2025年籃球突破實用技巧(8篇)

范文為教學中作為模范的文章，也常常用來指寫作的模板。常常用于文秘寫作的參考，也可以作為演講材料編寫前的參考。相信許多人會覺得范文很難寫？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

籃球突破實用技巧篇一

右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，并且左腳向左側跨一步，然后迅速拉回籃球至右側，同時左腳發(fā)力往右蹬，進行單手快速向右側變向。（左手持球反之）

優(yōu)點：相比雙手虛晃變向，單手的優(yōu)勢在腳步碎，速度快。

動作分解訓練：

每組20次，共5組。要求速度快，運球低。

這個動作對于初學者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成后再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側拍，同時右腳右跨一小步。然后把球拉回左側，左腳往左側夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發(fā)力往右側蹬，完成變向過人。

優(yōu)點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。

動作分解訓練：

每次50次，共4組，需結合上個動作分解訓練

左手持球推進，靠近防守球員時，左手把球往右側拍，迅速拉回進行右側轉身，完成轉身后將球運至右手，以防防守球員身后掏球。

優(yōu)點：動作快，過人效率高，面對速度快的防守球員奏效。

動作分解訓練：

轉身訓練先拿球練習轉身腳步（如圖），等腳步熟練的'時候，可以放慢轉動速度帶球訓練。

這是nba常見的過人動作，實用高效，深得許多nba球星喜愛。

首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上一個體前變向，完成過人。

優(yōu)點：簡單，實用，不易失誤。

動作分解訓練：

交叉步（crossover）訓練

每組20次，共五組。要求速度越來越快，幅度要大，運球要壓低。

這招面對瘦弱的后衛(wèi)防守球員非常實用。要求自身腳步快，身體壯。

首先連續(xù)左右手交叉運球至防守球員面前，運至右手突然左腳發(fā)力往右蹬，右手持球加速，同時左手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力量突破掉防守球員。

優(yōu)點：動作簡單，對基本功要求不高，對速度瘦弱型防守球員奏效。

動作分解訓練：

運球干擾訓練，訓練時叫小伙伴不斷干擾你運球（不要朝球去）

如推搡你軀干，手臂，腰腹等等

籃球突破實用技巧篇二

打籃球時一項非常棒的體育鍛煉項目，籃球中突破能力的強弱，直接影響你得分的多少。繼而影響比賽的輸贏。下面是小編整理的關于籃球突破的六種技術方法，希望能夠幫到大家。

試探步突破方法。以中心腳為軸，自由腳向左前方或者右前方邁出一步，此時中心腳不能動。如果對方跟隨你自由腳移動，說明對手上當了，此時迅速向對手另一側進行突破?；究梢酝黄品朗仃爢T。

轉身突破。此處以右腳擅長為例子，運球準備，左腳向對手左邊方向邁一步，身體左肩頂住對手身體。以左腳為軸，順時針轉身運球甩開對手，加速運球，如能嫻熟運球，運用的熟練，突破對手非常容易。

極速突破法。此方法要有足夠的速度和腿部力量，觀察對手，運球貼近防守隊員，距離400mm以內(nèi)，護好球，直接啟動，直接強行突破。要求控制距離控制的好，突破后重心壓低。

背后運球突破。步驟：向你對手的一側運球，騙對手移動防守你，此時變向，將球由身后繞過，運到身體另一側，另一只手接球后加速突破。

體前變向突破。左右手不斷在體前交叉運球，在對手要偷你球的瞬間，迅速運球到另一手，同時迅速啟動，輕松甩開對手。此方法可以說最羞辱對手了。

擋拆突破。這個需要隊友的掩護幫助，注意點就是在擋的時候，你運球一定要貼近自己的隊友身體，不給防守者空擋。擋拆可以說是最有效的突破方法。

籃球突破實用技巧篇三

注重實踐 學以致用

——本課設計思路

本課以“注重實踐、學以致用”為指導思想，教師在教學過程中體現(xiàn)主導作用，同時也和學生們一起參與到教學活動中。針對學生中的籃球基礎的差異性，在教學過程中給予不同的要求，確保每位學生能夠在自身的基礎上有所提高，讓學生學會觀察、模仿、思考、實踐的學習方法，形成學生間互幫互助、團隊合作的學習氛圍，培養(yǎng)他們發(fā)現(xiàn)問題、分析問題并能解決問題的能力。使學生在課堂中所學的的技術動作，能夠很快的運用到課外實踐活動中去。

本次課的教學對象是高一男生，由于高一學生來自不同的學校，原有的籃球基礎差距較懸殊，教學內(nèi)容又側重于進攻配合，所以給本課教學帶來一定的難度。根據(jù)這一特點，主要采用分層教學，進行個體的區(qū)別對待，爭取把每一位學生學習的積極性和主動性調(diào)動起來。

本課旨在培養(yǎng)學生自主學習，團結合作的精神，多在實踐中找到有效的學習方法來掌握知識技能，預計使85%的學生學會交叉步突破的動作技術，發(fā)展學生身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性等素質，提高籃球綜合技術水平。

課的開始部分，以節(jié)奏鮮明的音樂，進行搏擊操的準備活動，使學生在音伴下，迅速的使身體各關節(jié)活動開，并把精神面貌調(diào)整到最佳狀態(tài)。根據(jù)高一學生的.籃球基本技術的掌握情況，第一部分進行了行進間投籃，以分組的形式進行學練。教師在巡視中，根據(jù)學生練習實際情況提出不同的要求。在游戲過程中，也同樣進行籃球基本技術的滲透，通過比賽對抗形式，既提高了學生的團隊合作精神，同時又活躍了課堂的氣氛，使學生的學練更有積極性、主動性。在交叉步突破的教學中，倡導學生自主學習。讓學生通過有目的的觀察、模仿;并經(jīng)過認真地練習、自評，深入理解動作要領，再進行多實踐、多比較、多練習等方式來完成教學任務、較好的達成學習目標。最后，在輕松優(yōu)美的音樂下使學生的身心得到充分放松來結束本次課的教學。

籃球突破實用技巧篇四

突破對每個突破高手來說，都不是相同的事情，所以沒有必要分個一二三四，面對防守不同，自身的條件不同，突破的選擇和效果自然也不同。下面是本站小編為大家收集關于籃球場上帶球突破技巧總結，歡迎借鑒參考。

如果在三秒?yún)^(qū)外一點拿到球，誰的突破最強?那必然是強壯型小前鋒和會運球會投籃的內(nèi)線大個子最強。

因為這個距離太近了，速度比不上長腿，彈跳比不上長手，力量比不上體重管用，他們只需要下球拍一下，就可以直接邁開長腿攻擊籃筐。德克、加索爾、鄧肯、斯塔德邁爾，都是其中佼佼者。

大家不一定記得年輕的諾維茨基是什么樣子，但想必都不會忘了11年巔峰尾巴上的德克是什么樣子，只要伊巴卡、科里森、波什試圖貼住他，他就能直接背轉身彎腰下球，一步就過，重心之低足以卡死防守者的追防線路，讓他們做不了任何動作，兩個大步就直接掛框暴扣了。只要在貼身的狀況下讓德克彎腰下了球，基本宣布回合結束，可以攤手像教練做無奈狀了。

而由于他的腳步靈活性和扎實的運球技巧，使得他擁有后衛(wèi)般的突破范圍，也就是說，他不限于運球一下直接攻框的，他能從三分線外運球切入。當年耐克巔峰賽上，20歲的德克打法和現(xiàn)在的杜蘭特差不多，一連串面筐單挑，運球切入暴扣，乃至于后衛(wèi)般的crossover，打得對面美國隊劉易斯魂不附體。

加索爾技巧上不輸?shù)驴耍珱]有那么好的運動天賦。鄧肯沒有諾維茨基那么好的運球手感，但他也有自己的絕活，那就是在面筐45度，平時可以打板的地方拿球假裝發(fā)呆，對手只能貼上來不給他出手空間，這時候鄧肯就會玩一個自左而右的大回環(huán)，剛好和杜蘭特相反，杜蘭特是從下往上掄，鄧肯卻是從上往下掄，乘勢把皮球砸在地上抄起來就往中線繞個半圓切入，單手舉著球上籃或者扣籃，對手一般比不過他腿長手長，這三步小半圈往往跑不過他。當年這叫做——“舉火燒天式”?，F(xiàn)在年紀大了往往玩無賴，有一回大回環(huán)掄大了直接砸在鳥人的臉上，把人砸懵了再大三步扣籃。

這種突破，最強的是巔峰斯塔德邁爾，他才是真正的一步就過，過了就扣，這是內(nèi)線球員身高、臂展、力量、速度的完美結合。格里芬運球技術更好，但是苦于短手短腳，沒有那么大的步幅，所以顯得磨磨唧唧，總是把突破變成背打。

說到底，這種大個子突破需要大個子有投籃威脅，逼的對手貼近或者吃假動作，如果是霍華德在罰球線附近持球，他做十個大回環(huán)也沒人去理他呀。而強壯型小前鋒也擅長這種短距離運一下球直接突擊籃筐，其中最強的是安東尼，保羅喬治說過：”勒布朗全場沖擊最強，而梅羅一對一突破最快。“為什么，因為梅羅同志是投籃萬花筒啊，他那投籃威脅，加上各種扭屁股試探步，誰敢貼近都是一步過，雖然他大部分時候都是扭三扭就出手。

其實從天賦上看，勒布朗應該也擅長這種三分線內(nèi)運球一步過的突破，以他的爆發(fā)力，沒有人能在半米之內(nèi)黏住他，只要啟動就只能目送，但奈何太多對手不貼身啊。

這是最傳統(tǒng)的，也是大家最認可的突破了，因為它符合美國黑人傳統(tǒng)文化，既有音樂節(jié)奏又有舞蹈美感，體前、胯下、背后來一整套賞心悅目，乃至于走了極端，過不過人不重要，晃飛了才叫本事。

上一種突破的精髓在于大個子長腿欺負人，強行擠占空間直接過，這一種在于小個子靠著杰出的敏捷和球感，利用運球假動作，扯動對手的防守腳步，直到對手判斷錯方向失去重心，然后輕松切入。

幾乎所有頂級突破手都會這一手，幾乎所有接受美國傳統(tǒng)籃球教育的黑人球員都會兩下，包括帕金斯。《光榮之路》中的唐尼教練很看不慣隊中控衛(wèi)鮑比-喬-希爾花里胡哨的運球過人，說你一步就過了，耍這些猴干嘛?但這是個經(jīng)典技術，乃至于所有巨星在比賽中都不能免俗，包括喬丹、科比、詹姆斯、杜蘭特，諸君想必還記得科比對陣太陽時面對杜德利連續(xù)八個胯下運球，想必也記得杜蘭特急起急停忽然一個背后大幅拉球，然后一屁股坐在地上。

關于這招，插花也好，拜佛也罷，當年最強的是一代宗師艾弗森，后來是一代巨匠保羅，現(xiàn)在玩的最好的是歐文、庫里、哈登三位老師。

面子上最像艾弗森的是歐文老師，那運球，如花兒一般美，已經(jīng)成了他每一次個人單打的起手式了，莊嚴得仿佛是一套儀式，好比非洲黑人打仗前的戰(zhàn)舞，不玩出汗來不舒服。經(jīng)常看到他晃出空間了，不投;早就過了，不上籃，拉回來再過一次;最后跑到對手面前，在人間臉上來一記跳投。

庫里先生最為美觀，他的運球過人結合了納什和保羅的小技巧，幅度小，節(jié)奏快，沒有大開大闔的拉球，但妙在細致綿密，護球像亨利，門戶守得滴水不漏，皮球像提線木偶一樣黏在手上，指哪兒打哪兒，聽話無比，既好看又保險?？瓷先ノ娜?，其實卻一肚子詭計，當冒失鬼防守者看著他皮球滿地亂滾的時候，就會忍不住下手撈一把，庫里就借著這錯開的半個身位一步過。

哈登兄弟除去那一把胡子和碩大的屁股，其實他的運球突破也極具觀賞性，起碼一對一時雜耍一般的連續(xù)胯下運球就是聯(lián)盟一絕，真的非常美觀，令我想起了小時候街頭把三個蘋果輪流往空中丟的江湖雜耍。哈登這招，其實并不是要晃出身位，因為他自己沒動，就是原地胯下運球，他只是想靠這亂花迷人眼的動作騙得對手發(fā)愣，等對手愣得關節(jié)硬直了，他便胡子一翹，屁股一撅，雙手持球往對手胳肢窩下一捅，直接強力插入，帶著對手往籃下殺。不要笑插胳肢窩這招，別的后衛(wèi)這么干球早被切掉了，可見哈登球感球性堪比庫里保羅，而上肢力量堪比安德烈米勒。

哈登這運球過人，取的是出其不意，攻擊不備，這好比衡山派的百變千幻衡山云霧十三式，當年“瀟湘夜雨”莫大先生神劍刺殺“大嵩陽手”，用得就是這招。

這方面的佼佼者是韋德、馬努和帕克。他們同樣也是最全能的突破手，幾乎精通所有突破技巧，韋德能華麗運球虛晃，馬努能甩開大步一打五，帕克能攆著對手不用過干凈了就能上籃。但他們都是聰明人，很少真正剛正面強行突破。

一般情況下，他們更擅長利用所有空切和擋拆的機會去輕松得分。

韋德對于擋拆的把握有一種嗜血的天賦，只要隊友有意無意做出了小半個掩護，他就會像聞到血腥味的狼一樣撲過去，用一個背后運球電光石火間鉆過人縫，沖著籃筐就去了，然后就是各種十佳球鏡頭了，或是左側跨步拉桿上反籃，或是直接當頭劈扣，或是用快到極致的歐洲步讓協(xié)防的大個子們愣在原地。而他的無球切入，也在詹姆斯時期開發(fā)到了極致，靠著速度、強壯和爆發(fā)力，只要詹姆斯開出一條路，球飛在半空，就等著看韋德掛框了。

早年帕克是個三秒?yún)^(qū)上癮患者，那時候，他快到要祈禱隊友別擋了他的路，別跑位撞到了他，只要他進了油漆區(qū)，哪怕面前站著奧尼爾、奧拉朱旺也就那么回事，他會用千種手法萬種時間差把球弄進去，那些年隊友給他擋拆簡直是誤事，耽誤他玩大陀螺轉。如今他對掩護的要求越來越高了，他的所有中距離得分，都靠跑位和掩護呢，把投機取巧玩到最高境界，所以他是最高效的突破手。

馬努沒有韋德的力量，也沒有帕克的絕對速度，他有他的鬼門道，他抓擋拆的本事更是喪心病狂，有時候你看到他拉開一打五沖進去隔人暴扣，但其實這不是真正的一對一單挑，看回放的時候，你就會注意到，他開始單打的時候，總會后退到中圈附近，慢悠悠散步一樣運球，這時候馬刺的大個子都會迅速提到上線，然后他會在擋拆動作還沒有做完的時候，就忽然加速，不但借助隊友掩護，甚至還借助跑錯位的對手掩護。同時他的歐洲步也是一朵奇葩，左右橫跨的步幅有點令人發(fā)指，整個人扁在地上，蛇形虎躍，仿佛《神奇四俠》中的橡皮人。前幾天有球迷說，這個禿子37歲了，面對活塞所有后衛(wèi)還是一步就過，其實他的速度和爆發(fā)力都做不到這樣了，靠的就是那抓擋拆的能力和50年一遇的兩條橡皮軟腿。

事實上，不只是持球過人才叫突破，無球擺脫對手獲得上空籃機會也是突破，這被叫做空切，而這三位都是無球空切大師。馬努甚至還有一招“雙向假動作空切”，那是指他在一個空手掩護之后鬼鬼祟祟往內(nèi)線走，但在遇到交叉換防是忽然做出一個加速切出的動作，雙腿蹬地做出發(fā)力狂奔的趨勢，騙得底線溜圈兒的防守者玩命撲向外線，而這時候馬努立馬腰腿一擰殺向內(nèi)線，接球上空籃。詭異的是那一瞬間，他同時能做出兩個方向上的運動趨勢，仿佛腰部打了折一般。

這個技術有個通俗的說法，叫做全場一條龍超車，其實所有頂級后衛(wèi)前鋒巔峰時期都有這個本事，科比、韋德、馬努、帕克乃至于巴博薩、哈里斯都經(jīng)常干，現(xiàn)在的威少、沃爾、卡哇伊也是其中翹楚，但威少和沃爾太過直來直去，難免有手忙腳亂撞人墻丟球和或者對抗中不進球的情況。

而勒布朗-詹姆斯，才是一條龍超車技術的王中王，他此時表現(xiàn)的倒不只是剛猛和暴力，反而是那罕見的球性和行進中變向躲閃技巧，這一點，只有早年的馬努和巔峰的埃文斯比較像，就是在過了半場后不停地變向，讓防守者摸不清最終的攻擊路線，而皇帝在三步上籃中擁有逆天的終結能力，不只是扣籃，他能輕易滑翔拉桿，從右手換到左手溫柔挑籃命中，如絲般順滑。這種技術，堪稱天下第一。

籃球突破實用技巧篇五

在籃球場上，突破永遠是破除對方陣型防守的利器。下面是小編分享的常見籃球突破技巧，一起來看一下吧。

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右手持球快速推進，當接近防守球員時，快速壓低籃球往左側拍，并且左腳向左側跨一步，然后迅速拉回籃球至右側，同時左腳發(fā)力往右蹬，進行單手快速向右側變向。(左手持球反之)

優(yōu)點：相比雙手虛晃變向，單手的.優(yōu)勢在腳步碎，速度快。

動作分解訓練：

每組20次，共5組。要求速度快，運球低。

這個動作對于初學者可能有點難，其實這個動作是由第一個動作完成后再加上一個簡單的體前變向。左手持球推進，離防守球員一步遠時，左手把球往右側拍，同時右腳右跨一小步。然后把球拉回左側，左腳往左側夸一大步。左手將球壓低迅速拍向右手，同時左腳發(fā)力往右側蹬，完成變向過人。

優(yōu)點：幅度大，迷惑性強，面對防守高手奏效。

動作分解訓練：

每次50次，共4組，需結合上個動作分解訓練

左手持球推進，靠近防守球員時，左手把球往右側拍，迅速拉回進行右側轉身，完成轉身后將球運至右手，以防防守球員身后掏球。

優(yōu)點：動作快，過人效率高，面對速度快的防守球員奏效。

動作分解訓練：

轉身訓練先拿球練習轉身腳步(如圖)，等腳步熟練的時候，可以放慢轉動速度帶球訓練。

這是nba常見的過人動作，實用高效，深得許多nba球星喜愛。

首先右手持球至防守球員前，快速壓低籃球交叉步拍至左手，緊接著跟上一個體前變向，完成過人。

優(yōu)點：簡單，實用，不易失誤

動作分解訓練：

交叉步(crossover)訓練

每組20次，共五組。要求速度越來越快，幅度要大，運球要壓低。

這招面對瘦弱的后衛(wèi)防守球員非常實用。要求自身腳步快，身體壯。

首先連續(xù)左右手交叉運球至防守球員面前，運至右手突然左腳發(fā)力往右蹬，右手持球加速，同時左手臂膀用力頂開防守球員。腳步大步往右前方跨，靠腳步和力量突破掉防守球員。

優(yōu)點：動作簡單，對基本功要求不高，對速度瘦弱型防守球員奏效。

動作分解訓練：

運球干擾訓練，訓練時叫小伙伴不斷干擾你運球(不要朝球去)

如推搡你軀干，手臂，腰腹等等

1.籃球突破過人技巧

2.籃球突破的技巧

3.籃球實用突破過人技巧

4.籃球突破過人技巧20招

5.籃球突破過人技巧大盤點

6.籃球過人突破上籃技巧大盤點

7.精選關于用打籃球突破技巧

8.打籃球如何突破過人

籃球突破實用技巧篇六

作為一無名無私奉獻的教育工作者，常常要根據(jù)教學需要編寫說課稿，寫說課稿能有效幫助我們總結和提升講課技巧。如何把說課稿做到重點突出呢？以下是小編收集整理的高中體育籃球交叉步突破說課稿，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

本課以“注重實踐、學以致用”為指導思想，教師在教學過程中體現(xiàn)主導作用，同時也和學生們一起參與到教學活動中。針對學生中的籃球基礎的差異性，在教學過程中給予不同的要求，確保每位學生能夠在自身的基礎上有所提高，讓學生學會觀察、模仿、思考、實踐的學習方法，形成學生間互幫互助、團隊合作的學習氛圍，培養(yǎng)他們發(fā)現(xiàn)問題、分析問題并能解決問題的能力。使學生在課堂中所學的的技術動作，能夠很快的運用到課外實踐活動中去。

本次課的教學對象是高一男生，由于高一學生來自不同的學校，原有的籃球基礎差距較懸殊，教學內(nèi)容又側重于進攻配合，所以給本課教學帶來一定的難度。根據(jù)這一特點，主要采用分層教學，進行個體的區(qū)別對待，爭取把每一位學生學習的積極性和主動性調(diào)動起來。

本課旨在培養(yǎng)學生自主學習，團結合作的精神，多在實踐中找到有效的學習方法來掌握知識技能，預計使85％的學生學會交叉步突破的動作技術，發(fā)展學生身體的靈敏性、協(xié)調(diào)性等素質，提高籃球綜合技術水平。

課的開始部分，以節(jié)奏鮮明的音樂，進行搏擊操的準備活動，使學生在音伴下，迅速的使身體各關節(jié)活動開，并把精神面貌調(diào)整到最佳狀態(tài)。根據(jù)高一學生的`籃球基本技術的掌握情況，第一部分進行了行進間投籃，以分組的形式進行學練。教師在巡視中，根據(jù)學生練習實際情況提出不同的要求。在游戲過程中，也同樣進行籃球基本技術的滲透，通過比賽對抗形式，既提高了學生的團隊合作精神，同時又活躍了課堂的氣氛，使學生的學練更有積極性、主動性。在交叉步突破的教學中，倡導學生自主學習。讓學生通過有目的的觀察、模仿；并經(jīng)過認真地練習、自評，深入理解動作要領，再進行多實踐、多比較、多練習等方式來完成教學任務、較好的達成學習目標。最后，在輕松優(yōu)美的音樂下使學生的身心得到充分放松來結束本次課的教學。

籃球突破實用技巧篇七

打籃球怎么練習突破?籃球突破技術是籃球運動中最常見也最具有攻擊性的進攻手段，掌握了突破技巧，可以輕松地肆虐籃筐，讓防守者望塵莫及，小編告訴你打籃球怎么練習突破。

1、首先熱身很重要,能使我們有良好的狀態(tài),因為突破進攻的基礎是運球,所以接下來開始原地運球,首先練習雙手交叉運球,練到手部有熱熱的感覺為止,一般練習100到200下,分3組,交叉運球可以讓你進行簡單的晃人過人,比如艾弗森,他晃開喬丹那一球就是左手運球后換右手變向過人。

2、胯下運球,半蹲狀態(tài),球在胯下來回拍,找到感覺,在激烈的比賽或比賽快結束時往往會對你嚴加防守,這時體前簡單的換手晃人可能會被搶斷,可以進行胯下運球,降低重心,然后突然起動,過掉防守者。

3、背后運球,初學者會感覺比較難學,其實和體前的交叉運球一樣,等你找到了感覺,進行背后運球就不會失手了,而且背后運球因為看不見球,對你在比賽中能幫助你更好的觀察場上的形勢,球在人后,就得逼防守者接近你,而過于近的防守一步就能過掉他,只要你的運球足夠熟悉,所以我們要多練習,比如克勞福德,就是背后運球過人的專家。

4、轉身過人,先把球拍向斜后方,然后轉身,利用慣性使球能像粘在手上一樣配合身體轉身,轉身過人能起到突然性的作用,在對方嚴加防守下,各種晃動都晃不開的情況下,轉身過人會有驚艷的效果。

5、練完這么多的.技巧之后,可不要歇著,帶著球全力的沖刺,可以訓練速度,突破光有技巧還不行,還得有速度,但速度與技巧結合的時候,那你就真的無解了,比如韋德的過人,就是第一步啟動特別快,防守隊員還沒反應過來,他已經(jīng)突破到籃下準備以一個暴扣結束戰(zhàn)斗了。

1、文明禮節(jié)禮貌

控制好自己的脾氣,沒人喜歡和火藥桶一起戰(zhàn)斗,實在遇到受不了的,大不了就換一個地方?；@球的本身是娛樂。

2、專心打球

很多人總是懶懶散散的,不防守,進攻也不好。態(tài)度也一般,讓場上的戰(zhàn)友都看不慣,要打球就認真起來,認真了,就算輸了也覺得值了,積極認真打球的人是很受歡迎的。

3、謙讓

如果對手實力差距很大,那就謙讓一點,多多體驗比賽,給人家留點面子,人家也就愿意和你一起打球了。

4、尊敬新手

大家都是從新手過來的,對于新手多教教人家,信心對于新手是很重要的,不要讓別人失去對籃球的信心!

5、做適合自己的事情

有身高的就把籃板保護好,會投籃的就要多給自己制造空位投籃機會,多幫助隊友,即使投丟了,人家也會說好球。團隊合作靠大家。

1、反映能力。

打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對于你的大腦神經(jīng)反映能力都很有好處。

2、骨骼發(fā)育功能增強。

打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那么對于青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發(fā)育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。

3、增強血液循環(huán)功能。

其實可籃球對于身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液循環(huán)系統(tǒng)會變的更加強大的。增強我們體內(nèi)的心肌收縮能力。

4、團結意識增強。

籃球是五個人的運動項目,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現(xiàn)了籃球運動不是一個人在戰(zhàn)斗,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。

5、增強體質,培養(yǎng)興趣。

籃球是一項很好的運動項目,經(jīng)常打籃球的人都是體質很健康的。當然籃球是一個很好的興趣愛好的,經(jīng)常和朋友打打籃球,還是可以增加之間的感情的。

籃球突破實用技巧篇八

突破是籃球比賽中必用技能之一，也是觀賞性很高的技術。很多同學喜歡上籃球就是因為突破動作，下面整理了一些籃球突破的技巧，希望對大家有所幫助!

這在之前的教學中教授不止一次的提到過。那么一步過人的精髓就是瞬間爆發(fā)力。爆發(fā)力好的同學運用這招經(jīng)常能打出有效的進攻。也有一些同學爆發(fā)力還不錯，但是就是做不到一步過人，為什么?這就是教授接下來要說的“c原則”。

標準的方法應該是貼身而過，則進攻的瞬間貼著防守隊員加速突破，當熱，這絕對不是“緊貼”，貼，在這里更像是一個形容詞，保持一定的距離，太近了就成了進攻犯規(guī)了。突破線路，啟動的時候是斜線，突破之后有一個不太明顯的c型，將防守隊員隔在身后，這樣才不會發(fā)生突破后被防守隊員追上形成二次防守的情況。

我們在進攻的時候，很多球員突破動作都沒有問題，能夠熟練掌握，但是就是過不了人，很尷尬。為什么?因為沒有做到瞬間加速?；@球場上對于“絕對速度”要求的'并不高，但是對于“勻速”卻是相當忌諱，掌握瞬間加速，才能使突破動作變的如虎添翼。掌握不了瞬間加速，那你的突破只是空有其形，并無威脅。

有同學問，我爆發(fā)力不好，短時間內(nèi)也練習不出來，難道就不能突破了?其實并不是這樣的。爆發(fā)力是相對的，在nba中，也有很多球員相對來說爆發(fā)力并不算優(yōu)秀，但是他們的進攻卻并沒有受到太大的阻礙。這就是我們要講的突破時機了。

不斷的欺騙防守隊員更改自己的重心。那么沒有人是超人，重心的連續(xù)更改必然會使自己的重心不穩(wěn)，當防守隊員明顯漏出重心不穩(wěn)的姿態(tài)時，就是進攻隊員突破的最好時機了。抓住機會，相對加速，也就是變速。防守隊員來不及變換重心就會眼睜睜看著你突破了。當然，如果他強制換重心，那么下場就是摔倒。這就是我們看到的nba的球員為什么會出現(xiàn)防守時被“晃到”。不是防守不好，而是防守意識和反應相對太快多導致的。

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