生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善大腦功能，增加肺活量，使我們的心臟變得更強(qiáng)壯；運(yùn)動(dòng)還可以讓我們保持好心情，精力充沛，改善睡眠，促進(jìn)新陳代謝!下面小編在這里為大家精心整理了幾篇2024年全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下演講稿，希望對(duì)同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
篇一：2024年全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下演講稿
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！我是來自____班的____，今天我在國旗下講話的主題是“健康飲食，快樂成長”。
每年的5月20日是國家教育部和衛(wèi)生部聯(lián)合頒發(fā)文件確定的“中國學(xué)生營養(yǎng)日”，隨著生活水平的提高，青少年從營養(yǎng)不良到超重肥胖、近視、肺功能低等問題頻頻高發(fā)，我國兒童青少年?duì)I養(yǎng)與健康狀況可謂有喜有憂。
學(xué)生時(shí)代是長知識(shí)，長身體，增強(qiáng)體質(zhì)的最重要、最有利的時(shí)期。良好的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠淼淖飨⑹怯绊懳覀兩硇陌l(fā)育的三個(gè)重要因素。為了能夠有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，在這里我號(hào)召大家一起做到以下幾點(diǎn)：
第一、養(yǎng)成吃早餐，而且要吃好早餐的良好習(xí)慣。每天上午我們都有緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，所以早餐必須含有充足的熱量。早餐攝取的總熱量必須占到一天的1/3，同學(xué)們可以多吃一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等食物，保證有充沛的精力學(xué)習(xí)。
第二、做到飲食多樣化。20__年全國學(xué)生營養(yǎng)日的主題就是“____”。其中最重要的的一點(diǎn)就是要保證中小學(xué)生每天應(yīng)吃5個(gè)成年人拳頭大小的蔬菜和水果，每天吃一份肉，不喝含糖飲料。按照“五谷搭配、粗細(xì)搭配、葷素搭配、多樣搭配”的基本原則，全天食物種類達(dá)到25種以上，盡可能使每餐都能達(dá)到豐富營養(yǎng)和平衡膳食的要求。由于很多學(xué)生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識(shí)，學(xué)生片面地?cái)z入高脂肪、高蛋白食物，加上運(yùn)動(dòng)量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高，有的地方高達(dá)15。3%。而青少年不良的飲食習(xí)慣和生活方式，為成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病埋下了“定時(shí)炸彈”。
第三、加強(qiáng)體育鍛煉，多參加一些力所能及的體力活動(dòng)。我們應(yīng)該堅(jiān)持參加大課間活動(dòng)和陽光體育活動(dòng)，認(rèn)真做操，積極參加各種有益的體育活動(dòng)，增強(qiáng)心肺功能，提高身體素質(zhì)。平時(shí)在家中也應(yīng)該多幫助父母做一些家務(wù)，減少看電視和使用電子設(shè)備的時(shí)間。
第四、學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，預(yù)防疲勞學(xué)習(xí)。在日常生活中養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，以科學(xué)的生活態(tài)度，正確的生活方法，保持正常的身體機(jī)能，不過度透支體力，涸澤而漁。
同學(xué)們，身體是知識(shí)的載體，只有擁有健康的體魄，良好的心理素質(zhì)，才能更好克服生活和學(xué)習(xí)中的困難，迎接人生中的各種挑戰(zhàn)。健康是所有人生成功和幸福的基礎(chǔ)，讓我們營養(yǎng)飲食，加強(qiáng)鍛煉，奏響健康的主旋律，快樂成長！
篇二：2024年全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下演講稿
即將到來的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”，作為中學(xué)生的同學(xué)們，正處于長身體的重要時(shí)期，既要保證充足的營養(yǎng)，又要保證營養(yǎng)均衡，這有助于增強(qiáng)我們?nèi)梭w抵抗力，促進(jìn)身體和智力發(fā)育。
但是不健康的飲食行為在學(xué)生中十分普遍。主要表現(xiàn)為偏食，喜歡吃肉類食物、油炸類食物、洋快餐，袋裝熟食、泡面類等。每天中午，我們?？吹接行┩瑢W(xué)吃泡面、酸辣粉，或把油炸食品、膨化食品等世界衛(wèi)生組織公布的“垃圾食品”當(dāng)成自己的最愛、甚至替代正常的一日三餐。這些不健康的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致我們身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)得不到有效補(bǔ)充，長期下去就會(huì)造成膳食結(jié)構(gòu)單一，影響體能與智能的發(fā)育，甚至引發(fā)健康問題。
而我們的健康要由我們自己做主，我們要愛護(hù)自己的身體，合理調(diào)配膳食，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡健康。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，將使我們終生受益，希望同學(xué)們做到如下幾條飲食原則：
一、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。如吃早餐、不喝生水、不吃不熟食物，不暴飲暴食等。
二、飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。青少年一日的膳食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化，不挑食。
三、應(yīng)盡量少吃或不吃零食，拒絕垃圾食品、三無食品。
四、注意飲食衛(wèi)生，一日三餐，保證定時(shí)定量進(jìn)餐。
美國思想家愛默生說：健康是人生的第一財(cái)富。同學(xué)們，只有我們有了足夠的健康意識(shí)，有了健康的飲食習(xí)慣，我們才能擁有快樂幸福的人生。讓我們行動(dòng)起來吧，愛護(hù)自己的身體，均衡營養(yǎng)，健康飲食，把每天都當(dāng)成我們的健康營養(yǎng)日！
篇三：2024年全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下演講稿
尊敬的老師們、同學(xué)們：
大家好！我是____班的____，今天我在國旗下講話的主題是《科學(xué)營養(yǎng)，助力健康成長》。
同學(xué)們，我們每天都渴望健康快樂的生活，然而，在我們周邊環(huán)境中，總有這樣或那樣的病菌威脅著我們的健康。炎熱的夏季即將來臨，腸胃疾病也悄然而至，因此，我們更需要做到健康科學(xué)飲食。
自1990年起，衛(wèi)生部和教育部聯(lián)合把每年的5月20日確定為“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。按理說，隨著人們生活水平的提高，同學(xué)們的營養(yǎng)和健康狀況應(yīng)該有很大的改善。但是，全國抽樣調(diào)查表明：大多數(shù)青少年卻存在著缺乏營養(yǎng)知識(shí)、膳食攝入不均衡的問題。
我們?cè)谑程媒?jīng)?？吹揭恍┩瑢W(xué)根據(jù)自己的口味和喜好進(jìn)餐，不喜歡的吃的菜甚至不動(dòng)筷子。如此挑食、偏食的飲食習(xí)慣導(dǎo)致我們身體發(fā)育所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)得不到有效的補(bǔ)充，為今后的身體健康埋下了很多隱患。由此可見健康科學(xué)飲食是多么重要！
那么，怎樣做到健康科學(xué)飲食呢？我們可以參考一下幾點(diǎn)小建議：
一。我們要高度重視一日三餐，做到定時(shí)、定量、科學(xué)合理搭配。
二。多吃蔬菜、水果，做到葷素、粗細(xì)搭配，平衡營養(yǎng)。
三。每天足量飲水，合理選擇飲料。
人生最大的幸福，莫過于擁有一個(gè)健康的體魄！同學(xué)們，有健康才有幸福的未來，身體是我們最寶貴的財(cái)富。
希望大家能做到科學(xué)營養(yǎng)、健康飲食，把每天都當(dāng)成我們的“營養(yǎng)日”！
謝謝大家！
篇四：2024年全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下演講稿
《合理飲食，促進(jìn)健康》
尊敬的老師們，親愛的同學(xué)們：
早上好！我是六8中隊(duì)輔導(dǎo)員梁____，
我是六8中隊(duì)少先隊(duì)員謝____，
我是六8中隊(duì)少先隊(duì)員楊____。
今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》。
（君）5月20日是“中國學(xué)生營養(yǎng)日”！中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展下去，促進(jìn)學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，所以，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
（源）我們都知道小學(xué)時(shí)期是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食、好吃的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些壞習(xí)慣。
（梁）一、合理膳食要遵循八大原則
（君）1。食物要多樣，谷類為主；
（源）2。多吃蔬菜、水果和薯類；
（君）3。常吃奶類、豆類及其制品；
（源）4。常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油；
（君）5。重視戶外活動(dòng)，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食；
（源）6。吃清淡少鹽的膳食；
（君）7。合理分配三餐，少吃零食；
（源）8。在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。
（源）二、我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。
（君）三、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早餐在學(xué)校只吃一點(diǎn)點(diǎn)，上午上了兩節(jié)課后，肚子就沒有可以供給的熱量了。等到第三節(jié)課有的同學(xué)就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)，甚至對(duì)我們的腸胃造成不好的影響！因此，早餐要特別予以重視，以保證同學(xué)們能精力充沛地學(xué)習(xí)。青少年時(shí)期是智力投資和體質(zhì)投資的黃金時(shí)代，只有不誤“天時(shí)”，才能生長發(fā)育完好、體質(zhì)健壯、思維敏捷、健康成長。
（源）四、培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。
（君）五、營養(yǎng)飲食還有一個(gè)重點(diǎn)是不吃不潔食品。
在每天上學(xué)、放學(xué)的時(shí)候，建議大家不要到學(xué)校外面的露天小攤販買東西吃。我們要知道，很多食品成分都十分復(fù)雜，經(jīng)過日曬，光化，發(fā)熱分解，會(huì)引起內(nèi)部變化而變質(zhì)。特別是到了夏天，食用露天銷售的食品，同學(xué)們就更容易吃到一些變質(zhì)腐壞的食品了。
同學(xué)們，讓我們關(guān)注食品安全，學(xué)習(xí)營養(yǎng)搭配，平衡膳食，希望同學(xué)們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學(xué)習(xí)！我們的國旗下講話到此結(jié)束，謝謝大家！
篇五：2024年全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下演講稿
為了廣泛、深入宣傳學(xué)生時(shí)期營養(yǎng)的重要性，大力普及營養(yǎng)知識(shí)，國家將每年的5月20日定為中國學(xué)生營養(yǎng)日。
合理飲食、均衡營養(yǎng)則是保障身體健康的重要因素之一。我們身邊許多同學(xué)不重視飲食營養(yǎng)，挑食、偏食不說，甚至不吃早餐；不好好吃中飯，愛吃零食，甚至用零食代替主食。長此以往，這些都會(huì)對(duì)我們的健康產(chǎn)生不利影響，使我們的體質(zhì)變差，為患上一些慢性疾病如慢性胃炎等埋下患，在此我向大家發(fā)出以下呼吁：1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，并注重早餐內(nèi)容。早餐是一天中最重要的一餐，只有早餐攝取了足夠的能量，人才能在一整天保持一個(gè)較好的狀態(tài)。
2、注重營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食。飲食不平衡容易造成營養(yǎng)不良，注意力不集中，長不高；腸胃不好，吸收不當(dāng)，身體素質(zhì)不好，抵抗力差等。按營養(yǎng)學(xué)要求，青少年一日的飲食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。
3、少吃零食以及街邊小吃。對(duì)于正長身體的我們來說危害更大。
4、參加體力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進(jìn)心理狀態(tài)等。
同學(xué)們，讓我們關(guān)注飲食營養(yǎng)健康，平衡膳食不挑食，以提高我們的身體素質(zhì)，為我們健康快樂的學(xué)習(xí)成長打下良好的基礎(chǔ)！
篇六：2024年全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下演講稿
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們，大家好！今天我國旗下講話的題目是：《注重營養(yǎng)，讓我們健康成長》。
大家都知道，身體是革命的本錢，而合理飲食、均衡營養(yǎng)則是保障身體健康的重要因素之一。5月20日是中國學(xué)生營養(yǎng)日，在此我向大家發(fā)出以下呼吁：
1、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，并注重早餐內(nèi)容。上午緊張的學(xué)習(xí)和活動(dòng)，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學(xué)生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點(diǎn)就趕去上學(xué)，等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學(xué)習(xí)。因此，早餐要特別予以重視，應(yīng)占一天總熱量的1/3，可增加一些營養(yǎng)豐富的雞蛋、牛奶、花生、大豆等，以保證學(xué)生們能精力充沛地學(xué)習(xí)。
2、注重營養(yǎng)均衡，不挑食、不偏食。在我們的一日三餐中，有的同學(xué)喜歡吃葷，熱衷于大魚大肉；有的同學(xué)習(xí)慣于吃細(xì)糧，對(duì)于粗糧的攝入少；有的同學(xué)可能對(duì)于某幾種青菜尤其抵觸，基本上不吃。然而飲食不平衡容易造成營養(yǎng)不良，注意力不集中，長不高；腸胃不好，吸收不當(dāng)，抵抗力差等。所以，我們青少年一日的飲食應(yīng)該有主食、副食，有葷、有素，盡量做到多樣化。
3、少吃零食以及街邊小吃。零食受到我們的喜愛，適量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，零食里的大量色素、防腐劑等添加劑，會(huì)損害人的正常消化吸收，對(duì)于長身體的我們來說百害而無一利。而我們熟悉的街頭小吃，他們的制作環(huán)境、制作工藝、衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)、原材料的質(zhì)量都是無法保證的。
一日三餐，對(duì)于我們來說，是最重要的，也是不可代替的。同學(xué)們，讓我們關(guān)注飲食營養(yǎng)健康，平衡膳食，以提高我們的身體素質(zhì)，為我們健康快樂的學(xué)習(xí)成長打下良好的基礎(chǔ)！
篇七：2024年全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下演講稿
尊敬的老師們、親愛的同學(xué)們：
大家早上好！我是來自四(5)班的____，我是一個(gè)活潑開朗的小女孩，喜歡看書、畫畫、寫書法。今天我國旗下講話的主題是《友愛互助進(jìn)步》。讀雷鋒，我記憶最深刻的是那句“一滴水只有放進(jìn)大海，才能永不干涸；一個(gè)人只有當(dāng)他把自己和集體事業(yè)融合在一起，才最有力量。”雷鋒精神，傳遞給我們的就是團(tuán)結(jié)，友愛、溫暖和力量！
我們每位同學(xué)就像一滴水，而班級(jí)就像大海，在班級(jí)這個(gè)大家庭老師們就好比是和藹可親的長輩們，給我們提供安全的呵護(hù)，指引我們健康成長。同學(xué)們就是親密無間的兄弟姐妹，像陽光和浪花，讓我們的生活充滿了溫暖、笑語。
團(tuán)結(jié)友愛，互相幫助，互相進(jìn)步，也會(huì)讓我們更加優(yōu)秀。在我班，同學(xué)會(huì)主動(dòng)值日打掃衛(wèi)生，會(huì)幫老師打水，倒垃圾。特別是每天中午的午餐，雖沒有固定的打飯員，老師和同學(xué)都做了志愿者，辛苦了一人，溫暖了整個(gè)班級(jí)。學(xué)習(xí)優(yōu)秀的同學(xué)會(huì)主動(dòng)幫助有困難的小伙伴，找出錯(cuò)題，耐心講解，共同進(jìn)步。
親愛的同學(xué)們，讓我們多一份關(guān)愛，少一些爭執(zhí)，多一份真情，少一些矛盾，讓生活中不和諧的音符通通消失。讓我們用團(tuán)結(jié)互助友愛，奏出美妙動(dòng)聽的交響樂！讓我們的校園充滿和諧，讓我們每一個(gè)同學(xué)在和諧的環(huán)境中茁壯成長！謝謝大家！
篇八：2024年全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下演講稿
老師們，同學(xué)們：大家好！
今天____班國旗下講話的內(nèi)容是《健康飲食，讓我們更健康》。
中國政府為了使學(xué)生營養(yǎng)宣傳工作制度化，決定將每年的5月20日定為“中國學(xué)生營養(yǎng)日”。
我們正是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，可是很多同學(xué)都有挑食、偏食、貪食的壞習(xí)慣。很多同學(xué)不懂得珍惜自己的健康，不懂得為自己的健康負(fù)責(zé)。從今天起，我希望各位同學(xué)能夠開始注意自己的這些不良習(xí)慣。
首先，我們要養(yǎng)成不挑食，不偏食的習(xí)慣。在日常生活中要吃各種糧食，水果，蔬菜，魚肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的習(xí)慣了，就容易引起營養(yǎng)失調(diào)，抗病能力低下，身體發(fā)育不良，影響我們的健康。
其次在吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)千萬不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)該把食物嚼得細(xì)一些，因?yàn)槎嘟烙欣谔岣呤澄锏南屎捅Ｗo(hù)腸胃。
最后，遠(yuǎn)離垃圾食品。油炸、腌制、燒烤類等食品，大家只知道這些食品美味可口，卻不知道許多食品含有致癌物，有些會(huì)破壞維生素，汽水和可樂含有磷酸和碳酸，會(huì)帶走人體內(nèi)大量的鈣……所以垃圾食品象毒品一樣正侵害著我們的身體健康，它使很多小朋友欲罷不能。
為了我們自己的健康，為了更好地學(xué)習(xí)、快樂地成長，為了不讓老師和家長為我們擔(dān)心，我再一次呼吁——讓我們一起行動(dòng)起來，杜絕垃圾食品，倡導(dǎo)健康的飲食方式！
五一班國旗下講話完畢，謝謝大家！
篇九：2024年全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下演講稿
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
我是來自____班的____，今天我在國旗下講話的題目是：注重營養(yǎng)，茁壯成長。
健康是人能享受到的最幸福的事情。只有擁有了健康，其他的一切追求才成為可能。缺少健康的人生黯淡無光，于人于己都是一種莫大的痛苦。健康讓人生充滿安寧與快樂，最簡單、最平淡，但卻最珍貴。
但有項(xiàng)青少年體質(zhì)健康監(jiān)測報(bào)告表明：青少年耐力、力量、速度等體能指標(biāo)持續(xù)下降，視力不良居高不下。在我們身邊，有的同學(xué)奔跑就氣喘；有的一上樓就腿軟；有的一變天就感冒；有的甚至在陽光下集會(huì)也會(huì)暈倒在地上。這樣的體質(zhì)，怎能像雄鷹展翅飛翔？這樣的體質(zhì)，明天怎能挑起祖國建設(shè)的大梁？
一個(gè)人要健康地成長，需要各種各樣的營養(yǎng)，而這所有的營養(yǎng)，都是從我們的一日三餐中吸取的。我們學(xué)校的一日三餐都是營養(yǎng)師精心搭配的營養(yǎng)餐，可是很多同學(xué)都只愛吃一些油炸的香東西或是一些甜食，對(duì)蔬菜水果卻不感興趣，這就會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。如果營養(yǎng)不均衡，則會(huì)直接影響到人體的正常發(fā)育、成長，又容易患各種疾病，特別是影響大腦和智能的發(fā)育成長。又如缺少維生素A的缺乏會(huì)得夜盲癥，維生素c的缺少易得壞血病，維生素D的缺少就會(huì)得軟骨病，而偏食挑食也是肥胖癥的一個(gè)重要原因。
要做到營養(yǎng)均衡，首先就不能偏食，不僅要能吃各種肉、蛋、海鮮等，還要多吃各種各樣的蔬菜和水果，才能使?fàn)I養(yǎng)平衡；其次要盡量把飯菜吃完，保證一定的量，不要僅僅因?yàn)椴缓涂谖毒碗S意浪費(fèi)食物。如果營養(yǎng)不均衡，我們就沒有聰慧的頭腦，完成我們的學(xué)業(yè)。所以，在學(xué)生營養(yǎng)日來臨之際，為了我們的健康，我在這里發(fā)出倡議：我們愛學(xué)習(xí)，也愛玩耍；我們愛吃葷菜，也愛吃素菜；我們要注重營養(yǎng)，我們要茁壯成長！
我的演講完畢，謝謝大家。
篇十：2024年全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下演講稿
尊敬的老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
今天，我在國旗下演講的題目是《有健康才有未來》。
昨天是第___個(gè)全國學(xué)生營養(yǎng)日。每個(gè)人有了健康，才會(huì)有未來，而全面均衡的營養(yǎng)、科學(xué)適當(dāng)?shù)腻憻捄秃侠硪?guī)律的作息，則是影響我們身心發(fā)育的三個(gè)重要因素。
一、全面均衡的營養(yǎng)。我們現(xiàn)在正在長身體，一日三餐都非常重要，尤其是早餐和午餐。每位同學(xué)都要按時(shí)吃早餐，要有主食、雞蛋、蔬菜、牛奶、肉類和果汁。從這學(xué)期開始，咱們每天的午餐都是由專業(yè)的營養(yǎng)師精心搭配，和廚藝了得的師傅們用心烹制，干凈衛(wèi)生、膳食均衡、營養(yǎng)豐富、種類齊全。晚餐相對(duì)來說，可以健康清淡一些，有利于睡眠。
二、科學(xué)適當(dāng)?shù)腻憻?。我們要加?qiáng)體育鍛煉，適量運(yùn)動(dòng)和合理營養(yǎng)結(jié)合可促進(jìn)我們的生長發(fā)育、改善心肺功能等。
三、合理規(guī)律的作息。我們應(yīng)該合理安排和科學(xué)管理時(shí)間，制定作息時(shí)間表，不拖延不磨蹭，早睡早起，以飽滿的精神狀態(tài)迎接第二天的學(xué)習(xí)和生活。
同學(xué)們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，健康成長起來！
謝謝大家，我的演講到此結(jié)束！
篇十一：2024年全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下演講稿
同學(xué)們，你們知道5月20日是什么日子嗎？每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”從2001年起，每年的5月20日被確定為法定的“中國學(xué)生營養(yǎng)日”，目的是幫助青少年兒童了解更多的營養(yǎng)健康知識(shí)，學(xué)會(huì)健康飲食。在今年是第__個(gè)學(xué)生營養(yǎng)日，今年我們營養(yǎng)日的主題是：科學(xué)食養(yǎng)，助力兒童健康成長，5月的第三周也是全民營養(yǎng)周。同學(xué)們的生長發(fā)育離不開合理充足的營養(yǎng)，所以說，學(xué)會(huì)科學(xué)飲食，我們的身體就會(huì)變得更健康。
健康的身體能讓我們的生活更多姿多彩，是隊(duì)員們快樂成長的前提和保障。
那么，怎樣才是健康的飲食行為呢？實(shí)際上，隨著生活水平的不斷提高，人們吃到的食物越來越豐盛、精美，但“吃的好”并不一定代表“吃的對(duì)”。這也是導(dǎo)致我們青少年兒童的肥胖率連續(xù)上升的原因。同學(xué)們可以從以下幾個(gè)方面做起。
1、三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐，培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣
同學(xué)們應(yīng)做到一日三餐按時(shí)吃、定量吃，尤其是要養(yǎng)成吃早餐的好習(xí)慣。吃早餐有助于消化，可以保護(hù)腸胃，還能給人體提供充足的能量，讓我們以飽滿的狀態(tài)迎接一天的學(xué)習(xí)和活動(dòng)。早餐要保證營養(yǎng)充足，可以選擇谷薯類、肉蛋類、奶類或豆類和新鮮蔬菜水果等食物。
2、每天要吃多樣化的食物，讓營養(yǎng)攝入更加均衡
一般來說，一日三餐應(yīng)該以米、麥等谷類為主，有的隊(duì)員喜歡吃蛋糕、漢堡等多油多鹽多糖的食物，有時(shí)甚至用零食代替一日三餐，這是非常不科學(xué)的，長此以往會(huì)對(duì)身體造成極大的傷害，不要因?yàn)樨澴煊绊懮眢w的健康。
3、合理選擇零食，多飲水少喝含糖飲料
吃零食也是有講究的，我們可選擇衛(wèi)生、營養(yǎng)豐富的食物作為零食，如水果和能生吃的新鮮蔬菜、奶制品、大豆制品或堅(jiān)果。果汁、汽水等飲品含有大量的糖分，會(huì)讓我們的身體肥胖，碳酸還會(huì)損害我們的牙齒和骨骼，因此隊(duì)員們要不喝或少喝含糖飲料。其實(shí)，最好的飲料是白開水，大家每天要保證充足的飲水，這樣還可以預(yù)防感冒等疾病呢。
4、不偏食、多運(yùn)動(dòng)，保持適宜體重增長
同學(xué)們應(yīng)做到不偏食挑食、不暴飲暴食，讓自己的體重維持在正常的范圍內(nèi)，過輕或過重都不是健康的表現(xiàn)。營養(yǎng)不良的兒童，要多吃一些魚禽蛋肉、或豆制品等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。營養(yǎng)過剩、超重肥胖的兒童，則要控制自己的食量，多吃水果、蔬菜等富含纖維素的食物。此外，大家還要注意加強(qiáng)體育鍛煉，可以選擇跳繩、廣播操、慢跑和一些鍛煉柔韌性的活動(dòng)，全面提升身體素質(zhì)。
習(xí)爺爺曾經(jīng)寄語全體少先隊(duì)員，“要文明精神、野蠻體魄，把身體鍛煉好，把知識(shí)學(xué)好。”作為祖國未來的建設(shè)者和接班人，廣大隊(duì)員們的健康成長關(guān)系著每個(gè)家庭的幸福和祖國的未來。隊(duì)員們，讓我們從現(xiàn)在做起，學(xué)會(huì)科學(xué)營養(yǎng)搭配，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，努力成長為積極陽光、體魄強(qiáng)健的新時(shí)代好隊(duì)員！
篇十二：2024年全國學(xué)生營養(yǎng)日國旗下演講稿
合理飲食，健康成長
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家早上好！
“民以食為天，食以安為先”。每年的5月20日是“全國學(xué)生營養(yǎng)日”。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)，食品質(zhì)量的好壞直接關(guān)系到我們的身體健康。
常言道：“身體是革命的本錢”。沒錯(cuò)，好身體對(duì)每個(gè)人來說是多么的重要，可現(xiàn)在的食品五花八門，各種食品廠如雨后春筍般出現(xiàn)，各類垃圾食品也緊跟著出現(xiàn)在市場上，不干凈食品、過期食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零食小吃等，甚至還有一些人為了自己的利益，在腌制火腿時(shí)噴灑防腐劑，在牛奶中添加三聚氰胺……我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、健康衛(wèi)生等方面。
隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，中學(xué)生營養(yǎng)不良和肥胖現(xiàn)象逐漸增多，發(fā)育期年齡越來越小，這給我們帶來的是不言而喻的傷害。所以，我們一定要養(yǎng)成合理進(jìn)食的好習(xí)慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品的誘惑。
在此，我向同學(xué)們提出以下倡議：遠(yuǎn)離流動(dòng)小攤小販，與不健康的飲食習(xí)慣說再見，讓成長中的身體接受最充分的滋養(yǎng)，讓我們用最健康的體魄、最飽滿的精神狀態(tài)迎接每一天的學(xué)習(xí)，創(chuàng)造美好的未來！
