深入了解歷史文化是培養(yǎng)孩子綜合素質(zhì)的重要途徑。怎樣培養(yǎng)自己的溝通能力和人際關(guān)系？下面是一些總結(jié)的參考文獻(xiàn)，請(qǐng)您仔細(xì)閱讀。
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇一
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師、裁判員，親愛的同學(xué)們：
? ? ? ?大家好！在這充滿團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、友誼氛圍的美好時(shí)刻，我們共同迎來了澇池小學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。在此，我代表全體運(yùn)動(dòng)員向本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的召開致以熱烈的祝賀！向前來參加大會(huì)的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、運(yùn)動(dòng)員們表示熱烈的歡迎！我們要培養(yǎng)不怕苦，不怕累的精神，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作，連續(xù)作戰(zhàn)的作風(fēng)，用我們不懈的努力，來增進(jìn)集體的凝聚力，體現(xiàn)良好的班風(fēng)、校風(fēng)，培養(yǎng)高尚的集體主義精神。在本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)中，我代表參加大會(huì)的全體運(yùn)動(dòng)員宣誓：
一、堅(jiān)決遵守大會(huì)紀(jì)律，聽從指揮、服從裁判。
二、秉承“友誼第一、比賽第二，重在參與”的理念，在比賽中堅(jiān)韌頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取。
三、賽出風(fēng)格，賽出水平，賽出成績(jī)，做一個(gè)有道德、有素質(zhì)、講團(tuán)結(jié)，講文明的合格運(yùn)動(dòng)員。
最后，祝運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿成功！
謝謝大家！
宣誓人：xxx
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇二
第一段：引言（150字）。
搏擊運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)高強(qiáng)度、高風(fēng)險(xiǎn)的競(jìng)技項(xiàng)目，對(duì)于搏擊運(yùn)動(dòng)員來說，比賽是展示自己實(shí)力和技巧的舞臺(tái)。參與過搏擊比賽的運(yùn)動(dòng)員常常會(huì)從中獲得寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。本文將從個(gè)人的角度出發(fā)，分享我作為一名搏擊運(yùn)動(dòng)員比賽后的心得體會(huì)。
第二段：準(zhǔn)備和訓(xùn)練（250字）。
在比賽之前，充分的準(zhǔn)備和訓(xùn)練是非常重要的。首先，身體素質(zhì)的提升是基礎(chǔ)。搏擊運(yùn)動(dòng)需要強(qiáng)大的力量、敏捷的反應(yīng)和持久的耐力。通過日常的訓(xùn)練，我不斷地提高自己的身體素質(zhì)，確保自己在比賽時(shí)能夠達(dá)到最佳的狀態(tài)。其次，技術(shù)的熟練程度也是至關(guān)重要的。搏擊運(yùn)動(dòng)涉及到拳擊、踢腿、摔跤等多種技術(shù)，只有通過反復(fù)的訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，才能夠在比賽中靈活運(yùn)用。此外，精神狀態(tài)的調(diào)節(jié)也是必不可少的。比賽前的緊張和壓力可能影響到表現(xiàn)，通過自我調(diào)節(jié)、放松心態(tài)，我能更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第三段：比賽中的心態(tài)（250字）。
搏擊比賽充滿了不確定性和風(fēng)險(xiǎn)，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心態(tài)提出了很高的要求。首先，自信是必備的。我在賽前要相信自己，相信自己的實(shí)力和訓(xùn)練成果，這樣才能在比賽中充滿信心。其次，要有毅力和堅(jiān)守。比賽中，會(huì)遇到各種困難和挑戰(zhàn)，只有保持堅(jiān)持和堅(jiān)守的精神，才能夠戰(zhàn)勝對(duì)手。此外，要保持冷靜和理智。在比賽過程中，不能被情緒左右，要保持冷靜的頭腦，做出正確的判斷和決策。
第四段：比賽后的反思（250字）。
比賽結(jié)束后，我會(huì)進(jìn)行比賽的反思和總結(jié)。首先，回顧整個(gè)比賽過程，分析自己的優(yōu)點(diǎn)和不足。通過評(píng)估自己的表現(xiàn)，找出自己在比賽中的不足，為下一次比賽做好準(zhǔn)備。其次，反思賽前準(zhǔn)備的不足。比賽中的敗因可能源于訓(xùn)練不足、戰(zhàn)術(shù)策劃不周等方面，通過反思找到原因，并進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。最后，和教練和隊(duì)友進(jìn)行討論和交流，分享經(jīng)驗(yàn)和心得。通過不斷地總結(jié)和反思，我可以在每一次比賽中不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。
第五段：成果與感悟（300字）。
通過參與搏擊比賽，我收獲了很多成果和感悟。首先，我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。搏擊比賽充滿了無數(shù)的困難和挑戰(zhàn)，但是只有勇往直前，才能夠取得勝利。其次，我培養(yǎng)了堅(jiān)強(qiáng)的意志力。在比賽中，我經(jīng)歷了體力的極限，但是通過堅(jiān)定的意志力，我能夠戰(zhàn)勝困難。最后，我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)的力量。在訓(xùn)練和比賽中，無論是教練還是隊(duì)友，他們的支持和鼓勵(lì)讓我感到溫暖和有力量。總而言之，參與搏擊比賽是一次艱辛但有意義的經(jīng)歷，它讓我成長(zhǎng)并認(rèn)識(shí)到自己的潛力和價(jià)值。
（1250字）。
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇三
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
在這萬物復(fù)蘇，春光明媚的季節(jié)里，辛店鎮(zhèn)第二中學(xué)xxxx年中學(xué)生春季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)隆重召開了!這是全體師生生活中的一件大喜事，也是我校體育教學(xué)暨校園吉尼斯比賽的一次大比武，大檢閱。
我們要把這次春季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)開成激動(dòng)人心的盛會(huì)，青春燃燒的盛會(huì)，奮勇拼搏的盛會(huì)。我們要培養(yǎng)不怕苦、不怕累的精神，發(fā)揚(yáng)了團(tuán)結(jié)協(xié)作、連續(xù)作戰(zhàn)的'作風(fēng);用我們不懈的努力，來增進(jìn)集體的凝聚力、向心力，體現(xiàn)良好的班風(fēng)、校風(fēng)，培養(yǎng)高尚的集體主義精神。為了開好這次大會(huì)，我代表全體運(yùn)動(dòng)員向大家宣誓：
認(rèn)真參加各項(xiàng)體育競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)，發(fā)揮自己的最佳水平和技能，努力以最好的成績(jī)?yōu)閷W(xué)校爭(zhēng)光。在競(jìng)賽過程中，頑強(qiáng)拼搏，聽從指揮，服從裁判，嚴(yán)格遵守比賽規(guī)則，賽出風(fēng)格，賽出實(shí)力，賽出水平，以出色的比賽成績(jī)回報(bào)培養(yǎng)我們的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和全體教師。
最后，預(yù)祝本次運(yùn)動(dòng)會(huì)取得圓滿成功!
謝謝大家!
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇四
在一場(chǎng)激烈的足球比賽中，我作為一名運(yùn)動(dòng)員經(jīng)歷了種種困難與挑戰(zhàn)。首先，對(duì)手球隊(duì)擁有強(qiáng)大的實(shí)力與高超的技術(shù)，給我們?cè)斐闪撕艽蟮膲毫ΑＫ麄兘M織有序，傳控流暢，進(jìn)攻威力十足。面對(duì)強(qiáng)大的對(duì)手，我們需要全力以赴應(yīng)對(duì)。其次，比賽過程中的緊張與壓力也是我們必須面對(duì)的。在人滿為患的觀眾爆滿的看臺(tái)前，我們要在瞬間做出正確的決策，完成自己的職責(zé)。這種緊迫感和壓力直擊內(nèi)心，考驗(yàn)著我們的心理素質(zhì)和應(yīng)變能力。
第二段：比賽過程中的體力與技術(shù)的重要性。
在比賽中，體力和技術(shù)是我最大的關(guān)注點(diǎn)。足球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，需要持久的體力支撐才能應(yīng)對(duì)比賽中的各種動(dòng)作和奔跑。為了增強(qiáng)體能，我日常堅(jiān)持訓(xùn)練，不放過任何一次鍛煉機(jī)會(huì)。同時(shí)，技術(shù)的熟練程度也是非常關(guān)鍵的。作為一名運(yùn)動(dòng)員，我注重技術(shù)的練習(xí)和提高，通過反復(fù)的練習(xí)來提高自己的傳球、帶球和射門等基本功，只有具備扎實(shí)的基本功才能在比賽中發(fā)揮水平，并為球隊(duì)爭(zhēng)取勝利。
第三段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
足球是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)比賽，團(tuán)隊(duì)合作至關(guān)重要。比賽中，我們必須樹立“團(tuán)結(jié)協(xié)作，各盡所能”的意識(shí)，明白每個(gè)人的角色和責(zé)任。每個(gè)隊(duì)員都必須服從指揮，互相配合，并且相互信任。只有當(dāng)每個(gè)隊(duì)員都愿意為了整個(gè)團(tuán)隊(duì)的利益而付出努力時(shí)，球隊(duì)才能取得勝利。在比賽過程中，我們緊密合作，相互呼應(yīng)，共同完成了各種戰(zhàn)術(shù)配合。團(tuán)隊(duì)合作的成功使我們更有效地打擊對(duì)手，贏得了比賽的勝利。
第四段：比賽中的收獲和教訓(xùn)。
在比賽中，我收獲了很多。首先，我意識(shí)到只有通過不斷努力和積極訓(xùn)練，才能不斷提高自己的技術(shù)水平。比賽讓我深刻認(rèn)識(shí)到，只有積極參與到比賽中，才能感受到比賽的緊張與快感。其次，比賽中的教訓(xùn)也是我重要的收獲之一。比賽中，我犯了一些錯(cuò)誤，但這些錯(cuò)誤讓我意識(shí)到了自己需要改進(jìn)之處。我會(huì)在訓(xùn)練和比賽中認(rèn)真總結(jié)，改正自己的不足。經(jīng)過比賽的磨礪，我相信我會(huì)變得更加優(yōu)秀和成熟。
第五段：對(duì)未來的期望和展望。
比賽不僅讓我成長(zhǎng)，更讓我對(duì)未來充滿了期待和展望。我會(huì)保持對(duì)足球的熱愛和熱情，不斷努力，爭(zhēng)取進(jìn)一步的進(jìn)步和提高。我希望能夠參加更高水平的比賽，挑戰(zhàn)自己的極限，展現(xiàn)自己的實(shí)力。我也希望能夠和更好的隊(duì)友一起并肩作戰(zhàn)，共同取得更多的榮譽(yù)，為我們的球隊(duì)爭(zhēng)取更大的成功。
總結(jié)：
通過這場(chǎng)足球比賽的經(jīng)歷，我意識(shí)到足球不僅是一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，更是一種態(tài)度和精神。在比賽中，我要勇于面對(duì)困難與挑戰(zhàn)，保持堅(jiān)持不懈的努力精神。在團(tuán)隊(duì)合作中，我要學(xué)會(huì)傾聽和信任，與隊(duì)友相互支持和互補(bǔ)。在失敗中，我要堅(jiān)持不懈地反思和總結(jié)，不斷提升自我。未來，我會(huì)繼續(xù)追求卓越，并為我們的球隊(duì)爭(zhēng)取更多的勝利。
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇五
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位運(yùn)動(dòng)員：
為了確保本次運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽的順利進(jìn)行，我代表全體裁判員莊嚴(yán)宣誓：堅(jiān)決服從大會(huì)的指揮，嚴(yán)格遵守競(jìng)賽規(guī)則和裁判員紀(jì)律，尊重參賽運(yùn)動(dòng)員，文明裁判，嚴(yán)肅認(rèn)真，不循私情，秉公辦事，圓滿完成各項(xiàng)裁判工作。
最后，預(yù)祝第六屆運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿成功，運(yùn)動(dòng)員們?nèi)〉脙?yōu)異成績(jī)!
我代表全體裁判員向參賽隊(duì)員宣誓：嚴(yán)格遵守競(jìng)賽規(guī)則和裁判員紀(jì)律，嚴(yán)格履行裁判員職責(zé)，做到嚴(yán)肅、認(rèn)真、公正、準(zhǔn)確。尊重參賽隊(duì)員，文明裁判，秉公辦事，圓滿完成各項(xiàng)裁判工作。最后，預(yù)祝本次全校冬季拔河比賽圓滿成功!
宣誓人：全體裁判員
年月日
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇六
第一段：引言（148字）。
搏擊運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)歷對(duì)于他們來說是極為寶貴的，這不僅是因?yàn)楸荣愂撬麄冊(cè)谟?xùn)練中得以驗(yàn)證的機(jī)會(huì)，更是因?yàn)楸荣愔械拿恳豢潭紟Ыo他們無盡的心得和體會(huì)。作為一名搏擊運(yùn)動(dòng)員，我曾經(jīng)參加過許多比賽，今天我將分享我在比賽中所獲得的心得體會(huì)。
第二段：為搏擊運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)的品質(zhì)（270字）。
搏擊運(yùn)動(dòng)鍛煉了我在比賽中所需要的堅(jiān)韌和毅力。在搏擊比賽中，鍛煉強(qiáng)度極高，要經(jīng)受住長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度訓(xùn)練，并且在比賽中保持專注和冷靜。這需要堅(jiān)韌不拔的毅力，只有不斷鍛煉才能擁有。同時(shí)，搏擊運(yùn)動(dòng)也培養(yǎng)了我的自信心和勇氣。在比賽中，我需要克服一切困難和壓力，保持信心和勇氣，才能發(fā)揮最好的水平。這些品質(zhì)不僅在比賽中有益，也對(duì)我的日常生活產(chǎn)生了積極影響。
第三段：比賽中的困境與挑戰(zhàn)（262字）。
在比賽中，我也遇到過很多困境和挑戰(zhàn)，而這些經(jīng)歷成為我成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。首先，我曾遇到勝敗的焦慮。在激烈的比賽中，無論多努力，勝利與失敗都是很常見的結(jié)果。而我學(xué)會(huì)了從每一個(gè)比賽中學(xué)習(xí)，無論勝利或失敗，都愿意尊重和接納它們。其次，我也面臨過強(qiáng)勁對(duì)手的挑戰(zhàn)。與強(qiáng)勁對(duì)手的對(duì)決讓我的脆弱之處暴露無疑，但同時(shí)也激發(fā)了我更大的潛力。這些困境和挑戰(zhàn)實(shí)際上成為了我的助力，讓我逐漸成為更出色的搏擊運(yùn)動(dòng)員。
第四段：心態(tài)與戰(zhàn)術(shù)的改進(jìn)（246字）。
通過多次比賽的經(jīng)驗(yàn)，我懂得了心態(tài)和戰(zhàn)術(shù)的改進(jìn)對(duì)比賽的重要性。首先，正確的心態(tài)是取得成功的關(guān)鍵。我曾因緊張而決策失誤，因過于執(zhí)著勝利而拖累自己。然而，我通過比賽中的經(jīng)驗(yàn)變得冷靜和專注，開始以更寬容和理性的態(tài)度對(duì)待失敗和困境。其次，戰(zhàn)術(shù)的改進(jìn)也是提升自己的關(guān)鍵。我通過觀察和分析對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)，以及與教練們的溝通和討論來不斷改進(jìn)自己的技巧和戰(zhàn)術(shù)策略。這些改進(jìn)讓我在比賽中更有把握和自信。
第五段：分享與總結(jié)（274字）。
與其他搏擊運(yùn)動(dòng)員一起分享比賽心得和體會(huì)是一種寶貴的經(jīng)驗(yàn)，也是互相學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。通過與他人的交流，我可以從他們的經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到新的戰(zhàn)術(shù)和技巧。同時(shí)，我也可以更快地發(fā)現(xiàn)自己比賽中存在的不足之處，并有機(jī)會(huì)進(jìn)一步改進(jìn)它們?？偨Y(jié)起來，參加搏擊運(yùn)動(dòng)員的比賽除了鍛煉身體，提升實(shí)力外，更重要的是通過比賽中的心得和體會(huì)，成為更堅(jiān)強(qiáng)、自信和成熟的個(gè)體。
總結(jié)（120字）。
搏擊運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)歷是他們成長(zhǎng)過程中非常重要的一部分，通過比賽他們鍛煉了堅(jiān)韌毅力，培養(yǎng)了自信和勇氣。比賽中的困境和挑戰(zhàn)讓他們成長(zhǎng)為更出色的運(yùn)動(dòng)員，同時(shí)心態(tài)和戰(zhàn)術(shù)的改進(jìn)使他們更有把握和自信。通過分享比賽心得和體會(huì)，搏擊運(yùn)動(dòng)員能夠互相學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)?？偟膩碚f，比賽的心得和體會(huì)對(duì)于搏擊運(yùn)動(dòng)員來說是無價(jià)的。
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇七
各位老師、各位同學(xué)：
大家好！
今天我們?cè)谶@里舉行xx學(xué)校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)?！吧囊饬x在于運(yùn)動(dòng)”，我們要發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，以保證學(xué)業(yè)順利完成，運(yùn)動(dòng)會(huì)是對(duì)我們體質(zhì)的一次檢閱，也是對(duì)我們意志的一次檢閱。
在此，我代表全體運(yùn)動(dòng)員宣誓：
在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間，嚴(yán)格遵守大會(huì)紀(jì)律，服從安排，聽從指揮；在比賽過程中，嚴(yán)格遵守裁判競(jìng)賽規(guī)則，尊重選手，尊重觀眾，尊重客觀事實(shí)，以良好的道德風(fēng)尚，已有的裁判知識(shí)，為我校運(yùn)動(dòng)會(huì)添上亮麗的一筆。
我們努力做到，一切從公平、公正、公開出發(fā)，我相信我們運(yùn)動(dòng)員與裁判員一定能友好合作，共同譜寫英豪史上絢麗的一章。
同學(xué)們，擁有知識(shí)也必須擁有一個(gè)健康的身體。那么，請(qǐng)以這次運(yùn)動(dòng)會(huì)為起點(diǎn)，向著更高、更遠(yuǎn)的目標(biāo)，奮勇前進(jìn)。
宣誓人：學(xué)生代表
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇八
16級(jí)“迎新杯”籃球賽開賽在即，為了保證同學(xué)們的人身安全，參賽隊(duì)員報(bào)名前需仔細(xì)閱讀并簽署以下協(xié)議方可上場(chǎng)比賽:。
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)帶有不可預(yù)知及不可抗拒的高風(fēng)險(xiǎn)和高危險(xiǎn)的體育活動(dòng)，任何不可預(yù)測(cè)的情況均有可能隨時(shí)發(fā)生，活動(dòng)中發(fā)生的各種情況皆可能對(duì)活動(dòng)產(chǎn)生重大影響?；顒?dòng)參加人員認(rèn)同以下幾點(diǎn)并完全自愿參加：
1.比賽期間活動(dòng)參加人員必須服從組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人的安排，凡因個(gè)人擅自行動(dòng)所造成的一切后果完全由自己承擔(dān)。
2.參加活動(dòng)前個(gè)人必須向各球隊(duì)領(lǐng)隊(duì)主動(dòng)、如實(shí)告知本人身體狀況，凡因個(gè)人隱瞞實(shí)際情況(病史、身體狀況及其它狀況)所造成的一切后果完全由自己承擔(dān)。
3.凡活動(dòng)參加人員個(gè)人之間發(fā)生的任何糾紛完全由其自行解決，導(dǎo)致后果的，由造成傷害或損失的一方負(fù)責(zé)，組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人不承擔(dān)責(zé)任。
4.因本地客觀情況組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人不為活動(dòng)參加人員進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目投保，活動(dòng)參加人員自行解決高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目保險(xiǎn)問題。參加者不能因?yàn)榻M委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人未能協(xié)助參加者辦理保險(xiǎn)(包括但不限于意外傷害險(xiǎn)等)，而向組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人提出索賠和訴訟要求。
“迎新杯”籃球賽組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人已明確告知本人上述條款，本人已清楚認(rèn)識(shí)到籃球比賽系一項(xiàng)危險(xiǎn)性較大的活動(dòng)，本人已清楚地認(rèn)識(shí)到盡管“迎新杯”籃球賽組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人已采取周到的安全措施，籃球比賽仍有可能發(fā)生意外傷害和損失，并且該項(xiàng)活動(dòng)不適于健康狀況不佳之人。經(jīng)慎重考慮，本人自愿加入，并將嚴(yán)格按相關(guān)安全和管理規(guī)范行事，且本人身體健康，本人自愿承擔(dān)因參加此次籃球比賽而造成的一切意外傷害和損失(包括但不限于因天氣和自然環(huán)境突變、不服從組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人的安排擅自行事等造成的后果以及因此對(duì)他人造成的損失和傷害)，并且承諾不因此向“迎新杯”籃球賽組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人提出任何索賠和訴訟要求。
我已仔細(xì)閱讀以上協(xié)議并同意參賽。
參賽隊(duì)員簽名。
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇九
比賽運(yùn)動(dòng)員宣誓詞提要：體育比賽精神，嚴(yán)格遵守賽事活動(dòng)的各項(xiàng)安排，遵守比賽規(guī)則和賽場(chǎng)紀(jì)律，服從裁判，尊重對(duì)手，團(tuán)結(jié)協(xié)作，頑強(qiáng)拼搏，賽出水平，賽出風(fēng)格，做到友誼第一，比賽第二。
來源自合同范文。
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位運(yùn)動(dòng)員：
早上好!為了確保本次比賽順利進(jìn)行，我代表全體運(yùn)動(dòng)員莊嚴(yán)宣誓：為了體育的光榮和團(tuán)隊(duì)的榮譽(yù)，我們將弘揚(yáng)“更高、更快、更強(qiáng)”的體育比賽精神，嚴(yán)格遵守賽事活動(dòng)的各項(xiàng)安排，遵守比賽規(guī)則和賽場(chǎng)紀(jì)律，服從裁判，尊重對(duì)手，團(tuán)結(jié)協(xié)作，頑強(qiáng)拼搏，賽出水平，賽出風(fēng)格，做到友誼第一，比賽第二。以飽滿熱情積極參加本次運(yùn)動(dòng)會(huì)。
宣誓人：zz。
比賽運(yùn)動(dòng)員誓詞【2】。
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師、裁判員，親愛的同學(xué)們：
大家好!
在這充滿團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、友誼氛圍的美好時(shí)刻，我們共同迎來了宜溪學(xué)校第六屆田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。在此，我代表全體運(yùn)動(dòng)員向本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的召開致以熱烈的祝賀!向前來參加大會(huì)的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、運(yùn)動(dòng)員們表示熱烈的歡迎，我們要把本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)開成激動(dòng)人心的盛會(huì)，青春燃燒的盛會(huì)，奮勇拼搏的盛會(huì)。我們要培養(yǎng)不怕苦，不怕累的精神，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作，連續(xù)作戰(zhàn)的作風(fēng)，用我們不懈的努力，來增進(jìn)集體的凝聚力，體現(xiàn)良好的班風(fēng)、校風(fēng)，培養(yǎng)高尚的集體主義精神。在本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)中，我代表參加大會(huì)的全體運(yùn)動(dòng)員宣誓：
一、堅(jiān)決遵守大會(huì)紀(jì)律，聽從指揮、服從裁判。
二、秉承“友誼第一、比賽第二，重在參與”的理念，在比賽中堅(jiān)韌頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取。
三、賽出風(fēng)格，賽出水平，賽出成績(jī)，做一個(gè)有道德、有素質(zhì)、講團(tuán)結(jié)，講文明的合格運(yùn)動(dòng)員。
最后，預(yù)祝運(yùn)動(dòng)員們勇創(chuàng)佳績(jī)，運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿成功!謝謝大家!
宣誓人：
比賽運(yùn)動(dòng)員誓詞【3】。
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位老師、裁判員，親愛的同學(xué)們：大家好!在這充滿團(tuán)結(jié)、奮進(jìn)、友誼氛圍的美好時(shí)刻，我們共同迎來了沙坪中學(xué)第14屆冬季田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。在此，我代表全體運(yùn)動(dòng)員向本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)的召開致以熱烈的祝賀!向前來參加大會(huì)的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、運(yùn)動(dòng)員們表示熱烈的歡迎!我們要培養(yǎng)不怕苦，不怕累的精神，發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)協(xié)作，連續(xù)作戰(zhàn)的作風(fēng)，用我們不懈的努力，來增進(jìn)集體的凝聚力，體現(xiàn)良好的班風(fēng)、校風(fēng)，培養(yǎng)高尚的集體主義精神。在本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)中，我代表參加大會(huì)的全體運(yùn)動(dòng)員宣誓：
一、堅(jiān)決遵守大會(huì)紀(jì)律，聽從指揮、服從裁判。
二、秉承“友誼第一、比賽第二，重在參與”的理念，在比賽中。
堅(jiān)韌頑強(qiáng)、拼搏進(jìn)取。
三、賽出風(fēng)格，賽出水平，賽出成績(jī)，做一個(gè)有道德、有素質(zhì)、
講團(tuán)結(jié)，講文明的合格運(yùn)動(dòng)員。
最后，祝運(yùn)動(dòng)會(huì)圓滿成功!
謝謝大家!
宣誓人：沙坪中學(xué)運(yùn)動(dòng)員代表xx。
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇十
摘要：對(duì)普通高?；@球運(yùn)動(dòng)員臨場(chǎng)比賽中所表現(xiàn)出的心理進(jìn)行了分析,并有針對(duì)性地提出克服比賽中心理障礙的方法。
轉(zhuǎn)載自 green-energy-services.com
關(guān)鍵詞：臨場(chǎng)比賽；心理狀態(tài)；變化。
研究方法：文獻(xiàn)檢索；查閱法；觀察法；
1引言。
籃球是一項(xiàng)具有復(fù)雜性，多樣性，劇烈性，身體直接對(duì)抗的集體項(xiàng)目?；@球比賽臨場(chǎng)的情況是千變?nèi)f化的，伴隨著球場(chǎng)上各種情況的變化，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)也是不斷變化的。一般來講，在籃球比賽中一個(gè)球隊(duì)或者運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練水平是比賽取勝的基礎(chǔ)，但是沒有良好的心理狀態(tài)保證，在比賽中往往不能正常發(fā)揮水平，強(qiáng)弱轉(zhuǎn)化往往也是從心理上的變化開始的，一個(gè)強(qiáng)隊(duì)敗給一個(gè)弱隊(duì)，其心理因素占很大的部。因此，在比賽中誰能從心理上戰(zhàn)勝來自外界刺激反應(yīng)的能力越強(qiáng)，誰獲得勝利的可能性越大。
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇十一
近代網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)起源于英國(guó)，在歐洲地區(qū)開展已有200多年的歷史，網(wǎng)球文化底蘊(yùn)深厚。約1885年該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)傳入中國(guó)，由于當(dāng)時(shí)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化、政策、體制環(huán)境等諸多因素制約，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)的發(fā)展還較為緩慢，直至90年代后期，隨著國(guó)家綜合國(guó)力的不斷提高，我國(guó)部分省市接連不斷的引進(jìn)些高水平的國(guó)際賽事，同時(shí)也積極承辦低級(jí)別的職業(yè)網(wǎng)球賽事，這為國(guó)內(nèi)職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員提供了一個(gè)寬松、良好的競(jìng)技平臺(tái)，開啟了我國(guó)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的快車道，尤其是女子競(jìng)技網(wǎng)球發(fā)展迅猛，在的雅典奧運(yùn)會(huì)上，李婷/孫甜甜組合歷史性的摘得中國(guó)奧運(yùn)會(huì)上的第一塊金牌，鄭潔/晏紫在澳大利亞網(wǎng)球公開賽中奪得中國(guó)選手在四大滿貫賽的首冠，亞洲一姐李娜更是在和勇奪法網(wǎng)和奧網(wǎng)兩座大滿貫單打冠軍，然而男子網(wǎng)球卻一直保持沉默，表現(xiàn)平平，不盡人意，這與經(jīng)濟(jì)投入少、高水平參賽機(jī)會(huì)少、教練員的經(jīng)驗(yàn)有一定的關(guān)系[1].
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有擊球位置的精確性、比賽階段的控制性、比賽結(jié)果的不確定性、外界環(huán)境的抗壓性等特點(diǎn)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的角度來看，依據(jù)田麥久教授的《項(xiàng)群理論》，網(wǎng)球項(xiàng)目屬于技能主導(dǎo)類隔網(wǎng)對(duì)抗性項(xiàng)群，在此項(xiàng)群中運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力各決定因素作用的判別中，強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)因素起決定性作用，身體形態(tài)、機(jī)能、心理、智能起著重要作用[2].然而在當(dāng)今的職業(yè)網(wǎng)球比賽中，對(duì)心理因素提出了更高層次的要求，根據(jù)筆者查閱的大量文獻(xiàn)，大部分?jǐn)?shù)據(jù)表明，心理因素左右比賽結(jié)果的比重多達(dá)50%以上，甚至有些學(xué)者認(rèn)為比賽的勝負(fù)80%與運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)有關(guān)。原因可從以下兩點(diǎn)來理解，其一，從運(yùn)動(dòng)員的成才體系看，對(duì)于職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員而言，他們一般都經(jīng)歷過基礎(chǔ)階段訓(xùn)練、專項(xiàng)提高階段訓(xùn)練、最佳競(jìng)技階段訓(xùn)練和競(jìng)技保持階段等不同階段的科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練，技戰(zhàn)術(shù)水平達(dá)到相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)，技術(shù)層面的差異不大，再加上有完整的競(jìng)賽體系作為保障，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員的體能、技戰(zhàn)術(shù)差距日益縮減；其二，從運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)看，因網(wǎng)球比賽結(jié)果具有不確定性，因此在比賽中，你會(huì)常常看到排名低的運(yùn)動(dòng)員往往能戰(zhàn)勝高排名的選手，也就是說當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出較好競(jìng)技狀態(tài)，有專注的注意力和高度的自信心，技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮會(huì)超于尋常，這時(shí)能徹底擊潰對(duì)方的心理防線，最后取得比賽的勝利，這還要?dú)w功于心理因素。因此，很有必要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，李娜退役前所取得較高成績(jī)要得益于其教練卡洛斯在心理層面的有效指導(dǎo)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)是主要側(cè)重于研究競(jìng)技運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中的心理現(xiàn)象，尤其是專業(yè)運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練和比賽過程中的心理狀態(tài)及變化[3],文章基于體育心理學(xué)原理，擬對(duì)職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技過程的不同階段中的不同心理表現(xiàn)進(jìn)行探討，提高運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的心理控制能力，從而獲取較好的比賽成績(jī)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員參賽動(dòng)機(jī)可分為內(nèi)源性動(dòng)機(jī)和外源性動(dòng)機(jī)。內(nèi)源性動(dòng)機(jī)主要包含運(yùn)動(dòng)員能勝任的動(dòng)機(jī)、成就動(dòng)機(jī)以及接受挑戰(zhàn)的動(dòng)機(jī)等；外源性動(dòng)機(jī)則包括獲得物質(zhì)和精神獎(jiǎng)勵(lì)、比賽任務(wù)、教練員、家庭、社會(huì)期盼等外部環(huán)境的壓力引起的運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)[4].網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今，現(xiàn)已形成一項(xiàng)高度職業(yè)化、現(xiàn)代化、商業(yè)化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員生存的唯一來源就是依靠比賽獎(jiǎng)金，由于賽事密集程度大，運(yùn)動(dòng)員要長(zhǎng)年奔波于世界各國(guó)參賽，衣食住行、訓(xùn)練費(fèi)、教練費(fèi)等等都需要一筆巨大的開銷。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，在國(guó)際男子網(wǎng)球組織機(jī)構(gòu)（atp）注冊(cè)的現(xiàn)役職業(yè)運(yùn)動(dòng)員約為5800人，排名在前100位的運(yùn)動(dòng)員依靠良好的比賽成績(jī)，有較多的獎(jiǎng)金及廣告代言作為收入，生活完全富足，在100-200名之間的運(yùn)動(dòng)員收入與支出相抵，勉強(qiáng)能維持生活，然而排名在200名開外的運(yùn)動(dòng)員則需要自負(fù)虧盈，獎(jiǎng)金收入遠(yuǎn)遠(yuǎn)不抵開支。雖然我國(guó)的網(wǎng)球競(jìng)賽體制正在往市場(chǎng)化方向改革，但目前仍以體制內(nèi)為主，一切費(fèi)用都由當(dāng)局買單，有時(shí)會(huì)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)員參賽態(tài)度不正、訓(xùn)練不刻苦等弊端。因此，運(yùn)動(dòng)員在參賽的行為動(dòng)機(jī)中，必須要有清醒、客觀、理性的認(rèn)識(shí)，參賽動(dòng)機(jī)過強(qiáng)或過低都將會(huì)對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生不利影響，只有保持適當(dāng)?shù)膮①悇?dòng)機(jī)、內(nèi)源性和外源性動(dòng)機(jī)的有效結(jié)合，才能有效的調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員賽前狀態(tài)的焦慮及喚醒水平，提升運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技表現(xiàn)，從而取得比賽的勝利。
焦慮狀態(tài)：李維等人于1995年提出“焦慮”概念一詞，它是指?jìng)€(gè)體在擔(dān)憂自己不能達(dá)到預(yù)期目標(biāo)或不能克服障礙而感到自尊心受到持續(xù)威脅下而形成的一種緊張不安、并帶有懼怕色彩的情緒狀態(tài)。在網(wǎng)球比賽開始前期，通常會(huì)先進(jìn)行抽簽儀式形成整個(gè)賽程的對(duì)陣表，有的運(yùn)動(dòng)員如果碰到種子選手，有可能會(huì)首輪直接出局，如果抽到水平接近的選手，對(duì)整個(gè)比賽來說也是極有壓力的，因?yàn)樵诤竺孑喆蔚谋荣惛?jìng)爭(zhēng)會(huì)越來越激烈。在職業(yè)網(wǎng)球競(jìng)賽中，一般都采用淘汰賽制，輸一場(chǎng)比賽就得打包回家，加上網(wǎng)球比賽沒有時(shí)間限制，且多數(shù)比賽在室外進(jìn)行，容易受天氣因素影響，運(yùn)動(dòng)員只有在球員休息室等待侯場(chǎng)，期間會(huì)對(duì)比賽結(jié)果產(chǎn)生各種心理，比如“我一定要打好這場(chǎng)比賽，否則就對(duì)不起教練和家人”、“萬一我輸了比賽怎么辦？如何面對(duì)她們？”,這無形之中給自己增加了不少壓力，在內(nèi)在因素和外在因素的雙重應(yīng)激下，運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生焦慮，這種焦慮狀態(tài)主要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的生理和心理雙方面造成影響。
如在生理上，會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員大腦神經(jīng)系統(tǒng)處于高度緊張狀態(tài)，致使體內(nèi)腎上腺激素分泌增多，肌肉緊張，身體不協(xié)調(diào)，呼吸急促，尿頻等；在心理上，使運(yùn)動(dòng)員心生雜念，注意力難以集中起來，情緒起伏大，很難完成有效的擊球質(zhì)量，擊球的預(yù)判和腳步的啟動(dòng)能力會(huì)大大下降。
運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技能力的重要組成部分，由外在因素和內(nèi)在因素共同影響著運(yùn)動(dòng)員的心理穩(wěn)定性，其中外在因素主要有比賽規(guī)模、場(chǎng)地類型、裁判員的判罰、觀眾、實(shí)時(shí)比分、天氣、外界輿論等，內(nèi)在因素主要是運(yùn)動(dòng)員的參賽動(dòng)機(jī)、內(nèi)在實(shí)力、態(tài)度等，其特征包括：認(rèn)知特征、情緒特征、意志特征和個(gè)性心理特征[5].在網(wǎng)球比賽過程中，心理素質(zhì)的穩(wěn)定性變得愈發(fā)重要，因?yàn)橐粓?chǎng)職業(yè)網(wǎng)球比賽時(shí)間少則1-2個(gè)小時(shí)，多則可長(zhǎng)達(dá)3-5個(gè)小時(shí)，在此看來，良好的體能是網(wǎng)球比賽的基礎(chǔ)，賽場(chǎng)上技戰(zhàn)術(shù)水平的表現(xiàn)背后折射出的是運(yùn)動(dòng)員之間智慧的博弈、意志品質(zhì)的較量，但起關(guān)鍵作用的卻是心理素質(zhì)的調(diào)控。
（一）內(nèi)部心理特征。
喚醒水平：?jiǎn)拘阉接址Q激活水平，它是指機(jī)體總的生理性激活的不同狀態(tài)或不同程度，是由感覺興奮性水平、腺和激素水平以及肌肉的準(zhǔn)備性所決定的一種心理和生理活動(dòng)的準(zhǔn)備狀態(tài)。喚醒水平的研究在運(yùn)動(dòng)心理學(xué)的研究中頗為重要，因?yàn)樗c運(yùn)動(dòng)員在比賽中的發(fā)揮水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)有著直接的關(guān)系，倒“u”型假說理論指出，喚醒水平與運(yùn)動(dòng)成績(jī)呈倒“u”字型的關(guān)系，即人處于較低喚醒水平時(shí)，工作效率較低；處于中等喚醒水平時(shí)，工作效率最高；處于較高喚醒水平時(shí)，工作效率下降[6].在比賽開始開局階段，運(yùn)動(dòng)員要以適當(dāng)?shù)乃俣葋磉m應(yīng)比賽的對(duì)抗與節(jié)奏，充分調(diào)整機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，克服外界環(huán)境的干擾，做到注意力集中、身體協(xié)調(diào)、肌肉放松，保持中等程度的喚醒水平，才能在比賽中掌握主動(dòng)權(quán)。然而“黑馬現(xiàn)象”在網(wǎng)球比賽中司空見慣，譬如在20深圳atp網(wǎng)球公開賽上，來自中國(guó)上海的小將張之臻，年僅18歲，從資格賽殺出重圍，連勝三場(chǎng)晉級(jí)正賽，然而最終遺憾止步16強(qiáng)，論排名、比賽經(jīng)驗(yàn)、競(jìng)技水平他都不占優(yōu)勢(shì)，正是他在比賽當(dāng)中能盡早的喚醒機(jī)體的工作能力并能維持下去才有了勝利的果實(shí)。
（二）外部表現(xiàn)。
1.個(gè)性特征。
不同的運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上有著不同的個(gè)性特點(diǎn)，且有的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上的個(gè)性特征一定程度上反映了其場(chǎng)下的生活性格特點(diǎn)，文章從現(xiàn)今網(wǎng)球三種不同打法類型球員中歸納出三類不同的個(gè)性特征。第一類打法類型為發(fā)球上網(wǎng)型，此類型的球員一般特征為身材較為高大，發(fā)球占優(yōu)勢(shì)，但是移動(dòng)能力較弱，擊球意識(shí)堅(jiān)決、果斷，戰(zhàn)術(shù)思維簡(jiǎn)單明確，短時(shí)間內(nèi)取分是他們的終極目標(biāo)；第二類是底線型選手，此類可再分為底線進(jìn)攻型和底線防守型，前者的個(gè)性特點(diǎn)為腦海里只有進(jìn)攻、進(jìn)攻、再進(jìn)攻、直到拿分的意圖，戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行明確，而后者的個(gè)性特點(diǎn)為以防守為主，在比賽過程中不會(huì)輕易冒險(xiǎn)進(jìn)攻，在防守中尋找機(jī)會(huì)或靠對(duì)方主動(dòng)失誤得分，前者類型典型代表球員有小威廉姆斯、莎拉波娃等，后者典型代表則有四巨頭之一的穆雷；第三類是全面型選手，其個(gè)性特征為技術(shù)無缺點(diǎn)，頭腦清醒、表現(xiàn)鎮(zhèn)定，攻防兩端轉(zhuǎn)換效率極高，如今已35歲高齡的費(fèi)德勒和現(xiàn)世界第一的德約科維奇都屬于此類打法。
2.情緒特征。
情緒是人的各種感覺、思想和行為的一種綜合的心理和生理狀態(tài)，是對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的心理反應(yīng)，以及附帶的生理反應(yīng)[7].網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上的情緒特征主要體現(xiàn)為面部表情、語言表達(dá)、肢體行為三個(gè)方面。在面部表情上，有的運(yùn)動(dòng)員的面容異常緊張激動(dòng)，這種激動(dòng)是負(fù)面、不積極的，比賽中表現(xiàn)出急躁、焦急、不自信的情緒，相反有的運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)為沉著、冷靜、有自信；在語言表達(dá)上，大部分運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上都會(huì)通過語言的自我激勵(lì)來給自己增加一份自信，一定程度上間接削弱對(duì)方的.自信心，讓自己離勝利再邁進(jìn)一步；在肢體行為上，經(jīng)常會(huì)看到運(yùn)動(dòng)員的急躁、沖動(dòng)情緒，易出現(xiàn)摔球拍、對(duì)球出氣、大聲怒吼、對(duì)裁判員罰不滿等消極現(xiàn)象。
3.意志品質(zhì)意志品質(zhì)是以個(gè)體意志行為為特點(diǎn)構(gòu)成的穩(wěn)定的心理特征總和，不同的運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)是不盡相同的[8].網(wǎng)球比賽猶如一場(chǎng)馬拉松比賽一樣，比賽時(shí)間相對(duì)較長(zhǎng)，需要頑強(qiáng)的意志力和不拋棄、不放棄的拼搏精神才能贏取最后的比賽。沒有頑強(qiáng)的意志品質(zhì)會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生消極情緒，引起無心比賽、厭賽，嚴(yán)重影響技戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮。
在比賽結(jié)束后，雙方運(yùn)動(dòng)員都要經(jīng)歷相互握手示意、和裁判員握手及向觀眾致意等禮儀性過程，這是運(yùn)動(dòng)員基本的職業(yè)道德和內(nèi)在素養(yǎng)。眾所周知，競(jìng)技網(wǎng)球比賽是激烈的、殘酷的，有贏的一方必有輸?shù)囊环?，雙方運(yùn)動(dòng)員要以平和、互相尊重的心態(tài)看待比賽的結(jié)果，贏的一方要在接下來的比賽再接再后，輸?shù)囊环讲灰獨(dú)怵H，回去總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，進(jìn)一步提高。運(yùn)動(dòng)員有責(zé)任也有義務(wù)在媒體面前給廣大電視及現(xiàn)場(chǎng)觀眾樹立一個(gè)良好的職業(yè)道德形象，傳播好的網(wǎng)球文化。
五、結(jié)束語。
在現(xiàn)代網(wǎng)球比賽中，運(yùn)動(dòng)員不僅要具有良好的身體素質(zhì)、全面的技戰(zhàn)術(shù)水平、充沛的體能、快速攻防轉(zhuǎn)換的能力及對(duì)比賽節(jié)奏的控制能力，更要有穩(wěn)定的心理素質(zhì)。大量實(shí)踐表明，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)是可以通過強(qiáng)化訓(xùn)練來改變的，教練員要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上可能會(huì)出現(xiàn)或已出現(xiàn)的各種心理問題，采取有針對(duì)性、專門性的心理訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)心理素質(zhì)的認(rèn)知水平，從而使運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上獲得較好的喚醒水平，達(dá)到最佳的競(jìng)技狀態(tài)，最終取得比賽勝利。
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運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇十二
16級(jí)"迎新杯"籃球賽開賽在即，為了保證同學(xué)們的人身安全，參賽隊(duì)員報(bào)名前需仔細(xì)閱讀并簽署以下協(xié)議方可上場(chǎng)比賽：
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)帶有不可預(yù)知及不可抗拒的高風(fēng)險(xiǎn)和高危險(xiǎn)的體育活動(dòng)，任何不可預(yù)測(cè)的情況均有可能隨時(shí)發(fā)生，活動(dòng)中發(fā)生的各種情況皆可能對(duì)活動(dòng)產(chǎn)生重大影響。活動(dòng)參加人員認(rèn)同以下幾點(diǎn)并完全自愿參加：
1、比賽期間活動(dòng)參加人員必須服從組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人的安排，凡因個(gè)人擅自行動(dòng)所造成的一切后果完全由自己承擔(dān)。
2、參加活動(dòng)前個(gè)人必須向各球隊(duì)領(lǐng)隊(duì)主動(dòng)、如實(shí)告知本人身體狀況，凡因個(gè)人隱瞞實(shí)際情況（病史、身體狀況及其它狀況）所造成的一切后果完全由自己承擔(dān)。
3、凡活動(dòng)參加人員個(gè)人之間發(fā)生的任何糾紛完全由其自行解決，導(dǎo)致后果的，由造成傷害或損失的一方負(fù)責(zé)，組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人不承擔(dān)責(zé)任。
4、因本地客觀情況組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人不為活動(dòng)參加人員進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目投保，活動(dòng)參加人員自行解決高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目保險(xiǎn)問題。參加者不能因?yàn)榻M委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人未能協(xié)助參加者辦理保險(xiǎn)（包括但不限于意外傷害險(xiǎn)等），而向組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人提出索賠和訴訟要求。
"迎新杯"籃球賽組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人已明確告知本人上述條款，本人已清楚認(rèn)識(shí)到籃球比賽系一項(xiàng)危險(xiǎn)性較大的活動(dòng)，本人已清楚地認(rèn)識(shí)到盡管"迎新杯"籃球賽組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人已采取周到的安全措施，籃球比賽仍有可能發(fā)生意外傷害和損失，并且該項(xiàng)活動(dòng)不適于健康狀況不佳之人。經(jīng)慎重考慮，本人自愿加入，并將嚴(yán)格按相關(guān)安全和管理規(guī)范行事，且本人身體健康，本人自愿承擔(dān)因參加此次籃球比賽而造成的一切意外傷害和損失（包括但不限于因天氣和自然環(huán)境突變、不服從組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人的'安排擅自行事等造成的后果以及因此對(duì)他人造成的損失和傷害），并且承諾不因此向"迎新杯"籃球賽組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人提出任何索賠和訴訟要求。
我已仔細(xì)閱讀以上協(xié)議并同意參賽。
參賽隊(duì)員簽名。
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇十三
籃球運(yùn)動(dòng)員比賽前的情緒主要體現(xiàn)在神經(jīng)緊張和對(duì)比賽的成績(jī)的影響。神經(jīng)緊張幾乎是人們?cè)趹?yīng)付任何急迫情況和壓力時(shí)，普遍出現(xiàn)的一種內(nèi)在機(jī)制。體育競(jìng)賽要求參賽者具有適度的緊張感，這種能產(chǎn)生最佳效果。在比賽中表現(xiàn)出活躍機(jī)靈，當(dāng)機(jī)立斷，能客觀地估計(jì)獲得機(jī)會(huì)，不失時(shí)機(jī)調(diào)整改變自己的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)，遇到困難不泄氣。
比賽成績(jī)的影響主要體現(xiàn)在對(duì)比賽取勝心的變化。即對(duì)強(qiáng)隊(duì)，弱隊(duì)或者實(shí)力相當(dāng)不同情況的對(duì)手產(chǎn)生不同的心理狀態(tài)。特別是一場(chǎng)意義非常重大，關(guān)系出線普級(jí)或者名次的所謂“關(guān)鍵球”，其影響更加明顯。
2.1前心理狀態(tài)。
2.1.1弱隊(duì)。
運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生“輕敵”的現(xiàn)象，導(dǎo)致過度放松。心理學(xué)認(rèn)為：在完成一件任務(wù)時(shí)，只要適度的緊張，才能發(fā)揮最佳水平。所以。過度放松使運(yùn)動(dòng)員在比賽中表現(xiàn)出對(duì)困難準(zhǔn)備不足，防守不積極，進(jìn)攻中處理球隨便等。如遇到困難，特別是處于被動(dòng)落后的局面，就可能產(chǎn)生急躁的情緒。表現(xiàn)在防守上很容易犯規(guī)，進(jìn)攻中失去正常節(jié)奏，導(dǎo)致成功率低。
2.1.2遇強(qiáng)隊(duì)。
運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生“恐懼”的情緒。對(duì)比賽勝利缺乏信心，對(duì)克服困難缺乏主動(dòng)性和積極性，在臨場(chǎng)比賽中往往出現(xiàn)斗志不高，動(dòng)作不果斷的現(xiàn)象，顯得束手策。
運(yùn)動(dòng)員面對(duì)強(qiáng)手，沒有顧慮，敢于發(fā)揮自己的特點(diǎn)。因此在比賽中積極性提高，斗志比較旺盛，往往發(fā)揮較好的平；甚至超水平發(fā)揮。
2.1.3遇實(shí)力不相上下的隊(duì)。
運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生“想贏怕輸”的情緒。既想打好，又怕打不好。特別是怕自己發(fā)揮不好，而影響全隊(duì)的勝負(fù)。由于這樣的情緒，往往顧慮重重，怕這怕那，而對(duì)如何克服困難的具體辦法則考慮的少。因此，在比賽中動(dòng)作猶豫，不果斷，反應(yīng)遲鈍，表現(xiàn)失常。
運(yùn)動(dòng)員對(duì)激烈爭(zhēng)奪有充分的思想準(zhǔn)備，特別是對(duì)手可能采用策略的方法，有幾手準(zhǔn)備。因此，在比賽中斗志高，表現(xiàn)在比賽中行動(dòng)果斷，敢于拼搏。
2.1賽前心理狀態(tài)。
在臨場(chǎng)比賽中，運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)伴隨著臨場(chǎng)的局勢(shì)不斷變化（領(lǐng)先，拉距，落后等）而急劇變化，影響著運(yùn)動(dòng)員的情緒和行為。
2.2.1處于領(lǐng)先時(shí)。
運(yùn)動(dòng)員充滿信心，士氣高漲，打得得心應(yīng)手，不斷擴(kuò)大戰(zhàn)果；運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生松懈情緒，在比賽中往往防守不積極，進(jìn)攻處理球比較隨便。
2.2.2當(dāng)對(duì)方比分逐漸追上來時(shí)。
運(yùn)動(dòng)心理往往會(huì)產(chǎn)生急躁。表現(xiàn)進(jìn)攻防守上急躁簡(jiǎn)單，導(dǎo)致成功率低；運(yùn)動(dòng)員能沉著，冷靜對(duì)待這種局勢(shì)的.變化，并能集中力量去拼，自控力強(qiáng)，如果這一階段能頂住，繼續(xù)壓住對(duì)方，本隊(duì)情緒可能穩(wěn)定。
2.2.3當(dāng)由領(lǐng)先變?yōu)槁浜髸r(shí)。
運(yùn)動(dòng)員情緒低落，顯得不知所措，節(jié)奏混亂，此時(shí)局面最難控制。
運(yùn)動(dòng)員不甘落后，“咬住”不放，頑強(qiáng)拼搏，力挽狂瀾。
2.2.4處于落后被動(dòng)地位。
運(yùn)動(dòng)員雖然處于落后被動(dòng)局面，但并未喪失斗志，此時(shí)若能及時(shí)作出正確的指揮，采取針對(duì)性的策略，調(diào)動(dòng)全隊(duì)積極性，提高全隊(duì)的士氣，可望改變局面。
2.2.5當(dāng)落后被動(dòng)向上追趕時(shí)。
運(yùn)動(dòng)員斗志比較旺盛，積極性高。
當(dāng)比分追至相持階段；此時(shí)是全隊(duì)情緒轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵時(shí)刻，比分能壓住對(duì)方，則士氣大增，技術(shù)發(fā)揮得心應(yīng)手。反之，如果比分又被對(duì)方壓下去，可能情緒再度低落。此時(shí)的運(yùn)動(dòng)員的意志品質(zhì)很重要，臨場(chǎng)指揮工作的正確與否對(duì)運(yùn)動(dòng)員的情緒影響也很大。
2.2.6臨場(chǎng)終場(chǎng)決戰(zhàn)階段的心理狀態(tài)。
由于思想高度集中，運(yùn)動(dòng)員行為十分果斷，成功率比較高。如果在最后幾秒出手或者在作超遠(yuǎn)距離投籃或者在身體失去平衡的情況下投籃，往往也能命中；由于思想高度集中，運(yùn)動(dòng)員思想比較狹窄，往往也會(huì)出現(xiàn)意想不到的錯(cuò)誤。此時(shí)要求教練員對(duì)運(yùn)動(dòng)員布置任務(wù)要盡可能仔細(xì)周到。
籃球比賽是集體項(xiàng)目，比賽是集體力量的綜合體現(xiàn)。運(yùn)動(dòng)員的技，戰(zhàn)術(shù)水平能否充分發(fā)揮，受多種因素的制約，賽場(chǎng)情緒變化是重要因素之一，故克服心理障礙尤為重要。
3.1產(chǎn)生心理障礙的重要原因。
普遍高校運(yùn)動(dòng)員以讀書為主，學(xué)習(xí)任務(wù)重，又大多沒接受過正規(guī)的專業(yè)訓(xùn)練，所以專業(yè)素養(yǎng)相對(duì)比較差。教練員在訓(xùn)練中又比較偏向于技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，而忽視了運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)的訓(xùn)練。
心理學(xué)家認(rèn)為；“有時(shí)動(dòng)機(jī)過強(qiáng)，反而成績(jī)下降”。因而過分激動(dòng)，緊張而抑制了技，戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮或者賽前過高地評(píng)價(jià)對(duì)手的實(shí)力，過去比賽輸給對(duì)手，在思想上投下失敗的陰影。
比分與時(shí)間是造成雙方運(yùn)動(dòng)員最大的不穩(wěn)定因素，也會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員的心理。
同隊(duì)隊(duì)員之間，由于在某個(gè)球的處理上不配合不默契或者是都客觀情況認(rèn)識(shí)不一致，以及在事物中產(chǎn)生的埋怨情緒都會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員的心理。
比賽環(huán)境條件的變化也會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員的心理，如常傾向性的觀眾在場(chǎng)外干擾及各種聲音刺激，燈光，場(chǎng)地，氣候，顏色，親屬看球等等。
3.2克服心理障礙的主要方法。
教練員在平時(shí)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練，注意訓(xùn)練與比賽的結(jié)合。在訓(xùn)練中從難從嚴(yán)要求，使訓(xùn)練條件盡可能類似比賽的條件，在心理上增加負(fù)荷。采取實(shí)戰(zhàn)加強(qiáng)對(duì)抗性訓(xùn)練，在一般的比賽中多設(shè)置困難，培養(yǎng)戰(zhàn)勝困難的心理素質(zhì)。
運(yùn)動(dòng)員平時(shí)應(yīng)該多參加比賽實(shí)踐。比賽對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說除了技戰(zhàn)術(shù)的磨練外，也是培養(yǎng)好的心理狀態(tài)的有效的途徑，使他們通過比賽逐步適應(yīng)激烈的對(duì)抗新連環(huán)境。每次比賽后進(jìn)行總結(jié)，使運(yùn)動(dòng)員能認(rèn)真對(duì)待每場(chǎng)比賽，使一般比賽在心理要求達(dá)到或者接近比賽的要求。
在賽前的準(zhǔn)備會(huì)上，應(yīng)把運(yùn)動(dòng)員的注意力從單純估計(jì)比賽勝負(fù)轉(zhuǎn)移到考慮如何發(fā)揮自己技戰(zhàn)術(shù)的水平。當(dāng)對(duì)方毫無準(zhǔn)備或者準(zhǔn)備不足的時(shí)候，突然襲擊對(duì)方的薄弱之處，從而造成對(duì)方意外，打破對(duì)方正常的戰(zhàn)術(shù)行動(dòng)計(jì)劃。使對(duì)方陷入我方的保衛(wèi)圈，進(jìn)而發(fā)揮我方的優(yōu)勢(shì)。
3.3最佳競(jìng)技心理狀態(tài)。
最佳競(jìng)技心理狀態(tài)指的是：身、心均達(dá)到最佳狀態(tài)，在運(yùn)動(dòng)中具體表現(xiàn)為：
3.3.1富有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。
3.3.2注意力集中。
3.3.3比賽目標(biāo)明確。
3.3.4在大賽壓力下仍能毫不費(fèi)力地高度集中注意力。
3.3.5具有較強(qiáng)的控制能力。
3.3.6達(dá)到忘我境地。
4結(jié)束語。
綜上所述，心理變化對(duì)技、戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮是有很大的影響的，所以作為教練員應(yīng)該掌握臨場(chǎng)比賽中運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)的變化規(guī)律。根據(jù)大學(xué)生文化素質(zhì)高，接受知識(shí)比較快，可塑性大的特點(diǎn)，在平時(shí)后訓(xùn)練時(shí)加強(qiáng)心理素質(zhì)的訓(xùn)練。并采取有效的措施，使運(yùn)動(dòng)員能以良好的心理狀態(tài)參加比賽。
參考文獻(xiàn)：
黃衛(wèi)忠關(guān)于賽前最佳競(jìng)技心理狀態(tài)培養(yǎng)的研究遼寧體育科技2002(1-6)。
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇十四
參加比賽需要充分的賽前準(zhǔn)備，無論是物質(zhì)上的準(zhǔn)備還是心理上的準(zhǔn)備，都起著至關(guān)重要的作用。首先，理清自己參賽的目的和動(dòng)機(jī)，明確自己的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)。對(duì)于比賽的規(guī)則和要求，要有一個(gè)詳盡的了解，做好充分的準(zhǔn)備工作。比賽前要保持良好的心態(tài)，不論是對(duì)自己還是對(duì)其他參賽選手。積極向上的心態(tài)會(huì)給自己帶來更好的表現(xiàn)。
第二段：比賽過程，努力拼搏。
比賽開始后，我們要全身心地投入其中，不斷努力拼搏。比賽不僅要求我們發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，還需要我們克服困難和挫折，找到解決問題的辦法。在比賽過程中，要與其他參賽選手互相學(xué)習(xí)和交流，發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，尋求改進(jìn)的空間。同時(shí)，還要提醒自己保持冷靜和沉著，保持良好的心理狀態(tài)。
第三段：團(tuán)隊(duì)精神，提升競(jìng)爭(zhēng)力。
比賽中的團(tuán)隊(duì)合作至關(guān)重要。團(tuán)隊(duì)成員之間的互相支持和配合可以大大提升整體的競(jìng)爭(zhēng)力。團(tuán)隊(duì)精神的重要性在比賽中得到充分的體現(xiàn)。相互協(xié)調(diào)、相互幫助，可以使整個(gè)團(tuán)隊(duì)更加具備競(jìng)爭(zhēng)力，最大化地發(fā)揮每個(gè)成員的優(yōu)勢(shì)和潛力。同時(shí)，團(tuán)隊(duì)中的溝通和合作也是一種能力的提升和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。
第四段：賽后反思，找到不足。
比賽結(jié)束后，不論成敗，都要進(jìn)行賽后反思?；仡欁约涸诒荣愔械谋憩F(xiàn)，找到自己的不足之處。這樣的反思可以幫助我們認(rèn)識(shí)到自己的問題和局限性，為以后的進(jìn)一步提升提供方向。同時(shí)，我們也應(yīng)該從其他選手中學(xué)習(xí)和借鑒他們的優(yōu)點(diǎn)和經(jīng)驗(yàn)，為自己的未來發(fā)展做好準(zhǔn)備。
參加比賽給我們帶來了很多的經(jīng)驗(yàn)和收獲。在比賽中，我們不僅學(xué)習(xí)到了專業(yè)知識(shí)和技能，還學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作和與他人互動(dòng)的方式。比賽讓我們更加了解自己，發(fā)現(xiàn)自己的潛能和不足，為自己的未來發(fā)展提供了更多的機(jī)會(huì)和選擇。通過比賽，我們明白了成功的路上需要堅(jiān)持和努力，只有不斷進(jìn)取，才能不斷超越自我。
參加比賽是一次難得的機(jī)會(huì)，無論成敗，都是一種學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)的過程。我們應(yīng)該保持積極向上的心態(tài)，做好充分的準(zhǔn)備工作，全身心地投入其中，與其他選手相互學(xué)習(xí)和交流。團(tuán)隊(duì)合作和賽后反思也是至關(guān)重要的一部分。通過參加比賽，我們可以提升自己的競(jìng)爭(zhēng)力，了解自己的優(yōu)勢(shì)和不足，繼續(xù)努力向前。
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇十五
在此，我謹(jǐn)代表全體運(yùn)動(dòng)員想大會(huì)宣誓：
在本次運(yùn)動(dòng)會(huì)上，服從大會(huì)組委會(huì)的統(tǒng)一安排，尊重裁判，服從裁判員的判決，本著“友誼第一，比賽第二”的宗旨和“更快、更高、更強(qiáng)”的奧運(yùn)精神，發(fā)揚(yáng)頑強(qiáng)拼搏、力爭(zhēng)上游、不恥最后的優(yōu)良作風(fēng)，爭(zhēng)取運(yùn)動(dòng)成績(jī)與精神文明的雙豐收。堅(jiān)決服從裁判，尊重對(duì)手，尊重觀眾，遵守大會(huì)紀(jì)律，聽從指揮，堅(jiān)持“友誼第一，比賽第二”的體育宗旨，發(fā)揚(yáng)“更快、更高、更強(qiáng)”的奧運(yùn)精神，團(tuán)結(jié)協(xié)作，頑強(qiáng)拼搏、力爭(zhēng)上游，努力創(chuàng)造優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績(jī)，用我們的健康體魄，良好的體育精神和突出的體育佳績(jī)。
預(yù)祝大會(huì)圓滿成功。
服從領(lǐng)導(dǎo)，遵守紀(jì)律，尊重裁判，尊重對(duì)手，正確對(duì)待，比賽中做到；勝不驕傲，敗不氣餒，賽出水平，以飽滿熱情積極參加本屆運(yùn)動(dòng)會(huì)。
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇十六
在平時(shí)訓(xùn)練過程中,運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的心理狀態(tài)與比賽時(shí)的心理狀態(tài)是截然不同的,心理狀態(tài)的波動(dòng)隨著環(huán)境的變化而變化,從訓(xùn)練到比賽,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在心理環(huán)境上進(jìn)行積極的調(diào)整,而賽前的心理訓(xùn)練就是通過各種方法來進(jìn)一步穩(wěn)定運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài),增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的信心,使運(yùn)動(dòng)員斗志昂揚(yáng),積極的參與到比賽之中,從而更好的發(fā)揮自身的真實(shí)水平。
在比賽過程中,運(yùn)動(dòng)員全身心的投入到激烈的賽事環(huán)境中,其間消耗著大量的體能與神經(jīng)遞質(zhì),這些都將直接影響著運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的發(fā)揮。由此可知,即使運(yùn)動(dòng)員有著優(yōu)秀的體能與先進(jìn)的技戰(zhàn)術(shù),沒有過硬的心理素質(zhì)都將在原有基礎(chǔ)上大打折扣,這對(duì)于只差分毫的競(jìng)技比賽而言,可以說對(duì)于勝負(fù)的影響是起著決定作用的。
2賽前心理訓(xùn)練的作用。
賽前的心理訓(xùn)練主要使運(yùn)動(dòng)員在比賽中形成良好的競(jìng)技狀態(tài)、消除運(yùn)動(dòng)員的恐懼以及心理障礙,以便可以更好的發(fā)揮自身的體能與技戰(zhàn)術(shù)優(yōu)勢(shì)。研究表明,心理訓(xùn)練在整體訓(xùn)練中的比例至少應(yīng)占到三分之一。由此可知,在目前大部分情況下,心理素質(zhì)已成為決定勝敗非常重要的原因之一。心理訓(xùn)練可以充分調(diào)動(dòng)運(yùn)動(dòng)員的主觀積極性,激發(fā)運(yùn)動(dòng)員內(nèi)在潛能,使其在遇到各種復(fù)雜的情況下仍能從容不迫,學(xué)會(huì)控制自身情緒,穩(wěn)定的發(fā)揮自身能力,獲得最佳狀態(tài),在比賽中有效提高成績(jī)。在乒乓球比賽過程中,運(yùn)動(dòng)員的失誤在所難免,而失誤對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來說,在某種程度上會(huì)對(duì)其造成一定的心理障礙,久而久之,心理障礙會(huì)加深運(yùn)動(dòng)員對(duì)于失誤的恐慌情緒,使其在比賽中無法客觀的面對(duì)失誤,這些心理問題都要依靠賽前的心理訓(xùn)練來進(jìn)行調(diào)整和治療,不能僅靠技術(shù)訓(xùn)練來進(jìn)行彌補(bǔ)或替代。
3賽前心理訓(xùn)練的方法。
3.1選擇合適的競(jìng)賽目標(biāo)。
運(yùn)動(dòng)員在比賽之前要制定與自身實(shí)際情況相符的比賽目標(biāo),目標(biāo)要求簡(jiǎn)單明了,可操作性強(qiáng),在此基礎(chǔ)上也應(yīng)包含一定的難度以增加挑戰(zhàn)性。與此同時(shí),運(yùn)動(dòng)員對(duì)目標(biāo)達(dá)成的期望值應(yīng)適中,既不可太低也不能太高。過高的目標(biāo)會(huì)給運(yùn)動(dòng)員增添不必要的精神壓力,而過低的目標(biāo)又沒有實(shí)際的意義。在難度系數(shù)合理的前提下包含一定的挑戰(zhàn)性才是比較好的目標(biāo)設(shè)置,這樣運(yùn)動(dòng)員既能良好的發(fā)揮自身實(shí)力,又能在此基礎(chǔ)上對(duì)自身形成突破。這就對(duì)目標(biāo)的可行性進(jìn)行了實(shí)際的要求,其中必須包含具體的技戰(zhàn)術(shù)要求,力爭(zhēng)做到簡(jiǎn)約而不簡(jiǎn)單。
3.2重視比賽動(dòng)機(jī)的激發(fā)。
運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)是運(yùn)動(dòng)員參與比賽以及贏得比賽時(shí)必須的'內(nèi)部推動(dòng)力,運(yùn)動(dòng)動(dòng)機(jī)由內(nèi)而外的推動(dòng)著運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮良好的競(jìng)技水平。所以,在比賽前運(yùn)動(dòng)員應(yīng)明確比賽對(duì)于自身的意義與價(jià)值。要讓運(yùn)動(dòng)員明白,正如魚兒離不開水,鳥兒離不開天空一般,賽場(chǎng)才是運(yùn)動(dòng)員的最終歸宿,也只有比賽才能展現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員的價(jià)值。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員珍惜比賽機(jī)會(huì)、渴望參與到比賽之中、在比賽中有競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)等,都是運(yùn)動(dòng)員在比賽前應(yīng)激發(fā)的動(dòng)機(jī)所要包含的重要內(nèi)容。當(dāng)然,在激發(fā)運(yùn)動(dòng)員動(dòng)機(jī)前也要遵循適度原則,動(dòng)機(jī)水平過低會(huì)使運(yùn)動(dòng)員比賽情緒低落,動(dòng)機(jī)水平過高則會(huì)使運(yùn)動(dòng)員心理環(huán)境不夠穩(wěn)定,兩種情況都會(huì)影響比賽中運(yùn)動(dòng)員真實(shí)水平的發(fā)揮,從而難以取得期望成績(jī)。
穩(wěn)定的心理狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員良好發(fā)揮技戰(zhàn)術(shù)水平的保障,所以,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在賽前將心理狀態(tài)調(diào)整至適宜比賽的程度。思路清晰、戰(zhàn)術(shù)明確,保持適當(dāng)?shù)木o張狀態(tài)都有利于運(yùn)動(dòng)員積極的參與比賽。故而,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)不夠穩(wěn)定時(shí)應(yīng)積極采用心理學(xué)手段進(jìn)行調(diào)整,使運(yùn)動(dòng)員以飽滿、高昂的情緒投入到比賽之中?？梢酝ㄟ^熱身賽或賽前動(dòng)員來激勵(lì)運(yùn)動(dòng)員,敢想敢拼、勇為人先、誓奪第一的意識(shí)都將使運(yùn)動(dòng)員從心理層面上壓倒對(duì)方選手,這樣更利于運(yùn)動(dòng)員贏得比賽。
高昂的戰(zhàn)斗意識(shí)從另一個(gè)側(cè)面來講會(huì)使運(yùn)動(dòng)員在比賽前失去冷靜的思維判斷,教練員應(yīng)在此時(shí)發(fā)揮積極的作用,既要保持運(yùn)動(dòng)員應(yīng)有的戰(zhàn)斗意識(shí),又要使運(yùn)動(dòng)員保持清醒的頭腦來應(yīng)對(duì)比賽中將要出現(xiàn)復(fù)雜多變的情況。對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員來說,細(xì)膩的技術(shù)發(fā)揮的前提就是思路的清晰明確,只有思路清晰明確才能使運(yùn)動(dòng)員做到眼到手到,技戰(zhàn)術(shù)與思維同步。
3.4梳理清晰明確的賽前程序。
除了在比賽前制定明確的目標(biāo)以外,最為重要的就是對(duì)比賽流程的熟悉與制定整體計(jì)劃,把要完成的任務(wù)在心理完整的過一遍,做到心中有數(shù),這樣運(yùn)動(dòng)員就能更好的控制自身的心理活動(dòng),使其在比賽中臨危不亂、遇事不慌,知道自己該做什么,從而對(duì)身體活動(dòng)進(jìn)行有效的控制,并對(duì)不良的干擾產(chǎn)生積極的應(yīng)對(duì),在比賽中保持良好的競(jìng)技狀態(tài)。
3.5全面分析比賽情況,做到知己知彼。
首先應(yīng)明確自身實(shí)際情況,在實(shí)際情況基礎(chǔ)上來分析對(duì)手信息,這樣有利于運(yùn)動(dòng)員形成一定的心理優(yōu)勢(shì),當(dāng)然在分析過程中要做到客觀準(zhǔn)確,不僅不要忽視對(duì)方的優(yōu)勢(shì),而且還應(yīng)在其優(yōu)勢(shì)上作出有效的應(yīng)對(duì)策略,真正做到有的放矢。更為重要的是要有全局觀,將比賽過程中可能會(huì)遇到的一切情況進(jìn)行歸納匯總,并逐一解決,只有準(zhǔn)備充分才能減少運(yùn)動(dòng)員在真正比賽過程中遇到意外情況的不適感,將最好狀態(tài)完美發(fā)揮出來。
參考文獻(xiàn)。
[1]孫燕.對(duì)乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練方法的探討[j].安徽教育學(xué)院學(xué)報(bào),(3).
[2]陳靜,李平,孔麗娜,莫雷.優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的自我分析[j].體育學(xué)刊,(10).
[3]馬啟偉,張力為.體育運(yùn)動(dòng)心理學(xué)[m].杭州:浙江教育出版社,2002:9.
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇十七
協(xié)議書。
那么比賽運(yùn)動(dòng)員安全的協(xié)議書是什么樣的呢?下面本站小編給大家?guī)肀荣愡\(yùn)動(dòng)員安全協(xié)議書供大家參考!
為確保本次足球比賽安全進(jìn)行，系部要求所有參賽隊(duì)員必須遵守如下承諾：
1.自愿參加本次比賽，已經(jīng)認(rèn)真閱讀競(jìng)賽規(guī)程，服從規(guī)程中的相關(guān)規(guī)定，服從賽事安排;。
2.隊(duì)員無心臟病、高血壓等身體不適合做激烈運(yùn)動(dòng)的病史;。
5.比賽中注意安全，避免大幅度的犯規(guī)動(dòng)作，防止對(duì)自己和其他隊(duì)員造成不必要的傷害;。
6.比賽過程中要求全程穿著校服，上身短袖下身淺灰色校褲;。
承諾人：(班級(jí)名稱)。
隊(duì)長(zhǎng)簽名：
隊(duì)員簽名：
xxx年4月28日。
各位班主任：
王家崗鄉(xiāng)將于20xx年4月17日舉辦中小學(xué)春季運(yùn)動(dòng)會(huì)，屆時(shí)我校將以班為單位參加這次運(yùn)動(dòng)會(huì)，班主任是所在班級(jí)的第一責(zé)任人，為使運(yùn)動(dòng)會(huì)順利進(jìn)行，確保我校學(xué)生人身安全，做到安全第一、比賽第二、充分準(zhǔn)備、責(zé)任到人，特與班主任簽訂如下安全。
責(zé)任書。
1、班主任必須向本班運(yùn)動(dòng)員就運(yùn)動(dòng)會(huì)過程中的每個(gè)細(xì)節(jié)提出紀(jì)律要求和注意事項(xiàng)，把安全教育放在首位。必須教育學(xué)生在比賽中要聽從指揮。
2、班主任必須精心組織，嚴(yán)格把關(guān)。對(duì)所有參賽學(xué)生的身體健康狀況，要進(jìn)行全面細(xì)致的了解。對(duì)目前身體狀況不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)俸靡膊粶?zhǔn)參賽。
3、班主任必須帶領(lǐng)本班運(yùn)動(dòng)員整隊(duì)往返學(xué)校到比賽場(chǎng)，班主任負(fù)責(zé)沿途本班運(yùn)動(dòng)員的交通安全。
4，班主任必須教育本班運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，以防止運(yùn)動(dòng)傷害。
5、班主任在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間必須始終全程跟班，堅(jiān)守崗位。運(yùn)動(dòng)員有事須向班主任請(qǐng)假。若無班主任同意運(yùn)動(dòng)員不得擅自離開運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。要隨時(shí)清點(diǎn)本班運(yùn)動(dòng)員人數(shù)，對(duì)隨便離開的要及時(shí)查明原因。
6、比賽過程中，班主任應(yīng)密切關(guān)注運(yùn)動(dòng)員身體情況，發(fā)現(xiàn)學(xué)生身體出現(xiàn)異常，可強(qiáng)制其停止比賽。學(xué)生視自身身體情況可終止自己的比賽，任何人不得阻攔。對(duì)長(zhǎng)跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，班主任要安排部分非運(yùn)動(dòng)員做好比賽完后的保護(hù)工作。
7、比賽中，學(xué)生應(yīng)按要求穿好服裝和鞋子，不穿帶有尖利或硬質(zhì)物體，頭上不要戴各種發(fā)卡。褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。盡可能避免運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生。
8、比賽中，如果出現(xiàn)各種不可預(yù)知的緊急情況，由班主任及時(shí)組織好學(xué)生，聽從大會(huì)組委會(huì)的統(tǒng)一指揮，按指定的路線有序撤離。
9、工作不負(fù)責(zé)任造成重大事件和不良影響，學(xué)校將追究相關(guān)責(zé)任人的責(zé)任。
班主任(簽字)：
16級(jí)“迎新杯”籃球賽開賽在即，為了保證同學(xué)們的人身安全，參賽隊(duì)員報(bào)名前需仔細(xì)閱讀并簽署以下協(xié)議方可上場(chǎng)比賽:。
籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)帶有不可預(yù)知及不可抗拒的高風(fēng)險(xiǎn)和高危險(xiǎn)的體育活動(dòng)，任何不可預(yù)測(cè)的情況均有可能隨時(shí)發(fā)生，活動(dòng)中發(fā)生的各種情況皆可能對(duì)活動(dòng)產(chǎn)生重大影響?；顒?dòng)參加人員認(rèn)同以下幾點(diǎn)并完全自愿參加：
1.比賽期間活動(dòng)參加人員必須服從組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人的安排，凡因個(gè)人擅自行動(dòng)所造成的一切后果完全由自己承擔(dān)。
2.參加活動(dòng)前個(gè)人必須向各球隊(duì)領(lǐng)隊(duì)主動(dòng)、如實(shí)告知本人身體狀況，凡因個(gè)人隱瞞實(shí)際情況(病史、身體狀況及其它狀況)所造成的一切后果完全由自己承擔(dān)。
3.凡活動(dòng)參加人員個(gè)人之間發(fā)生的任何糾紛完全由其自行解決，導(dǎo)致后果的，由造成傷害或損失的一方負(fù)責(zé)，組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人不承擔(dān)責(zé)任。
4.因本地客觀情況組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人不為活動(dòng)參加人員進(jìn)行高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目投保，活動(dòng)參加人員自行解決高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目保險(xiǎn)問題。參加者不能因?yàn)榻M委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人未能協(xié)助參加者辦理保險(xiǎn)(包括但不限于意外傷害險(xiǎn)等)，而向組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人提出索賠和訴訟要求。
“迎新杯”籃球賽組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人已明確告知本人上述條款，本人已清楚認(rèn)識(shí)到籃球比賽系一項(xiàng)危險(xiǎn)性較大的活動(dòng)，本人已清楚地認(rèn)識(shí)到盡管“迎新杯”籃球賽組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人已采取周到的安全措施，籃球比賽仍有可能發(fā)生意外傷害和損失，并且該項(xiàng)活動(dòng)不適于健康狀況不佳之人。經(jīng)慎重考慮，本人自愿加入，并將嚴(yán)格按相關(guān)安全和管理規(guī)范行事，且本人身體健康，本人自愿承擔(dān)因參加此次籃球比賽而造成的一切意外傷害和損失(包括但不限于因天氣和自然環(huán)境突變、不服從組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人的安排擅自行事等造成的后果以及因此對(duì)他人造成的損失和傷害)，并且承諾不因此向“迎新杯”籃球賽組委會(huì)或活動(dòng)發(fā)起人提出任何索賠和訴訟要求。
我已仔細(xì)閱讀以上協(xié)議并同意參賽。
參賽隊(duì)員簽名。
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇十八
各位班主任：
王家崗鄉(xiāng)將于20xx年4月17日舉辦中小學(xué)春季運(yùn)動(dòng)會(huì)，屆時(shí)我校將以班為單位參加這次運(yùn)動(dòng)會(huì)，班主任是所在班級(jí)的第一責(zé)任人，為使運(yùn)動(dòng)會(huì)順利進(jìn)行，確保我校學(xué)生人身安全，做到安全第一、比賽第二、充分準(zhǔn)備、責(zé)任到人，特與班主任簽訂如下安全責(zé)任書：
1、班主任必須向本班運(yùn)動(dòng)員就運(yùn)動(dòng)會(huì)過程中的每個(gè)細(xì)節(jié)提出紀(jì)律要求和注意事項(xiàng)，把安全教育放在首位。必須教育學(xué)生在比賽中要聽從指揮。
2、班主任必須精心組織，嚴(yán)格把關(guān)。對(duì)所有參賽學(xué)生的身體健康狀況，要進(jìn)行全面細(xì)致的了解。對(duì)目前身體狀況不適宜做劇烈運(yùn)動(dòng)的學(xué)生，其運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)俸靡膊粶?zhǔn)參賽。
3、班主任必須帶領(lǐng)本班運(yùn)動(dòng)員整隊(duì)往返學(xué)校到比賽場(chǎng)，班主任負(fù)責(zé)沿途本班運(yùn)動(dòng)員的交通安全。
4，班主任必須教育本班運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，以防止運(yùn)動(dòng)傷害。
5、班主任在運(yùn)動(dòng)會(huì)期間必須始終全程跟班，堅(jiān)守崗位。運(yùn)動(dòng)員有事須向班主任請(qǐng)假。若無班主任同意運(yùn)動(dòng)員不得擅自離開運(yùn)動(dòng)場(chǎng)。要隨時(shí)清點(diǎn)本班運(yùn)動(dòng)員人數(shù)，對(duì)隨便離開的要及時(shí)查明原因。
6、比賽過程中，班主任應(yīng)密切關(guān)注運(yùn)動(dòng)員身體情況，發(fā)現(xiàn)學(xué)生身體出現(xiàn)異常，可強(qiáng)制其停止比賽。學(xué)生視自身身體情況可終止自己的比賽，任何人不得阻攔。對(duì)長(zhǎng)跑項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)，班主任要安排部分非運(yùn)動(dòng)員做好比賽完后的保護(hù)工作。
7、比賽中，學(xué)生應(yīng)按要求穿好服裝和鞋子，不穿帶有尖利或硬質(zhì)物體，頭上不要戴各種發(fā)卡。褲子口袋里不要裝鑰匙、小刀等堅(jiān)硬、尖銳鋒利的物品。盡可能避免運(yùn)動(dòng)傷害事故的發(fā)生。
8、比賽中，如果出現(xiàn)各種不可預(yù)知的緊急情況，由班主任及時(shí)組織好學(xué)生，聽從大會(huì)組委會(huì)的統(tǒng)一指揮，按指定的路線有序撤離。
9、工作不負(fù)責(zé)任造成重大事件和不良影響，學(xué)校將追究相關(guān)責(zé)任人的責(zé)任。
班主任(簽字)：
運(yùn)動(dòng)員的比賽心得篇十九
柔韌能力是人體各肌肉的關(guān)節(jié)、韌帶等組織的伸展活動(dòng)能力的彈性總稱，其包括兩個(gè)方面的含義：一個(gè)是關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度的大?。涣硪粋€(gè)是跨關(guān)節(jié)的肌肉、肌腱、韌帶等組織的伸展性。關(guān)節(jié)的構(gòu)造及周圍組織的伸展性是影響柔韌能力的主要因素。關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度的大小，與關(guān)節(jié)的解剖結(jié)構(gòu)特點(diǎn)，關(guān)節(jié)周圍組織的體積以及跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉和皮膚的伸展性有關(guān)（比如髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)相對(duì)于膝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)而言具有較大的靈活性和柔韌性）。通過訓(xùn)練可使關(guān)節(jié)的軟骨增厚，但關(guān)節(jié)的周圍脂肪體積過大或結(jié)締組織過多都會(huì)影響關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度，降低柔韌能力，另外肌肉及韌帶的柔韌性也與年齡、性別、遺傳性及肌肉的溫度有關(guān)。柔韌能力在年齡較小的時(shí)候容易發(fā)展，隨年齡的增加呈下降趨勢(shì)。神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)肌肉的調(diào)節(jié)能力，尤其是主動(dòng)肌與對(duì)抗肌之間的協(xié)調(diào)，以及關(guān)節(jié)收縮力與舒張協(xié)調(diào)能力的改善，可以減少對(duì)抗肌的緊張而產(chǎn)生的阻力，可以增加運(yùn)動(dòng)的幅度，從而改善柔韌能力。
專項(xiàng)柔韌身體素質(zhì)訓(xùn)練要求具有實(shí)效，而實(shí)效的獲得是通過具體的訓(xùn)練完成的。因此針對(duì)訓(xùn)練中的具體問題，要用具體的方法去解決。專項(xiàng)柔韌身體訓(xùn)練要善始善終，訓(xùn)練前充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，訓(xùn)練后一定要放松肌肉，以保證身體的適應(yīng)和快速恢復(fù)。身體柔韌不是短時(shí)間訓(xùn)練就能完成的，更重要的是堅(jiān)持，有很多運(yùn)動(dòng)員在小時(shí)候柔韌非常好，但是隨著年齡的增長(zhǎng)和疏于練習(xí)到成年柔韌性變的非常差，從而制約著你的武術(shù)水平發(fā)展，難以達(dá)到較高水平。腿部和髖部的練習(xí)方法多采用各種形式的搬腿同伴握緊自己的腳，做正搬、側(cè)搬、后搬等助力拉伸動(dòng)作，也可采用各種形式的按和踩的方法。如進(jìn)行橫叉或豎叉練習(xí)時(shí)，同伴或教練員可利用腳踩或手按練習(xí)者髖部的辦法，助其用力達(dá)到伸拉的目的。這種方法在初學(xué)者身上用的比較多，效果也最明顯。腰部的被動(dòng)練習(xí)法主要是利用壓橋法。同伴或教練用自己的雙腳頂住或踩住練習(xí)者的雙腳，用雙手拉住練習(xí)者雙臂或雙肩，用力使練習(xí)者的雙肩后部盡量靠近兩腳。
武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)于柔韌性的要求是柔而不軟，表現(xiàn)在技術(shù)動(dòng)作中要柔中有剛?cè)嵯酀?jì)。為達(dá)此目的，訓(xùn)練中可采取動(dòng)靜結(jié)合的方法。“動(dòng)”即是結(jié)合專項(xiàng)，進(jìn)行搶、翻、涮、擺、踢等各種形式的練習(xí)?！办o”主要是以壓、耗、控、拉等形式，緩慢地拉長(zhǎng)肌肉和結(jié)締組織，以增強(qiáng)肌肉纖維韌帶的伸展能力。動(dòng)靜結(jié)合的運(yùn)用，如在發(fā)展下肢柔韌性時(shí)，壓腿拉韌帶之后，要緊接著快速踢腿，進(jìn)行動(dòng)的練習(xí)，提高肌肉收縮的速度和力量。動(dòng)靜結(jié)合，才能使肌肉、韌帶等組織柔而不松，富有彈性，從而更適合武術(shù)運(yùn)動(dòng)的需要。
在武術(shù)運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)員柔韌性差會(huì)明顯影響技術(shù)動(dòng)作的幅度和規(guī)格。要提高柔韌性，不僅可以減少或避免損傷，從而有利保證正常系統(tǒng)訓(xùn)練，還有助于技術(shù)水平的更好發(fā)揮。舉一個(gè)訓(xùn)練比賽的一個(gè)小例子，腳踝的柔韌性練習(xí)，在去年的全國(guó)比賽中，臨時(shí)加了一個(gè)扣腿平衡，很多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員高難度都完成的很好，但是都在這個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作上失誤了，這是因?yàn)橛行┻\(yùn)動(dòng)員的腳踝柔韌性太差，平衡控制能力就差了很多，包括虛步等等。在這不多舉例了。可以說在武術(shù)訓(xùn)練、比賽中比比皆事。柔韌性對(duì)傷病的控制也是力量所不代替的，在現(xiàn)在專業(yè)運(yùn)動(dòng)員如此高強(qiáng)度的訓(xùn)練中，肌肉和韌帶都處在極度疲勞狀態(tài)，這時(shí)候人在訓(xùn)練時(shí)候自我保護(hù)的意識(shí)是最差的，也是最容易出傷的時(shí)候。而柔韌性在這時(shí)起絕對(duì)保護(hù)作用，在平時(shí)運(yùn)動(dòng)員的空中劈叉可能沒問題，但是這時(shí)候的人疲勞可能致使劈叉出現(xiàn)變形，偏離，如果柔韌性差可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的傷害，反之在良好的柔韌性保護(hù)下，即使變形偏離，運(yùn)動(dòng)員的柔韌性完全能夠承受，也就不會(huì)出現(xiàn)拉傷，骨折，韌帶斷裂等等一些情況。每個(gè)運(yùn)動(dòng)員最大的敵人不是技術(shù)練不好，而是傷病，也可以說一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)壽命與他的柔韌性是息息相關(guān)的、緊密相連的。所以，柔韌素質(zhì)是武術(shù)運(yùn)動(dòng)員不可缺少的一項(xiàng)身體素質(zhì)。在實(shí)際訓(xùn)練的'過程中，要采取科學(xué)的訓(xùn)練方法，科學(xué)合理地提高運(yùn)動(dòng)員的柔韌身體素質(zhì)。
由于肌肉、韌帶等軟組織的伸展并不是一時(shí)一刻就能得到提高的，所以練習(xí)應(yīng)逐步提高要求，做到循序漸進(jìn)，不能急于求成。根據(jù)停止柔韌練習(xí)一個(gè)時(shí)期，已獲得的柔韌效果會(huì)有所消退的特點(diǎn)，柔韌性練習(xí)要做到系統(tǒng)化、經(jīng)?；?。熱身運(yùn)動(dòng)的過程中會(huì)增加血液和氧氣流入肌肉組織并增加肌肉的溫度，肌肉溫度的升高，有利于提高柔韌性。而對(duì)冷肌肉的拉伸卻容易招致運(yùn)動(dòng)損傷。溫度過低，會(huì)影響到肌肉的伸展能力。例如冬天溫度較低，肌肉容易受涼，變得僵硬，因此要注意保暖，并延長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間，就人體的生物特性來說，早晨人體的柔韌性較低，而下午的柔韌能力較高，因此根據(jù)這一特性安排訓(xùn)練能起到事半功倍的效果。
放松能有效增進(jìn)柔韌性，而柔韌性能提高肌肉的放松能力。主動(dòng)放松肌肉的能力越好，關(guān)節(jié)所受的肌肉牽拉的阻力就越小，關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍就越大，從而改善柔韌能力。這樣不僅可以使韌帶、肌肉和肌腱組織保持相應(yīng)的彈性和伸展性，而且還可以保持訓(xùn)練后的效果，并把柔韌和訓(xùn)練的相互干擾降低到最小程度，保證肌肉韌帶練得柔而不軟，韌而不僵。這種方法在專業(yè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)用的較多。
非常容易出現(xiàn)肌肉拉傷事故。因此，要提高柔韌練習(xí)的最終效果，必須要防止在練習(xí)時(shí)受傷。一般在柔韌練習(xí)前，可做一些熱身活動(dòng)，減少肌肉的粘滯性；在拉長(zhǎng)肌肉的過程中，不易用力過猛，特別是在柔韌被動(dòng)練習(xí)時(shí)，教練員施加的外力要循序漸進(jìn)。
