，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是說，頭、肩部都要出水。如果入水的時候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那么嘴巴也可以幫忙排氣。
2、不要怕把氣吐完，吸進的氣盡量通過兩個鼻腔呼出去(嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用)，需要比較長的時間，這段時間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的氣還沒呼完。
換句話說：在水中要拼命把氣吐完。水中要冒很多泡泡出來。沒冒多少水泡，表示呼氣不行。上水面后既要呼氣又要吸氣，其實時間是不夠的，你還沒把氣吐完，就趕緊吸了，變成吸進的氧氣沒那么多，變成無氧運動，50m就會氣喘噓噓。
3、不要大力吸氣，40%-50%左右吸氣就可以了，盡量控制嘴巴張小一點，吸氣量小一點(在空中換氣時間短，自然怕吸不到氣，本能的會大口吸氣，其實只要不是游得很快，只要比平時正常呼吸多一點就夠了)，90%-100%的大口用力吸氣呼氣，很容易累。
4、先抬頭，再劃手。漂一會后，要先緩慢抬頭，讓頭部分接近水面;再劃手桃形抱水，進一步讓頭部離開水面，一般可以讓肩膀到水面。這樣有更多的時間緩慢呼吸，不會因為離開水面時間短暫而急促呼吸，造成喘氣、累。
身體更多的離開水面，也更容易找到身體前傾、直臂破水的感覺。蛙泳中，只有頭部離開水面，而看不到肩膀，大都是因為沒有先抬頭。劃手的時候同時抬頭，是錯誤的，只能讓頭部離開水面。
5、及時你把肺部的氣體排掉了，起來吸氣的時候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的。入水的時候，嘴巴鼓起，也吸了氣，那么要在水中吐掉。
6、換氣的節(jié)奏：很重要。在水中登完蛙泳腿后，有一段滑行。不要等滑行停了才開始換氣，因為要等滑行停下需要比較長時間，這樣很容易累。
在陸地上試試，吸一口氣，然后過比較長一段時間再吐出，然后又馬上很快吸一口，然后又過比較長一段時間(如5s或10s)，做個30次(游泳50米大約需要30次換氣)，是不是覺得很辛苦。再試一下吸一口氣，用力把氣吐盡，然后又馬上吸(跟長跑用力吸氣吐氣類似)，就輕松多了。
游泳怎么樣換氣篇十九
游泳學憋氣時可以讓孩子趴在游泳池邊，先練習腿部，身子不沉下去就算過關(guān)了，再就是手部動作，可以雙腳站起來，雙手浸在水面下，然后做動作。無論練習手部還是腳部動作，最好把頭往水里壓。有浮板的話可以大膽地游出去。
學習憋氣-吐氣-吸氣非常重要，當然是學會用嘴來做這些動作，要領(lǐng)是嘴即將出水面時迅速將氣吐盡，猛吸一大口氣后再將頭悶到水里;練習時可以在水里不斷地站起來和蹲下，就是做出換氣的效果，這樣學習換氣，也可以調(diào)節(jié)呼吸的頻率，適應身體的動作節(jié)奏。這個差不多也是1個小時搞定。
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進行。在幼兒教學中，因為常有站不到池底的問題，所以韻律呼吸的指導更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
正確的初步練習方法是：先深呼吸，每一口都吸到不能再吸，再呼到不能再呼，整個過程要平靜勻速。到大腦微有眩暈或困倦，再到這種感覺完全消失，大概中間要5分鐘左右，這時候開始閉氣，并看時間。你會發(fā)現(xiàn)即使是第一次練習，憋氣1分半到兩分也是很容易的，如果覺得不適比如憋不住了，或者腦袋又有些暈，就立即停止，不要勉強。每天練習幾次就行，但中間間隔最好1小時以上，很快就會進步到3分左右。但是如果困倦感和眩暈感加強，就不要再練習，以免腦缺氧。而且不要強迫自己加長時間或加大訓練量。
普通人能練到3-4分鐘。但是訓練憋氣要小心，因為經(jīng)過訓練后的憋氣事實上身體是處在非常缺氧的.狀態(tài)下，而且你自己很明顯的體會就是沒有任何不適，好象根本就不想喘氣。所以如果不注意或者心臟和肺功能不好的話，長時間不呼吸會暈過去，這樣人的意志就沒了。好的自由式潛水愛好者以及憋氣高手也時刻面臨這樣的生命威脅，所以如果你按照方法練習憋氣的話一定要當心，不要一味逼迫自己延長時間。
游泳怎么樣換氣篇二十
很多人游泳的時候采用的都是自由泳的方式，也就是我們常見的身體是處于水平的姿勢，然后利用手臂和腿部的力量讓身體前行。
一般游泳的入水姿勢五花八門，像我們平時的游泳可以選擇先進入泳池，然后等身體調(diào)整好姿勢后，在利用手臂等進行劃水。
劃水的時候，就是利用一定身體的擺動，再加上一些屈肘和屈腕的動作，將胳膊向后抓水，是身體向前運動。
在水中前行的時候，除了利用手臂，還需要充分的利用腿部的力量，主要就是利用大腿帶動小腿，做鞭狀的打水動作即可。
劃水的時候手臂要保持高肘屈臂的劃水姿勢，而腿部打水的時候要繃著腳，而不要勾著腳。
6游泳劃水的時候需要控制好呼吸和劃水的節(jié)奏，一般比較建議的是雙臂打水一次，腿部要打水6次，同時做一次呼吸。
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