一鍵復(fù)制
大家都知道總結(jié)是一種對(duì)過(guò)去經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)和概括，而且它還能夠推動(dòng)我們前進(jìn)。"完成一篇完美的總結(jié)需要我們系統(tǒng)地梳理和總結(jié)過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)和成果。"在讀完以下的總結(jié)范文后，我們可以思考一下哪些地方可以借鑒和應(yīng)用到自己的寫(xiě)作中。
高考健康餐篇一
調(diào)料：
【調(diào)料多樣化】：高血壓病人飲食中須減少鈉鹽的攝取，事實(shí)上，即使血壓正常的人也應(yīng)該控制鈉的攝取。平時(shí)不要進(jìn)食太多加工食品，烹飪時(shí)多用咖喱、大蒜、蔥等調(diào)味料增加風(fēng)味。例如每天吃1-3瓣大蒜就能有效降低血壓、膽固醇。
飲品：
【適量紅酒】：適當(dāng)飲酒能增加高密度脂蛋白含量，使血液變得稀薄，減少血液凝結(jié)的幾率，降低心臟病和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。另外，紅酒中含有生物類(lèi)黃酮，可防止低密度脂蛋白氧化，減少粘附動(dòng)脈壁的可能。但過(guò)多的酒精卻會(huì)增加甘油三酯水平。其它富含生物類(lèi)黃酮的食物還包括紅茶、綠茶、洋蔥、蘋(píng)果等。
食物：
【減少脂肪攝入】日常飲食需要限制脂肪的攝取，尤其是飽和脂肪，每日脂肪攝入量不應(yīng)超過(guò)總熱量的30%。可多進(jìn)食低脂的肉類(lèi)，如魚(yú)、去皮雞肉等來(lái)代替牛肉、羊肉等紅肉。
【增加膳食粗纖維】新鮮的蔬菜和水果中就含有豐富的可溶性纖維，適當(dāng)攝取有助于預(yù)防動(dòng)脈壁斑塊形成。研究指出，每天適當(dāng)進(jìn)食水果、蔬菜有助于減少心臟病、中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)。另外，每日吃煮熟的干豆，3周內(nèi)就能減少體內(nèi)壞膽固醇含量。另一項(xiàng)研究指出，全谷類(lèi)食物能降低婦女心臟病死亡風(fēng)險(xiǎn)。
【補(bǔ)充葉酸和維生素b6】葉酸和維生素b6可降低血液中的同型半胱氨酸水平，而同型半胱氨酸是一種會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)的有害物質(zhì)。每日攝取400微克以上的葉酸、大于3毫克的維生素b6，就能降低婦女患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。
飲食原則：
【科學(xué)飲食】中醫(yī)講，飲食要與病情寒熱相適應(yīng)。疾病有寒證熱證之分，飲食也應(yīng)注意與寒熱相應(yīng)。
【飲食要有節(jié)制】肺心病病程長(zhǎng)，消耗大，同時(shí)由于右心功能不全致胃腸道淤血，影響消化與吸收，使食欲減退。要注意少食多餐，這樣既保證了營(yíng)養(yǎng)供給，又不致加重胃腸負(fù)擔(dān)。
高考健康餐篇二
方案一：
早餐：饅頭和草莓醬、牛奶或豆奶、煮荷包蛋1個(gè)、醬黃瓜。
水果(水果食品)：夏橙或白蘿卜1個(gè)。
中餐：蕎麥大米飯、香菇(香菇食品)菜心、糖醋帶魚(yú)、豆腐血旺絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。
方案二：
早餐：牛奶(1杯)、小籠包、醬黃瓜。
中餐：米飯、蔥油桂魚(yú)、清炒空心菜。
晚餐：米飯、土豆燒牛肉、肉末冬瓜、紫菜蝦皮湯。
晚上加餐：面包+水果。
高考健康餐篇三
根據(jù)考試時(shí)間制定好自己的生活作息時(shí)間，細(xì)化到早上幾點(diǎn)起床、幾點(diǎn)出發(fā)去考場(chǎng)，午休多長(zhǎng)時(shí)間，晚上幾點(diǎn)睡覺(jué)，哪個(gè)時(shí)間段復(fù)習(xí)功課，哪個(gè)時(shí)間段用于給自己放松。
高考期間壓力比較大，孩子腸胃功能相對(duì)來(lái)講會(huì)比較弱，飲食上，家長(zhǎng)盡可能給孩子準(zhǔn)備些清淡又有營(yíng)養(yǎng)的食物，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)既可以給身體提供能量，又有飽腹感，優(yōu)質(zhì)的碳水化合物可以給大腦提供葡萄糖，保持大腦的高效運(yùn)作，當(dāng)然了，維生素、礦物質(zhì)、纖維素、水都是不可或缺的，營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。說(shuō)那么多，總之一句話就是蔬菜、水果、雞蛋、牛奶或者是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑都可以，不在于數(shù)量多，均衡就行。
2、自信。
天生我材必有用。備考了這么長(zhǎng)時(shí)間，相信大家對(duì)自己的復(fù)習(xí)效果還是有比較公正的評(píng)估的，每個(gè)人都知道自己的長(zhǎng)板和短板。到這個(gè)時(shí)候了，相比怎么復(fù)習(xí)“自信”更重要。一定要相信自己，試卷拿到手后仔細(xì)閱讀題目，相信自己的答案就是對(duì)的。每科考完之后千萬(wàn)不要找同學(xué)對(duì)答案，為什么呢?一來(lái)同學(xué)的答案未必正確，二來(lái)如果出現(xiàn)不一致的結(jié)果，會(huì)影響接下來(lái)的發(fā)揮，所以，自信點(diǎn)，對(duì)自己有信心，往往能超常發(fā)揮。
3、心態(tài)管理。
備考這么長(zhǎng)時(shí)間，該復(fù)習(xí)的也復(fù)習(xí)得差不多了。這個(gè)時(shí)候心態(tài)就很重要了。不管遇到什么樣的問(wèn)題，保持一顆“平常心”，冷靜處理。如果遇到不會(huì)的題目，也不要慌，可以先跳過(guò)去，先做后面的題目，回過(guò)頭來(lái)再做，也許會(huì)豁然開(kāi)朗，很快就得出答案了。要是實(shí)在不知道怎么辦，可以深呼吸，2分鐘后做決定，效果也不錯(cuò)哦。
4、睡前看看書(shū)。
讀書(shū)是很好的一種緩解壓力的方式。并且能夠?qū)⒛銖陌滋旒姺睆?fù)雜的事情中解放出來(lái)，放松你的腦袋。在你睡覺(jué)之前，讀一本你喜歡的書(shū)。不要讀恐怖小說(shuō)或者武俠、劇情緊張的。否則很可能會(huì)得到反效果哦!
5、情緒管理。
考試，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)，心理上都會(huì)有一些波動(dòng)，高考，這對(duì)孩子的壓力是不言而喻的。考前焦慮，這是特別常見(jiàn)的現(xiàn)象。越想考好，越會(huì)焦慮;考試越重要，越容易焦慮。
調(diào)節(jié)情緒在任何時(shí)候都是我們需要做的功課，如果出現(xiàn)焦慮的現(xiàn)象，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，緩解精神緊張;也可以嘗試跑步，科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步可以分泌使人快樂(lè)的激素，所以，跑步也可以達(dá)到身心愉悅的效果;也可以根據(jù)自己的喜好，安排使自己可以放松的活動(dòng)。
高考健康餐篇四
高三學(xué)生的生物鐘基本上適應(yīng)了復(fù)習(xí)到很晚的節(jié)奏，考試期間突然打破了這種規(guī)律反而會(huì)感到不適。所以考生只要按日常習(xí)慣稍提前一些，以晚上10點(diǎn)睡覺(jué)比較適宜。高考期間的午睡很重要。但午飯后不要馬上睡，可先散散步，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)，比如散步、做操、慢跑等有助于心情穩(wěn)定與放松。但不要過(guò)多時(shí)間進(jìn)行體力消耗大、易產(chǎn)生疲勞感的體育運(yùn)動(dòng);最好不要上網(wǎng)，不要看有強(qiáng)烈刺激的武打、槍?xiě)?zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則容易在大腦皮層中產(chǎn)生興奮，干擾隔天的考試。
飲食篇。
高考期間正值夏季，要特別注意飲食衛(wèi)生，以清補(bǔ)、健脾、去暑為原則。
早餐一定要吃，切不可空腹，否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。多吃補(bǔ)腦食物，如魚(yú)類(lèi)、豆制品、雞蛋、牛奶、蔬果等，少吃肥肉、油炸等食品。不要暴飲暴食，否則會(huì)使大腦靈敏度降低。午餐是考生一日中的主餐。應(yīng)攝入充足的熱量和各種營(yíng)養(yǎng)素。同樣做到有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。晚餐不宜吃得過(guò)飽。這與休息的時(shí)間無(wú)關(guān)，即使是睡眠較遲，也不該吃過(guò)多的食物，尤其是不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試。特別提醒三餐之間可以加吃水果;喝飲料最好選擇鮮榨果汁。甜食及冷飲不宜過(guò)多，以免引起疲勞和胃腸消化吸收功能紊亂，蛋白質(zhì)攝入量要充足，有助于增強(qiáng)記憶、平衡大腦興奮抑制作用。
衛(wèi)生篇。
高考期間由于氣候相對(duì)較熱，這有利于致病微生物的繁殖，飲食衛(wèi)生問(wèn)題不容忽視。烹飪過(guò)程中注意將生熟食物分開(kāi)，保持食物新鮮，避免因食用不潔食物而引起急性腸胃炎、菌痢等消化道感染性疾病而影響復(fù)習(xí)和考試。食物放入冰箱內(nèi)并不等于進(jìn)了“保險(xiǎn)箱”，剩菜、剩飯及存放時(shí)間較長(zhǎng)的熟食品，吃前一定要徹底加熱滅菌。
高考健康餐篇五
現(xiàn)在老同志日益增多。要使這些老年人歡度晚年，除了生活上的照顧外，搞好老人居室布置也十分重要。首先，老人居室應(yīng)當(dāng)有良好的環(huán)境。家具的選擇和布置要適合老人的特點(diǎn)，一些棱角尖銳、開(kāi)啟不便、不好存放的家具不適合于老年人使用。老人的床位布置，不宜放在穿堂風(fēng)的通道上，以免風(fēng)量過(guò)大或直吹人體。床鋪一般以鋪板加松軟的棉墊為宜，海綿墊、席夢(mèng)思、沙發(fā)床，這些東西容易使老人翻身不便，透氣性也差，不如在硬板上把棉墊襯得厚一些，松軟一些，使老人休息舒服些。如能在居室內(nèi)放一把安樂(lè)椅或藤椅，往往比沙發(fā)還要實(shí)用，老年人可坐在上面休息、閱讀。
其次，居室要有充足的陽(yáng)光和新鮮的空氣。充足的陽(yáng)光和寬敞的空間可以促進(jìn)人體的新陳代謝，增強(qiáng)人的體質(zhì)。但應(yīng)適當(dāng)控制采光面積，因?yàn)槿照者^(guò)量會(huì)使室內(nèi)溫度過(guò)高，給人以燥熱和不舒服的感覺(jué)，一般來(lái)說(shuō)，能保證每天兩小時(shí)日照就可以了，這樣就能起到殺菌和消毒作用。室內(nèi)通風(fēng)換氣對(duì)保障人體舒適感有著重要的作用，特別是對(duì)于高血壓、冠心病患者尤為重要。室內(nèi)不通風(fēng)不好，而通風(fēng)過(guò)量老年人又受不了，為了調(diào)節(jié)風(fēng)速和風(fēng)量，可在窗上多安幾個(gè)羊眼縲絲和風(fēng)鉤，就能根據(jù)需要來(lái)調(diào)節(jié)通風(fēng)量了。
居室還應(yīng)保持適當(dāng)?shù)臏囟扰c濕度。據(jù)環(huán)境衛(wèi)生學(xué)要求，室內(nèi)溫度在16—24℃、濕度在50%—60%左右為最好。夏季為了降低室溫，可利用自然通風(fēng)和電扇來(lái)調(diào)節(jié)；冬季，人體內(nèi)熱量少，除了穿著上注意外，室內(nèi)溫度應(yīng)盡可能保持在20℃以上。北方天氣干燥，為了增加空氣濕度，可經(jīng)常在爐上燒壺開(kāi)水，或經(jīng)常在地上灑一些水，在室內(nèi)晾曬濕衣服，都是增加濕度的方法。
此外，愛(ài)好養(yǎng)花的老人，可在室內(nèi)擺上幾盆鮮花和翠綠的觀葉植物或盆景等；愛(ài)好書(shū)畫(huà)的老人，可在墻上布置一兩幅書(shū)畫(huà)，或在書(shū)架上擺一兩件工藝美術(shù)制品，既能陶冶性情，又能增添生活的樂(lè)趣。
高考健康餐篇六
還有許多同學(xué)早上起來(lái)空著肚子，去街上買(mǎi)零食吃。就由于這，我們班時(shí)常有人生病拉肚子，不僅影響了學(xué)習(xí)，還嚴(yán)重影響了身體健康。通過(guò)一些調(diào)查后，我發(fā)現(xiàn)，這些同學(xué)吃了零食就不愿意吃主食，總是口袋一有錢(qián)就去買(mǎi)零食?？蓪?shí)際上吃零食是有百害而無(wú)一利的事情，比如說(shuō)，零食里含有食品添加劑，長(zhǎng)時(shí)間食用會(huì)影響人的消化吸收功能。這樣一來(lái)，其實(shí)這零食也就是同學(xué)們生病的“罪魁禍?zhǔn)住薄?/p>
有的人說(shuō)：“飯后運(yùn)動(dòng)非常好啊，可以促進(jìn)消化?！逼鋵?shí)不是的，飯后“百步走”，不僅不能讓你活“九十九”，還會(huì)由于運(yùn)動(dòng)量的增加而引起人心臟功能減退，血管硬化，血壓下降等現(xiàn)象。
健康生活不僅需要合理的飲食安排，更重要的還是體育鍛煉。
“不要在猶豫和恐懼中浪費(fèi)生命。”這是愛(ài)默生的一句名言。同學(xué)們，行動(dòng)起來(lái)吧，關(guān)注健康，重視健康，為美好生活奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ)，讓自己活得更加充實(shí)，更加有色彩!
高考健康餐篇七
考試期間，考生保持健康的身體十分重要，尤其是今年出于疫情防控考慮，考生考完試午間如何用餐，飲食方面應(yīng)該注意什么，都令人關(guān)注。對(duì)此，消費(fèi)提示建議，考生用餐時(shí)，應(yīng)選擇在家或?qū)W校食堂，不要去無(wú)營(yíng)業(yè)執(zhí)照和食品安全狀況差的餐飲服務(wù)單位就餐;吃飯時(shí)選擇食用新鮮食物，不吃剩菜剩飯;對(duì)于自帶熟食須加熱后食用，避免吃生冷食物;高考期間，不要嘗試新奇食材或經(jīng)常不吃的食物，以免造成腸胃不適等狀況。
高考期間正值暑期高溫天氣，部分考生可能會(huì)食欲不振。因此，消費(fèi)提示提醒，考生飲食最好保持清淡，盡量少吃用油煎炸等方式烹飪的食物。同時(shí)，由于高溫易出汗，考生要注意補(bǔ)充水分，盡量少吃或不吃冷飲，避免造成腸胃不適。
此外，消費(fèi)提示提醒考生及考生家長(zhǎng)，依舊要保持疫情防護(hù)意識(shí)，考前不去人員密集或流動(dòng)性大的公共場(chǎng)所，去考點(diǎn)途中佩戴口罩，與其他考生保持1米以上距離，自覺(jué)接受體溫檢測(cè)和身份核驗(yàn)，最大程度做好自身安全防護(hù)。
高考飲食：注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，均衡營(yíng)養(yǎng)。
左小霞認(rèn)為，首先要保證攝入充足的蛋白質(zhì)，提高免疫力，保持大腦強(qiáng)健。其次應(yīng)多吃一些富含胡蘿卜素的食物?！昂}卜素在體內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素a，可以加強(qiáng)對(duì)人體黏膜的保護(hù)。目前正處于疫情期間，保護(hù)黏膜可以減少一些呼吸道疾病?！?/p>
此外，考生在備考期間可以吃一些富含磷脂、不飽和脂肪酸、dha的健腦食物。例如，一周可吃1-2次海魚(yú)、每天吃一小把堅(jiān)果。“每天吃1個(gè)整雞蛋，不要放棄蛋黃，蛋黃中的卵磷脂可以提高大腦的記憶力?！?/p>
左小霞建議，考生們可以多攝入富含鐵元素的食物，例如紅肉、血豆腐、豬肝?！拌F是運(yùn)輸氧氣和血紅蛋白的，如果大腦缺氧，我們可能會(huì)記憶力下降，多吃含鐵的食物大腦可以更清晰?！?/p>
主食的選擇也應(yīng)當(dāng)注重粗細(xì)搭配，可以在主食中適量添加一些粗糧?！叭绻约兇旨Z，飽腹感強(qiáng)，而且會(huì)延長(zhǎng)排便時(shí)間，有可能會(huì)擾亂考生的作息時(shí)間?！?/p>
左小霞還建議，考生在高考期間的飲品最好以溫開(kāi)水、淡茶水為主。過(guò)甜的飲料會(huì)導(dǎo)致考生口渴、胃反酸，影響備考狀態(tài)。
高考食譜：盡量避免油煎油炸烹調(diào)方式。
早餐：牛奶、雞蛋、菜肉包子、芝麻菠菜。
高考期間，高強(qiáng)度的考試需要身體提供充足的能量。左小霞建議家長(zhǎng)在準(zhǔn)備高考早餐時(shí)不應(yīng)忽視主食的作用?！皬哪芰康慕嵌戎v，碳水是直接從淀粉多糖變成單糖葡萄糖，葡萄糖是大腦唯一的能量來(lái)源，為了保持能量充足，考生一定要吃適量的主食?！?/p>
她建議，在選擇主食時(shí)可以粗細(xì)搭配，例如主食的面皮可以選擇使用白面粉、黃豆面、玉米面的混合;在早餐中也應(yīng)考慮補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，葷素搭配。“我們可以給孩子吃點(diǎn)雞蛋、牛奶，如果不愛(ài)喝牛奶、牛奶不耐受，可以將牛奶換成豆?jié){。此外還需要補(bǔ)充些新鮮蔬菜，例如芝麻菠菜、芹菜腐竹等?！?/p>
午餐：牛肉番茄蛋、番茄燉牛腩、青椒豬肝、香菇油菜。
左小霞認(rèn)為，午餐中一定要注重補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白?！叭忸?lèi)中的優(yōu)質(zhì)蛋白可以很好地供能，鐵、鋅、硒等微量元素能夠幫助提高免疫力。青椒等蔬菜富含維生素c，都對(duì)孩子的身體有好處?！?/p>
晚餐：蒸黃魚(yú)、蘆筍拌雞絲、雞湯娃娃菜、熱拌菜。
考生晚上的飲食應(yīng)該相對(duì)清淡，但仍要注重補(bǔ)充蛋白質(zhì)。盡量少油，家長(zhǎng)可選擇海魚(yú)、雞胸肉等油脂含量比較少的肉類(lèi)，減少油炸、油煎等烹飪方式，可以選擇少量的香油、醋等調(diào)味。
左小霞建議，高考期間，考生一天中的飲食需要保證有肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、禽類(lèi)、豆制品、奶制品、雞蛋、蔬菜水果，加餐選擇水果和堅(jiān)果，主食應(yīng)當(dāng)粗細(xì)搭配。每天至少保證12種食物，每周保證25種食物。家長(zhǎng)應(yīng)選擇多種烹調(diào)方式，盡量避免油炸油煎?？忌鷳?yīng)盡量避免黃豆、韭菜、洋蔥等容易脹氣的食物，減少排氣，以免影響到周?chē)瑢W(xué)和自己的心情。
高考健康餐篇八
高考即將來(lái)臨，以下是由本站pq小編為大家收集整理出來(lái)的高考心理健康主題班會(huì)，希望能夠幫到大家。
1、針對(duì)高三學(xué)生中存在的學(xué)習(xí)緊張、壓抑、焦慮、憂郁等心理障礙，開(kāi)展心理健康教育，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到這是正常心理反應(yīng)。
2、通過(guò)活動(dòng)，使學(xué)生學(xué)習(xí)心理的自主調(diào)節(jié)，保持正常的心態(tài)迎接高考，樹(shù)立自信，營(yíng)造一個(gè)寬松和諧、樂(lè)觀向上的班級(jí)氛圍。
活動(dòng)內(nèi)容及步驟：
據(jù)媒體報(bào)道：
2019年4月14號(hào)，江陰市中初中部有一名學(xué)生跳樓。
2019年10月7日，常州一名16歲的高一學(xué)生，因情感問(wèn)題而自殺。
同學(xué)們，你們已進(jìn)入了高三快一年了，目前正在為高考而努力拼搏。你們也已經(jīng)完全到了青春期的年齡，應(yīng)該說(shuō)，這個(gè)階段你們的想法更多了，學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)更重了，還有來(lái)自各方面的壓力，以及生活中的許多不如意等等，這些都影響了你們心理的健康發(fā)展，阻礙了學(xué)習(xí)，影響了生活，甚至成了你們?nèi)松缆飞辖】党砷L(zhǎng)的絆腳石。
同學(xué)們，你們平常的學(xué)習(xí)生活中是不是往往感到壓力、憂愁、力不從心等等?當(dāng)然，不同的人，他的心理感受是不相同的。同學(xué)們，想一想：在平時(shí)的學(xué)習(xí)生活中，你有沒(méi)有過(guò)不良的心理反應(yīng)?比如說(shuō)，焦慮、煩悶、易沖動(dòng)、自卑等等。大家現(xiàn)在分組討論交流，看看我們有哪些不良的心理反應(yīng)?既可以自我檢查，也可以談自己的觀察感受等。
(學(xué)生討論交流后)。
現(xiàn)在我們來(lái)進(jìn)行一項(xiàng)調(diào)查，作一個(gè)統(tǒng)計(jì)，看看有哪些不良的心理反應(yīng)?請(qǐng)大家踴躍發(fā)言。學(xué)生邊發(fā)言邊板書(shū)。
生活情感方面的和個(gè)性心理方面的：
小結(jié)：感謝同學(xué)們的積極發(fā)言，從大家剛才的發(fā)言中，我們可以看出，現(xiàn)在的中學(xué)生，尤其是步入青春期的中學(xué)生，都有或有過(guò)不同程度的不良心理反應(yīng)，這些不良心理反應(yīng)，有的來(lái)自學(xué)習(xí)，有的來(lái)自生活情感，有的來(lái)自個(gè)性心理，不管是什么方面的，其實(shí)都是很正常的。
學(xué)生回答后，可行的給予肯定，然后總結(jié)。
在平常的生活學(xué)習(xí)中我們要學(xué)會(huì)心理自我調(diào)控，這是預(yù)防和消除心理障礙的根本所在。
1、積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識(shí)。(板書(shū))。
2、平時(shí)要認(rèn)真學(xué)習(xí)和掌握心理健康知識(shí),多聽(tīng)聽(tīng)有關(guān)心理健康講座,多閱讀一些有關(guān)的心理學(xué)書(shū)籍,不斷提高心理素質(zhì),這樣就會(huì)預(yù)防和減少心理障礙和心理疾病。
本次活動(dòng)達(dá)到了預(yù)期的目的，效果很好。學(xué)生聽(tīng)了這堂課后，受益匪淺，有很多精彩的地方值得思考，學(xué)習(xí)和借鑒，通過(guò)這堂課讓全班學(xué)生懂得了高三生活的意義，也能正確對(duì)待高考路上的各種困難，懂得了人生的責(zé)任和義務(wù)。通過(guò)主題班會(huì)也來(lái)澄清了一些是非、提高了認(rèn)識(shí)、開(kāi)展了教育，對(duì)促進(jìn)學(xué)生的成長(zhǎng)和樹(shù)立人生觀都起著作用。
高考健康餐篇九
每年的年末剛好使我們一年最冷的時(shí)節(jié)，這是我們由于外界寒冷的溫度而導(dǎo)致我們身體所需產(chǎn)生的熱量需求增加，這時(shí)候我們會(huì)攝入大量的食物來(lái)維持身體機(jī)能。攝入大量食物也就導(dǎo)致我們的體重會(huì)上升。那么對(duì)于愛(ài)美、希望自己保持身材苗條的女性朋友來(lái)說(shuō)，制定一個(gè)正確合適的飲食計(jì)劃就顯得尤為重要了。
有專(zhuān)家建議，有利冬季瘦身的水果蔬菜有：紫菜、芝麻、香蕉、蘋(píng)果、紅豆、蛋、柚子、菠菜、西芹、花生、奇異果、番茄。這些食物營(yíng)養(yǎng)均衡，熱量不高，含豐富纖維，瘦身女性日常飲食注意多搭配這些食物。
高考健康餐篇十
杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，對(duì)預(yù)防心臟病十分有益。薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護(hù)心臟健康，有利于預(yù)防心臟病。黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防心臟病。
2、黃豆。
是常見(jiàn)的預(yù)防心臟病的食物。黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。玉米：玉米油含不飽和脂肪酸、高達(dá)六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇吸收劑;玉米放在中藥里則有利尿作用，并有幫助穩(wěn)定血壓的效果。
3、馬鈴薯。
該食品含有較多的維生素c和鈉、鉀、鐵等，尤其鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜。心功能不全的患者，多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯，既可補(bǔ)鉀，又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等有助于預(yù)防心臟病。
4、芹菜。
芹菜所含的芹菜堿，可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素c比莖高，且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究結(jié)果顯示，多吃富含纖維素的食物能夠有效預(yù)防心臟病。
5、菠菜。
菠菜含有豐富的葉酸，能夠有效地防止血液里引發(fā)心臟病的有害物質(zhì)的積累。菠菜所含有的葉黃素、葉酸、鉀和纖維，能夠幫助心臟保持一個(gè)健康的狀態(tài)。研究發(fā)現(xiàn)，相較不吃蔬菜的人群，每天吃?xún)煞莅胧卟说娜嘶夹呐K病的風(fēng)險(xiǎn)下降了25%。
高考健康餐篇十一
這是網(wǎng)絡(luò)上盛傳的湖南高考作文題目《別把聰明打碎了》。
如其他高考作文題目一樣，引起了全民關(guān)注和吐槽。
相信，大家所關(guān)注的，不僅是高考本身，更多的人都會(huì)在高考里看到自己過(guò)去或未來(lái)的影子。
高考結(jié)束了，狂歡開(kāi)始了！撕書(shū)、玩通宵、看球賽、旅游、約會(huì)……。
在這里，東方今報(bào)想提醒大家的`是，狂歡的同時(shí)，健康問(wèn)題不可忽視。
在作文考場(chǎng)上，“不能將聰明打碎”；同樣，在現(xiàn)實(shí)生活的戰(zhàn)場(chǎng)上，也要有足夠的淡定和從容。
因?yàn)?，高考結(jié)束到錄取結(jié)束這段時(shí)間，又被稱(chēng)為“高考真空期”。專(zhuān)家提醒，60%左右的考生會(huì)在這個(gè)時(shí)候產(chǎn)生不同程度的“心理焦慮”，家長(zhǎng)更應(yīng)注意考生的心理健康。
高考健康餐篇十二
1。將牛肉切成片，然后放入腌料醬油、姜汁、酒、白糖、淀粉、花生油攪拌均勻，將它泡嫩之后撈起，待用，打散雞蛋后，放入鹽拌勻。
2.將泡油后的牛肉放入蛋液中。
3.將鑊燒至十分熱，放入油，燒熱后，放入蛋液，用中火拌炒至蛋凝固，撒入蔥粒拌勻，即可上桌。
diy珍珠元子。
1.糯米提前洗凈浸泡一夜，撈出瀝干。
2.豬肉餡加鹽，生抽，料酒，油，淀粉，鵪鶉蛋沿一個(gè)方向攪打上勁。再加蔥姜末，蓮藕末拌勻。
3.肉餡撮成圓球。
4.肉球裹上一層糯米。
5.珍珠元子下鍋隔水蒸，水開(kāi)后繼續(xù)大火蒸10分鐘左右即可。
剁辣椒炒雞胗。
1.雞胗清洗干凈后切薄片，加姜末，紅剁椒，料酒腌制20分鐘左右。
2.長(zhǎng)青椒洗凈去籽切段，蔥姜蒜切片。
3.熱鍋下油，油熱后，依次下入花椒，姜、蔥、蒜炒香。
4.放腌好的雞胗片大火翻炒至斷生。
5.加入青椒塊翻炒，加少許老抽，炒至青椒斷生，放少許鹽，淋少許香油即可。
豉汁蒸鳳爪。
1.鳳爪入鍋焯水3分鐘出鍋，瀝干水份備用。
2.油熱后下入鳳爪，炸至微黃，再入冷水中浸泡10分鐘。
3.將鳳爪撈出然后加鹽、胡椒、蔥、紅椒、大蒜末、豆豉、生粉、料酒、香油、生抽、老抽、蠔油，接著充分抓勻。
4.豆腐放入碗中，把鳳爪擺放好，把剩余的料汁倒在鳳爪上，入鍋大火蒸25分鐘即可。
高考健康餐篇十三
高考之前飲食要多樣化，不要挑食，切記不要吃過(guò)于冰冷的食物，以免腸胃受到刺激產(chǎn)生不適合腹瀉等癥狀，天氣炎熱我們可以喝綠豆湯來(lái)解暑。如果出現(xiàn)食欲不振的現(xiàn)象，可以多吃一些水果和蔬菜來(lái)增加食欲，以保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入。
飲食要適中。
不要以為學(xué)習(xí)消耗大就要多吃，在高考復(fù)習(xí)期間，我們消耗的是葡萄糖，如果吃的過(guò)多，會(huì)使血液進(jìn)入消化系統(tǒng)，這時(shí)大腦等不到充足的血液供應(yīng)，就會(huì)犯困，影響我們備考狀態(tài)和學(xué)習(xí)效率。所以正餐以吃好為主，可以在餐后吃一些水果來(lái)保持體力。
飲食清淡少刺激。
清淡的飲食可以讓我們身體的酸堿值保持平衡，不容易引起腸胃的不適。最好不要吃辛辣和有你的食物。
飲食要新鮮。
夏天剩飯剩菜很容易變質(zhì)，所以我們要盡量吃新鮮的食物，避免吃變質(zhì)的食物以免引起食物中毒。要保證飲食的新鮮和衛(wèi)生。
飲食要葷素搭配。
葷素的搭配比單一的飲食更有營(yíng)養(yǎng)，也更利于吸收。
要多喝水。
在夏季，我們的身體水分流失比較嚴(yán)重，補(bǔ)水就顯得尤為重要，我們?cè)诟呖紓淇嫉臅r(shí)候每天要保證充足的水分?jǐn)z入。千萬(wàn)不要以飲料代替，充足的水分可以保證我們的血液循環(huán)暢通，這樣大腦在工作的時(shí)候才能得到充足的養(yǎng)分。在高考的時(shí)候，我們可以適量的喝一些茶或咖啡，使我們的精神更加振奮，但是不要過(guò)量，以免影響睡眠質(zhì)量。
高考健康餐篇十四
1、考前食譜忌大變。
考生考前飲食不要因高考臨近而刻意改變，在臨考前的一段時(shí)間及考試期間，飲食量都不要比平時(shí)增加太多，尤其考試期間飲食不要做太大的變動(dòng)，應(yīng)和平時(shí)保持一致。
2、飲食最忌減主食。
考生的飲食要保證主食的攝入量，以前人們總是認(rèn)為主食可有可無(wú)，只要多吃些魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)的食物即可，其實(shí)這些食物只能補(bǔ)充人體所需的蛋白質(zhì)，而大腦思維主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能轉(zhuǎn)化為葡萄糖，這就需要每天要攝取一定量的主食。于康副主任強(qiáng)調(diào)：“不吃主食人不僅會(huì)有饑餓感，而且還會(huì)影響到大腦的思維能力?！?/p>
3、吃雞忌吃皮。
考生切忌吃大量油膩的動(dòng)物性食品，豬肉也不要吃太多。油炸食品易使人產(chǎn)生飽腹感，影響其他食物的攝入量，于康推薦考生應(yīng)多吃魚(yú)、去掉皮的雞肉、牛奶、雞蛋等食物，也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯等，適量放些糖，既美味可口，又清熱祛暑。于康說(shuō)：“當(dāng)人體攝取食物酸堿平衡時(shí)，大腦處于最佳功能狀態(tài);當(dāng)酸性或堿性過(guò)高時(shí)，大腦功能就會(huì)衰退。因此，考生的日常飲食中應(yīng)注意營(yíng)養(yǎng)均衡，切不可偏食?！?/p>
4、咖啡會(huì)導(dǎo)致尿頻，高考切忌。
考生考前應(yīng)多喝水，每天要保證1500—2000ml的攝入量，切忌不能以喝飲料代替喝水，最好是白開(kāi)水，礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環(huán)順暢，這樣大腦工作所需的氧才能得到及時(shí)供應(yīng)。
一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃，易產(chǎn)生飽腹感，不利進(jìn)餐時(shí)的食量?？忌记翱梢院纫恍┎杓翱Х?，但一定不能太濃，濃茶及濃咖啡都有興奮的作用，會(huì)適得其反，影響睡眠質(zhì)量。
于康特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡，因?yàn)榭Х纫虻淖饔脮?huì)使人產(chǎn)生尿頻，影響考生的臨場(chǎng)發(fā)揮。
5、零食忌選堅(jiān)果類(lèi)。
于康告訴考生，零食可以適當(dāng)吃些，但要記住：油膩的食物及堅(jiān)果類(lèi)食物，如瓜子、花生要少吃，還有甜食及奶油過(guò)多的食物要少吃。有的考生一看書(shū)就想吃些零食，但是又怕會(huì)吃胖，為此于康建議，不妨選擇吃黃瓜及水果等，可以有效地控制食量。
6、每天宜吃2個(gè)水果。
水果蔬菜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素及各種維生素和礦物質(zhì)，還有緩解厭食及便秘的作用?？忌鷳?yīng)保證每天吃2個(gè)水果，約500克左右。另外，于康提醒考生，粗纖維的蔬菜要少吃，如果平時(shí)沒(méi)有常吃的習(xí)慣考前一定不要突然增加。他建議：“菠菜、胡蘿卜可增強(qiáng)記憶力，洋蔥能改善大腦供血，幫助考生集中精神，這類(lèi)食物可適當(dāng)增加一些?！?/p>
高考健康餐篇十五
到本周為止，我省參加今年高考的考生都已經(jīng)填完志愿，進(jìn)入更為緊張考前沖刺階段。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，即將來(lái)臨高考不僅僅是一場(chǎng)考試，更有可能是一場(chǎng)決定命運(yùn)的挑戰(zhàn)，所以他們都卯足了勁，準(zhǔn)備全力一搏。與此同時(shí)，望子成龍的家長(zhǎng)們都在到處打聽(tīng):有沒(méi)有什么樣的“竅門(mén)”能讓考生發(fā)揮出超水平？吃什么能讓孩子思維更敏捷？對(duì)此，健康提出了相關(guān)的建議，并勸告大家要以平常心看待。
飲食篇:“怎么吃”比“吃什么”重要。
吃什么樣的食物能讓人腦子清醒，思維敏捷，營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為不用太刻意去追求這樣的飲食。因?yàn)楸绕稹俺允裁础?，“怎么吃”?duì)考生來(lái)說(shuō)更為重要?？傮w上來(lái)說(shuō)，專(zhuān)家比較支持“少吃多餐”的方法。
不多吃:雖然要保證考生的營(yíng)養(yǎng)，但是吃太飽對(duì)需要良好快速思維的考生來(lái)說(shuō)反而不利，原因是多吃可能導(dǎo)致腦部血液過(guò)少，從而出現(xiàn)影響思維的情況。同樣，不吃也不利于身體健康，尤其是早餐一定要吃。另外還要注意的是盡量不要吃考生平時(shí)少吃或者不吃的東西，比如過(guò)“補(bǔ)”或者過(guò)油的食物，原因是人體腸胃有一定適應(yīng)性，如果改變太大，很可能導(dǎo)致腸胃不適應(yīng)，甚至健康受損。如進(jìn)食一些名貴藥材，可能引起流鼻血等“過(guò)熱”現(xiàn)象。
營(yíng)養(yǎng)均衡:吃的原則總體上應(yīng)該保證消耗需要，所以，蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉都應(yīng)該具備。而只有吃得“雜”，才是保證攝入營(yíng)養(yǎng)均衡的好辦法。有時(shí)候家長(zhǎng)會(huì)讓孩子光吃菜不吃飯，認(rèn)為菜的營(yíng)養(yǎng)比飯多，其實(shí)不然。粗雜糧如紅豆、糙米等等含有豐富的維生素和膳食纖維，這些物質(zhì)不但增進(jìn)食欲，還能幫助產(chǎn)生血糖，使大腦更好地工作，而新鮮的蔬菜、水果含有豐富的維生素c、礦物質(zhì)和膳食纖維。另外，專(zhuān)家建議考生應(yīng)該多喝湯、喝水，少喝咖啡飲料，因?yàn)榭Х入m然能暫時(shí)提神，但會(huì)影響睡眠，甚至加速消耗一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而適當(dāng)?shù)腵甜食，有助于幫助血糖上升，可起到振奮精神的效果。
作息篇:盡量不要放棄午休的習(xí)慣。
因?yàn)橛袝r(shí)間不夠用的感覺(jué)，考生往往對(duì)作息無(wú)法自如地控制，甚至可能因?yàn)樽飨⒉缓枚绊懪R場(chǎng)的發(fā)揮，所以保證合理作息非常重要。而作息的其中一個(gè)關(guān)鍵就是睡覺(jué)，消除焦慮情緒、睡好覺(jué)、保證作息，才能保證有精力投入到復(fù)習(xí)和考試中。至于如何才能有高質(zhì)量的睡眠，專(zhuān)家認(rèn)為可以注意以下幾點(diǎn):。
不強(qiáng)迫:考試前往往遇到因?yàn)榻箲]而難以入睡的情況，這時(shí)候應(yīng)該努力使大腦放松，不要因睡不著覺(jué)而急躁甚至胡思亂想。其實(shí)睡眠多少并不重要，重要的是睡眠質(zhì)量。很多人因?yàn)榉赋疃缓?，而睡不好就更加犯愁，從而形成惡性循環(huán)。專(zhuān)家建議，對(duì)不能入睡的情況，可以用想像法，并暗示自己“我只要靜靜地躺著就可以達(dá)到積極的休息！”同時(shí)可以幻想一些美麗平靜的畫(huà)面，如靜靜的水面、綠茵茵的草地、靜謐的森林等，這樣能幫助大腦進(jìn)入一種平靜的狀態(tài)，即使睡不著，同樣也能起到休息的效果。
別緊張:改善睡眠最重要的還是心理上的調(diào)整，在改善心情的情況下，注意睡眠環(huán)境，往往可以達(dá)到睡得好的效果。具體包括不要看完書(shū)后直接上床，別在睡前做太難的題目，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，洗一個(gè)熱水澡，喝一杯牛奶等。另外，10分鐘到半小時(shí)之間的午睡可以調(diào)節(jié)人的精神，千萬(wàn)不要放棄。睡前深呼吸，或者想象安靜的環(huán)境都能幫你進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)。
心理篇:強(qiáng)調(diào)“別緊張”反而會(huì)激發(fā)緊張情緒。
沒(méi)有誰(shuí)能保證面臨這樣一場(chǎng)重要的考試而完全不緊張，高考前，考生和家長(zhǎng)的緊張情緒是不可避免的。但是良好的情緒有時(shí)候就像是手中的沙子，越想擁有越用力抓反而丟失了，而忘記它、松開(kāi)手，自然就有平和的心情在你手心。當(dāng)然，如果自己無(wú)法調(diào)節(jié)，可以向?qū)I(yè)的心理咨詢(xún)醫(yī)生求助，醫(yī)生會(huì)根據(jù)需要給予適當(dāng)?shù)闹笇?dǎo)，或者一些可以幫助你的藥物。
考試前:在考生和家長(zhǎng)眼中，高考是一件天大的事情，以至于其它事情都顯得不重要了。事實(shí)上認(rèn)為高考重要也是很自然的，但同時(shí)千萬(wàn)不要忽略自己其他感受，因?yàn)槌擞袑W(xué)業(yè)、智力方面的追求，考前同樣應(yīng)該體驗(yàn)生活中的喜怒哀樂(lè)，正常的其他生活感受，比如打球、聽(tīng)音樂(lè)，甚至稍微打一兩盤(pán)游戲、看看電視電影都反而可能讓緊繃的情緒得到釋放和調(diào)節(jié)。而作為家長(zhǎng)，千萬(wàn)不要總是在考生面前說(shuō)考試的事情，也許你常常說(shuō)的是考試時(shí)別緊張，但越是強(qiáng)調(diào)反而激發(fā)了緊張情緒。用很平常自然心態(tài)關(guān)心孩子，給他留出一部分時(shí)間和空白，非常有利于考生的情緒調(diào)節(jié)。
考試時(shí):最優(yōu)秀的學(xué)生在經(jīng)歷高考時(shí)也會(huì)緊張，所以當(dāng)你出現(xiàn)緊張情緒時(shí)，想想大家都在緊張，也就沒(méi)什么了。要知道，那些所謂心理狀態(tài)比你好的考生只是更容易從緊張情緒里走出來(lái)而已。當(dāng)考試時(shí)候出現(xiàn)過(guò)度焦慮的情況，往往可能忘記一些東西甚至注意力不集中，這時(shí)可以嘗試深呼吸；或者先全身繃緊10秒鐘，然后突然放松，這樣就可以比較有效地消除慌亂感覺(jué)；也可以嘗試一下思路中斷的方法，即一旦產(chǎn)生容易引起慌亂的想法，你可以果斷地對(duì)自己說(shuō)“?！?，中斷原來(lái)的思路有個(gè)停頓后，可能很容易讓情緒有所好轉(zhuǎn)，然后迅速轉(zhuǎn)入正常答題狀態(tài)。
疾病篇:防患未然才能順利過(guò)關(guān)。
考試過(guò)程中的一些小病痛小意外，是考生和家長(zhǎng)十分緊張的，了解一些應(yīng)急措施，防患未然，對(duì)考生能順利完成高考可能很有幫助。
防中暑:。
眼下廣東氣溫還不算高，但6月初高考期間，很可能天氣變得比較炎熱，高熱尤其是南方的濕熱夾雜容易使人體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不能及時(shí)散失，從而導(dǎo)致中暑。因此，考生除了要注意身邊環(huán)境降溫、保持空氣流通，還要多喝水?？荚嚂r(shí)剛好比較炎熱，則可以準(zhǔn)備風(fēng)油精、十滴水等，遇到適當(dāng)情況涂抹或者食用。
防感冒:。
忽冷忽熱的天氣、空調(diào)房進(jìn)進(jìn)出出，夏天本來(lái)就是容易感冒的季節(jié)，加上考生備考時(shí)比一般人勞累或者缺乏睡眠，很容易因免疫力下降患感冒。所以要尤其注意這些氣溫變化因素及時(shí)反應(yīng)，同時(shí)可以服用一些增加抵抗力的維生素c或者少許雞湯、花旗參湯等。如果不小心感冒了，考生應(yīng)盡量避免服用一些含抗過(guò)敏成分的藥如撲爾敏等，因?yàn)檫@些藥物會(huì)使人嗜睡，會(huì)影響高考期間大腦的思維。
防腸胃炎:。
如果不小心吃到不干凈的食物，甚至情緒緊張本身都可能導(dǎo)致考生出現(xiàn)腸胃不適的狀況。所以考生要尤其注意飲食衛(wèi)生以及調(diào)節(jié)情緒。此外，夏天為了貪圖痛快喝過(guò)多冰凍的飲料也可能刺激腸胃，增加腸胃不適的可能，所以要盡量避免。一旦出現(xiàn)腸胃炎，情況比較輕的可以嘗試藿香正氣水等藥物，因貪涼引起的可以嘗試喝姜湯水，但嚴(yán)重者情況無(wú)法改善者一定要向醫(yī)生求助。
防痛經(jīng):。
高考適逢例假，這是很多女生最不愿意遇到的事情。之前有一些考生曾服用避孕藥來(lái)調(diào)節(jié)月經(jīng)，這種避孕藥應(yīng)該在考前一個(gè)月左右開(kāi)始準(zhǔn)備，并每天服用。但專(zhuān)家對(duì)此抱以保留態(tài)度，因?yàn)楸茉兴幦绻玫卯?dāng)，可以把月經(jīng)控制到停止服用后才出現(xiàn)。但服藥可能帶來(lái)肝功能受損及影響今后經(jīng)期，且可能引起內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題。一些專(zhuān)家認(rèn)為，女孩子如果擔(dān)心出現(xiàn)高考痛經(jīng)，可以之前找醫(yī)生準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)闹雇此帲⒄{(diào)節(jié)心情不要太過(guò)緊張，有利于緩解疼痛。
防暈場(chǎng):。
考試時(shí)出現(xiàn)心慌、冷汗、頭昏、惡心、周身無(wú)力、眼前發(fā)黑等情況，很可能就是暈場(chǎng)。這可能由天氣熱中暑引起，也可能是心情太緊張。首先可以嘗試閉目停思，做深呼吸，盡量放松，讓大腦短暫休息。但如果仍然無(wú)法解決應(yīng)該立刻和監(jiān)考老師求助。防止暈場(chǎng)，除了防熱，另一個(gè)措施便是調(diào)節(jié)心情。
高考健康餐篇十六
1、生活規(guī)律：睡好、吃好、不停用腦。
2、考前梳理：高考前的幾天里，將各學(xué)科的?？键c(diǎn)、必考點(diǎn)、易混點(diǎn)在頭腦中過(guò)一遍，梳理一下知識(shí)網(wǎng)絡(luò)，整理一下知識(shí)體系。切忌做一些較難的習(xí)題，以防干擾思路。
3、信心足一點(diǎn)：在臨考前要暗示自己已經(jīng)把所有的考試內(nèi)容都熟記在心，正在通過(guò)考試來(lái)證實(shí)自己的水平。
4、出門(mén)清一遍：走出家門(mén)或宿舍前，一定要將必備的應(yīng)考用具清一清，如準(zhǔn)考證、橡皮、尺子、簽字筆(備兩到三支)、2b鉛筆、涂卡筆是否帶齊，天氣不好時(shí)是否帶了雨傘等。
5、進(jìn)考場(chǎng)穩(wěn)一點(diǎn)：考前應(yīng)提前半小時(shí)多一點(diǎn)到達(dá)考試地點(diǎn)，該上廁所就上廁所.按照帶隊(duì)老師或監(jiān)考老師的要求按順序進(jìn)考場(chǎng)，不焦慮不慌張。
高考健康餐篇十七
“復(fù)習(xí)幫不上什么忙，就給孩子做點(diǎn)好吃的吧。”精心安排可口飯菜是不少家長(zhǎng)考前的“必修課”?？墒?，做什么吃又往往是一大難題。廣州市第一人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任潘丹峰表示，主要還是應(yīng)該均衡飲食，“因?yàn)槊款?lèi)食物提供的營(yíng)養(yǎng)和所起的作用都不同，并非某類(lèi)食物多吃幾口就能替代另一類(lèi)食物?！?/p>
在一頓飯中，尤其是大考前夕的餐桌上，主食的重要性往往被忽略，有的家長(zhǎng)給孩子煲了靚湯或做了一桌好菜，會(huì)讓孩子少吃幾口飯，多喝碗湯、多吃塊肉。而實(shí)際上，人體生理活動(dòng)、體力和腦力活動(dòng)所需的能量大部分是由碳水化合物供給，而食物中碳水化合物的主要來(lái)源就是各種主食，如米面及其制品等，“無(wú)論有多好的輔食，每頓的主食是必不可少的，而且要保證充足的分量”。
另外強(qiáng)調(diào)早餐一定要吃好，不要忙著復(fù)習(xí)就不吃早餐或只喝一盒牛奶對(duì)付，沒(méi)有主食會(huì)影響大腦細(xì)胞的能量供給，影響注意力和記憶力。不過(guò)，早餐光吃主食同樣不好，因?yàn)樘妓衔镌谙到y(tǒng)中排空較快，只吃主食很快就會(huì)有饑餓感，因此需要搭配高蛋白食物，在提供營(yíng)養(yǎng)同時(shí)可增加飽腹感，維持體內(nèi)血糖水平的穩(wěn)定。早餐最好包括主食和含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，如面包加牛奶或餃子、窩蛋面條等。
潘丹峰說(shuō)，參加高考的學(xué)生所需營(yíng)養(yǎng)可以參照以下分量，一般來(lái)說(shuō)，每頓飯2~3兩的主食，每天150~200克肉類(lèi)、1只雞蛋、1盒牛奶、500克蔬菜、200克水果，就能包含一天人體所需的各大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不要吃大魚(yú)大肉、肥膩油炸食物，可適量選擇較適合考生的肉類(lèi)，魚(yú)肉、禽肉易消化，海魚(yú)富含dha，可交替選用。在這個(gè)流感多發(fā)季節(jié)，新鮮蔬果里的維生素c、胡蘿卜素有助于預(yù)防呼吸道感染，家長(zhǎng)也可以把新鮮水果榨成果汁，既可調(diào)節(jié)孩子的胃口，也可補(bǔ)充維生素。
起居篇：復(fù)習(xí)再忙也要抽20分鐘做運(yùn)動(dòng)。
廣州市第一人民醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任潘小平說(shuō)，睡眠是人整理學(xué)習(xí)記憶的過(guò)程，因此在考前一個(gè)月里，應(yīng)保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠才能使人有良好的記憶力和清醒的頭腦，不要熬夜復(fù)習(xí)到深夜一兩點(diǎn)，否則晚上睡不好、白天沒(méi)精神，就容易形成惡性循環(huán)。
“有的學(xué)生到了這個(gè)階段，除了吃飯、睡覺(jué)，就是拿著書(shū)本背，這樣復(fù)習(xí)其實(shí)效率不高?！迸诵∑秸f(shuō)，考生的大腦每天被公式、英文字母充斥，很需要一段休息時(shí)間，哪怕只是每天15~20分鐘的體操、慢跑、散步，讓眼睛看看遠(yuǎn)處綠色的植物，身體稍微出出汗。這段“不用腦”的時(shí)間可以讓腦細(xì)胞、大腦皮層得到休整。假如確實(shí)沒(méi)有完整的時(shí)間段，也可以把20分鐘一分為二，早晨、傍晚各一次，復(fù)習(xí)起來(lái)肯定事半功倍。
高考健康餐篇十八
需要選擇泡腳桶，中藥泡腳一般使用木質(zhì)材料的泡腳桶，這樣吸收藥物的效果更好;中藥泡腳水溫度控制在40度左右，深度要沒(méi)過(guò)腳踝。
2、泡腳時(shí)。
在泡腳的過(guò)程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：
推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區(qū)。雙手大拇指并攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發(fā)熱為止。此法對(duì)腎虛、中氣不足者，有一定的益處。
壓揉法：腳底后跟內(nèi)圓上方中間的位置，為失眠反射區(qū)。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜;再揉3到5分鐘，至發(fā)熱為宜。此方法對(duì)頭暈眼花、嚴(yán)重失眠者有幫助。
刮法：用雙手食指關(guān)節(jié)用力刮腳踝骨以下內(nèi)外兩側(cè)36次，至有酸痛感為宜，對(duì)前列腺等疾病有一定幫助。
3、泡腳后。
一般泡腳30到40分鐘即可，泡腳后，如果覺(jué)得中藥水臟的話可以用熱水洗腳，完成后要注意腳部保溫。
