一鍵復制
作為一名教師，通常需要準備好一份教案，編寫教案助于積累教學經(jīng)驗，不斷提高教學質(zhì)量。優(yōu)秀的教案都具備一些什么特點呢？那么下面我就給大家講一講教案怎么寫才比較好，我們一起來看一看吧。
淺談坐姿對健康及禮儀的影響教案篇一
一、求職面試入坐姿勢
1、坐姿包括坐姿和坐定的姿勢。如果面試官讓你坐下，你不用故意客套地說：“您先坐。”神態(tài)保持大方得體即可。入座時要輕而緩，不要發(fā)出任何嘈雜的聲音。面試過程中，身體不要隨意扭動，雙手不應有多余的動作，雙腿不可反復抖動，這些都是缺乏教養(yǎng)和傲慢的.表現(xiàn)。有些人因為緊張，無意識地用手摸頭發(fā)、耳朵、甚至捂嘴說話，雖然你是無心的，但面試官可能會因此而認為你沒有用心交談，還會懷疑你話語的真實性。
2、不同性別，對于面試就座時的禮儀要求也不同。男性就座時，雙腳踏地，雙膝之間至少要有一拳的距離，雙手可分別放在左右膝蓋之上，若是面試穿著較正式的西裝，應解開上衣紐扣。
3、女性在面試入座時，雙腿并攏并斜放一側，雙腳可稍有前后之差，如果兩腿斜向左方，則右腳放在左腳之后;如果兩腿斜向右方，則左腳放置右腳之后。這樣對方從正面看雙腳是交成一點的，腿部線條更顯修長，也顯得頗為嫻雅。若女性穿著套裙，入座前應收攏裙邊再就坐，坐下后，上身挺直，頭部端正，目光平視面試官。坐穩(wěn)后，身子一般占座位的2/3，兩手掌心向下，自然放在兩腿上，兩腳自然放好，兩膝并攏，面帶微笑保持自然放松。
二、面試交談，距離禮儀
職場面試人員進入面試室，一坐下來就習慣地將椅子往前靠。由于這位面試官非常親切，面試者慢慢變得輕松起來，開始講述自己對這份工作的向往，說到激動的地方，就不由自主將身子探得更近了。看著興奮演說、唾沫橫飛的面試者，面試官似乎有些尷尬，而此時的面試者已經(jīng)失禮了。
交談的目的是為了與別人溝通思想，要做到愉快地交談，除了要注意說話的內(nèi)容外，還應注意與主考官保持一定的距離，這樣才能讓對方聽得清楚、明白。西歐一些國家從衛(wèi)生角度研究出，人說話時，可產(chǎn)生170左右個飛沫，可飄揚1米遠，最遠達1.2米，咳嗽時能排出460左右個飛沫，最遠可噴出9米遠，就更別說打噴嚏會產(chǎn)生多少病菌了。也就是說，保持適當距離交談，也是對別人的禮貌。
1.保持距離合乎禮儀
從禮儀上說，說話時與對方離得太遠，會使對方誤認為你不愿向他表示友好和親近，這顯然是失禮的。但是如果離得太近交談，一不小心就會把口沫濺在別人臉上，這是最尷尬的。因此，從禮儀角度來講，一般與主考官保持一兩個人的距離最為適宜。這樣做，既讓對方感到親切，同時又保持一定的“社交距離”，在人們的主觀感受上，這也是最舒服的。
2.保持距離交談更有效
在求職面試中，人作為一個整體形象，雙方交談傳遞信息，不僅憑借語言，而且還要依賴身體語言來發(fā)揮魅力，如手部動作、表情變化等。美學原理告訴我們，距離能產(chǎn)生美。說明距離在交談中還是能起到一定作用的。面試時選擇一個最佳位置和最佳距離，才能夠更好地發(fā)揮。
面試交談時，無論是從衛(wèi)生角度還是從文明禮貌角度來考慮，都應該與人保持一定的距離，這樣，有利于大家的身體健康，對雙方都是有利的。倘若交談時忽然想打噴嚏、清喉嚨，要轉過身“行事”，最好是取出手帕或餐巾紙捂住口，做過之后要表示歉意。
三、禮貌起身，離開有禮
面試交談完后，要禮貌起身。起立的動作最重要的是穩(wěn)重、安靜、自然，絕不能發(fā)出任何聲音。入座通常由左邊進入座位，起立時可由左邊退出。一般我們坐椅子時，有上座的專門規(guī)定，進入房間可由左邊開始坐，站立時也要站在椅子的左邊，無論是就坐還是起身都不要發(fā)出任何聲音。
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淺談坐姿對健康及禮儀的影響教案篇二
正確而優(yōu)雅的坐姿是一種文明行為，它既能體現(xiàn)一個人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。正確的坐姿要求是“坐如鐘”，即坐相要像鐘一樣端正。接下來小編搜集了坐姿禮儀的重要性，歡迎查看，希望幫助到大家。
坐姿禮儀的重要性
在中華民族禮儀要求中，“站有站相，坐有坐相”是對一個人行為舉止最基本的要求。
1、坐在椅子上時，有很多人馬上就把腳交疊在一起或扶住椅把，這是不喜歡輸給對方且有對抗意識的表現(xiàn)。
2、女生坐在車里或者客廳、辦公室等地方，腳經(jīng)常交疊，這樣的動作會被視為驕傲的人，有損對方對自己的印象。
3、女生兩肘靠在桌面上兩腳交疊，同時又不停反復交疊后放下，放下后又交疊是很關心對方的表示。
4、在交談之間，先將腳疊起來的人，是表示自己的優(yōu)勢；另一種腳稍微疊起來一點點，則表示心里不安。
5、一坐下來就立刻翹起二郎腿的人，大多是看不起對方及不服輸?shù)膶剐睦怼Ｒ话闳硕紱]有翹腿的習慣，因此，敢大膽翹起二郎腿的人，除了表示出自己頗有信心，更希望由此引起對方的注意。
6、我們在日常生活中要注意細節(jié)的重要。要善于隱藏自己，保護自己。
7、正所謂細節(jié)決定成敗，把自己最優(yōu)秀的一面展現(xiàn)在別人面前。
基本坐姿
１、入坐要輕而穩(wěn)，女士著裙裝要先輕攏裙擺，而后入坐。
２、面帶笑容，雙目平視，嘴唇微閉，微收下頜。
３、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。
４、立腰、挺胸、上體自然挺直。
５、雙膝自然并攏，雙腿正放或側放。
６、至少坐滿椅子的２／３，脊背輕靠椅背。
７、起立時，右腳向后收半步而后起立。
８、談話時，可以側坐，此時上體與腿同時轉向一側。
入座、離座要領
(1)從椅子后面入座。如果椅子左右兩側都空著，應從左側走到椅前。
(2)不論從哪個方向入座，都應在離椅前半步遠的位置立定，右腳輕向后撤半步，用小腿靠椅，以確定位置。
(3)女性著裙裝入座時，應用雙手將后片向前攏一下，以顯得嫻雅端莊。
(4)坐下時，身體重心徐徐垂直落下，臀部接觸椅面要輕，避免發(fā)出聲響。
(5)坐下之后，雙腳并齊，雙腿并攏。
淺談坐姿對健康及禮儀的影響教案篇三
坐 姿 禮 儀 說 課
阿城基地禮儀技能實訓組：張學珍
【說教材】
1、教材的地位和作用
《坐姿禮儀》，選自中國民航出版社出版、白紅主編的《空乘禮儀教程》中第二章第三節(jié)內(nèi)容?！犊粘硕Y儀教程》是中等職業(yè)學校素質(zhì)教育叢書之一，是空乘專業(yè)學生的必修課程。《坐姿禮儀》是在學習什么是禮儀概念后的具體內(nèi)容。禮儀是社會文明的標志，是人在特定環(huán)境所要遵循的行為舉止，是人受過良好教育的外在表現(xiàn)。端莊的舉止是人們最常見的一種行為規(guī)范，是人與人交往的第一張名片。優(yōu)雅的坐姿更是行為舉止中非常重要的一項，它既能體現(xiàn)一個人的形態(tài)美，又能體現(xiàn)行為美。理解、掌握坐姿的禮儀要領，對職業(yè)學校的學生來講，不僅有助于其改善自身形象，提高自身修養(yǎng)，豐富文化內(nèi)涵，更是培養(yǎng)學生“由表及里，由此及彼”的歸納概括學習能力的有效途徑。
2、教材的分析和處理
我所教授的學生是空中乘務專業(yè)一年級的學生，她們比較喜歡自己的專業(yè)，對本專業(yè)有一些表面的認識，對專業(yè)知識有一些膚淺的了解。她們多喜歡表現(xiàn)自己，愿意并且能夠刻苦進行模仿和訓練，但在理論學習上，她們?nèi)狈ψ孕牛鄙俪删透?。在學習上，她們習慣于依附，但又反感教師的獨白，又渴求表達自己的見解，卻又受從眾心理的約束等等。
《坐姿禮儀》，這一節(jié)主要介紹了坐姿禮儀的基本要求，幾種常用的坐姿以及這些坐姿在實際環(huán)境下的應用。因而，根據(jù)教材的特點和學生的實際情況，我設計了新穎的教學程序：首先，讓學生通過課件觀看幾組圖片，觀察日常生活中的不良坐姿和優(yōu)雅坐姿，對比其中的不同，繼而引發(fā)學生的學習興趣，然后觀看正確坐姿的視頻，從感官上認識什么是標準的坐姿。之后由教師示范，做出正確的姿勢，由學生總結出優(yōu)雅坐姿的基本要求。教師根據(jù)學生的總結給予講解和補充，再進行行為練習。這種方法不僅可以調(diào)動學生學習興趣，也培養(yǎng)了學生良好的學習方法和良好的行為習慣，同時也提高了學生的觀察、分析、解決問題等綜合能力。
3、教學目標及其確立依據(jù)
《坐姿禮儀》是學生既熟悉，又說不清的知識。熟悉的是“坐”與我們朝夕相處，說不清的是“為什么？”和“是什么？”。所以，結合教學要求和學生特點確定教學目標如下：
知識目標：正確認識坐姿的重要性，掌握正確坐姿的基本要領。能力目標：通過觀察、模仿、練習等方式，使學生熟練掌握入座、離座的要領，并能靈活運用幾種常用的坐姿。
情感目標：樹立學生文明意識，養(yǎng)成高度自制力，建立自信心。培養(yǎng)學生良好的行為習慣、創(chuàng)造力、合作精神和學生自主學習的意識。
4、教學重、難點及確立依據(jù)
教學重點：理解和掌握標準坐姿的具體要求，做出標準動作。因為坐姿的基本要領直接關系到學生坐姿形態(tài)是否符合“直、穩(wěn)、美”的總要求，直接關系到是否能正確掌握多種坐姿，以形成良好的行為習慣。
教學難點：各種坐姿的實際應用，即在不同場合要靈活、準確的運用各種坐姿。
【說教法】
采用場景教學模式：通過運用各種手段和方式，引入、制造或創(chuàng)設不同氛圍，模擬各種場景，讓學生身處其中，親身實踐。場景教學模式的核心是“互動”，注重學生的“興趣、互動、體驗和提升”。如何創(chuàng)設有效的場景是場景教學模式成功的關鍵。根據(jù)不同的教學內(nèi)容，可以
采用不同的教學方法，如：場景模擬教學法、場景多媒體教學法、場景案例教學法、場景現(xiàn)場教學法，在實踐操作中各有側重，以求揚長避短、優(yōu)勢互補。
職業(yè)學校專業(yè)課主要遵循“三為主”的教學原則，即以教師為主導，以學生為主體，以練習為主線。根據(jù)此項原則，我主要運用啟發(fā)式教學，采用情境法、誘導法、直觀演示法、講授法、示范法、實際操作法等綜合教學方法來組織教學。同時，本節(jié)課還利用多媒體等現(xiàn)代化教學手段，將本節(jié)課的教學內(nèi)容，包括思考題、圖片等，直觀立體地展示在學生面前，起到激發(fā)興趣、突出重點、化解難點、提高教學效率的作用。
【說學法】
主要采用小組合作學習法。旨在構建合作互助的課堂學習小組，創(chuàng)設民主和諧的課堂教學氣氛，以學生為主體，在互動合作的人際交往和學習中使學生掌握學習內(nèi)容，有力地促進學生集體觀念的形成和個性的發(fā)展。
1、讓學生在日常生活中或相關信息中了解坐姿的禮儀，使教學源于生活。
2、通過對各種信息的處理，讓學生提出自己的問題并根據(jù)理解闡述。
3、小組經(jīng)過討論后，學生們明確學習坐姿的意義和標準的動作要領。
4、小組討論：如何恰當將所學的幾種坐姿運用到實際生活場景和工作場景中，并進行實踐探討。
5、對各組的標準坐姿及特定場景坐姿的選擇進行評議。
學生通過觀察發(fā)現(xiàn)法、模擬聯(lián)系法、發(fā)現(xiàn)歸納法、實際操作法、小組合作學習法，由淺入深，從部分到整體，先簡單后復雜，從而使學生們輕松愉快地置身于彼此聆聽、彼此認同、彼此尊重，自負其責、自作選擇的自我管理和自我激發(fā)的學習氛圍之中，循序漸進地掌握重點，突破難點，從而完成學習目標。
【說教學程序】
在教學中我以：發(fā)現(xiàn)——演示——歸納——選擇——構建為課堂教學主線。
發(fā)現(xiàn)就是通過前節(jié)課給學生布置的任務，讓學生在生活中去尋找，去發(fā)現(xiàn)他們周圍不同的工作群體中坐姿的姿態(tài)是否相同？有什么樣的特點？有什么樣的區(qū)別？
演示就是每個小組的學生分別來展示他們在生活中所發(fā)現(xiàn)的不同群體所體現(xiàn)出來的不同的坐姿。學生可在展示的同時講解其發(fā)現(xiàn)的環(huán)境，讓其他學生有所了解，并根據(jù)其環(huán)境對相應姿態(tài)做出判斷及說出依據(jù)。此時學生可以了解、判斷出所有姿態(tài)及其適用的環(huán)境。
歸納就是引導學生明確特定的職業(yè)、環(huán)境對坐姿的要求，提高學生的概括能力，理解學習本節(jié)內(nèi)容的意義。
選擇就是通過討論，一方面是學生與學生之間進行探討，另一方面是學生與教師共同探討，選擇確定標準坐姿的動作要領。首先，經(jīng)過先前的分組展示，展示出不同的姿態(tài)，學生互相探討，對一些觀點達成共識，然后，對一些產(chǎn)生分歧，無法理解的問題，再由學生與老師共同進行探討，此時，教師起到了引導作用，對學生所展示的各種姿態(tài)加以分析，指出哪些姿態(tài)是我們學生應該掌握并應該應用于社會生活，而且在將來工作中是至關重要的，把整節(jié)課推向了一個高潮。
構建就是經(jīng)過學生的發(fā)現(xiàn)、搜集、展示、分析，已經(jīng)對坐姿由了解、理解到掌握，領會了基本要領，能熟練做出標準姿勢，教師在此基礎上用簡要的文字概括出坐姿禮儀的具體要求，并采用具體的訓練方法，在理論知識上和實踐訓練中，對學生加以點撥并做出總結。
具體的教學過程如下：
（一）復習提問，導入新課：
1、教師提問：（1）儀態(tài)的涵義？（2）儀態(tài)的具體內(nèi)容是什么？（3）
正確的站姿有什么基本要求？站姿分為哪幾種？通過遞進的提問方式鞏固了前面所學內(nèi)容，并引出本節(jié)課的中心內(nèi)容。
2、通過對一組圖片大欣賞，讓學生加深不良坐姿對工作、生活不良影響的印象，并讓同學們列舉生活中的一些不良習慣，從而導出：坐，作為一種舉止，同樣有美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。那么，什么是正確的坐姿？正確的坐姿又分為哪幾種？導出本節(jié)課的新授部分。
（二）講授新課：
1、通過視頻，讓學生對正確的坐姿首先有一個直觀的認識。教師再進行親身示范，讓學生總結出優(yōu)雅坐姿的基本要領：即入坐時,從椅子左側入座,走到座位前，轉身后把右腳向后撤半步，輕穩(wěn)坐下，然后把右腳與左腳并齊，坐在椅上，上體自然挺直，頭正，表情自然親切，目光柔和平視，嘴微閉，兩肩平整放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可以放在椅子或沙發(fā)扶手上，掌心向下，兩腳平落地面，起立時右腳先后收半步然后站起。
2、教師結合學生回答問題的情況，進行分析指導。
根據(jù)課件演示優(yōu)雅坐姿的基本要領，可預測學生能夠掌握坐姿基本要領的程度，但容易忽視一些細節(jié)，如女士雙膝要始終保持并攏，并且要時刻保持微笑等。通過對比講解，可突出教學重點。
⑴、學生系統(tǒng)地掌握了理論知識后，教師進行示范操作，延伸出坐姿的不同姿勢，包括：①女士端坐；②雙腿斜放式坐姿；③雙腿疊放式坐姿。
⑵、通過觀察、模仿，學生進入分組練習，教師對各個小組進行逐一點評，這樣更加深了學生對正確坐姿的記憶，同時不斷的練習以及姿勢長時間的保持，讓學生更深刻了解了服務工作的內(nèi)涵，也培養(yǎng)了學生的意志品質(zhì)。
⑶、為了逐一突破難點，讓學生分組設計、選擇、確定、表演，全
體師生評議，以及通過對多個圖片進行對比分析的方式掌握在不同場合，不同情況下應采用哪種姿勢，從而提高學生的實際應用能力，并將本節(jié)課推向高潮。
（三）課堂練習
為了將本節(jié)課的內(nèi)容進一步消化理解，特設計了這樣的練習： 模擬場境1：去××同學家做客。交談的內(nèi)容主要是坐姿禮儀（坐矮凳、沙發(fā)）。
模擬場境
2、去南方航空公司面試。
（四）課堂小結
在這個環(huán)節(jié)上，我采取了讓學生用肢體語言配合說明的方式進行總結，不僅加深了學生對本節(jié)課學習內(nèi)容的印象，同時也提高了學生歸納、總結的能力。
（五）布置作業(yè)
為了深化課堂內(nèi)容，我設計了這樣的課后作業(yè)：
1、課后反復練習入坐和離坐的基本要領；反復練習本節(jié)課所學的各種正確坐姿形式。
2、將各種正確的坐姿形式應用到現(xiàn)實生活中。
3、模擬本節(jié)課的場境練習，課后以組為單位，設計一段情境短劇。（要求：結合校園生活，情節(jié)設計真實、合理，應用內(nèi)容準確、恰當。）
（六）板書設計
為了使教學內(nèi)容清晰、簡要、便于學生識記，整個板書采用提綱式?！窘虒W后記】
本節(jié)課教學突出了學生的主體地位，通過讓學生觀察生活、發(fā)現(xiàn)問題、剖析概括，實現(xiàn)了學生的學習由教師的“教”向?qū)W生的“學”轉變，使學生獲得親身參與的體驗，培養(yǎng)發(fā)現(xiàn)問題和解決問題的能力，培養(yǎng)收集、分析和利用信息的能力，分享合作的快樂，實現(xiàn)了教師引導作用與
學生主體作用的完美結合。從另一個意義講，如何利用網(wǎng)絡信息覆蓋面寬、理解多元、直觀性強等特點為學生學習服務，一個有效的辦法就是把知識與實際生活結合起來，進行場景教學，以任務驅(qū)動的形式盡可能把學習的責任逐步轉到學生身上，使學生真正成為教學過程中積極主動的觀察者和反思型參與者。
2015年6月
淺談坐姿對健康及禮儀的影響教案篇四
淺談坐姿對健康及禮儀的影響
[摘要] 坐姿的正確與否是非常重要的，其對一個人的骨骼、視力、精神狀態(tài)、禮儀等方面都是有影響的。然而，當下卻有相當大的一部分的不注意坐姿的正確性，從而出現(xiàn)了種種健康以及禮儀方面的問題。要改變這種現(xiàn)狀，就要求人們平時養(yǎng)成正確的坐姿習慣，要從小事做起，從生活中的方方面面做起，特別是正處于發(fā)育期的青少年人群，更應該注意坐姿習慣的養(yǎng)成。
[關鍵詞] 坐姿；標準坐姿；坐姿與健康；坐姿與禮儀
坐姿通常是指人體在坐著時候的姿態(tài)。是一種可以維持較長時間的工作勞動姿勢，也是一種主要的休息姿勢，更是人們在社交、娛樂中的主要身體姿勢。良好的坐姿不僅有利于健康，而且能塑造沉著、穩(wěn)重、文雅、端莊的個人形象。
現(xiàn)代社會中，由于工作和學習的需要，大多數(shù)人一天需要坐著的時間很多，比如坐著吃飯、坐車、坐著看電視、坐著工作學習等。久坐不動特別是不良姿勢的久坐會引發(fā)許多健康問題，會提高身體患腰腿痛、關節(jié)炎、血栓、腰椎間盤突出、脊柱變形、頸椎骨刺等疾病的風險。另外，坐姿如果不正確,還會使人看起來沒精神，給人一種無精打采的感覺，從而使給別人對你產(chǎn)生留下不好的印象。再者，還會導致自身的視力下降。久而久之，人們的身體健康水平就會大大降低。由此可見，坐姿對一個人的健康影響有多大。因此，在日常生活學習中，就要從細節(jié)做起，堅持正確的坐姿，摒棄不良的坐姿，養(yǎng)成時刻保持著良好坐姿的習慣。
坐姿可以分為正確坐姿和錯誤坐姿。
正確坐姿的要求是“坐如鐘”，要端正、大方、自然、穩(wěn)重，還應時刻保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直，頭部以眼耳平面定位，眼睛平視前方，左、右大腿大致平行，膝彎屈大致成直角，足平放在地面上，手輕放在大腿上，這樣既能夠充分展現(xiàn)出自身朝氣蓬勃、積極向上的精神面貌，又有利于自身的健康水平的保持。
錯誤坐姿主要有前趴后仰、靠著桌子、彎腰駝背、翹著二郎腿、手托著下巴、斜倚等?，F(xiàn)在很多人的坐姿都不健康，都或多或少的存在一些錯誤，坐著的時候歪歪曲曲，其實這樣看似隨便的動作，給我們的健康帶來的隱患卻又很多。有時人們會覺得這樣的坐姿會使自己感覺舒服些，因此對這些細節(jié)或許不會給予過多的關注。但是，久而久之自身就會養(yǎng)成一種不好的習慣，不好的習慣一旦養(yǎng)成就會很難矯正過來，從而會使自身的健康狀況受到很大的威脅，并且會使自己在別人面前的形象大打折扣。
下面我將就我在日常學習生活中發(fā)現(xiàn)的一些錯誤的坐姿行為做一些介紹，并提出自己的建議和意見：
一、坐姿與健康（以使用電腦時的坐姿為例）
隨著科學技術的進步發(fā)展，電腦的普及率也越來越高，就拿現(xiàn)在的大學生來說，幾乎人人都有電腦，由此可見電腦在我們?nèi)粘Ｉ钪械淖饔谩？梢哉f，現(xiàn)在的人們已經(jīng)離不開電腦了，電腦已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分了。然而，面對電腦的普及，一些相關的問題也應運而生了。使用電腦時的坐姿就是眾多問題中的一個，同時也是相當嚴重的一個問題。
據(jù)觀察調(diào)查了解到，大部分的電腦使用者使用電腦時的坐姿都不正確，都或多或少的存在一些問題。例如：玩游戲時總是趴在桌子上面，兩眼目不轉睛的盯著電腦看；看視頻時往后面一椅，二郎腿一翹，或者托著下巴等，自我感覺挺舒服的；寫東西是總是彎腰駝背等等。這些自己看著非常平常的事情，其實就是危害自身身體健康的潛在因素。要想改掉這些不好的習慣，我們就要認識到它們給我們帶來的危害。長期不良的坐姿或長久停留在電腦前，最容易造成頸項肌的疲勞，引起頸肩痛、項肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈目眩；久而久之，勢必在成年之后過早地出現(xiàn)頸椎間盤退行性變，導致頸椎病并且導致自身視力下降。因此，保持電腦前的正確坐姿對常在電腦前工作的人很重要。正確的坐姿對我們?nèi)粘９ぷ魃詈苤匾蛟S很多人都沒發(fā)現(xiàn)，但是它確實在潛移默化中影響著我們的身體狀況。到了一定的時期，相關癥狀就會逐漸的顯示出來，那時，我們的健康就會受到真正的威脅。
作為21世紀的人們，我們要有防患于未然的意識。要時刻牢記電腦操作的正確坐姿：頭部局熒屏一個手臂長，熒屏在眼睛的正前方，使得雙眼能夠直視或者微微的俯視；肩膀微微的放下，不要刻意的聳立，記得保持舒服的姿勢；背部直立著輕松靠在椅背上，注意不要讓自己駝背了；小手臂與身體約呈90度角，并向身體內(nèi)側微彎，保持輕松姿勢；膝蓋略比屁股低一些；頸部要伸直，不要讓脖子向前向后的姿勢保持太久；腳要平貼地面；另外還要經(jīng)常伸展腿部并改變腿的姿勢，要經(jīng)常站起來稍微走動和經(jīng)常改變腿部的位置，使人整個放松一下，經(jīng)常起來向遠處看看，緩解眼部疲勞。注意不要將箱子或其他物品放置在桌下，這樣會限制腿部的活動空間。
很多人或許會因為忙于作業(yè)、看視頻或玩游戲而對著電腦長時間的坐著，如果長期坐姿不正確，就會容易形成“電腦脖”，出現(xiàn)脖子酸疼、手臂酸麻、頭暈頭痛、視力下降等癥狀，嚴重者將會導致頸椎病。因此學會使用電腦的正確坐姿就顯得很重要。
二、坐姿與禮儀
坐姿與站姿同屬一種靜態(tài)造型。正確規(guī)范的坐姿要求端莊而優(yōu)美，給人以文雅、穩(wěn)重、自然大方的美感。坐是舉止的主要內(nèi)容之一，無論是伏案學習、參加會議，還是會客交談、娛樂休息，都離不開坐。坐，作為一種舉止，有著美與丑、優(yōu)雅與粗俗之分。優(yōu)美的坐姿讓人覺得安詳、舒適、端正、舒展大方。
禮儀中標準的坐姿要求：精神飽滿，表情自然，目光平視前方或注視交談對象；身體端正舒展，重心垂直向下或稍向前傾，腰背挺直，臀部占坐椅面的2/3；雙膝并攏或微微分開，雙腳并齊；兩手可自然放于腿上或椅子的扶手上。除基本坐姿以外，由于雙腿位置的改變，也可形成多種優(yōu)美的坐姿，如雙腿平行斜放，兩腳前后相掖，或兩腳呈小八字形等，都能給人舒適優(yōu)雅的感覺。如要架腿，最好后于別人交疊雙腿，女子一般不架腿。無論哪種坐姿，都必須保證腰背挺直，女性還要特別注意使雙膝并攏。坐姿如果不正確，除了看起來沒精神外，也容易腰酸背痛，甚至影響脊椎、壓迫神經(jīng)。標準坐姿、正確坐姿，除了遵循以上技巧擺放雙腿外，還應時時保持上半身挺直的姿勢，也就是頸、胸、腰都要保持平直。
坐姿的養(yǎng)成時一門學問，不是一時就能養(yǎng)成的，在日常生活中，我們應該時刻的注意著自己的坐姿是否正確，不正確時要及時改正，不可渾然不在意，要讓正確的坐姿成為一種習慣。
為了讓我們的健康減少一些不必要的潛在影響因素，為了讓我們在公眾場合給人以一種端莊、自然地感覺。所以，我們要自覺養(yǎng)成標準的坐姿、正確的坐姿，讓其成為一種習慣。
