人生是一部精彩的劇本，總結(jié)是我們對其中一段時(shí)間進(jìn)行梳理和回顧的方式。好的總結(jié)應(yīng)當(dāng)在概括經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，提出具體的改進(jìn)措施?？偨Y(jié)范文的風(fēng)格和內(nèi)容因人而異，選擇適合自己的寫作模板。
游泳時(shí)要怎么換氣篇一
就算是在安全性較高的游泳館內(nèi)游泳，也要注意不能一個(gè)人孤身去游泳，還有小孩子要在大人的照看下下水，很多游泳池事故就是因?yàn)榧议L照看疏忽，小孩子自己一個(gè)人在游泳池邊玩水，而小孩子又不會水，掉落水池中呼救無果，所以，最好是在有大人照看前提下再讓小孩子玩水。
2、游泳前要熱身。
由于游泳池內(nèi)的水溫比人體體溫要低，所以，在游泳之前最好是進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動，以免下水后因?yàn)樗疁剡^低而導(dǎo)致手腳麻木、抽筋等不適感。
3、忌太飽或太餓。
游泳也是一種需要消耗能量的運(yùn)動，所以，在是空腹沒有進(jìn)食的情況下不要立即游泳，否則會感到體力不支，甚至是虛脫。同時(shí)，吃得太飽也不要馬上去游泳，吃太飽后進(jìn)行這樣的運(yùn)動會使腸胃感到不適，容易造成嘔吐，最好是等飯后兩小時(shí)之后再去游泳。
4、不要游太長時(shí)間。
游泳的時(shí)間不宜過長，一般最多游兩個(gè)小時(shí)就是上限了，人體在水中浸泡的時(shí)間過長，會變得頭昏腦脹、四肢冰涼，雖然在水中待著比較涼快，但是身體長期處于水中，會使動脈收縮，小靜脈擴(kuò)張，變得青紫、嘴唇發(fā)烏，身體出現(xiàn)痙攣的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會心動過速。
游泳時(shí)要怎么換氣篇二
1、作為一個(gè)初學(xué)者，初學(xué)游泳時(shí)先站在淺水區(qū)，如深吸一口氣，低頭，沉在水中，不要吐氣，然后等快要堅(jiān)持不下去時(shí)，再抬頭出水吐氣。
2、等熟悉換氣方法后，進(jìn)入水中，慢慢練習(xí)，練習(xí)時(shí)，需記住，吐氣時(shí)，嘴巴要長大，吸進(jìn)來的氣體要足夠多，這樣下次換氣間隔的時(shí)間才更長。
3、游泳時(shí)換氣的難點(diǎn)在于把握節(jié)奏，通常要配合手臂和腳部動作來換氣，建議每擺動兩次手臂換一次氣，但具體根據(jù)自身情況而定。
4、換氣時(shí)，手臂劃水的動作不要太小，因?yàn)檫@樣人容易出現(xiàn)呼吸問題，另外，還要糾正手臂劃水的錯誤動作，以防未換氣前就已影響到呼吸。
5、換氣前，一定要能游多遠(yuǎn)就多遠(yuǎn)，循序漸進(jìn)地練習(xí)，不要操之過急，在未掌握正確呼吸規(guī)律時(shí)就打亂節(jié)奏劃水。
游泳時(shí)要怎么換氣篇三
1、游泳時(shí)間:一般在飯后半小時(shí)后游泳,保證體力及食物適度消化,不能在空腹饑餓狀態(tài)下去游泳,容易導(dǎo)致體力不支及抽筋等;并且游泳時(shí)間不要過長,在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)比較合適,長時(shí)間泡在水里容易導(dǎo)致身體不適。
2、游泳物品:泳鏡有利于保護(hù)眼睛,防止眼睛進(jìn)水及感染,不會游泳者記得攜帶好游泳圈,能在關(guān)鍵時(shí)刻起作用,注意游泳的時(shí)候保護(hù)耳朵,防止水流入耳朵引起不必要的麻煩,并且在游泳的時(shí)候注意防止嗆水而發(fā)生意外。
3、游泳準(zhǔn)備工作:游泳前做一些準(zhǔn)備活動,如伸展四肢、活動關(guān)節(jié)等,同時(shí)用水澆澆頭部及胸部,使身體適應(yīng)水溫,避免抽筋。如果野外游泳,注意水溫,注意下水前進(jìn)行熱身,也注意游泳地點(diǎn)的安全問題,不可魯莽的直接跳入水中,導(dǎo)致身體過度反映,也防止被水底部尖銳物品劃傷。
游泳時(shí)要怎么換氣篇四
很多人游泳的時(shí)候采用的都是自由泳的方式，也就是我們常見的身體是處于水平的姿勢，然后利用手臂和腿部的力量讓身體前行。
一般游泳的入水姿勢五花八門，像我們平時(shí)的游泳可以選擇先進(jìn)入泳池，然后等身體調(diào)整好姿勢后，在利用手臂等進(jìn)行劃水。
劃水的時(shí)候，就是利用一定身體的擺動，再加上一些屈肘和屈腕的動作，將胳膊向后抓水，是身體向前運(yùn)動。
在水中前行的時(shí)候，除了利用手臂，還需要充分的利用腿部的力量，主要就是利用大腿帶動小腿，做鞭狀的打水動作即可。
劃水的時(shí)候手臂要保持高肘屈臂的劃水姿勢，而腿部打水的時(shí)候要繃著腳，而不要勾著腳。
6游泳劃水的時(shí)候需要控制好呼吸和劃水的節(jié)奏，一般比較建議的是雙臂打水一次，腿部要打水6次，同時(shí)做一次呼吸。
游泳時(shí)要怎么換氣篇五
我們在正式開始學(xué)游泳之前,可以先做浸水練習(xí)——在淺水區(qū),彎腰把腦袋浸入水中,默默地計(jì)數(shù),看自己能堅(jiān)持多久。這樣反復(fù)地練習(xí)一段時(shí)間,就不再害怕腦袋浸水了,憋氣的時(shí)間也會逐漸延長。
潛游熟練后,就開始進(jìn)行最關(guān)鍵的訓(xùn)練——換氣。蛙泳的換氣有很分明的節(jié)奏感,掌握起來并不難。當(dāng)你的手臂用力向后劃時(shí),上半身會被向上抬起——這就是你抬頭換氣的時(shí)機(jī),完全是順其自然的。好手的頭部出水時(shí)間短,滑行時(shí)間長。特別是那些自由游游得好的人,你簡直就看不到他在換氣,似乎頭一直埋在水里,非常的精彩。初學(xué)者頭部出水的時(shí)間可以長一些。由于心理緊張,初學(xué)者換氣時(shí)往往張大了口狂吸。
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律,有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似:。
在水中用口(鼻)吐氣,除了注意節(jié)奏外,可以配合雙手壓水的動作來進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中,因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯栴},所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要,教練們可以把呼吸視為換氣的初步。
配合動作:手伸直合并,下沉吐氣；手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣。
蛙泳換氣是最難,因?yàn)闋砍兜绞帜_平衡。既要游的快,又要能換氣,因此難度極大,如果沒有那么多要求,其實(shí)也不難。蛙泳換氣不好的人肯定游不快,首先身體不能擺的太直,如果蹬腿時(shí)屁股和腳丫子出了水面肯定是就是身體傾斜,找不到感覺的話可以試著在水下把頭抬高點(diǎn),不要埋的太下,通常雙臂夾耳是身體水平,夾后腦勺就是太低,初學(xué)者容易向前傾,屁股,腳容易出水。試著夾臉部的位置可以使體位略往上抬。
游泳時(shí)要怎么換氣篇六
澳大利亞人韋利士于1850年使用了一種雙手在水面前移的泳姿,這可算是自由泳的雛型。及后英國泳手約翰特拉真于1873年采用了一種用胸泳腿再配合雙手交替前爬的泳式,后來澳大利亞人李察卡爾又根據(jù)特拉真及亞歷韋咸的泳式,創(chuàng)造了一種‘淺打水’的踢腿方法。自此之后,腿的踢法就只有少許的變化。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每劃水2次,打水6次,呼吸1次。
2、游泳的分類有哪些之仰泳。
早期的仰泳只是仰浮在水面上,然后再用胸泳的踢腿推進(jìn)。1900年的奧林匹克運(yùn)動會,開始有泳員使用手部在水面上過頭前移的泳式,踩踏式的踢腿方式,則要到1912年斯德哥爾摩奧運(yùn)會才開始出現(xiàn)。
3、游泳的分類有哪些之蝶泳。
蝶泳的姿勢是身體俯臥在水中,以腰際為中心,軀干和腿做有節(jié)奏的擺動,腰腹部為發(fā)力點(diǎn)。然后用大腿帶動小腿,兩腿一起打水。當(dāng)臂入水時(shí),用鼻嘴開始均勻吐氣。推水時(shí)抬頭,手出水時(shí)張大口吸氣,臂移過肩時(shí)憋氣。
4、游泳的分類有哪些之蛙泳。
蛙泳的基本姿勢是,兩昌向前伸直,身體成一個(gè)直線,肩關(guān)節(jié)略內(nèi)旋,雙手掌心略轉(zhuǎn)向斜下方,雙手分開向斜下方壓水。兩手做向側(cè)、下、后方曲臂劃水。手臂向里、向上收到頭前下方。這種游泳姿勢,身體不固定,隨著手、腿的動作變化,以身體的橫軸為軸做上下動作。呼吸一般在頭抬至口出水面時(shí)進(jìn)行有力吸氣,伸手青的同時(shí)低頭,用鼻或口進(jìn)行呼氣。
游泳時(shí)要怎么換氣篇七
在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當(dāng)?shù)谋餁馀c吐氣，就不怕水淹了。
吸氣，低頭，吐氣時(shí)擺臂，然后手向前劃，蹬腿時(shí)，把身體竄出水面，吸氣，再低頭。循環(huán)往復(fù)。
水的壓力遠(yuǎn)大于空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸上來的容易及自然，若先在陸上練習(xí)學(xué)員會先適應(yīng)的比較好。憋氣、吐氣時(shí)間越長，對往后學(xué)習(xí)其他動作的幫助越大，但要慢慢練習(xí)，氣吸入后不要馬上吐出。
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(容易嗆水)。
何謂韻律呼吸?我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動作來進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯栴}，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：1手伸直合并，下沉吐氣2.手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣)。
站在齊肩深的水里，兩手抓住池(岸)邊;或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣。
1、熟練以上技術(shù)，能做到連續(xù)、連貫、自然的完成多個(gè)呼氣、吸氣的技術(shù)，并且要求自己獨(dú)立完成慢呼快吸的動作技術(shù)。
學(xué)蛙泳,首先要學(xué)會在水中憋氣,下面開始講步驟了:開始姿勢：兩臂保持一定的緊張自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。
4.收手：收手是劃水階段的繼續(xù)，收手過程也能產(chǎn)生較大的前進(jìn)作用力和上升力。將手臂做向里、向上收到頭前下方，這時(shí)臂與肘幾乎同時(shí)做動作，收手時(shí)不應(yīng)降低劃水速度，而是以更快速度來積極完成。收手時(shí)，不應(yīng)強(qiáng)調(diào)兩肘向里夾的動作，這會削弱劃水力量，同時(shí)也應(yīng)避免劃水路線過大。收手動作應(yīng)有利于做快速向前伸手動作，而又不影響臂腿動作協(xié)調(diào)配合。當(dāng)手收至頭前下方時(shí)，兩手掌心是由向后轉(zhuǎn)向內(nèi)、向上的姿勢，這時(shí)大臂不應(yīng)超過兩肩延長線為宜。在整個(gè)收手動作過程中，手的動作應(yīng)積極的、快速的、圓滑的來完成，收手結(jié)束時(shí)，肘關(guān)節(jié)低于手，大小臂成銳角。
5.伸臂：從動作中可以看出，伸臂動作是由伸直肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)來完成的。掌心由朝上逐漸轉(zhuǎn)向下方，同時(shí)向前伸出?？焖偕毂蹌幼魇乾F(xiàn)代蛙泳技術(shù)的特點(diǎn)之一，它緊密配合腿的動作，因此在伸臂的同時(shí)，肩要向前。不少運(yùn)動員頭也幾乎同時(shí)向前有“壓”的動作，但必須注意向前伸臂動作中不能有停頓現(xiàn)象。
游泳時(shí)要怎么換氣篇八
泳姿分為自由泳、蛙泳、仰泳、蝶泳四種。
在其中蛙泳是最多的人學(xué)習(xí)培訓(xùn)的一種泳姿，自由泳是最灑脫的泳姿。蛙泳是數(shù)最多新手挑選的一種泳姿，也是最容易的泳姿，把握吸氣節(jié)奏感，維持身體水準(zhǔn)，手和腳動作更替。蝶泳以腹部來觸動身體，長期性游這類姿態(tài)，能夠協(xié)助清除腹部的肉肉，營造腹部的唯美線框。
泳姿的特點(diǎn)。
1、蛙泳：蛙泳是四種泳姿里最簡單的，是初學(xué)者入門的基本，要求用小腿發(fā)力，用手向兩邊用力舒張開，這種泳姿是最簡單的。
2、蝶泳：蝶泳需要用很大的力，是最累卻最美的，像蝴蝶一樣在空中飛舞，使用翅膀讓自己前進(jìn)。
3、仰泳：仰泳是自救里面最好的一種，讓自己臉朝上，從而得到呼吸。
4、自由泳：自由泳是速度最快的種類，通過自己的臉朝兩邊搖頭呼吸，而手也順著頭向前擺動，腳則是像水波一樣波動。
游泳時(shí)要怎么換氣篇九
1、作為一個(gè)初學(xué)者，初學(xué)游泳時(shí)先在家中練習(xí)換氣，如深吸一口氣，低頭，泡在臉盤中，不要吐氣，然后等快要堅(jiān)持不下去時(shí)，再抬頭吐氣。
2、等熟悉換氣方法后，進(jìn)入水中，慢慢練習(xí)，練習(xí)時(shí)，需記住，吐氣時(shí)，嘴巴要長大，吸進(jìn)來的氣體要足夠多，這樣下次換氣間隔的時(shí)間才更長。
3、游泳時(shí)換氣的難點(diǎn)在于把握節(jié)奏，通常要配合手臂和腳部動作來換氣，建議每擺動兩次手臂換一次氣，但具體根據(jù)自身情況而定。
4、換氣時(shí)，手臂劃水的動作不要太小，因?yàn)檫@樣人容易出現(xiàn)呼吸問題，另外，還要糾正手臂劃水的錯誤動作，以防未換氣前就已影響到呼吸。
5、換氣前，一定要能游多遠(yuǎn)就多遠(yuǎn)，循序漸進(jìn)地練習(xí)，不要操之過急，在未掌握正確呼吸規(guī)律時(shí)就打亂節(jié)奏劃水。
游泳時(shí)要怎么換氣篇十
很多蛙泳初學(xué)者動作正確，但游50米就很累，原因是換氣呼吸不正確。蛙泳正確的換氣技巧如下：
1、用嘴吸氣，張開嘴巴，自然吸氣，跟跑長跑的時(shí)候張嘴吸氣是一樣的。身體出水時(shí)間不夠長，太過急促，吸不到足夠的氧氣。也就是說，頭、肩部都要出水。如果入水的時(shí)候，吸的氣比較多，再下一次換氣前沒辦法完全把肺部的氣體排除，那么嘴巴也可以幫忙排氣。
2、不要怕把氣吐完，吸進(jìn)的氣盡量通過兩個(gè)鼻腔呼出去(嘴巴呼氣只是輔助，能不用盡量不用)，需要比較長的時(shí)間，這段時(shí)間足夠你的蛙泳滑行了。而且在蛙泳滑行停止之前，你的氣還沒呼完。
換句話說：在水中要拼命把氣吐完。水中要冒很多泡泡出來。沒冒多少水泡，表示呼氣不行。上水面后既要呼氣又要吸氣，其實(shí)時(shí)間是不夠的，你還沒把氣吐完，就趕緊吸了，變成吸進(jìn)的氧氣沒那么多，變成無氧運(yùn)動，50m就會氣喘噓噓。
3、不要大力吸氣，40%-50%左右吸氣就可以了，盡量控制嘴巴張小一點(diǎn)，吸氣量小一點(diǎn)(在空中換氣時(shí)間短，自然怕吸不到氣，本能的會大口吸氣，其實(shí)只要不是游得很快，只要比平時(shí)正常呼吸多一點(diǎn)就夠了)，90%-100%的大口用力吸氣呼氣，很容易累。
4、先抬頭，再劃手。漂一會后，要先緩慢抬頭，讓頭部分接近水面;再劃手桃形抱水，進(jìn)一步讓頭部離開水面，一般可以讓肩膀到水面。這樣有更多的時(shí)間緩慢呼吸，不會因?yàn)殡x開水面時(shí)間短暫而急促呼吸，造成喘氣、累。
身體更多的離開水面，也更容易找到身體前傾、直臂破水的感覺。蛙泳中，只有頭部離開水面，而看不到肩膀，大都是因?yàn)闆]有先抬頭。劃手的時(shí)候同時(shí)抬頭，是錯誤的，只能讓頭部離開水面。
5、及時(shí)你把肺部的氣體排掉了，起來吸氣的時(shí)候如果嘴巴還有氣體，也是影響呼吸的。入水的時(shí)候，嘴巴鼓起，也吸了氣，那么要在水中吐掉。
6、換氣的節(jié)奏：很重要。在水中登完蛙泳腿后，有一段滑行。不要等滑行停了才開始換氣，因?yàn)橐然型Ｏ滦枰容^長時(shí)間，這樣很容易累。
在陸地上試試，吸一口氣，然后過比較長一段時(shí)間再吐出，然后又馬上很快吸一口，然后又過比較長一段時(shí)間(如5s或10s)，做個(gè)30次(游泳50米大約需要30次換氣)，是不是覺得很辛苦。再試一下吸一口氣，用力把氣吐盡，然后又馬上吸(跟長跑用力吸氣吐氣類似)，就輕松多了。
游泳時(shí)要怎么換氣篇十一
手扶池邊、同伴或教練的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí)。憋氣時(shí)間越長越好。若頭部感到不適，既應(yīng)終止練習(xí)，以免引起傷害。
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口(鼻)吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣。一段時(shí)間后緩緩站起。在水中吐氣時(shí)間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣。(容易嗆水)。
何謂韻律呼吸？我們可以解釋為“有規(guī)律，有節(jié)奏的呼吸”基本上與前面的水中吐氣相似：
在水中用口(鼻)吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的`動作來進(jìn)行。在幼兒教學(xué)中，因?yàn)槌Ｓ姓静坏匠氐椎膯栴}，所以韻律呼吸的指導(dǎo)更加重要，教練們可以把呼吸視為換氣的初步。(配合動作：手伸直合并，下沉吐氣。手向兩側(cè)平壓讓頭上升吸氣。)。
