2025年運動改造大腦讀后感300字(3篇)

當(dāng)品味完一部作品后，一定對生活有了新的感悟和看法吧，讓我們好好寫份讀后感，把你的收獲感想寫下來吧。當(dāng)我們想要好好寫一篇讀后感的時候卻不知道該怎么下筆嗎？以下是小編為大家準(zhǔn)備的讀后感精彩范文，希望對大家有幫助!

運動改造大腦讀后感300字篇一

還記得剛開學(xué)的第一節(jié)體育課，我問了一年級的小學(xué)生，運動的好處是什么？他們當(dāng)時就能夠用洪亮的聲音列舉出運動可以減肥、可以變強壯、可以長高等等。孩子們說得沒錯，但現(xiàn)在想來，在當(dāng)時我和他們的認知顯然是不全面的。本書已經(jīng)充分證明運動作為媒介可強身、可調(diào)節(jié)情緒、可健腦。那么如何科學(xué)地做好學(xué)校體育教育教學(xué)工作，引發(fā)了我對當(dāng)下體育教學(xué)的深層次思考和改進。

1、厘清教學(xué)本質(zhì)，培養(yǎng)興趣愛好

我們時常將“培養(yǎng)終身體育鍛煉習(xí)慣”掛在嘴邊，所以我們經(jīng)常督促、鼓勵學(xué)生參與到鍛煉中去。但當(dāng)我們的學(xué)生離開了校園，他們還可以堅持運動嗎？正如書中所說，“坐久不動的生活方式破壞了我們的本性”，有太多的“誘惑”阻擋在運動前面。因而體育教學(xué)的精髓應(yīng)是傳授學(xué)生健康的生活方式，這樣才能真正養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣。

小學(xué)階段，學(xué)生的認知在不斷發(fā)展，他們對任何事物都保有新鮮感，也極易養(yǎng)成興趣愛好。因而在組織學(xué)生從事各種各樣運動時，主動挖掘運動的趣味性，讓學(xué)生積極主動參與其中尤為關(guān)鍵。

2、關(guān)注學(xué)習(xí)過程，給予過程評價

在日常教學(xué)中，我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)學(xué)生有跑步掉隊、訓(xùn)練偷懶的現(xiàn)象，而這些學(xué)生大多呈現(xiàn)出體能較弱的特點。學(xué)生體質(zhì)差是因為不愛運動，反思自己，如果以國家一級運動員的標(biāo)準(zhǔn)去訓(xùn)練我，肯定無力承擔(dān)。我們因材施教的同時，也要明白“盡全力跑比跑得快更重要”。

“給學(xué)生打分的依據(jù)是其努力的程度，而不是技能”，更不是掛在櫥窗里固定的考核標(biāo)準(zhǔn)。適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)運動、技能難度，讓學(xué)生夠得著，他們才能做到持之以恒。體育課上，學(xué)生都喜歡得到老師的關(guān)注與贊揚，而負面的評價則會使他們遠離運動，因此，我們應(yīng)該樹立正確的評價理念：看見努力，即是進步。

3、鍛煉循序漸進，保持大腦活性

運動對大腦的積極作用，在本書中介紹得已經(jīng)十分詳細，書中還對大腦的訓(xùn)練計劃做了許多論述，表明了“體能越好，大腦越有復(fù)原力”。目前國內(nèi)體育教學(xué)的框架體系主要是以技能傳授為主線，而越來越多的研究證明，良好的體能是技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和提高運動成績的基礎(chǔ)。所以不管是為了發(fā)展學(xué)生的基本運動能力，還是為了掌握一項技能，體能訓(xùn)練都需要更科學(xué)、全面地進行設(shè)計。

故而，體能訓(xùn)練首先需要注重全面性，每周設(shè)置相對應(yīng)的訓(xùn)練計劃，在一定的周期內(nèi)，有所輕重地涉及力量、柔韌、速度等各方面；其次要注意各單項訓(xùn)練的循序漸進，組數(shù)、次數(shù)、間歇時間等等，都要細致落實；最后根據(jù)個人體能差異，給予適當(dāng)?shù)膹椥裕€(wěn)步推進其體能發(fā)展，以達到保持頭腦靈活性。

仁者見仁，智者見智。對于一名體育教師來說，《運動改造大腦》絕對會觸發(fā)你“讓孩子贏在體育課”的一系列思考，并從中受益?？靵硪黄饘W(xué)習(xí)，一起運動吧！

運動改造大腦讀后感300字篇二

一本被重印16次，翻譯成10種語言，風(fēng)靡多個國家和地區(qū)的暢銷書《運動改造大腦》，是由哈佛大學(xué)教授和專家針對多年的潛心研究成果撰寫。這本書顛覆了人們對于運動的認知，因為大家只認為運動可以強身健體，卻不知道運動還可以健腦！運動可以全面提升人類大腦的運行水平！

下面就我自己個人運動經(jīng)歷談?wù)劸唧w對應(yīng)感受：

自己這幾年養(yǎng)成了戶外跑步習(xí)慣，每次晨跑完，就感覺到被充足電了一樣，渾身精力充沛。工作中遇到棘手的任務(wù)挑戰(zhàn)或者在繁重的工作壓力情況下，依然能夠聚精會神地有效面對和處理，一天下來沒有啥疲憊感覺，狀態(tài)特別好。但如果一段時間不運動，就會發(fā)現(xiàn)自己工作小半天時間就會有累到的感覺，注意力開始不集中，容易有消極怠工情緒，容易走神開小差。這樣一對比運動效果確實很是明顯。

自己喜歡跑步運動時，腦袋瓜里帶著一些想不明白的事情和問題。自己一邊跑一邊想，當(dāng)身體感覺到熱絡(luò)，渾身氣血流暢起來時候，就經(jīng)常會有一些靈感浮現(xiàn)腦海里，讓自己意識到原來問題本質(zhì)是這樣或者原來還可以這樣方式處理事情的驚喜感。

這讓我不禁聯(lián)想風(fēng)靡世界的日本作家村上春樹熱衷跑步，高產(chǎn)其小說作品時，也提到過自己很多的作品靈感來源于跑步瞬間想到的。著名生涯規(guī)劃領(lǐng)域知識大咖古典老師也是因為意識到運動可以有助增長自己的智慧從而開始熱衷跑步運動。

跑步運動是很容易上癮的。因為當(dāng)你養(yǎng)成習(xí)慣經(jīng)常跑步后，身體會釋放讓人開心快樂的元素多巴胺，讓人很是自信，充滿激情感，人也變得更加陽光主動。這種狀態(tài)下，焦慮、沮喪和抑郁等情緒被一掃而光，被快樂、開心和樂觀等情緒代替，自然你就覺得生活更加美好了。

心態(tài)好了，人就更加年輕，人更加年輕，不就延緩衰老了嗎？因此，不運動的人就看不懂經(jīng)常一跑就是五公里、十公里風(fēng)雨無阻的運動者，他們覺得這應(yīng)該很痛苦才對，哪里知道那些跑步的人根本不跟他們在一個平行世界，人家跑的時候感覺可嗨了！

我是個吃貨，很多時候看到美食就欲罷不能。因此經(jīng)常跟朋友們自嘲:自己一直在長路漫漫的減肥道路上進行上下左右、前前后后的探索。可是隨著自己經(jīng)常運動后，有時候看到一些美食也能控制住自己的食欲，理性的意識控制住了面對美食的本能情緒反應(yīng)。后來我聯(lián)想到這應(yīng)該是運動后精力充沛的原因。因為精力充沛情況下，就容易對自己更多的內(nèi)在掌控感。

白天運動后，到點就容易犯困，睡得還特別香。這種情況下，哪來失眠一說？

我發(fā)現(xiàn)身邊經(jīng)常運動的朋友深度高質(zhì)量睡眠時間比不運動的人每天要多出1-2小時，這樣的睡眠質(zhì)量真是杠杠地好啊。睡眠質(zhì)量提高了，大腦對于白天的信息處理就更加高效，自然記憶力和理解力會有所增強。

因此，我作為教育工作者，經(jīng)?？嗫谄判牡貏褚恍┘议L，給孩子預(yù)留運動時間，不要讓孩子整天坐在那不動地學(xué)習(xí)，那樣效果反而不好。希望各位家長朋友要鼓勵孩子特別是天生好動的男孩們多多運動，釋放天然的精力，通過運動不僅提升身體素質(zhì)，還可以改善學(xué)習(xí)效率?？偠灾\動可以讓思維更加敏捷，讓決策更加縝密，延緩腦細胞衰老，提升學(xué)習(xí)效率，有效改善記憶力和注意力，消除焦慮、沮喪、抑郁等消極情緒。

運動好處如此多多，我們應(yīng)該把運動作為生活中不可或缺的一部分。如果你總在埋怨生活，負能量滿滿，那就趕緊動起來吧！

運動改造大腦讀后感300字篇三

《運動改造大腦》一書通過用嚴謹?shù)纳窠?jīng)科學(xué)發(fā)現(xiàn)，條分縷析地論證了運動可以魔力改造大腦：壓力、焦慮、抑郁、低效等種種困擾，可以隨著運動云散煙消。運動最大的魅力，就在于它能讓大腦處于最佳狀態(tài)。

人人都知道，運動可以強健體魄，但很少有人明白其中原理。熱愛運動的人，只知道運動能解壓，能讓人愉悅，卻不知道我們感覺愉快的真正原因是：運動讓大腦處于最佳狀態(tài)。這個結(jié)論有著堅實的神經(jīng)科學(xué)的理論依據(jù)。

運動能平衡大腦。失衡的大腦會引發(fā)抑郁癥、焦慮癥和強迫癥?，F(xiàn)有的大多數(shù)改善精神狀態(tài)的藥物，都是以調(diào)節(jié)這些神經(jīng)遞質(zhì)為目標(biāo)的。事實上，長跑1600米就能產(chǎn)生和服用藥物一樣的效果，因為運動提高了神經(jīng)遞質(zhì)的水平。

運動讓大腦生長。神經(jīng)遞質(zhì)執(zhí)行信息傳遞，調(diào)節(jié)大腦平衡，而另一些神經(jīng)營養(yǎng)因子則負責(zé)建立、保養(yǎng)神經(jīng)細胞回路，構(gòu)成大腦自身的基本結(jié)構(gòu)。其中最有名的就是腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子，簡稱bdnf。它被稱為“大腦的優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)肥料”，是大腦的可塑性的重要推手。而運動會讓這種神奇的腦細胞肥料變多。

運動誘發(fā)神經(jīng)新生?？茖W(xué)家發(fā)現(xiàn)，運動產(chǎn)生大量神經(jīng)元，而環(huán)境優(yōu)化的刺激則有助于神經(jīng)元的存活。也就是說，體育課為大腦提供了學(xué)習(xí)所需要的原料，產(chǎn)生新生神經(jīng)元，而課堂上的學(xué)習(xí)則促使新生神經(jīng)元細胞連接到神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)中存活下來。2007年，德國研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在運動后學(xué)習(xí)詞匯的速度比運動前提高了20%。

運動可以緩解壓力。輕微的壓力可以激活神經(jīng)元內(nèi)在的修復(fù)和恢復(fù)機制?？梢哉f，沒有壓力我們就不會擁有出色的適應(yīng)和生長能力。運動的壓力可預(yù)知、可控制，而且還是你可以自主的。你隨時可以在生活中引入運動，以激活神經(jīng)元過度補償，變得更加強壯。還有通過運動，你會得到一種征服感和自信心。當(dāng)你逐漸意識到自己具備控制壓力的能力而不用依靠被動應(yīng)對機制時，你就提高了引發(fā)應(yīng)激反應(yīng)的壓力閥值。

運動還可以戒癮，2004年，倫敦的一項研究證明，即使是10分鐘的運動也能減少酗酒者的。成癮行為。對吸煙者而言，只要5分鐘的高強度運動就能產(chǎn)生有益的效果。

運動對于成癮性戒斷的幫助，還在于它能填補戒斷后的空缺。戒斷只是邁出的第一步，避免無聊感是鞏固效果的關(guān)鍵，用積極行動擊退無聊，沒有比運動更好的選擇了。

運動可以延緩衰老。實驗表明，運動不僅能預(yù)防大腦的損壞，還能逆轉(zhuǎn)與老化有關(guān)的細胞退化。挑戰(zhàn)可以增強我們的適應(yīng)能力，顯然，運動是挑戰(zhàn)自我和大腦極為有效的方式。研究發(fā)現(xiàn)，每周至少運動兩次的人患癡呆的可能性減少了50%。

運動按照強度分為三種類型：最大心率555%——65%的低強度運動，最大心率65%——75%的中等強度運動以及最大心率75%——90%的高輕度運動。計算自己最大心率的通用公式是用220減去你的年齡。

統(tǒng)計顯示，有大約二分之一的人開始一個新的鍛煉計劃后，會在6個月到1年之內(nèi)放棄。這并不奇怪，最主要的原因就是人們常常一開始就進行高強度的運動，結(jié)果生理和心理上都很難受，所以放棄。養(yǎng)成運動習(xí)慣的最好方法，一個是循序漸進，另一個是加入小組。

總之，無論運動有多少益處，無論科研多么有力地證明運動可以改造大腦，如果沒有你的行動，一切都不過是閑談。

所以，大家都行動起來吧，運動可以使人產(chǎn)生更多的神經(jīng)元，讓人變聰明，運動可以緩解壓力，焦慮和擺脫抑郁，運動還可以戒癮，運動是身體的天然胡麻，運動還可以延緩衰老。這么多好處，我們沒有理由拒絕，讓我們一起行動起來吧，“管住嘴，邁開腿”。成為一個運動達人。