2025年淺談體育運動與健康的關(guān)系 淺談體育運動與健康的關(guān)系論文(五篇)

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淺談體育運動與健康的關(guān)系 淺談體育運動與健康的關(guān)系論文篇一

隨著社會的進步和生活水平的不斷提高，人們越來越注重體育運動與身體健康，越來越多的人認識到，“合理營養(yǎng)加適量運動”是現(xiàn)代人提高生存質(zhì)量和延年益壽的必由之路。

運動與營養(yǎng)是什么關(guān)系呢？運動就是要消耗身體的物質(zhì)，營養(yǎng)是補充養(yǎng)分。合理的營養(yǎng)提供運動適宜的能源物質(zhì)，有助于劇烈運動后的恢復(fù)，可減輕運動性疲勞的程度或延緩其發(fā)生。運動要適當(dāng)，營養(yǎng)也要適當(dāng)，它們是維持和促進人類健康的重要因素，兩者相輔相成，二者應(yīng)保持動態(tài)的平衡。

食物選擇是否科學(xué)對運動者的力量，耐力和體能有重要影響。一位運動營養(yǎng)學(xué)教授曾形象地把運動者比做一輛高級跑車，那么營養(yǎng)就如同汽油，高級跑車有了相應(yīng)的高級汽油，這輛跑車就可以跑出其最優(yōu)異的成績，相反，即使高級跑車，卻使用劣質(zhì)汽油，那么這輛高級跑車也無法跑出滿意的成績。由此可見，合理營養(yǎng)是運動者成功的一半。

那么，如何應(yīng)處理好運動與科學(xué)營養(yǎng)間的關(guān)系？如何實現(xiàn)合理營養(yǎng)呢？

過去，我國的飲食講究色、香、味俱全，特別是為了滿足食客對酸、甜、苦、辣、咸、膩六味的需求，國人創(chuàng)造出不少豐美菜肴，且還在不斷創(chuàng)新?！昂贸缘扔诤蔑?，好飯等于營養(yǎng)”這樣的觀念在人們心中“根深蒂固”。其實，人們過度追求的甜、咸和膩三味的危害性是很大的。因為，對這三味的“配料”都與現(xiàn)代流行病有關(guān)。

自從開展全民健身運動以來，人們對營養(yǎng)的理解，已經(jīng)從為了滿足吃飽，到合理膳食，再到追求合理安排膳食發(fā)展。通過體育界、醫(yī)學(xué)界、新聞界的大力宣傳與教育，人們開始對吃什么，吃多少，如何組合營養(yǎng)，什么時間吃，什么季節(jié)吃產(chǎn)生了濃厚的興趣，有了比較科學(xué)的理解。對色、香、味的追求已經(jīng)成為了“隱性”目標(biāo)。

良好的運動能力受訓(xùn)練、遺傳、營養(yǎng)、心理素質(zhì)等多方面的影響，其中膳食營養(yǎng)對健康及運動能力的影響，越來越引起人們的重視。運動者吃什么、吃多少、什么時間吃，對其成功和失敗起著舉足輕重的作用。

如何實現(xiàn)合理營養(yǎng)，首先，運動者要改變觀念。某些運動員總認為運動成績的好壞僅僅與運動訓(xùn)練有關(guān)，而膳食則無關(guān)緊要。無論運動員還是健身者，要注意以下幾個問題：第一，從思想上高度重視一日三餐的合理營養(yǎng)。第二，運動者要加強自我營養(yǎng)知識的學(xué)習(xí)，根據(jù)自己每天的訓(xùn)練量，合理選擇三餐食物種類和數(shù)量，而不是處于單單根據(jù)自己的喜好選擇食物。第三，在具體選擇食物時，要注意重視主食的攝入，如：米、面、饅頭等。主食中含有豐富的碳水化合物，能供給運動者充足的能量。要避免選食過多的肉類，目前國內(nèi)的運動者蛋白質(zhì)缺乏已很少見，吃過多的肉食不僅不會給你能量，相反會對人體帶來許多危害，如：過多的蛋白質(zhì)攝入可同時帶入過多的脂肪，長期下去會引起高血脂、冠心病等。另外，動物蛋白和植物蛋白的比例要適宜，應(yīng)多食牛奶和豆制品以代替部分肉類。吃各種各樣蔬菜和水果，特別應(yīng)強調(diào)增加生食的蔬菜，以減少營養(yǎng)素的損失。少吃或不吃油炸食物、肥豬肉、烤鴨、臘肉、奶油等，它們可能帶入體內(nèi)過多的脂肪，會引起肥胖。

如何才能活過100歲

來源：

時間：2009-11-26 一般來說，現(xiàn)代人的壽命只有短短的70年。80歲我們已經(jīng)稱之為長壽，90歲我們稱之為奇跡。然而，人的壽命難道真的就只有這短短的70年嗎?科學(xué)研究證明，按人體正常的老化速度來看，我們完全有可能活到120歲?？墒?，為什么今天，人的生命卻只有短短的七十幾歲呢?我們怎樣才能活到120歲呢?現(xiàn)在，我們就來探討一下這個問題。

(一)威脅人類健康的幾大因素

今天，我們的健康面臨著各種威脅：

食物污染、空氣污染、水質(zhì)污染、化學(xué)污染??

胡蘿卜是我們常吃的一種植物，可是你知道嗎，實驗報告顯示，就在我們常吃的這樣一根胡蘿卜里，就有40多種農(nóng)藥和化學(xué)物質(zhì)。

1928年，我們發(fā)明了第一個抗生素——盤尼西林，我們以為從此戰(zhàn)勝了病魔。1960年，我們發(fā)明了ddt，在那時候，包括美國的衛(wèi)生局在內(nèi)，都說這種農(nóng)藥是沒有副作用的，我們甚至稱它們?yōu)椤盎瘜W(xué)朋友”。

到1990年，我們面臨的健康威脅包括：我們所施的各類化學(xué)農(nóng)藥，造成嚴(yán)重的空氣污染，水質(zhì)污染。而在我們每天所吃的食物中，也含有荷爾蒙和各種化學(xué)添加物(如調(diào)味品)。人類自身的不良飲食習(xí)慣更是使這一切雪上加霜。

(二)免疫系統(tǒng)——人類最好的醫(yī)生

現(xiàn)代人很相信化學(xué)藥品，認為只有化學(xué)藥品才能治療疾病，但是我們忽略了自己的抵抗力，我們的免疫系統(tǒng)。

當(dāng)我們來到這個世界的時候，我們就帶來了一個世界上最好的醫(yī)生——人體免疫系統(tǒng)。就是這個醫(yī)生在幫助我們抵抗外來疾病入侵，沒有了它，即使一粒小小的灰塵也足以使人體致命。

在日常生活中，有些人你在他面前咳嗽他都不會得感冒，而有些人你對他吹一口氣他就感冒了。有些被醫(yī)生宣布只剩幾個月生命的癌癥患者，卻依然活了很多年，全家人一起吃一起睡。有人得了b型肝炎，有人卻什么事也沒有。我們也發(fā)現(xiàn)，有大約5%的人能夠抵抗艾滋病，也就是說在他們血液里找到了hiv病毒，可沒有任何癥狀產(chǎn)生，為什么這些少數(shù)人，他們能夠抵抗各類疾病?那是因為他們有比其他人更強的抵抗能力，在醫(yī)學(xué)上，我們稱之為免疫力。

(三)什么是免疫系統(tǒng)?

1.我們的免疫系統(tǒng)就像一支軍隊一樣，里面有陸軍、海軍、空軍，一旦有敵人入侵，它們就會起來抵抗，就像每一個士兵的工作都不同一樣，我們免疫系統(tǒng)各個部分的功能也是不一樣的，骨髓是免疫系統(tǒng)最重要的一個部分，它的主要任務(wù)就是生成細胞，如白血球和紅血球，胸腺也是免疫系統(tǒng)的一個重要的組成部分，它負責(zé)訓(xùn)練我們的免疫細胞，讓他們知道自己的任務(wù)，除了胸腺之外，扁桃腺、淋巴、脾臟、甚至于你的盲腸，都是免疫系統(tǒng)的重要組成部分。

2.為了簡單起見，讓我們先從血液里面認識一個我們的免疫系統(tǒng)。血液中主要有兩大類的細胞;紅血球和白血球，其中大部分的白血球都是免疫細胞。

3.白血球可分為兩大類，t細胞和b細胞，b細胞是由我們的骨髓生產(chǎn)出來的，它的主要功能是幫助我們生產(chǎn)各種各類的抗體，這些抗體就像是軍隊中的子彈，它們能夠辨認敵人，記住敵人，一旦有什么入侵者被它發(fā)現(xiàn)了，它就會一直追擊，直到把敵人消滅為止。

在這里，我們可以把免疫系統(tǒng)產(chǎn)生的抗體和人類用化學(xué)方式制造的抗生素作一下比較：

(1)身為人類，我們大約能夠生產(chǎn)10億種各類不同的抗體;而抗生素，到今天為止我們也只不過發(fā)明了100多種而已。

(2)更加重要的是，每一種藥物都可能帶來副作用，而我們身體里的這些抗體是不會有任何副作用的。

(3)免疫系統(tǒng)在24小時內(nèi)就能產(chǎn)生出抗體，而我們要研制一種抗生素則往往需要幾年的時間，而疾病的產(chǎn)生速度遠遠超過了我們生產(chǎn)藥物的速度。

(4)對免疫系統(tǒng)來說，無論是細菌也好，病毒也好，甚至是我們吃進去的藥物也好，都可以依靠我們的抵抗力，我們的抗體把它們清除出去?？贵w是我們抵抗疾病的主要武器。

4.一旦有戰(zhàn)爭就難免會有傷亡，這時候就需要我們的另外一種免疫細胞——巨噬細胞來幫助我們做清除工作。這種巨噬細胞常常被我們形象地稱為“清道夫”。一旦有敵人被毀滅或有細菌入侵，巨噬細胞就會幫助我們把它清除掉。

5.我們身體的每一個角落都有巨噬細胞存在，雖然它們的形狀不一樣，但它們的功能都是一樣的。身體里的任何一個細胞都會老化，一旦老化就要靠我們的免疫細胞把它們清除出去。

6.癌癥是一種很可怕的疾病，科學(xué)家們花了無數(shù)的時間和心血，企圖找到治愈癌癥的方法，但均告失敗，其實，我們身體里就有抵抗癌癥的能力。

人體免疫系統(tǒng)固有一種小小的細胞，它的名字叫自然殺手細胞，昭妃博士給它取了一個很好聽的名字——kiss of death——死亡之吻，旁邊那兩個大癌細胞一旦被碰上，就會很快被分解，消滅掉。

現(xiàn)在我們所采取的一些對癌癥的治療方法，如化療、放療等等，充其量只能算是種賭博，看它們是先殺死癌細胞，還是先殺死好的白細胞。而賭博，往往是會輸?shù)摹?/p>

世界上最好的一個醫(yī)生就是我們的免疫系統(tǒng)，如果缺少了免疫系統(tǒng)，人類的生命最多也只能維持24-48小時，任何一?；覊m都足以致命。

最近，因為艾滋病的來臨，很多科學(xué)家都開始關(guān)注免疫系統(tǒng)。這些科學(xué)家，他們開始研究，是不是能夠利用藥物來增強免疫系統(tǒng)的功能，但要做到這一點，我們至少需要對免疫系統(tǒng)有一個很完整的了解。

而免疫學(xué)其實還是一門很新很新的科學(xué)。大約40年前，上世紀(jì)60年代，我們甚至不知道胸腺是我們免疫系統(tǒng)一個很重要的組成部分，所以如果一個孩子胸腺腫大的話，我們就把他帶到醫(yī)院去，用x光把它毀掉，而近來的調(diào)查顯示。胸腺被毀滅的人，很容易得癌癥。也許你會說，那畢竟是40年前了，現(xiàn)在已經(jīng)進入21世紀(jì)了，科學(xué)已經(jīng)相當(dāng)進步了，但是你知道嗎，對于免疫系統(tǒng)，我們還是有很多不了解的地方。

舉例來說，有很多人至今仍然認為盲腸是一個沒有用的器官，割掉了還可預(yù)防盲腸炎。其實盲腸是人體一個主要的免疫器官，它是由上面提到的那些t細胞b細胞充塞而成的一個器官。

我也相信，很多人會不加考慮地把扁桃體給割掉，而從來沒有想過扁桃腺是有免疫功能的。

【論合理營養(yǎng)對人體健康的影響】

人的生命必須通過飲食來維持，人的生命質(zhì)量和精神心理與飲食營養(yǎng)有極大的關(guān)系，人的智力、體力、學(xué)習(xí)能力、運動能力、防病能力、康復(fù)能力、生殖能力、壽命、身高、體重也都與營養(yǎng)飲食有不可分割的聯(lián)系。營養(yǎng)素攝入不平衡將引起很多疾病。所以合理營養(yǎng)和平衡膳食是預(yù)防疾病的重要措施

一、什么是合理營養(yǎng)

合理營養(yǎng)即適合各種情況（年齡、性別、生理條件、勞動負荷、健康狀態(tài)等）的食物、營養(yǎng)素供給量和配比。合理營養(yǎng)可維持人體的正常生理功能，促進健康和生長發(fā)育，提高機體的勞動能力、抵抗力和免疫力，有利于某些疾病的預(yù)防和治療。缺乏合理營養(yǎng)將產(chǎn)生障礙以至發(fā)生營養(yǎng)缺乏病或營養(yǎng)過剩性疾?。ǚ逝职Y和動脈粥樣硬化等）。根據(jù)現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的研究，人體所需的各種營養(yǎng)素分為6類，即蛋白質(zhì)、脂肪、糖類（碳水化合物）、無機鹽（包括微量元素）、維生素和膳食纖維。對這些營養(yǎng)素不僅有量的需求，而且各營養(yǎng)素之間還應(yīng)有合適的配比。

二、合理營養(yǎng)與人體健康的關(guān)系

營養(yǎng)就是生命體不斷地從外界攝取所需物質(zhì)以維待生命活動的過程。對人來說，營養(yǎng)就是從外界攝取食物，經(jīng)過消化吸收利用食物中身體需要的物質(zhì)以維持生命活動的整個過程，這些維持身體正常生長發(fā)育新陳代謝所需的物質(zhì)，叫做“營養(yǎng)素”。

構(gòu)成人體的基本單位是細胞，細胞構(gòu)成組織，組織構(gòu)成器官，器官構(gòu)成人體系統(tǒng)。構(gòu)成細胞的物質(zhì)來源于我們所攝取的食物中的營養(yǎng)素，它們被身體利用，滋養(yǎng)我們體內(nèi)的細胞。細胞健康無疑決定了人的健康。目前已知的人體所需的四十余種營養(yǎng)素，我們可將其細分為七大類：一是碳水化合物，其功能是維持身體細胞的活動，主要來源于五谷類；二是脂類，其功能是維持細胞結(jié)構(gòu)和功能，主要來源于油脂類（食用油、脂肪、堅果類）；三是蛋白質(zhì)，其功能是維持身體細胞的活動，主要來源與于魚、肉、豆、蛋、奶等；四是維生素，其功能是調(diào)節(jié)生理機能，主要來源于蔬菜、水果；五是礦物質(zhì)，其功能是建造和修補身體組織、調(diào)節(jié)生理機能，主要來源于蔬菜、水果；六是水，其功能是調(diào)節(jié)生理功能，主要來源是飲料、湯；七是膳食纖維，其功能是預(yù)防人體胃腸道疾病和維護胃腸道健康，來源于各種植物性食物。

合理營養(yǎng)要求三大營養(yǎng)素供熱占總熱能的百分比為蛋白質(zhì)10％～15％、脂肪20％～30％，糖類（碳水化合物）60％～70％。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體組織不可缺少的物質(zhì)，也是構(gòu)成各種酶、抗體及某些激素的主要成分。蛋白質(zhì)可促進生長發(fā)育，維持毛細血管的正常滲透性，并供給熱能，缺乏時可致生長發(fā)育遲緩、體重減輕、容易疲勞、循環(huán)血容量減少、貧血、對傳染病抵抗力降低、創(chuàng)傷和骨折不易愈合、病后恢復(fù)遲緩，嚴(yán)重缺乏時可致營養(yǎng)不良性水腫。脂肪可供給熱能，構(gòu)成組織脂肪及儲存脂肪，供給必需脂肪酸（亞油酸），脂肪還可促進脂溶性維生素的吸收。但脂肪攝入過多可致肥胖和動脈粥樣硬化。動物性脂肪中含飽和脂肪酸較多（魚類除外），植物油含多不飽和脂肪酸較多（棕櫚油、椰子油除外），飽和脂肪酸可使血清膽固醇量增高，多不飽和脂肪酸可降低血膽固醇及甘油三酯，減少血小板的粘附性。所以膳食中飽和脂肪酸與多不飽和脂肪酸的比例（s／p）以1∶1為宜，這樣既照顧到必需脂肪酸的供應(yīng)，又可預(yù)防一些與脂肪營養(yǎng)有關(guān)的疾?。ㄈ绻谛牟?、肥胖癥等）的發(fā)生。碳水化合物是熱能的食物來源，有節(jié)省蛋白質(zhì)的作用，可保證正常量的血糖、肝糖原和肌糖原，以維持大腦活動、肝臟解毒和肌肉活動。碳水化合物攝入不足可導(dǎo)致熱能不足，生長發(fā)育遲緩，易于疲勞，攝入過多可致肥胖。膳食纖維為人體健康所必需，為人體內(nèi)物質(zhì)代謝所必需，不能由人體合成，只能由食物供給。鈣、磷、鎂、鉀、鈉等無機鹽是組成機體的必要成分，具有重要的生理功能。在人體組織中含量少于體重的0.01％的鐵、碘、銅、鋅、錳、鈦、鉬、硒、鉻、氟、鎳等為人體必需的微量元素，與酶、維生素、激素、核酸有密切關(guān)系。

有資料稱，營養(yǎng)過剩和生活方式疾病已成為威脅人類健康的頭號殺手。各種致命和慢性病如肥胖、高血壓、冠心病等，都是人自己吃出來的。膳食結(jié)構(gòu)不合理以及洋垃圾食品的入侵是導(dǎo)致文明病的發(fā)生的最大的原因。營養(yǎng)科學(xué)告訴我們：“沒有一種食物能提供我們身體所需的全部營養(yǎng)物質(zhì)”；“沒有不好的食物，只有不好的膳食”。任何一種食物都可提供某些營養(yǎng)物質(zhì)，關(guān)鍵在于調(diào)配多種具有不同特點的食物，組成合理的膳食。

各種食物都有不同的營養(yǎng)特點，必需合理搭配才能得到全面營養(yǎng)。我國傳統(tǒng)的飲食習(xí)慣是比較合理的，具有很大優(yōu)點；以谷類為主，蔬菜相輔，低糖，高纖維。但隨著經(jīng)濟發(fā)展，生活條件的改善，很多人開始傾向于食用更多的動物性食物。當(dāng)前心血管病、高血脂、糖尿病、肥胖的發(fā)生率高與這種膳食結(jié)構(gòu)有很大的關(guān)系；

三、如何做到合理營養(yǎng)？

中國營養(yǎng)學(xué)會根據(jù)中國居民的膳食結(jié)構(gòu)特點，設(shè)計的“中國居民平衡膳食寶塔”十分形象地指出了人類的合理膳食結(jié)構(gòu)：底層為植物性食物，包括面包、麥片、米、面等，每人每天應(yīng)吃300--500克：第二層為蔬菜和水果，每天分別應(yīng)吃400--500克；倒數(shù)第三層為魚、肉、禽、蛋類食品，每天應(yīng)吃125--200克（魚蝦類50克，畜、禽肉50—100克，蛋類25—50克）；奶類和豆類食物合占第四層，每天就吃奶類及奶制品在100克和豆類及豆制品50克；最頂層為油脂類，每天不超過25克。營養(yǎng)學(xué)家認為，一個正常的成年人每天攝的油量，按熱量計算應(yīng)占總熱量的20%—25%，如：一個體重60公斤人，每日則攝入脂肪以50—90克為宜。

合理營養(yǎng)是健康的基石，不合理的營養(yǎng)是疾病的溫床。雖然有些疾病是由于生活方式等多種因素作用所致，但膳食結(jié)構(gòu)不合理、肥胖、營養(yǎng)不均衡是其中特別重要的因素。我們一定要改變舊的傳統(tǒng)觀念，樹立科學(xué)的營養(yǎng)健康理念，真正做到合理營養(yǎng)和平衡膳食。

【 營養(yǎng)與健康論文 】(我覺得這個不錯，就是長了一點）

健康與長壽是人類永恒的主題，千百年來當(dāng)我們詢問什么是健康的時候，大多數(shù)人會毫不猶豫的說：“健康就是沒有疾病”。但是世界衛(wèi)生組織（world health organization,簡稱who）給“健康”所下的定義是：“健康是指一個人在生理、雪雪考營養(yǎng)的文不要照搬心理及社會適應(yīng)等個方面都處于完滿的狀況，而不僅僅是指沒有疾病或不虛弱而已”。短短的兩句話為我們展示了一個全新的健康理念。當(dāng)我們了解了新的健康理念的時候，我們還應(yīng)該知道我們的壽命和疾病是怎么樣的關(guān)系呢？

按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65-74歲酸青年老人，75-90歲才算正式老師，90-120歲算高齡老年人。那么人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？雪雪我考營的論不要照搬按照生物學(xué)的原理，哺乳動物的壽命是它生長期的5-6倍。人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間（20-25歲）來計算，因此人的壽命最短100歲，最長150歲，公認的人的正常壽命是120歲。那為什么絕大多數(shù)人迄今都活不到120歲呢？這是由自己“不能控制主宰”的衰老進程速度和自己“可以控制主宰”的“自律、養(yǎng)生、保健”可以延緩衰老進程速度這兩點來決定的。世界衛(wèi)生組織最雪雪考養(yǎng)師的論文不要照搬近提出：每個人的壽命長短，大部分取決于自己如何控制。而取決于遺傳因素僅15%，社會因素僅10%。所以說，人如果懂得善自珍重和保養(yǎng)，就能享受健康和長壽。

那營養(yǎng)雪我營養(yǎng)師的含義又是什么呢？ “營”就是謀求的意思，“養(yǎng)”是養(yǎng)生的意思，合起來就是謀求養(yǎng)生，具體地說，營養(yǎng)就是生命體不斷地從外界攝取所需物質(zhì)以維待生命活動的過程。對人來說，營養(yǎng)就是從外界攝取食物，經(jīng)過消化吸收利用食物中身體需要的物質(zhì)以維持雪我考營養(yǎng)師的論文不要照搬生命活動的整個過程，這些維持身體正常生長發(fā)育新陳代謝所需的物質(zhì)，叫做“營養(yǎng)素”。雪雪我考營師的論文不要照搬目前所知，人體所需營養(yǎng)素有42種，可分成6大類，即蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、水。近年來，有些學(xué)者認為膳食纖維也是一類營養(yǎng)素。

營養(yǎng)素在人體內(nèi)的功能各不相同。大致可以分為三個方面。

1． 供給生命活動所需能量和維持體溫

2． 構(gòu)成和修補雪我營師的論不要身體組織

3． 作為調(diào)節(jié)物質(zhì)，如同機器中的潤滑油一樣，維持身體的各種正常生命活動。

當(dāng)今世界雪雪我考營養(yǎng)師的論文不要照搬上與營養(yǎng)有關(guān)的人類疾病集中在兩個方面，其中一個就是營養(yǎng)素攝入不足或利用不良所致的營養(yǎng)缺乏，其中主要是微量營養(yǎng)素（包括微量礦物質(zhì)元素和維生素）缺乏。目前全世界約有20億人處于微量營養(yǎng)素缺乏狀態(tài)，約占世界人口1/3雪雪我考養(yǎng)師的論文不要照搬。其次是與營養(yǎng)素攝入過剩和（或）不平衡有關(guān)的各種慢性非傳染性疾病。國際權(quán)威專家認為，約1/3的癌癥的發(fā)生與膳食有關(guān)。心腦血管病，糖尿病等慢性病與膳食營養(yǎng)的關(guān)雪我營師的論系更為密切。所雪雪我考營養(yǎng)師的論文不要照搬以說要想有個健康的身體，就不能忽視對自身的保養(yǎng)。下面我們就來看看蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)對人身體的影響。

淺談體育運動與健康的關(guān)系 淺談體育運動與健康的關(guān)系論文篇二

體育運動與心理健康

首先，體育運動能改善情緒。心情郁悶時去運動一下能有效宣泄壞心情。尤其遭受挫折后產(chǎn)生的沖動能被升華或轉(zhuǎn)移。

其次，體育運動能培養(yǎng)人的意志。參加體育運動有助于培養(yǎng)人勇敢頑強、堅持不懈的作風(fēng)，團結(jié)友愛的集體主義精神與機智靈活、沉著果斷的品質(zhì)，還有使人保持積極向上的心態(tài)。

第三，體育運動能使人際關(guān)系和諧。由于體育運動的集體性和公開性，在體育運動中的人際交往，能促進良好人際關(guān)系的發(fā)展，融洽關(guān)系，團結(jié)協(xié)作。

第四，體育運動使人正確認識自我。人在運動中對自己身體的滿意可以增強自信，提高自尊；競爭又使自己的社會價值被認可。

第五，體育運動促進行為協(xié)調(diào)，反應(yīng)適度。體育運動大多在規(guī)則的規(guī)范要求下進行，每位運動員都會受到規(guī)則約束，因此體育運動對培養(yǎng)人良好的行為規(guī)范有著重要和積極的作用。

最后，體育運動能培養(yǎng)合作與競爭意識。合作與競爭是現(xiàn)代社會對人才的要求。體育運動是在規(guī)則的要求下，使雙方在對等的條件下進行體能和心理等方面的較量。

評論(7)|14

打乒乓球是一種全身運動。運動的目的就是要健身，一些肌肉長期不參加運動就會出問題。乒乓球要求步伐、腰肌力量、速度和爆發(fā)力，肢體運動的方向、形式、力量又各有不同，因此，可以較大范圍的調(diào)用人身上幾乎所有的肢體肌肉，是一種全身的運動。

二、是場地要求簡單，隨處可以找到，容易，方便。乒乓球臺在幾乎每個單位，每所學(xué)校都有。國家體委把普及乒乓球作為建設(shè)和諧社區(qū)的舉措確實深得人心。

三、是不受天氣影響，持之以恒有保障?？茖W(xué)告訴我們，只有持之以恒的運動才能最大限度的有益健康。因為乒乓球大都是在室內(nèi)運動，刮風(fēng)下雨全沒有關(guān)系，高溫低溫也不受什么影響，是一種全天候的運動項目，比較容易堅持。

四、是乒乓球的競技性挑戰(zhàn)充滿樂趣。面對不同的對手，你必須不斷調(diào)動身體潛能，在競爭中取得先機，戰(zhàn)勝對手。特別是實力相當(dāng)?shù)膶荆侨褙炞?，你來我往，不相上下，物我兩忘，其樂融融?/p>

五、是運動量適應(yīng)人群最為廣泛。乒乓球運動彈性很大，有力可以泰山壓頂，拉弧圈一會兒就大汗淋漓；力小可以四兩撥千斤，把千鈞之力化為繞指柔。更有

高手利用落點變化，將對手調(diào)的滿場飛奔，找不到發(fā)力機會。乒乓球是很好的有氧運動，長期鍛煉，對人的心肺功能具有極大的好處。在乒乓室里汗流浹背，也是最好的皮膚清潔排毒過程。

六、是乒乓球技巧無邊，魅力無窮。乒乓球只有2.7克重，但要控制好確實是需要技巧的，同樣是為了把乒乓球擊打過網(wǎng)，就有各種各樣諸如抽、拉、沖、掛、撕、帶、劃、撇、劈、擰、挑、彈、砸、扣等多種技能、技巧。落點、速度、力量、旋轉(zhuǎn)四要素使得乒乓球具有無窮的變化，配之以站位、重心、臂彎、手腕、手指的用力方向和擊球時機，把乒乓球推到球類運動技巧之王的地位。雖然說乒乓球容易入門，中國人幾乎都會來幾下，但要把水平提高到非常高卻非常困難。技巧性高，永遠就有琢磨不完的技術(shù)，為愛好者提供了無限的探討，研究，努力的空間。

七、是乒乓球運動能夠很好地鍛煉人體的協(xié)調(diào)性。經(jīng)常鍛煉可以保持正常的平衡協(xié)調(diào)能力。乒乓球?qū)θ说姆磻?yīng)、靈敏、平衡、協(xié)調(diào)都有很好的鍛煉作用。在攻球的過程中，每一板球都需要調(diào)動從腳掌、腿、腰、大臂、小臂、手腕乃至手指，次序著力，也有人的重心轉(zhuǎn)換、拍型控制、揮臂速度變化等。這些鍛煉能夠有效地提高人體機能的協(xié)調(diào)性，所以，經(jīng)常打乒乓球的人一般都能做到反應(yīng)靈敏、動作協(xié)調(diào)，充滿美感。

八、是乒乓球?qū)ρ劬︻i椎的鍛煉最適合現(xiàn)代人的需要。我們正處在工業(yè)化和信息化的時代，各種資訊紛至沓來，不可回避，報刊、書籍看不完，電視、手機信息、電腦面前，一待就是幾個小時。這些長時間、定距離的用眼的結(jié)果，只能使得我們的眼睛疲憊不堪，頸椎腰椎病痛的人與日俱增。參加乒乓球運動，眼睛跟著乒乓小球不斷調(diào)解距離，很好地緩解了眼睛肌肉的僵硬不適。在眼感覺疲勞時打上一盤乒乓球，眼睛比點了潤潔感覺清爽，還沒有副作用。頸椎、腰椎也隨著乒乓拍的揮舞，得到鍛煉，因此乒乓球運動對最為影響現(xiàn)代人生活質(zhì)量的幾大病癥都具有針對性的效果，并且立桿見影。

九、是乒乓球是腦力體力結(jié)合的運動。要想在乒乓球競爭中堅取得主動，不僅要基本技術(shù)好，打球還要不斷地觀察分析，觀察對方的站位，分析對手的球路，特長和漏洞。你看那高水平球員，發(fā)球前不僅兩眼緊緊盯著對手，還不斷變化著手上的動作，控制球的落點。把球打到對方最難受的地方，尋找創(chuàng)造殺機，都要在最短的時間里作出應(yīng)對。他們的腦海里就是一幅幅路線圖，常常聽見電視解說員說的“算計對手”就是這個意思。所以說乒乓球是聰明、留下熱情帶走垃圾。觀看比賽時不要隨手亂扔垃圾，自帶垃圾袋，或在比賽間歇將垃圾扔到垃圾桶內(nèi)。

2、慎用電子設(shè)備。如今觀看比賽，許多觀眾舉起相機，想留住美好瞬間，不過這種良好的愿望可能成為不文明的行為。因為拍照時的閃光燈，會把選手的注意力帶走。一般來說小球項目，觀眾是不能使用閃光燈的。

3、不喝倒彩，勝負都精彩。比賽總有勝負，觀眾也有傾向，但作為文明的民中人觀看比賽應(yīng)該注意把握分寸，合理宣泄自己的情緒。切忌不要向客隊喝倒彩，不要因裁判的誤判而起哄，不要用過激的語言攻擊客隊隊員，不要將垃圾、礦泉水瓶等扔進賽場。前不久在日本舉行的世界女排大賽中，現(xiàn)場觀眾的文明表現(xiàn)便給人留下了深刻的印象，無論是日本隊領(lǐng)先，贏球，還是更多地處于輸球，比分落后之際，觀眾始終熱情不減、始終如一地為自己熱愛的球隊加油，并在“偏愛”主隊的同時，也沒有忘記為其他國家運動員的精湛表演鼓掌。當(dāng)出現(xiàn)爭議判罰時，聽不到起哄、喝彩的雜音。這種文明觀賽的做法，值得我們借鑒和學(xué)習(xí)。尤其是我們高一高二同學(xué)，不要在教室里、走廊過道上高聲喧嘩。其實觀眾的喝彩聲、掌聲，也是一種文明程度的測試劑，希望全體同學(xué)能在測試中合格。

4、服從組委會的安排，不進入比賽場地觀賽。尤其是觀看籃球比賽時，全體同學(xué)要服從工作人員安排，只能站在跑道上和場地外觀看，不要進入比賽場地，以免影響運動員和裁判的發(fā)揮。同時也希望全體同學(xué)在比賽結(jié)束時，向雙方運動員鼓掌致意，這既是對運動員的尊重，也是對運動員場上表現(xiàn)的一種肯定。無論自己支持的球隊或運動員是否正常發(fā)揮水平、比賽是否取勝，都要鼓勵。只有觀眾更多的支持和鼓勁，運動員才有更多的訓(xùn)練和比賽激情，下次才會有更好的水平發(fā)揮。

提問者評價

謝謝,不過真的好長~

人的運動一．乒乓球意識是指運動員在教學(xué)和比賽中具有明確目的性和方向性的自覺的心理活動。乒乓球的最顯著特點是它的能動性。近年來意識一詞使用的越來越廣泛，例；樹立首都意識或樹立奧運意識，這里所說的意識和乒乓球中所說的意識是一致的。意識又可以理解為一個思路和觀點。它只是直覺的叫你想這個問題。以判斷意識為例它只是叫運動員想著判斷球，注意區(qū)別來的球的不同特點。至于怎樣判斷球，那是技術(shù)方法的問題，那不屬于意識的范疇。要是有人打球時不看對方打的什么球，只是愣頭愣腦的抽，結(jié)果失誤頻頻。這是缺乏判斷意識的典型表現(xiàn)。另一人懂得判斷對方來球，實踐中也緊緊盯著對方來球，但由于對方發(fā)球質(zhì)量過高，結(jié)果還?quot;吃“了，這就不是判斷意識的問題，而是未掌握好接發(fā)球的方法。

2．苦練和巧練相結(jié)合的意識，沒有一位優(yōu)秀的乒乓球運動員不是苦練出來的。但不是所有苦練者都可以成為優(yōu)秀。乒乓球運動有其自身的規(guī)律，當(dāng)只有人們的行動符合其規(guī)律時，才能獲得成功。探索規(guī)律并以此來指導(dǎo)自己，這就是巧，所以誰要想打好乒乓球，就必需苦練和巧練相結(jié)合，沒有巧練的苦練是傻練，甚至是白練，沒有苦練做基礎(chǔ)的巧練，也稱不上是巧，因為它違反了訓(xùn)練的最基本規(guī)律。

3．立志意識，志向是一種強大的力量，它能使人產(chǎn)生一種強大的意志和毅力。推動人們的實踐活動，志向總是同毅力相伴而型，一名運動員沒有堅定的志向，就不可能有堅強的意志和毅力，也就不可能實現(xiàn)自己的志向，少兒學(xué)打乒乓球，一般多從興趣開始，而教練員應(yīng)從其不斷進步中培養(yǎng)他們立志的意識，否則就想是古人所云：”立不志，天下無可成之事"。

4．科學(xué)意識，一般人都能打乒乓球，但不是誰都能打好，乒乓球運動有其自身的運動規(guī)律，欲打好必須使自己的行動和心理符合乒乓球的客觀規(guī)律。為此，我們必須不斷總結(jié)自己和他人的訓(xùn)練和比賽經(jīng)驗，不斷的學(xué)習(xí)科學(xué)文化知識（采用時代可能提供的先進方法和思想和技術(shù)手段），不斷的探索乒乓球的運動規(guī)律，并用這些規(guī)律來指導(dǎo)自己的實踐。

5．表現(xiàn)意識，明確訓(xùn)練是為了比賽，運動員在平時訓(xùn)練時就應(yīng)該有一種在比賽中強烈表現(xiàn)自己的欲望。這如同演員，排練節(jié)目就是為了上臺表演，不但要上臺還要演的呱呱叫，平時 這種意識強烈，演出時才能發(fā)揮出色。當(dāng)運動員也是同樣的道理。點都不假。

淺談體育運動與健康的關(guān)系 淺談體育運動與健康的關(guān)系論文篇三

淺談體育運動與健康的關(guān)系 摘要 目前，體育與健康已成為熱點問題。體育運動是生命的一種表現(xiàn)形式, 對增進身體健康的積極作用已被普遍認識,是增進健康.增強體質(zhì).塑造健美體態(tài)的重要手段。體育是通過身體運動的方式進行的,它要求人體直接參與活動,這是體育最本質(zhì)的特別之一。這個特別就決定了體育有健康的功能.另一方面,運動能夠調(diào)節(jié)情緒,鍛煉意志,提高人們心理健康水平.堅持體育運動,能達到健身、健心、健美的效果.所以體育與健康的關(guān)系可以定義為手段與目的的關(guān)系，即以體育為手段，以健康為目的。

關(guān)鍵詞體育 健身 健美健心

體育運動是生命的一種表現(xiàn)形式, 對增進身體健康的積極作用已被普遍認識,是增進健康.增強體質(zhì).塑造健美體態(tài)的重要手段.體育是通過身體運動的方式進行的,它要求人體直接參與活動,這是體育最本質(zhì)的特點之一.這個特點就決定了體育有使人健康的功能.另一方面,運動能夠調(diào)節(jié)情緒,鍛煉意志,提高人們心理健康水平.堅持體育運動,能達到健身.健心.健美的效果.概念內(nèi)涵的理解分析

1.1 體育含義的理解分析

體育一詞，其英文本意是“physical education”，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體教育，簡稱體育?！绑w育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時，一般指體育教育；用于廣義時，則與通常所說的“體育運動”相同，其含義是指以人體練習(xí)為基本手段，以增強體質(zhì)、促進人的全面發(fā)展、豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。由于多種復(fù)雜的歷史和社會的原因, 體育這個詞, 至少會在相當(dāng)長的一段時間里, 在我國還會有著多重含義, 不同的社會群體和個體對體育均有自己不同的理解, 雖然都說的是體育而內(nèi)涵卻不相同。例如: 朱容基總理在2000 年的《政府工作報告》中, 多處提到的體育, 就有其不同的內(nèi)涵。部分學(xué)者將體育歸納理解為五個方面的含義: 第一是指體育作為概括性的總概念;第二是指教育領(lǐng)域同德育、智育、美育等并構(gòu)的體育;第三是指競技體育;第四是指社會大眾以增強體質(zhì)為目的的身體運動和調(diào)節(jié)活動;第五是指人們的各種娛樂性身體活動。

從體育的定義可以看出，體育鍛煉對象是人的身體，而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。所以，我們可以得出結(jié)論：體育的最終目的是為了身體健康，而身體健康的主要手段則是通過體育。

1.2健康概念內(nèi)涵的理解分析

“健康”一詞，世界衛(wèi)生組織1948年首先提出“健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)?！?989年，世界衛(wèi)生組織將健康重新定義為“心理健康、身體健康、道德健康和社會適應(yīng)良好。”一個人只有在軀體、心理、社會適應(yīng)和道德四個方面都處于健全、良好的狀態(tài), 才是完全健康的人。

對此, 我們可以有如下理解:軀體健康一般指人體生理的健康。心理健康一般有三個方面的標(biāo)志: 第一, 具備心理健康的人, 人格是完整的, 自我感覺是良好的, 情緒穩(wěn)定, 積極情緒多于消極情緒, 有良好的自控能力,能保持心理上的平衡,自尊、自愛和自信, 而且有自知之明;第二, 一個人在自己所處的環(huán)境中, 有充分的安全感, 能保持正常的人際關(guān)系,能受到別人的歡迎和信任;第三, 健康的人對未來有明確的生活目標(biāo)、切合實際的進取心以及理想和事業(yè)上的追求。

社會適應(yīng)良好指一個人心理活動和行為, 能適應(yīng)當(dāng)時復(fù)雜的環(huán)境變化, 為他人所理解, 為大家所接受。道德健康最主要的是不以損害他人利益來滿足自己的需求, 要有辨別真?zhèn)巍⑸茞?、榮辱、美丑等是非觀念, 能按社會認為規(guī)范的準(zhǔn)則約束、支配自己的行為, 能為人們的幸福作貢獻。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容應(yīng)該包括：軀體健康、心理健康、社會健康、道德健康、智力健康、環(huán)境健康等。

2多角度分析體育與健康的關(guān)系

2.1體育與軀體健康

一般認為體力是當(dāng)作人類身體活動基礎(chǔ)的身體能力, 是健康定義的另一種概念。目前,明確表示兩者關(guān)系是困難的, 但在維持健康上需要一定的體力是人們的共識。構(gòu)成體力的要素中, 與健康相關(guān)較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個體健康的另一個標(biāo)志是體質(zhì), 體質(zhì)既反映著人體的生命活動的水平, 也反映著人的身體運動水平。生命活動是身體的運動基礎(chǔ), 反映著人的自然屬性, 身體運動又是生命運動得以充分發(fā)展的必然條件, 相當(dāng)程度地反映著人的社會屬性, 二者是統(tǒng)一的。

國際標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)測定指標(biāo)包括醫(yī)學(xué)檢查、生理功能測定、人體形態(tài)學(xué)、身體成分和運動能力的測定四個部分。體質(zhì)、體力指標(biāo)的測定及其水平能力的體現(xiàn), 基本是通過體育活動展現(xiàn)出來的,因此, 體質(zhì)、體力與體育有本質(zhì)聯(lián)系。

經(jīng)常從事體育運動有益于全身各個系統(tǒng)，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫調(diào)試能力，改善亞健康狀態(tài)，從而達到人體形態(tài)結(jié)構(gòu)（體格、體型、營養(yǎng)狀況及身體成分）、生理機能（機體新陳代謝水平、各器官、系統(tǒng)的機能和抵抗疾病的能力）、運動能力（跑、跳、投、攀爬等運動能力）的完好狀態(tài)。使人精力更加充沛，工作效率提高。

體育鍛煉可以改善呼吸系統(tǒng)的功能.人在運動過程中呼吸加深,會吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳,從而使得肺活量增大,殘氣量減少,肺功能增強.特別是游泳和劃船等項目的運動員增大有為顯著.體育鍛煉可以提高消化系統(tǒng)的功能.體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個機能的代謝增強,從而提高食欲.運動會促進胃腸的蠕動和消化液的分泌,使整個消化系統(tǒng)得到提高,為人的健康提供良好的物質(zhì)保證.健康者必以一定的體力為基礎(chǔ), 而健康人的體質(zhì)又各不相同。健康的前提是體質(zhì)良好, 并有一定的體力基礎(chǔ), 同時體現(xiàn)社會心理穩(wěn)定, 精神狀態(tài)良好?？梢? 體育對增進個體健康具有重要作用。

2.2 體育與心理健康

越來越多的研究結(jié)果表明, 身體活動是保持或增進心理健康、消除心理疾病的一種重要的方法。心理健康乃是構(gòu)成人的健康的重要部分, 而任何條件下進行的體育活動, 必然使人產(chǎn)生顯著的心理活動。

體育鍛煉是培養(yǎng)健全心理的有效方法.進行體育鍛煉,并不是一般的運動訓(xùn)練和游戲,要根據(jù)自身的喜愛來選擇。有些人在體弱、身體狀況不佳時, 除了服藥打針外, 也會考慮通過體育鍛煉來增強體能, 恢復(fù)健康。有些人在激烈的社會競爭和生活的壓力很容易產(chǎn)生悲觀失望的情緒,從而導(dǎo)致憂郁.孤獨等心理障礙的產(chǎn)生.體育鍛煉可使他們的心理機能.身體素質(zhì)等方面得到改善，同時還能掌握一定的運動技能和技巧, 體育運動 既是身體活動, 又是心理活動和社會活動, 因此體育鍛煉不僅有利于身體健康, 而且對人的心理健康和社會適應(yīng)能力具有積極的促進作用,從而提高人的滿足感和生活質(zhì)量。

體育促進心理健康主要表現(xiàn)在改善情緒、提高智力、確立良好的自我概念、培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)、消除疲勞等方面。因此, 喜好體育鍛煉并從中獲得樂趣,是體育鍛煉產(chǎn)生良好心理效應(yīng)的最重要的因素。為了維護身心健康, 人們既需要營養(yǎng)、體育鍛煉、休息和其他生理方面的滿足, 也需要安全、友誼、愛情、親情、支持、理解、歸屬和尊重等通過人際關(guān)系獲得心理方面的滿足。

2.3 體育與社會適應(yīng)

社會健康指的是與他人及社會環(huán)境相互作用、培育滿意的人際關(guān)系和實現(xiàn)社會角色的能力。社會健康包括參與社會, 為社會做出貢獻, 與人和睦相處, 建立起積極的相互依靠的關(guān)系。健康的概念不再局限于傳統(tǒng)的個人健康概念, 而已擴展為單個人的健康與社會健康和環(huán)境的健康之間復(fù)雜的相互關(guān)系。這一概念的變化導(dǎo)致了對健康促進事業(yè)的強調(diào), 健康促進就是要通過提高個人的健康知識和技能水平, 改變他們的環(huán)境, 培養(yǎng)更健康的生活方式, 以增進其健康水平的提高。體育促進社會健康有其獨特的不可替代的作用, 體育與社會健康的關(guān)系顯而易見。

從一定意義上講, 良好的人際關(guān)系是生命所需要的非常寶貴的滋補劑,通過群體的體育活動, 增加人與人之間接觸, 使社會交往增加, 有助于消除孤獨癥, 并從中獲得社會需要感的滿足, 促進心理健康, 從而形成社會心理穩(wěn)定。體育鍛煉就是一個增進人與人接觸機會的最好形式.具有平等.友好.協(xié)作等特點的運動.可使人們相互之間產(chǎn)生親近感,可以使人們認識更多的朋友,有效地促進與他人協(xié)作能力的養(yǎng)成,有助于人際關(guān)系的改善,提高社會交往能力.通過與人交往, 可以使個體忘卻煩惱和痛苦, 消除孤獨感, 并提高自己的社會適應(yīng)感。由此可見。體育鍛煉不僅能促進社會交往活動, 而且體育鍛煉的社會交往特性又會吸引人參與和堅持體育鍛煉, 促進人的心理健康和社會心理穩(wěn)定, 進而提高鍛煉者的社會適應(yīng)能力。

2.4 體育與智力健康

正常的智力是正確認識世界的前提,經(jīng)常參加體育運動,則可以促進大腦的開發(fā),增強神經(jīng)系統(tǒng)功能.現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,人的右腦的信息容量.記憶力容量和形象思維能力都大大超過左腦,體育運動可以使右腦得到充分的鍛煉,提高人的記憶力和抽象思維能力;另一方面,體育運動可以使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程中更加集中,對外刺激的反應(yīng)更加迅速.準(zhǔn)確,還可以提高人的視覺.聽覺.神經(jīng)傳導(dǎo)速度,促進神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強.體育鍛煉可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。人的活動是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下協(xié)調(diào)活動，堅持鍛煉的人，（特別是老年人）常表現(xiàn)為機體靈活，耳聰目明，精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健康的表現(xiàn)。體育在現(xiàn)代生活中是增進健康的特殊生活方式

現(xiàn)代化是人類社會變遷的共同趨向, 這種社會變革, 是需要現(xiàn)代化的人來設(shè)計、操縱和變革的。所以, 人的現(xiàn)代化是社會現(xiàn)代化的承擔(dān)者。然而, 人的現(xiàn)代化不是從天而降, 它需要人的生物性、社會性以及附屬于兩者之間的意識性(心理)與未來社會發(fā)展趨勢相一致的立體轉(zhuǎn)化。在眾多促使人轉(zhuǎn)化的因素中, 最重要的一個因素就是教育。而體育是全面教育的一個組成部分, 所以責(zé)無旁貸地肩負起它在促進人的現(xiàn)代化過程中的重任。一方面, 健康強壯的身體是適應(yīng)現(xiàn)代化的物質(zhì)基礎(chǔ);另一方面,現(xiàn)代化的人要追求現(xiàn)代化的社會生活, 追求文明、健康、科學(xué)生活方式。社會生活科學(xué)化為體育發(fā)展創(chuàng)造了優(yōu)越的物質(zhì)和精神條件, 而且認識到體育的積極意義?？茖W(xué)技術(shù)直接滲透到體育中, 成為現(xiàn)代體育的新要素, 使之發(fā)展日益多樣化, 適合各類人群的需要, 因而體育不僅成為人們現(xiàn)代生活方式的一個組成部分, 而且還改善人類的生活方式。它調(diào)節(jié)并改善人們由于飲食、營養(yǎng)、文化娛樂、閑暇生活、作息習(xí)慣等方面長期不合理積累形成的生活方面的健康效應(yīng), 調(diào)適人們生活中家庭、社會交往等的心理、行為。把體育鍛煉作為重要的生活方式, 并看成是由期望換回最大效益的投資!

因此就現(xiàn)代人的生活及其追求方式而言, 體育是增進健康的特殊生活方式。結(jié)束語

在理解體育的多重含義與區(qū)分健康的個體概念和群體概念的前提下, 探討體育與健康的關(guān)系才是本質(zhì)的問題所在。體育與健康的本質(zhì)聯(lián)系, 是抽象概念上的和整體意義上的以人為本,以人體發(fā)展為中心, 涉及人體諸要素——體質(zhì)、體力、心理、精神等, 相互促進和相互影響來體現(xiàn)體育與健康的價值。體育與健康的本質(zhì)聯(lián)系, 并非僅局限于較低層次的生物學(xué)范疇, 還應(yīng)體現(xiàn)在生物、心理、社會三位一體的整體觀上。用生物、心理、社會三位一體的整體觀和發(fā)展的觀點來認識和理解體育與健康的本質(zhì)聯(lián)系, 才具有時代特征

參考文獻

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淺談體育運動與健康的關(guān)系 淺談體育運動與健康的關(guān)系論文篇四

1.健康：健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的狀態(tài)，而是一種在身體上精神上和社會上的完好狀態(tài)。

2.健康的標(biāo)志：身體健康，心理健康，道德健康 社會健康

3.健康的分類：生理健康（是指人體各器官組織結(jié)構(gòu)完整發(fā)育正常功能良好生理生化指標(biāo)正常沒有檢查出疾病或身體不出與虛弱狀態(tài)）心理健康（只在身體上智能上情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)將個人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)）社會適應(yīng)健康(之人們的社會行為和社會適應(yīng)方面的健康)

4.個體健康：是指個人的總和健康的狀況，他是評價個人生存質(zhì)量最基本的標(biāo)志

5.人群健康：指不同地域或不同特征的人群的整體健康狀況她對指定健康政策，評定國家或地區(qū)的健康狀況和健康服務(wù)非常重要

6.影響健康的因素：1行為和生活方式：行為因素，生活方式2環(huán)境，自然環(huán)境和社會環(huán)境

7.社會因素：指社會的各項構(gòu)成要素包括環(huán)境，人口和文明程度，也可以分為兩個方面自然環(huán)境和社會環(huán)境

8.自然環(huán)境：又稱物質(zhì)環(huán)境包括未受影響的。天然形成的地理環(huán)境

9.社會環(huán)境：又稱非物質(zhì)環(huán)境它包括一系列用于社會生產(chǎn)力生產(chǎn)關(guān)系有密切聯(lián)系的因素。

10.社會制度影響健康的途徑：1不同分配制度影響居民健康2社會制度對衛(wèi)生政策的決定作用3社會制度影響人的行為

11.健康促進：指個人與其家庭，社區(qū)和國家一起采取措施，鼓勵健康的行為，增強人們改進和處理自身健康問題的能力。

12.有氧運動煩人發(fā)展?fàn)顩r和特點：

1,?？梢詼?zhǔn)確的控制運動量2個體健康效果明顯3運動技術(shù)簡單容易掌握4運動感覺輕松愉快沒有不良的身體反應(yīng)5運動成本低不受環(huán)境限制

13.休閑運動的特征;1可選擇性，2娛樂性3創(chuàng)造性4探索感、新奇性與冒險精神性

14.體育人口：指經(jīng)常從事身體鍛煉，身體娛樂，接受體育教育參加運動訓(xùn)練和競賽具有統(tǒng)計意義的社會人群

15.體質(zhì)：指人體的質(zhì)量，他是在遺傳性和獲得性基礎(chǔ)上表現(xiàn)出來的人體形態(tài)結(jié)構(gòu)生理機能和心理因素的綜合相對穩(wěn)定的特征

16.人群健康的現(xiàn)狀1健康狀況的改變具有普遍性，且改善幅度較大2健康狀況差距較大，不同程度存在著健康不公平性3疾病譜和死因譜發(fā)生重要改變

17.個人健康：通常是指一個人身心發(fā)育正常，沒有病痛，具備充分的勞動能力，而且長壽

18.人群健康：又稱居民健康指人群整體健康的水平，是指不同地域和不同特征的的人群的身體健康狀況

19.體育運動促進個人健康的實施原則：1科學(xué)性原則2適用性原則3循序漸進性原則4長期性原則

20.過度運動：1是運動負荷超過人體承受能力，集體在精神能力等方面過度消耗，使其無法在正常時間內(nèi)恢復(fù)體力2是指當(dāng)身體的某些機能發(fā)生改變時，恢復(fù)手段無效，營養(yǎng)不良，情緒突變，思想波動等，使正常的負荷變成超量負荷，從而使主動運動變成被動的應(yīng)激刺激。

21.過度運動的原因：1 運動量安排不恰當(dāng)2患病后過早恢復(fù)鍛煉或剛恢復(fù)鍛煉時運動量過大3生活作息不規(guī)律，營養(yǎng)不合理心情不愉快等

22.適量運動：是指根據(jù)運動者的個人身體狀況、/場地、器材和氣候條件，選擇適合的運動項目，使運動負荷不超過人體的承受能力。

23.危害健康的行為：1不健康飲食行為2吸煙3不健康的飲酒行為4生活不規(guī)律5冒險行為6致病性行為模式

24.行為：是個體或群體對環(huán)境的反應(yīng)

25.生活方式：指人們在物質(zhì)生活的精神生活領(lǐng)域所從事的一切活動方式包括物質(zhì)生活和精神生活資料的生產(chǎn)和方式

26.社會動員的手段：1信息傳播2社會市場學(xué)技術(shù)3人員培訓(xùn)4管理技術(shù)

27.社會動員的過程：1確定動員對象2分析動員對象的特征需求3建立良好的關(guān)系4達成共識5鼓勵參與

淺談體育運動與健康的關(guān)系 淺談體育運動與健康的關(guān)系論文篇五

淺談體育運動與健康

【摘要】體育鍛煉具有深厚的群眾基礎(chǔ)，是增進健康，增強體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。堅持科學(xué)的體育鍛煉能達到“健身、健心、健美”的效果。學(xué)校體育應(yīng)該在鍛煉學(xué)生一個好的體質(zhì)的基礎(chǔ)上,著重培養(yǎng)學(xué)生良好的體育意識,這是因為體育意識和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動的重要因素，它能促使學(xué)生逐漸形成良好的體育運動習(xí)慣,從而逐漸成長為健康的人?！娟P(guān)鍵詞】體育運動 健康 學(xué)校體育

意識 觀念

體育一詞，其英文本意是“physical education”，指的是以身體活動為手段的教育，直譯為身體教育，簡稱體育?！绑w育”一詞有狹義和廣義兩種含義：用于狹義時，一般指體育教育；用于廣義時，則與通常所說的“體育運動”相同，其含義是指以人體練習(xí)為基本手段，以增強體質(zhì)、促進人的全面發(fā)展、豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。從體育的定義可以看出，體育鍛煉對象是人的身體，而鍛煉的最終目的是為了身體的健康。所以，我們可以得出結(jié)論：體育的最終目的是為了身體健康，而身體健康的主要手段則是通過體育。

在維持健康上需要一定的體力是人們的共識。構(gòu)成體力的要素中, 與健康相關(guān)較密切的是耐力、肌力、肌耐力等。個體健康的另一個標(biāo)志是體質(zhì), 體質(zhì)既反映著人體的生命活動的水平, 也反映著人的身體運動水平。生命活動是身體的運動基礎(chǔ), 反映著人的自然屬性, 身體運動又是生命運動得以充分發(fā)展的必然條件, 相當(dāng)程度地反映著人的社會屬性, 二者是統(tǒng)一的。體質(zhì)、體力指標(biāo)的測定及其水平能力的體現(xiàn), 基本是通過體育活動展現(xiàn)出來的,因此, 體質(zhì)、體力與體育有本質(zhì)聯(lián)系。經(jīng)常從事體育運動有益于全身各個系統(tǒng)，可改善肌肉、心血管、呼吸系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)、內(nèi)分泌和免疫調(diào)試能力，改善亞健康狀態(tài)，從而達到人體形態(tài)結(jié)構(gòu)（體格、體型、營養(yǎng)狀況及身體成分）、生理機能（機體新陳代謝水平、各器官、系統(tǒng)的機能和抵抗疾病的能力）、運動能力（跑、跳、投、攀爬等運動能力）的完好狀態(tài)，使人精力更加充沛，工作效率提高。體育鍛煉可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，人在運動過程中呼吸加深，會吸進更多的氧氣,排出更多的二氧化碳，從而使得肺活量增大，殘氣量減少，肺功能增強。體育鍛煉可以提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會增強體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個機能的代謝增強，從而提高食欲。運動會促進胃腸的蠕動和消化液的分泌，使整個消化系統(tǒng)得到提高，為人的健康提供良好的物質(zhì)保證。健康的前提是體質(zhì)良好, 并有一定的體力基礎(chǔ), 同時體現(xiàn)社會心理穩(wěn)定, 精神狀態(tài)良好?？梢? 體育對增進個體健康具有重要作用。

“體育運動”與“健康”是兩個不同的概念，但它們之間又存在“利與弊”兩方面的關(guān)系

體育運動是以身體活動為媒介，以謀求個體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會公民為終極目標(biāo)的一種社會文化現(xiàn)象或教育過程。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。體育運動是通過身體練習(xí)增強體質(zhì)，促進健康。體育鍛煉可以提高人體的運動機能和心臟、循環(huán)系統(tǒng)的機能。體育鍛煉能促進血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應(yīng)，同時，體育鍛煉中的各種動作，也具有促進骨骼生長的良好刺激作用。通過科學(xué)的體育鍛煉會使肌肉體積增大、肌肉中脂肪減少、肌肉毛細血管增多等等，使身體顯得豐滿而結(jié)實。體育運動還能而且能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，陶冶美的情操。所以總體來說，體育運動可以促進人體的身心健康。但是任何事物的存在和發(fā)展都存在利與弊兩方面，體育運動也不例外。良好的體育鍛煉方式，不僅能使身心得到發(fā)展，還能鍛煉人的意志品質(zhì)。若不合理的體育鍛煉方式，不僅影響人們的正常生理機能，還會影響正常生長發(fā)育，造成不良心理的形成。譬如競技體育運動，它的目的是挑戰(zhàn)極限，它追求的是高強度、高難度、達到人體極限的運動，對人的身體素質(zhì)和運動能力有很高的要求，一般人無法完成或難以達到相應(yīng)的運動要求，如果不顧年齡、身體狀況及不符個人的意愿去選擇這樣的運動來進行健身，肯定是達不到目的，甚至有可能損害人體的健康，從邏輯上來說這種運動就會變成無效的運動，甚至是有害的運動。運動員因為經(jīng)常運動而有著健壯的體格，他們一般被稱為是最健康的人，但是事實上他們中很多人都是亞健康的人，他們?yōu)榱顺煽兒蜆s譽付出了很多的艱辛，但同時他們的身心健康也受到了很大的損害，很多運動員退役后都是一身傷病，可以說很多競技體育對大多數(shù)普通人來說都是損害健康的。還有就是對體育鍛煉認識不充分、不理解，片面和盲目的追求鍛煉的效果，違背了體育鍛煉的原則和常識，結(jié)果欲速則不達，不僅沒有達到鍛煉健身的目的，反而損害了自身的健康。因此，進行體育健身時不宜急于進行競技體育項目或過量運動，非理性的、盲目的選擇這些體育運動作為健身手段是不可取的。而且健康是因人而異，沒有雷同，千萬不要去盲目的模仿他人，更多是找到適合自己的運動項目和方式。同時在運動時要注意遵循循序漸進的、全面鍛煉的、經(jīng)常性鍛煉的、區(qū)別對待的、準(zhǔn)備與整理活動等原則?？傊鶕?jù)自己的情況而定，選一些自己喜歡的能夠身體力行的運動項目，不要為了鍛煉而鍛煉，否則只能適得其反。

學(xué)校體育運動與健康的關(guān)系

學(xué)校體育的目標(biāo)追求概括起來有:健康、教育、教養(yǎng)、競技、娛樂、發(fā)展個性等目標(biāo),其中首要的是健身目標(biāo)?？墒呛芏鄬W(xué)生離開學(xué)校走向社會之后,基本上與體育健身永別了。那么學(xué)校的體育運動與健康的關(guān)系又是什么樣的情況呢？

長期以來, 我國學(xué)校體育的現(xiàn)狀是體育課一直是學(xué)校教育中的一門副課,在大部分的升學(xué)考試中體育并不真正的受到重視，在追求升學(xué)率的教學(xué)過程中,教學(xué)的重點自然就只抓智育而放松體育。還有存在的“尖子體育”現(xiàn)象，它的表現(xiàn)是以學(xué)校運動隊在比賽中取得的名次,獲得的獎牌,來認定學(xué)校體育工作的對錯和好壞,這是指導(dǎo)思想上的偏差, 缺乏對學(xué)校體育基礎(chǔ)知識和體育常識的理解和認知, 功利思想太重而全民健身意識淡薄, 從而注重了個體而忽視了全體學(xué)生的健康。還有體育課課堂教學(xué)脫離學(xué)生實際的需求。體育教師從小學(xué)到大學(xué)一直忙于各種競技運動技術(shù)的教學(xué),田徑、籃球、足球、排球、武術(shù)、體操等幾十種運動項目無所不教,教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)目標(biāo)都以競技項目為主,這是學(xué)生不太容易接受和掌握的,也不是健身所必需的。大多數(shù)的體育課評價只反映了學(xué)生的運動能力,并沒有反映學(xué)生的身心健康和是否掌握了運動健身的方法和能力。學(xué)校體育僅達到學(xué)生在校期間的健身目標(biāo)是不夠的,學(xué)校體育要根據(jù)學(xué)生生理和心理,有計劃、有針對性、有組織地進行體育教學(xué)和開展課外體育活動,不僅使學(xué)生學(xué)會正確身體鍛煉方法和基本活動技能,養(yǎng)成體育鍛煉健身的好習(xí)慣，而且也為形成終身體育觀打下了良好的基礎(chǔ)。要達到這一目標(biāo)，我們必須改變傳統(tǒng)教學(xué)觀念, 樹立“健康第一 ”的指導(dǎo)思想，淡化競技體育在教學(xué)中的影響和比重，激發(fā)學(xué)生的運動興趣，保持學(xué)生對體育運動的積極性，幫助學(xué)生掌握一定的適合各年齡段的運動技能和方法，培養(yǎng)健康素質(zhì)意識,達到培養(yǎng)學(xué)生真正身心健康的目的。體育教育的根本目的是為其成年后進入社會,從事體育鍛煉打下基礎(chǔ)。這種基礎(chǔ)一方面是良好的體質(zhì)基礎(chǔ)，另一方面是體育技能和健康素質(zhì)意識基礎(chǔ)。學(xué)校體育應(yīng)該在鍛煉學(xué)生良好體質(zhì)的基礎(chǔ)上,著重培養(yǎng)學(xué)生良好的健康意識,這是因為健康意識和體育鍛煉技能是影響人們參與體育活動的重要因素,而學(xué)生時期則是培養(yǎng)這兩方面因素的最好時期,讓每個學(xué)生掌握一到三項體育運動的技能,也就是注重學(xué)生體育特長的培養(yǎng),這樣每個學(xué)生帶著這幾項運動技能出入社會后,就容易融入全民健身的行列。

教師要完成以運動技術(shù)教學(xué)為主線的體育教育觀念向完善學(xué)生的身體為目標(biāo)的健康育人教育觀念轉(zhuǎn)變，以學(xué)生的學(xué)習(xí)和鍛煉為中心,加強身體鍛煉知識、方法、手段等內(nèi)容的教學(xué),側(cè)重培養(yǎng)學(xué)生健身意識, 培養(yǎng)學(xué)生體育健身的興趣，使學(xué)生養(yǎng)成健身習(xí)慣,提高他們自我鍛煉能力和健康意識，以適應(yīng)體育與健身相結(jié)合的發(fā)展趨勢。我們只有多學(xué)一些相關(guān)的體育和健康的知識，多鉆研多探討理論知識，才能解惑答疑，才會清楚的認識到健康素質(zhì)的培養(yǎng)對人類健康所起的重要作用和意義。所以教師要通過課堂教學(xué)給學(xué)生灌輸這些新的體育健身理念，并通過教學(xué)讓學(xué)生實際感受和體會到這些創(chuàng)新帶來的良好效果，從而改變過去那種為了應(yīng)付老師和考試而強迫自己去上體育課的陳舊觀念，樹立起“我們從今天開始，從這一刻開始不光要鍛煉身體，還要通過科學(xué)的運動來達到終身健康，并為實現(xiàn)健康第一的愿望而努力”的新觀念。

“ 生命在于運動”，體育鍛煉對于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進身體健康的?？茖W(xué)的體育運動鍛煉不僅能增強人體各器官系統(tǒng)的免疫功能，全面促進機體的新陳代謝和身體的正常發(fā)育。體育運動不但能夠鍛煉體質(zhì)，還能磨煉意志，培養(yǎng)自信心，提高抗挫力，促進人的心理健康發(fā)展，而且能夠提高人的社會適應(yīng)能力，促進社會交往和增進友誼，實現(xiàn)生理、心理、社會交往的三重健康。因此，無論是對學(xué)生還是成人來說，體育運動與健康都是密不可分的。