寫心得體會可以幫助我們總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn),分享給他人,產(chǎn)生更大的影響力。那么我們該如何進(jìn)行心得體會的寫作呢?首先,我們需要選擇一個具體的主題或事件,如一次社會實(shí)踐、一次比賽、一本書籍的閱讀等;其次,要有一個清晰的結(jié)構(gòu),可以按時間順序、理論歸納、問題解決或情感表達(dá)等方式進(jìn)行組織;此外,需要充分發(fā)揮主觀能動性,深入思考自身的感受和領(lǐng)悟,并結(jié)合具體事例進(jìn)行詳實(shí)的描述和分析。以下是小編為大家整理的心得體會范文,供大家參考和借鑒。
心理學(xué)讀書心得體會篇一
由于專業(yè)的需要和興趣使然,我在尋找閱讀對象的時候都會特別關(guān)注與學(xué)前兒童有關(guān)的書籍。通過閱讀這些書籍我認(rèn)為要想真正地了解學(xué)前兒童,走近學(xué)前兒童,就必須先了解他們的心理發(fā)展特點(diǎn)。陳幗眉在所著的《學(xué)前心理學(xué)》一書中就詳細(xì)地闡述了學(xué)前兒童的心理發(fā)展特點(diǎn)。
廣義的學(xué)前兒童是指0到6歲的學(xué)齡前兒童,狹義的學(xué)前兒童指的是3到6歲兒童,主要是幼兒園幼兒。那么,這本《學(xué)前心理學(xué)》中主要介紹了幼兒園幼兒的心理發(fā)展特點(diǎn)。
該書提到從兒童心理發(fā)展來看1--3歲,幼兒高級的心理過程逐漸出現(xiàn),是各種心理活動發(fā)展齊全的時期,而3—6歲,則是心理活動系統(tǒng)的奠基時期,是個性形成的最初階段,在這三年里心理發(fā)展比較迅速,每年都有新的發(fā)展。在這里筆者重點(diǎn)介紹一下3—4歲幼兒的發(fā)展特點(diǎn)。
在3-4歲,學(xué)前初期,也就是幼兒園小班時期,這個時期幼兒的主要特點(diǎn)是:
一生活范圍擴(kuò)大。
(一)這個階段幼兒的生理方面有所發(fā)展,主要表現(xiàn)在兩個方面:
1、身體比以前結(jié)實(shí),不像先前那么容易生病了。身體的組織結(jié)構(gòu)和器官的功能都有所加強(qiáng)。
2、幼兒的精力比以前充沛。神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)展使幼兒可以連續(xù)活動5--6個小時,日間只需睡眠一次。
(二)幼兒語言的形成和發(fā)展使他們基本上能夠向別人表達(dá)自己的思想和要求,不需要成人過多的猜測他們的意愿。
(三)該年齡段兒童身體和手的基本動作已經(jīng)比較自如。能夠在一定時間里掌握各種粗動作和一些精細(xì)動作。
以上幾個方面的發(fā)展使幼兒已經(jīng)具備了離開親人去參加幼兒園集體生活的可能性。因此,在這個階段,多鼓勵幼兒參加集體活動,多與別人交流,并且鼓勵他們?nèi)プ鲆恍┳约毫λ芗暗氖虑?,這樣能夠使他們的認(rèn)識能力,生活能力,人際交往能力都有所發(fā)展。
二在這個階段的幼兒他們的認(rèn)識依靠行動。
此階段的幼兒的思維方式是直觀行動性思維方式,因此他們的認(rèn)識活動往往依靠動作和行動進(jìn)行。他們一般都是先做再想,比如,在班上給小孩子玩結(jié)構(gòu)性玩具,他們往往會一拿到手就開始玩,不會提前思考要做什么,而這時若問及他想要做什么,他往往也是回答不了的,因?yàn)樗约阂膊恢?,這時成人千萬不要因此認(rèn)為是孩子笨,或是不搭理你。其實(shí)只要你站在旁邊耐心的等待一會兒,等他完成了手中的創(chuàng)作,他會很激動地跟你說:“你看,我做的飛機(jī),我做的汽車……”
此階段幼兒在聽別人講述或是自己講述時,往往也離不開具體的動作。因此,這就需要幼兒教師在進(jìn)行教學(xué)活動時,多運(yùn)用自己豐富的肢體語言,將文字語言具體化。這樣既能夠吸引幼兒的注意力,增強(qiáng)幼兒的興趣,也能夠讓幼兒更容易記住所學(xué)的內(nèi)容。
對于此階段的幼兒來說,他們的注意力也和動作有著密切的聯(lián)系。幼兒的注意力很容易轉(zhuǎn)移,如在幼兒聽課過程當(dāng)中,我發(fā)現(xiàn)如果他們的手里拿著別的東西,或是隨便放,眼睛看著別處,注意力就很容易離開老師的講述,這也就是為什么幼兒園老師在上課之前總是會讓幼兒將手放在膝蓋上,眼睛看老師的原因。
三此階段的幼兒情緒作用大。
他們往往會因?yàn)橐患⒉蛔愕赖氖虑槎蓿?,我們班上有個小孩子因?yàn)樽约豪锩嬉路男渥永幌聛矶罂?,還有小孩子因?yàn)檎也坏阶约旱恼眍^而哭,還有小孩子因?yàn)閯e人跟他說你媽媽不來接你了而哭,而且越哭越激動,還會渾身顫抖。幼兒就是容易激動,這時如果對他們一般的講道理,往往收效不大。這時就要用有趣的事情去吸引他的注意力,用行動使他安靜下來,如,拿毛巾給他擦擦臉,用撫慰的語調(diào)說話,讓他感覺到親切,情緒上不再對立,等他完全冷靜下來了才能說理。
還有,幼兒在幼兒園里的情緒受老師的影響也很大。因?yàn)檫@么小的孩子,他往往只是通過表象去理解事物,他會通過他看到的,感受到的,來判斷老師對他們的關(guān)懷程度。如,老師表揚(yáng)他沒表揚(yáng)我,老師抱她沒抱我等現(xiàn)象,來判斷老師不喜歡他,這樣也會影響到他來園的情緒,聽課的興趣。這就是為什么有的孩子上了很久的幼兒園,突然哭著不愿意來了的原因。
這時,教師就應(yīng)該自身檢討,想一想是不是對這個孩子關(guān)心不夠多。在這里我覺得作為教師應(yīng)該平等地看待每一個孩子,努力發(fā)現(xiàn)他們身上的不同閃光點(diǎn),及時地予以表揚(yáng),鼓勵,這樣你會發(fā)現(xiàn)一天下來,其實(shí)所有的孩子都得到了表揚(yáng),也許你已經(jīng)忘了,但是他自己知道他受到了關(guān)注。除此以外,還可以抽時間跟那些在班上不是很活躍的孩子聊聊天,或是只是抱抱他們也好。這樣每個孩子都會感受到來自老師的關(guān)懷。
四此階段的幼兒愛模仿。
此階段的幼兒往往是看見別的小朋友在做什么,自己也要做,看見別的小朋友有什么自己也想要。如,在室外活動時,玩羊角球的小朋友看見別的小孩子的玩海洋球也會要玩,看見別人擺高樓自己也擺。因此在幼兒園小班,同樣的玩具要有足夠的數(shù)量。
模仿也是此年齡段幼兒主要的學(xué)習(xí)方式,他們往往通過模仿掌握別人的經(jīng)驗(yàn)。他們會模仿老師模仿父母,模仿他們所看到的,所聽到的一切。
他們沒有很強(qiáng)的判斷力,對于別人特別是他們所親近的人的語言和行為都是沒有批判性的,而且因?yàn)闆]有太多的經(jīng)驗(yàn),他們往往都是通過成人的表現(xiàn)來判斷事情的嚴(yán)重程度的。如,老師在吃胡蘿卜的時候皺眉頭,他們就會覺得那是很不好的東西,就不吃了。因此,作為幼兒教師,特別是小班幼兒教師要尤其注意自己的言行舉止,也許自己做了一個不經(jīng)意的不好的舉動,自己都不知道,卻已經(jīng)被孩子學(xué)會,并慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣了。
心理學(xué)讀書心得體會篇二
在聽胡媛艷和葛纓兩位老師講課的時候,總會多次聽到兩位老師談到《積極心理學(xué)》這本書,于是我對它產(chǎn)生了一些興趣,這個月把它從圖書館借出來,閱讀一番,并寫下這篇讀后感。
積極心理學(xué),以“愉悅與幸?!睘橹黝}、關(guān)于美好生活的一門科學(xué),著重研究那些能使生命更有價值意義的東西。這本書主要描述了積極心理學(xué)的概況以及內(nèi)化動機(jī),第一是介紹人們獲得積極體驗(yàn)的方法,第二是指導(dǎo)人們?nèi)绾卧鰪?qiáng)這種積極體驗(yàn)以形成良好的人格特征,第三是如何運(yùn)用到建設(shè)積極的人性化的社會制度上,從而達(dá)到社會的和諧發(fā)展。
我在看了這本書之后,還是思考了一些東西:第一是認(rèn)識自己方面。人們總是要面對恐懼、悲傷、焦慮等各種情緒,因此,在遇到這些負(fù)面的情緒時要積極地面對。就像這學(xué)期,事情多且雜亂,基本上每門課都要做課堂報(bào)告,還有實(shí)驗(yàn)課的實(shí)驗(yàn),水電校的工作,對于各種考核的準(zhǔn)備。難免產(chǎn)生一些負(fù)面情緒,但還得去面對,面對了才能做好。第二,活動方面。無論學(xué)習(xí)還是生活,在參與活動時要積極做好本分工作,這才能使活動既愉快又有意義。還是以這學(xué)期為例,各種任務(wù)都是分組完成,只有先做好自己本分才能去幫助別人,促進(jìn)團(tuán)隊(duì)任務(wù)的完成。
第三,態(tài)度方面。快樂與否在大多數(shù)情況下取決于自己的主觀意識。態(tài)度不同,心情自然也不同。要努力糾正自己身上所出現(xiàn)的各類情緒和行為問題,來建構(gòu)完善的世界觀、價值觀和人生觀,正確的方向努力,要有良好的學(xué)習(xí)態(tài)度。第四,身體方面。身心需要和諧發(fā)展,因而堅(jiān)持鍛煉、充足睡眠、健康飲食習(xí)慣都會對身體和精神健康大有益處。沒有鍵康的身體就不能積極地去面對生活,尤其是到了大三,沒有了早、晚自習(xí)的限制,就更加頹廢,也沒有鍛煉。因此要改正自己不良的生活習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣。
除了對自己的思考,這本書還引導(dǎo)我對社會層面的思考,我覺得當(dāng)前的大眾文化,及主流媒體取向,有兩個方面的特點(diǎn):
第一是過于關(guān)注、贊揚(yáng),以金錢為意義核心的成功標(biāo)準(zhǔn),并以此為基礎(chǔ)的成就建設(shè)、工作取向、物質(zhì)享樂;忽視了對于道德修養(yǎng)、靈魂信仰、生命歸屬感等精神世界的思考與討論。整個社會,多了一些浮華,少了一些深刻。
第二是太過局限于對社會、人性問題,缺點(diǎn)及陰暗面的發(fā)掘與批判,就像一個演員的出軌,一個知名運(yùn)動員的出軌,弄到全國人民都知道,沸沸揚(yáng)揚(yáng)。
整個社會,多了一些陰郁,而少了一些對于美好生命的關(guān)注。在科技極速進(jìn)步、物質(zhì)極大繁榮、人類愈加富裕的同時,生命厚重感的缺失,以及幸??鞓返臏p少。這說明了人們在不斷滿足自身欲望的過程中,心靈卻更加空虛起來,只能再次投身到談?wù)撆袆e人的過錯,成為一些制造網(wǎng)絡(luò)暴力的鍵盤俠。而炫耀、攀比性的物質(zhì)消費(fèi),便似乎成了主要的精神安慰。
家庭、愛情、友誼、人際關(guān)系,在金錢文化的沖擊下,逐漸走向功利、淡漠。在人際關(guān)系圈不斷擴(kuò)大的同時,是更多的寂寞與孤獨(dú)。在社交媒體網(wǎng)絡(luò)泛濫的今天,是我們明辨是非能力的下降。我們的思考能力在不斷地喪失,變得輕信、盲目。
在對待社會問題及自身的幸福感缺失的過程中,我們已對周圍的一切事物形成習(xí)慣性抱怨、隨性地批判的行為模式。卻沒有思考問題的產(chǎn)生本質(zhì),以及如何解決自身存在的缺陷。社會財(cái)富大量累積,卻使得生活安全感在不斷喪失、生存壓力在迅速增大。在為工作、生存而愈加勤奮、辛苦的同時,身體、思考、道德、靈魂的惰性,卻在工作之余的生活中不斷增加。
金錢,已成為信仰。而這種信仰,存在于整個社會,甚至充滿著我們國家整個教育體系,學(xué)校教育,家庭教育都可以體現(xiàn)。從小爸媽讓我們努力讀書,讀書的目的呢?是為了掙錢。從小老師讓我們努力讀書,讀書的目的呢?是為了提高升學(xué)率,好掙錢,當(dāng)然也為了我們以后能考上好大學(xué),考上好大學(xué)的目的呢?是為了更好的掙錢?,F(xiàn)在到了大學(xué),滿眼是各種技能訓(xùn)練,訓(xùn)練當(dāng)然是為了讓我們變得更厲害,可目的呢?是為了學(xué)校的名氣,為了掙錢。技能訓(xùn)練當(dāng)然是重要的,可是思想的教育更不能缺少啊。
金錢,已成為信仰。而這種信仰,卻不能成為我們靈魂的歸宿。待到生命的臨終之時,也許才終會發(fā)現(xiàn),什么樣的東西,是美好的。人活著,究竟為了什么?有什么意義?我想要什么?我究竟應(yīng)該怎么活?也許只有明白了這些,在生命終了時,才不會為了虛度光陰、錯過了什么而悔恨。
人活著,究竟為了什么?有什么意義?我想要什么?我究竟應(yīng)該怎么活?也許只有明白了這些,在生命終了時,才不會為了虛度光陰、錯過了什么而悔恨。
求不得,放不下,欲海無涯,一切皆為虛幻。我們則沉迷其中,無法自拔。好似沉迷在一個巨大的人生游戲中,而這游戲規(guī)則由極少數(shù)人所制定。絕大多數(shù)都從未懷疑過這套游戲規(guī)則,至始至終,在痛苦中掙扎。
我,偶爾思考。
這本書給我的第一感覺是一本很實(shí)際、很基礎(chǔ)的心理學(xué)入門書籍,如果想了解些心理學(xué)最根本的知識,看這本書是一個不錯的選擇。這是本最普通的心理學(xué)書籍,里面沒有心理測驗(yàn)、沒有心理故事、沒有人力資源、社會任何一個方面的專業(yè)內(nèi)容。它能讓一個對心理學(xué)毫無所知的人,有能力一步一步的走進(jìn)心理學(xué)更深奧的世界??戳诉@本書,讓我發(fā)現(xiàn)原來生活真的到處都有心理學(xué)。
它就是一本心理學(xué)最根本的書,但是卻很全面。這本書有十八章,主要介紹了生活中的心理學(xué)、心理學(xué)的研究方法、學(xué)習(xí)與行為分析、智力與智力測驗(yàn)、理解人類人格、心理障礙、心理治療、社會過程與關(guān)系、社會心理學(xué)與社會文化等內(nèi)容,我很喜歡書中特別設(shè)置的一些專欄,比如“我們?nèi)绾沃獣浴边@個專欄,它介紹了200多個經(jīng)典的心理學(xué)實(shí)驗(yàn),讓你知道心理學(xué)的一些結(jié)論是如何得出的,而這些結(jié)論通常加深了我們對人性的理解。
還有“生活中的心理學(xué)”這個專欄,把心理學(xué)和我之間的距離拉近了很多??纯催@些題目吧:“幸福感的遺傳性”“青少年在想什么?”“感覺和知覺組織的分離”“清醒夢境的試驗(yàn)事實(shí)”“你無法忽視數(shù)字的“意義””“在“瘋狂“的地方做個正常的人”———原來,你每天都用得到心理學(xué)!
要學(xué)習(xí)一種知識,就象是在一個陌生的地方行走。你可以跟著別人的指示走,而不管對錯;也可以自己摸索著走,看看運(yùn)氣好不好。但是,最好的方式是有一張地圖,讓自己知道自己在那里,這個陌生的地方到底有多大,有多少條路,然后你選擇你喜歡的道路走下去。這本書就是心理學(xué)世界的地圖,它沒有把所有的知識給你,但是,它給了你全貌,給了你路徑,要了解心理學(xué),這本書足夠了,要想要深入,這本書也告訴你該如何尋找道路,對于初學(xué)者和對心理學(xué)有興趣的任何人來說都是一本非常不錯的書,本書從生活入手,深入淺出的與心理學(xué)知識聯(lián)系起來,讓你在不知不覺中領(lǐng)悟到心理學(xué)的魅力,從心理學(xué)的角度講述生活中一些習(xí)以為常但又從沒注意過的生活瑣事,能幫助你逐漸產(chǎn)生對心理學(xué)的濃厚興趣,學(xué)心理學(xué)的都該讀一讀這本書。它教會了我如何思考,如何去分析人類的心理現(xiàn)象以及由此決定的行為方式,我覺得這是最大的裨益。
心理學(xué)到底是做什么的呢?心理家們說,他們的任務(wù)是描述、解釋、預(yù)測和控制人類的行為,提高人類生活的質(zhì)量。聽上去有點(diǎn)玄,不是嗎?還是舉個例子吧。
人人皆知美國曾經(jīng)存在著種族隔離。在改變這一狀況的歷史進(jìn)程中,心理學(xué)家也發(fā)揮了作用??夏崴?克拉克,在美國最高法院作證時報(bào)告了他對一群黑人兒童進(jìn)行的研究,表明種族隔離對黑人兒童造成了嚴(yán)重心理傷害。最終,最高法院判定將黑人和白人兒童分隔在不同學(xué)校就讀是非法的。
這個例子來自《心理學(xué)與生活》,一本美國斯坦福大學(xué)的心理學(xué)教科書。
什么是“好的教科書”?該書的作者說,他們的目標(biāo)是“寫一本學(xué)生喜歡讀的教科書,他們可以通過它學(xué)到心理學(xué)眾多領(lǐng)域中激動人心的和與眾不同的內(nèi)容”,“使之成為當(dāng)今心理學(xué)的最新的、最準(zhǔn)確的、最能被理解的論述”。
他們對自己的要求可是不低。我不知道中國教師寫教科書時是否心里想著學(xué)生,是否敢如此“高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求”,是否肯在結(jié)構(gòu)、體例上下那么大的功夫創(chuàng)新。
套句中國的老話“功夫不負(fù)苦心人”,我想他們的目標(biāo)是達(dá)到了?!缎睦韺W(xué)與生活》已經(jīng)出了16版,成了普通心理學(xué)的經(jīng)典教科書,而且也成為普通人了解心理學(xué)的極好讀物。
我非常喜歡書中特別設(shè)置的一些專欄,比如“我們?nèi)绾沃獣浴边@個專欄,它介紹了200多個經(jīng)典的心理學(xué)實(shí)驗(yàn),讓你知道心理學(xué)的一些結(jié)論是如何得出的,而這些結(jié)論通常加深了我們對人性的理解。
還有“生活中的心理學(xué)”這個專欄,讓心理學(xué)從象牙塔來到你的身邊??纯催@些題目吧:“生活經(jīng)歷如何影響你的腦?”“閑著棒子,寵壞了孩子?”“記憶研究怎樣幫助你準(zhǔn)備考試?”“你的人格會影響你的健康嗎?”“群體如何影響決策?”“人們?yōu)槭裁匆尤虢膛蓤F(tuán)體?”———原來,你每天都用得到心理學(xué)!
還有“21世紀(jì)的心理學(xué)”這個專欄,介紹的是心理學(xué)中那些前沿性的研究課題。它們好似一團(tuán)香餌,把有興趣的學(xué)生引向心理學(xué)的新領(lǐng)地。在那里他們將開疆辟壤,施展抱負(fù),為人類了解和改善自身做出貢獻(xiàn)。
請帶上一個巨大的空行囊,跟著理查德"格里格和菲利普"津巴多踏上旅程,去學(xué)習(xí)這門“與人類幸福密切相關(guān)”的科學(xué)吧,相信你會滿載而歸。
用了很長的時間終于通讀了《心理學(xué)與生活》這本書,有一種小小的成就感。更加欽佩這本書的作者理查德。格里格和菲利普。津巴多兩位先生,他們用通俗易懂的方式結(jié)合很多的心理學(xué)實(shí)驗(yàn),讓我再一次走進(jìn)心理學(xué)深奧的世界。
一、我們需要先了解自己。
心理學(xué)就是這樣一門科學(xué),可以幫助我們在適宜的水平上客觀地描述、解釋、預(yù)測和控制我們的行為行動。學(xué)習(xí)數(shù)理化之前,先學(xué)心理學(xué),我們需要了解自己。
二、我應(yīng)該早知道的知識:
1、早早期關(guān)懷。
心理學(xué)的發(fā)展開始關(guān)注早早期嬰兒的健康成長,科學(xué)證明嬰兒期的孩子如果得到更多的關(guān)懷和撫愛,他的大腦的發(fā)育會更發(fā)達(dá),他的身體的各種機(jī)能會更健全,長大后也會更自信和有力量(小白鼠實(shí)驗(yàn))。
2、吃辣椒。
3、錯覺在影響我們的生活。
知覺讓我們的感覺更加有序的辨別事物,但是當(dāng)時社會的發(fā)展,各路神仙大俠在利用我們知覺上的錯覺,即虛擬環(huán)境給我們營造一個全新世界,我們的知覺在欺騙我們!
4、為什么我醒了,夢記不住。
我們常常聽家人朋友說,我怎么就不能有個好的睡眠,一覺睡到天亮!其實(shí)人類的睡眠有自己的節(jié)奏,一般一個周期是100分鐘,在整夜睡眠中,我們會經(jīng)歷4~6次這種100分鐘的周期,每個遞進(jìn)的周期里,你在深睡nrem的時間都會減少,而在rem睡眠(眼動期)的時間會增加。在最后一個周期里,你也許會花1個小時在rem睡眠上,而我們的夢一般也出現(xiàn)在rem中。這就是我們平常感覺總在做夢而又什么都記不得的原因。
三、心理學(xué)各個流派對我們的幫助。
弗洛伊德作為心理學(xué)精神分析的鼻祖開創(chuàng)了人類對心理學(xué)領(lǐng)域的卓越認(rèn)識,雖然心理學(xué)在誕生初期有點(diǎn)唯心的色彩,但是沒有人可以忽略心理動力學(xué)對心理學(xué)領(lǐng)域的貢獻(xiàn)。
繼心理動力學(xué)派之后,行為主義、人本主義、認(rèn)知主義等等流派從開始關(guān)注人的`性能本和死本能等原始本能,逐漸發(fā)展到關(guān)注環(huán)境、主觀能力、我們的行動和我們頭腦的認(rèn)知,現(xiàn)在的神經(jīng)心理學(xué)更是利用對神經(jīng)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)人的一切心理活動都和我們的腦功能密切相關(guān),焦慮、抑郁、失眠、甚至人格障礙、精神分裂等等可能都是腦神經(jīng)的問題。
四、在學(xué)習(xí)心理學(xué)的道路上。
在我看來,心理學(xué)個大流派從不同的側(cè)面以遞進(jìn)的方式理解和認(rèn)識我們?nèi)祟愖约?,并幫助我們生活的更?
心理動力學(xué)如同一把精準(zhǔn)的手術(shù)刀,能一針見血地發(fā)現(xiàn)心理問題的病灶在哪兒和問題的嚴(yán)重程度,發(fā)現(xiàn)問題已經(jīng)讓病體好了許多,但是淌血的傷口不可能自己痊愈,其他流派認(rèn)知、行為流派等等就是上等的好藥,能在已經(jīng)剔除腐肉的傷口上用藥、縫合并療愈傷口以期待痊愈。
我們從哪兒來,我們?yōu)槭裁词乾F(xiàn)在的自己,心理動力學(xué)從出生及原聲家庭的角度告訴我們是誰?但是人區(qū)別與動物的進(jìn)化歷程告訴我們,人類有非常大的自主性的學(xué)習(xí)能力和進(jìn)步能力。
例如。我們可以很好地利用華生的經(jīng)典條件刺激理論,讓兩個本無關(guān)系的客體產(chǎn)生聯(lián)系以影響我們的生活(不喜歡學(xué)習(xí)和玩游戲激勵);我們可以在認(rèn)知方面用積極的框架思維方式代替消極的思維方式(對于病人,生存思維對題維持思維);我們可以利用皮格馬利翁效應(yīng),用積極的預(yù)言指導(dǎo)我們的生活。
相信自己,相信人類,我們在求知的路上一直勇往直前!用進(jìn)廢退!
接觸開始學(xué)習(xí)心理學(xué)時,才發(fā)現(xiàn),心理學(xué)并沒有所想的那么強(qiáng)大、并不能無所不知,但是,生活中處處充滿的心理學(xué)的實(shí)質(zhì),你的感覺、記憶、情緒、想像……等等這些都與心理學(xué)有著不可分開的聯(lián)系。既然想要更好的了解這么學(xué)科,那么課外書肯定必不可少。
我選擇《心理學(xué)與生活》這本書來閱讀是經(jīng)過自己的考慮、調(diào)查的。這本書是一本關(guān)于心理學(xué)入門的“教科書”,因?yàn)檫@本書比較適合初涉心理學(xué)的人,它把心理學(xué)的內(nèi)容實(shí)質(zhì)與生活中的人和事相聯(lián)系起來,所以這本書也是廣受好評,但是這本書有點(diǎn)厚,我也是瞎翻閱,看到感興趣的欄目就了解了一下,就忍不住來寫書評了!
《心理學(xué)與生活》揭示的其實(shí)是世間萬物的產(chǎn)生必有其原因,只有找到根本的原因,才能真正意義上解決問題。讀了這本書之后,我也開始明白效率的重要性,某天的過量工作勢必會導(dǎo)致人們心理上的厭煩,不知不覺就會抵制這樣的工作,所以做事情不可以心血來潮,需要究原因、有計(jì)劃、有方法、高效率地完成。其實(shí)生活中還有許許多多類似這樣的東西,都等待著我們?nèi)ラ_掘。
除此之外,我認(rèn)為不能將這些學(xué)習(xí)到的心理學(xué)知識和方法僅僅停留在恍然大悟的階段,應(yīng)該充分利用這些知識,提高自己。我們學(xué)習(xí)心理學(xué)最本質(zhì)的目的就是為了更好的可以抓住小學(xué)生的心理,為教育教學(xué)能夠更好的開展。所以,在現(xiàn)實(shí)生活中,我們應(yīng)該把心理學(xué)的實(shí)質(zhì)于日常生活中去實(shí)踐。
最后,一句好的摘抄分享一下——“好心情才會有好風(fēng)景,好眼光才會有好發(fā)現(xiàn),好思考才會有好主意”。人生如水,是平靜,亦或是激涌,這個由你自己來譜寫。所以,我們更需要了解心理學(xué),了解這個與生活無限貼近的學(xué)科,正是因?yàn)橛辛诵睦韺W(xué),世界才會如此多姿多彩!
心理學(xué)讀書心得體會篇三
軍事心理學(xué)作為心理學(xué)的一個分支,主要研究軍隊(duì)中的個體和群體的心理過程與特點(diǎn),探尋有效的心理訓(xùn)練方法和技巧,以提高軍隊(duì)的戰(zhàn)斗力和士兵的心理承受力。我在學(xué)習(xí)軍事心理學(xué)的過程中,深刻體會到其中蘊(yùn)含的精髓和思想。以下,我將結(jié)合自己的體驗(yàn)和學(xué)習(xí)心得,從五個方面闡述軍事心理學(xué)的重要性和對我個人的影響。
首先,軍事心理學(xué)幫助我了解了軍隊(duì)中特殊的心理環(huán)境和壓力。軍隊(duì)是一個特殊的集體,士兵在戰(zhàn)爭環(huán)境中需要面對生死考驗(yàn)和巨大的心理壓力。而通過學(xué)習(xí)軍事心理學(xué),我了解到軍隊(duì)中的心理環(huán)境和壓力是如何形成的。這讓我更加理解軍人們所面臨的壓力,進(jìn)而更加尊重他們的付出和奉獻(xiàn)。同時,也讓我認(rèn)識到了在軍事訓(xùn)練和指揮中,對士兵心理健康的重視和保護(hù)的重要性。
其次,軍事心理學(xué)教會我如何處理恐懼和壓力。在軍隊(duì)的訓(xùn)練和戰(zhàn)斗中,士兵常常要面對恐懼和巨大的心理壓力。通過學(xué)習(xí)軍事心理學(xué),我了解到不同的心理應(yīng)對方法和技巧,如適應(yīng)性應(yīng)對、認(rèn)知重組等,可以幫助士兵更好地應(yīng)對恐懼和壓力。我在自身實(shí)踐中,發(fā)現(xiàn)這些方法的確能夠有效減輕壓力,增強(qiáng)自信心,并且提高自己應(yīng)對危險(xiǎn)情境的能力。這些方法和技巧不僅在軍隊(duì)中有用,也能夠在日常生活和工作中幫助我們更好地處理各種挑戰(zhàn)。
第三,軍事心理學(xué)讓我認(rèn)識到了軍人的職業(yè)特點(diǎn)和行為規(guī)范的重要性。作為軍人,他們需要遵守一系列嚴(yán)格的規(guī)定和行為準(zhǔn)則。而學(xué)習(xí)軍事心理學(xué),使我深刻認(rèn)識到軍人的行為規(guī)范和職業(yè)特點(diǎn),如軍人的使命感、紀(jì)律性和團(tuán)隊(duì)合作等。這不僅讓我對軍隊(duì)中的軍人充滿敬意,也啟發(fā)了我在日常生活和工作中應(yīng)該恪守規(guī)范,堅(jiān)守職責(zé),注重團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
第四,軍事心理學(xué)加強(qiáng)了我對自身情緒和心理健康的關(guān)注。軍事心理學(xué)強(qiáng)調(diào)士兵心理健康的重要性,認(rèn)為心理健康是維持軍隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的重要支撐。通過學(xué)習(xí)軍事心理學(xué),我學(xué)會了更加關(guān)注自身的情緒和心理健康,并且明白了良好的心理健康對個人的成長和發(fā)展的重要性。在我的日常生活中,我開始注重自我調(diào)節(jié),保持積極樂觀的心態(tài),并且加強(qiáng)了與他人的交流和溝通,以保持自身的心理健康。
最后,軍事心理學(xué)讓我認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在軍隊(duì)中,團(tuán)隊(duì)合作是取得勝利的關(guān)鍵。通過學(xué)習(xí)軍事心理學(xué),我意識到團(tuán)隊(duì)合作不僅需要大家共同努力,還需要相互理解、支持和信任。在我的日常生活中,我開始更加注重團(tuán)隊(duì)合作,尊重他人的意見,學(xué)會與他人合作,共同實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。這不僅使我在團(tuán)隊(duì)中能夠更好地發(fā)揮自己的作用,還提高了我的軟實(shí)力和溝通能力。
總之,通過學(xué)習(xí)軍事心理學(xué),我深刻體會到了其對我個人的重要性和影響。它幫助我了解軍隊(duì)中特殊的心理環(huán)境和壓力,也教會了我如何處理恐懼和壓力。通過軍事心理學(xué),我認(rèn)識到了軍人的職業(yè)特點(diǎn)和行為規(guī)范的重要性,也加強(qiáng)了我對自身情緒和心理健康的關(guān)注。軍事心理學(xué)還讓我深刻認(rèn)識到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。這些體會將在我的未來生活和工作中繼續(xù)發(fā)揮重要的作用,使我能夠更好地應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn),提高自身的綜合素質(zhì)和能力。
心理學(xué)讀書心得體會篇四
假期我再一次的閱讀了《教育心理學(xué)》這本書。通過閱讀,我進(jìn)一步的認(rèn)識到了教師心理健康的重要性。
教師是學(xué)校心理健康教育的推行者,一個成功的教師,除了要有淵博的學(xué)識和優(yōu)良的教學(xué)技能,還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學(xué)生有很大影響,在他們的心目中,教師是智者——什么都懂;是能者——什么都會。教師的衣著舉止,言談風(fēng)度等,都會使學(xué)生受到深刻的影響。人格健全的教師,能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛,使學(xué)生如沐春風(fēng),輕松愉快,而人格不健全的教師,只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛。
教師的職業(yè)特點(diǎn)決定了教師各方面的壓力都很大,通過學(xué)習(xí),知道了教師要善于做好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作,了解自我,看待自己的優(yōu)缺點(diǎn);學(xué)習(xí)掌握心理調(diào)節(jié)的方法,學(xué)會緩解心理壓力;調(diào)整情緒,保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題,建立起良好的人際關(guān)系;培養(yǎng)多種興趣與愛好,陶冶情操,只有這樣,才能以積極健康地工作熱情投入到教學(xué)活動中去。
教師是文化的傳遞者?!皫熣?,所以傳道、授業(yè)、解惑也”,這是從知識傳遞的角度來反映教師的重要性。其次,教師是榜樣。"學(xué)高為師,身正為范",學(xué)生受教育的過程是人格完善的過程,教師的人格力量是無形的、不可估量的,教師要真正成為學(xué)生的引路人。第三,教師是管理者。教師要有較強(qiáng)的組織領(lǐng)導(dǎo)、管理協(xié)調(diào)能力,才能使教學(xué)更有效率,更能促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。第四,教師要富有"愛心",作為一名教師,對學(xué)生的愛應(yīng)是無私的、平等的,就像父母對待孩子。教師還要善于發(fā)現(xiàn)每一個學(xué)生的閃光點(diǎn)和發(fā)展需要。最后,教師是學(xué)生的心理輔導(dǎo)者。因此,教師必須要懂教育學(xué)、心理學(xué),應(yīng)了解不同學(xué)生的學(xué)習(xí)心理特點(diǎn),選擇科學(xué)合理的、適合本班學(xué)生的學(xué)習(xí)策略,并在上課過程中多加思考,適時改進(jìn)教學(xué)方法和策略,以藝術(shù)的眼光去對待教學(xué),爭取精益求精。在新課程改革的背景下,一定要認(rèn)真地貫穿新的教學(xué)理念,以學(xué)生發(fā)展為本,以新的教學(xué)姿態(tài)迎接新的挑戰(zhàn),使學(xué)生的身心都能得到健康的發(fā)展。
教學(xué)的目的就是教書育人。人格的培養(yǎng)對學(xué)生來說是最重要的。為了讓學(xué)生形成健康的心理,教師就要不斷完善自己的人格,不斷提升自己的人格魅力。我想這都是將成為我更加努力的動力,我會把學(xué)習(xí)中得到的體會實(shí)踐于我的教學(xué)工作中。
心理學(xué)讀書心得體會篇五
心理學(xué)是一門研究人類思維、行為和情感的學(xué)科,它幫助我們更好地理解自己和他人。在我大二的時候,我開始閱讀心理學(xué)原理相關(guān)的書籍,并從中受益匪淺。在這篇文章中,我將分享我對于心理學(xué)原理的讀書心得體會,希望能夠引起更多人對心理學(xué)的興趣。
第二段:認(rèn)知理論的重要性。
閱讀關(guān)于認(rèn)知理論方面的書籍,我深刻意識到了認(rèn)知對于一個人的思維和行為產(chǎn)生的巨大影響。我的一個重要體會是,我們的認(rèn)知是主觀的,受到我們的思維方式和經(jīng)驗(yàn)的影響。通過學(xué)習(xí)并了解認(rèn)知偏見,我開始反思自己的思維方式,并嘗試從不同的角度看待問題。這種改變讓我更加開放和包容,也提高了我的解決問題的能力。
第三段:社會認(rèn)知的啟示。
接下來,我開始閱讀關(guān)于社會認(rèn)知的書籍,這讓我深入了解了人們在社交互動中的思維過程。我學(xué)到了人們對他人的評判和態(tài)度是如何受到社會認(rèn)知的影響的。在我的日常生活中,我開始更加關(guān)注自己和他人的言行舉止,并試圖推理他們的動機(jī)和意圖。這種關(guān)注讓我更加敏銳,也能夠更好地處理人際關(guān)系。
第四段:情緒管理的重要性。
在閱讀情緒管理方面的書籍時,我認(rèn)識到了情緒對于我們的日常生活中的影響。我學(xué)會了辨別自己的情緒并適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)出來的重要性。我開始試著通過深呼吸和冥想來平復(fù)自己的情緒,并學(xué)會把憤怒和焦慮轉(zhuǎn)化為積極的行動動力。這種情緒管理的改變讓我更加穩(wěn)定和堅(jiān)定,也提高了我的工作效率。
第五段:心理學(xué)在教育中的應(yīng)用。
最后,我開始關(guān)注心理學(xué)在教育中的應(yīng)用。閱讀相關(guān)的學(xué)習(xí)心理學(xué)方面的書籍,我意識到了學(xué)習(xí)環(huán)境對于學(xué)生發(fā)展的重要性。在我的日常生活中,我改變了自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣,并試著創(chuàng)造一個積極、激勵和有幫助的學(xué)習(xí)環(huán)境。我也嘗試運(yùn)用獎勵和積極反饋來激勵自己和他人。我的學(xué)習(xí)效果得到了明顯的提高,我也更加樂意主動地去學(xué)習(xí)新的知識。
結(jié)尾:
通過閱讀心理學(xué)原理相關(guān)的書籍,我深刻認(rèn)識到心理學(xué)的重要性。它不僅可以幫助我們更好地理解自己和他人,還可以指導(dǎo)我們在日常生活中做出更明智的決策和有效的管理情緒。希望更多的人能夠關(guān)注心理學(xué),并將它應(yīng)用于自己的生活和工作中,從而達(dá)到更好的個人發(fā)展和與他人的良好關(guān)系。
心理學(xué)讀書心得體會篇六
隨著社會的不斷發(fā)展,心理學(xué)也日益成為人們關(guān)注的熱點(diǎn)之一。在我的學(xué)習(xí)生涯中,我曾系統(tǒng)學(xué)習(xí)過部分心理學(xué)相關(guān)知識,并從中獲得了一些重要的心得體會。以下是我對于部分心理學(xué)讀書心得的總結(jié)。
一、人類行為具有內(nèi)在動機(jī)。
心理學(xué)研究人類行為的動機(jī),我們在生活中的各種行為都是由我們內(nèi)在的動機(jī)驅(qū)動而來。人們的動機(jī)是源于內(nèi)在的欲望和需要,如渴望成功、尋求安全等,這一點(diǎn)對于理解人的行為非常重要。善于分析和運(yùn)用內(nèi)在動機(jī)是優(yōu)秀管理者必備的品質(zhì)之一。
二、情緒對人的身心健康具有深刻的影響。
在我們?nèi)粘I钪?,情緒對我們的身心健康具有非常大的影響。良好的情緒狀態(tài)不僅能夠幫助我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn),連帶地還能夠提高我們身體的抵抗力。因此,如何調(diào)節(jié)自己的情緒狀態(tài),保持心理健康,是我們應(yīng)該關(guān)注的一件重要的事情。
三、認(rèn)知決定行為的方向和質(zhì)量。
我們每個人對于事物的認(rèn)知不同,因而在行為上表現(xiàn)也有所差異。認(rèn)知是人們從生活經(jīng)驗(yàn)中獲取的智慧,它是人類行為的指導(dǎo)。我們既要關(guān)注自己對于事物的認(rèn)知,也要關(guān)注別人的認(rèn)知。當(dāng)我們希望施展自己的影響力時,認(rèn)知就變得尤為重要了。
四、理解人際交往規(guī)律。
人際交往是社會關(guān)系的基礎(chǔ),良好的人際交往關(guān)系可以為我們的工作和生活帶來許多便利。為了有效地發(fā)展人際交往關(guān)系,我們需要了解、掌握人際交往的基本規(guī)律,積極溝通交流。我們可以從心理學(xué)中學(xué)到的技巧和方法,會讓我們處理人際關(guān)系事半功倍。
五、培養(yǎng)自我意識和責(zé)任感。
在學(xué)習(xí)心理學(xué)過程中,我認(rèn)識到人的個體差異是普遍存在的,因此需要保留并尊重個體差異。在培養(yǎng)自我意識之前,我們需要了解自身特點(diǎn),明確自身優(yōu)勢和不足。同時,我們也應(yīng)該落實(shí)責(zé)任意識,認(rèn)真對待工作生活中的事情,尊重他人意愿和需求,努力做到最好。
總結(jié):
從上面的幾條心得體會可以看出,心理學(xué)對于現(xiàn)代人的生活和工作有著重要的指導(dǎo)作用。我們通過了解內(nèi)在動機(jī)、情緒管理、認(rèn)知決定等方面的知識,可以更好地把握自己的命運(yùn)和所處的環(huán)境。同時,學(xué)習(xí)心理學(xué)也可以培養(yǎng)我們的自我意識和責(zé)任感,為我們的發(fā)展奠定基礎(chǔ)。
綜上所述,心理學(xué)知識的學(xué)習(xí)對于個人發(fā)展和社會發(fā)展都有重要的作用。當(dāng)我們將這些理論知識應(yīng)用到實(shí)踐中,我們就能收獲更多更好的生活和工作體驗(yàn)。
心理學(xué)讀書心得體會篇七
壓力是現(xiàn)代社會不可避免的一部分,隨著工作和生活的不斷加快和變換,人們面臨的各種壓力也在加大。作為一名大學(xué)生,我也時常感受到各種來自學(xué)業(yè)、生活和社交的壓力。為了更好地了解和應(yīng)對壓力,我開始閱讀有關(guān)壓力心理學(xué)的書籍,經(jīng)過一段時間的學(xué)習(xí)和思考,我深深地認(rèn)識到了壓力對于我們的生活的影響,同時也了解到了應(yīng)對壓力的方法和技巧,這對于我未來的生活和發(fā)展是非常重要的。
第二段:了解壓力的定義和類型。
在了解如何應(yīng)對壓力之前,我們需要了解一下壓力的定義和類型。壓力是一種身心反應(yīng),它是我們在應(yīng)對外界各種不確定性的時候產(chǎn)生的一種狀態(tài)。實(shí)際上,壓力并不是一種完全消極的情緒,它可以激發(fā)我們積極應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的動力。在壓力的分類上,可以分為外在壓力和內(nèi)在壓力。外在壓力來源于來自工作、學(xué)業(yè)、家庭等方面的要求和期望,而內(nèi)在壓力則是由于我們的情緒和心理狀態(tài)所帶來的壓力。
第三段:掌握應(yīng)對壓力的技巧。
對于我們來說,重要的不是壓力的來源,而是應(yīng)對壓力的能力。因此,學(xué)會應(yīng)對壓力是非常必要的。一個良好的應(yīng)對壓力的技巧可以幫助我們更好地處理壓力,并且緩解其對我們身心健康的負(fù)面影響。以下是一些常見的應(yīng)對壓力的技巧。
?深呼吸。
深呼吸是一種非常簡單的緩解壓力和焦慮的方法。當(dāng)我們感覺到緊張和疲憊時,通過緩慢而深層的呼吸,可以有助于我們舒緩身心。
?調(diào)整態(tài)度。
一種積極的態(tài)度對于應(yīng)對壓力是非常關(guān)鍵的。通過積極、樂觀的態(tài)度,可以讓我們更好地面對挑戰(zhàn)和壓力,并且保持一個良好的心理和情緒狀態(tài)。
?睡眠充足。
良好的睡眠可以幫助我們保持良好的身體和心理健康。睡眠不足會使我們更容易感到焦慮和疲勞,而良好的睡眠可以幫助我們在生活和工作中更好地處理各種挑戰(zhàn)。
第四段:積極應(yīng)對壓力的態(tài)度。
在應(yīng)對壓力時,積極的態(tài)度是非常關(guān)鍵的。我們需要學(xué)會自我激勵,鼓勵自己積極面對挑戰(zhàn),并且相信自己可以應(yīng)對各種壓力。另外,我們還需要學(xué)會關(guān)注自己的情緒和需求,在壓力過大的時候及時休息和調(diào)整,保持良好的心理狀態(tài)。
第五段:總結(jié)。
在學(xué)習(xí)壓力心理學(xué)的過程中,我意識到應(yīng)對壓力的技巧和態(tài)度對于我們的生活是非常重要的。在面對各種挑戰(zhàn)和壓力時,我們需要自信、關(guān)注自己的情緒和需求,并且學(xué)會積極應(yīng)對。同時,我們也需要保持良好的睡眠和飲食習(xí)慣,以此提高我們的身體和心理健康。通過這種方式,我們可以更好地應(yīng)對各種壓力,保持積極的心態(tài)和生活質(zhì)量。
心理學(xué)讀書心得體會篇八
在假期中,我通過校視通學(xué)習(xí)了《教育心理學(xué)》這門課程,通過學(xué)習(xí)這門課程,我學(xué)到了很多專業(yè)知識,也對學(xué)習(xí)中的很多方面有了新的認(rèn)識,下面是我學(xué)習(xí)的心得體會:
教育心理學(xué)是一門介于教育科學(xué)和心理科學(xué)之間的交叉學(xué)科,它的研究對象是教育過程中的心理現(xiàn)象和規(guī)律,包括受教育者的各種心理現(xiàn)象及其變化和發(fā)展規(guī)律,以及教育者如何通過這些規(guī)律對受教育者進(jìn)行行之有效的教育。本學(xué)科的研究有助于促進(jìn)整個心理科學(xué)的發(fā)展,對教育實(shí)踐有重要的指導(dǎo)意義。同時,這也是心理學(xué)專業(yè)的學(xué)生必修的一門專業(yè)課,在整個心理體系中占有重要的位置。
我先談?wù)剬膛c學(xué)的心理學(xué)的認(rèn)識,當(dāng)然這些是來自對書上內(nèi)容的吸收和思考。學(xué)與教的心理學(xué)是一門把學(xué)習(xí)心理和教學(xué)心理兩個分支學(xué)科結(jié)合起來,闡明學(xué)生的知識、技能和品德的習(xí)得過程,以及教師如何為學(xué)生有效學(xué)習(xí)創(chuàng)設(shè)適當(dāng)條件,促進(jìn)學(xué)生的知識、技能和品德學(xué)習(xí)的心理學(xué)新學(xué)科。它是研究學(xué)校教育過程中學(xué)生的學(xué)習(xí)活動及與之相關(guān)的心理現(xiàn)象及其規(guī)律的科學(xué)。它涉及學(xué)校教育過程中的一切心理現(xiàn)象和規(guī)律。一方面深刻的體會到教與學(xué)這是兩個相互影響和促進(jìn)的過程,對于我們重點(diǎn)研究學(xué)校教學(xué)或更細(xì)些的課堂教學(xué)和我們這么多年的學(xué)習(xí)生活體會是一致的;另一方面,我也認(rèn)識到教學(xué)它是一個完整的過程,而在每一個過程都應(yīng)當(dāng)有正確的理論去指導(dǎo),這樣才能更好地促進(jìn)教學(xué)。教與學(xué)的心理學(xué)與教育學(xué)不同:教育學(xué)研究的是教育過程的一些基本規(guī)律,而相對應(yīng)的,教與學(xué)的心理學(xué)則研究在教育教學(xué)條件下教師與學(xué)生心理活動的規(guī)律及應(yīng)用。
個人收獲和體會:
《學(xué)與教的心理學(xué)》揭示出教育過程中應(yīng)當(dāng)了解學(xué)生的特點(diǎn),并且闡述了這些特點(diǎn)對教學(xué)過程會產(chǎn)生何種影響。作為一名教師,了解學(xué)生、了解學(xué)生的學(xué)習(xí),學(xué)會如何有效指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)將是他職業(yè)生涯中最重要的事情。
教與學(xué)應(yīng)是不分離的,它就是一個共同體,有助于我們更好地認(rèn)清教學(xué)的實(shí)質(zhì)。學(xué)會全面地去洞察一切,學(xué)會將教學(xué)置于“共同體”中,學(xué)會在整體中去把握;不再教學(xué)分離,既要認(rèn)識到自我的局限,又要善于去發(fā)掘自身的潛能。
培養(yǎng)學(xué)生的思維能力、邏輯能力、表達(dá)能力、思辯能力、交際能力和創(chuàng)新精神則永遠(yuǎn)是教學(xué)最本質(zhì)的核心。