用眼不當(dāng)會導(dǎo)致眼部疾病，危害身體健康。特別是近幾年，由于受手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品的影響，越來越多的人眼睛出現(xiàn)了問題。下面小編在這里為大家精心整理了幾篇護(hù)眼手抄報內(nèi)容文字 愛眼護(hù)眼手抄報內(nèi)容文字素材，希望對同學(xué)們有所幫助，僅供參考。
護(hù)眼手抄報內(nèi)容文字1
一、護(hù)眼方法
1、了解科學(xué)用眼護(hù)眼知識，養(yǎng)成良好用眼衛(wèi)生習(xí)慣。指導(dǎo)孩子養(yǎng)成正確的閱讀姿勢，牢記兒歌“眼離書本一尺遠(yuǎn)，光線充足不晃眼，姿勢端正書拿好，一頁一頁認(rèn)真看”內(nèi)容，不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內(nèi)、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產(chǎn)品。
2、在家中盡量控制孩子看電視、電腦等電子產(chǎn)品的時間。注意調(diào)節(jié)好電子產(chǎn)品的亮度，距離要適當(dāng)，使用電子產(chǎn)品超過半小時就要休息遠(yuǎn)眺、放松眼睛。
3、增加戶外鍛煉時間，是目前國際上公認(rèn)的最有效的預(yù)防近視發(fā)生、發(fā)展的方法。每天能夠保證1—2個小時的戶外時間，近視的發(fā)病率，所以戶外鍛煉對于小朋友來說必不可少呀！
4、保障孩子充足睡眠和營養(yǎng)均衡。確保孩子每天不少于10小時的睡眠時間，幫助孩子養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣，注意飲食中微量元素的補充，如鋅、鉻等，多吃魚類、蔬菜、瓜果，常吃富含維生素A食品。
5、做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。平時要多關(guān)注孩子的眼睛發(fā)育和視力健康狀況，如發(fā)現(xiàn)孩子視力異常跡象，如看電視時湊近屏幕、抱怨頭痛或眼睛疲勞、經(jīng)常揉眼睛等跡象時，及時帶其到眼科醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查。
二、用眼“四要”“四不要”
“四要”即是：
1、要控制用眼時間：看書寫字40分鐘后要休息眼睛，最好遠(yuǎn)看綠色植物10分鐘，每天看電視或用電腦不超過一小時。
2、要保持用眼距離：看書、寫字保持一尺、一寸、一拳，坐姿要端正；看電視要在二米以外，電腦屏幕應(yīng)低于眼睛。
3、要每天做兩次眼保健操。
4、要加強眼睛的營養(yǎng)，盡量多吃蔬菜、水果。
“四不要”即是：
1、不要在光線暗淡和不足的地方看書寫字。
2、不要在陽光直射下看書寫字。
3、不要躺著看書，不在走路、乘車時看書。
4、不要長時間看電視和操作電腦。
三、定期檢查視力
定期視力檢查，眼睛不適，要及早到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查，做到早發(fā)現(xiàn)、早治療、早糾正。
護(hù)眼手抄報內(nèi)容文字2
愛眼護(hù)眼有妙招
1、控制用眼時間與強度
作息有規(guī)律，保證充足睡眠。不長時間看手機(jī)，電視等電子產(chǎn)品。連續(xù)用眼40～50分鐘，休息10-15分鐘?？梢宰鲎鲅郾＝〔?，或者去戶外走動，眺望遠(yuǎn)方。值得注意的是，眼睛出現(xiàn)不適時不要用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞。
2、多進(jìn)行戶外運動
登高望遠(yuǎn)，是消除眼疲勞的好方法。可以選擇放風(fēng)箏，將視線引導(dǎo)到高遠(yuǎn)的地方，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。
3、克服不良習(xí)慣
長期熬夜、無規(guī)律的睡眠、戴隱形眼鏡等問題都會增加眼部疲勞，使眼睛老化。所以，想要保護(hù)眼睛，我們首先要做的就是保證睡眠，讓眼睛得到滋養(yǎng)。
如何判斷自己是否近視
湊近：看電視機(jī)時向前湊，看書寫字趴得很近、很低。
瞇眼：當(dāng)遠(yuǎn)處目標(biāo)看不清時，習(xí)慣性采取瞇眼的方式來彌補。
眨眼：頻繁眨眼在一定程序上可緩解近視，增加視力清晰度。
斜眼：歪頭或斜眼看東西，減少散射光，消除一部分像差，從而看得清楚一些。
皺眉：皺眉可以造成眼瞼及眼外肌的變化，改變眼球形態(tài)和角膜，暫時改善視敏度。
預(yù)防近視，從我做起
小朋友們：
1、少看手機(jī)、電視，少玩平板游戲，長時間近距離地盯著電子屏幕非常傷眼睛。
2、看書時坐姿要正確，小眼睛和書保持一定的距離，不要躺著、趴著或在走路、坐車時看書。不在光線過強或過暗的地方看書。
3、注意衛(wèi)生，不用手揉眼睛。手上有很多細(xì)菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干凈，然后閉上眼睛，輕輕按一按。有異物時，可以用清水沖洗。
4、多到戶外參與體育鍛煉，跳繩、拍球、跑步……讓我們的身體更健康。
5、多吃新鮮的蔬菜和水果，每一種食物都有營養(yǎng)，每一種食物都嘗試，不挑食不偏食。
6、每學(xué)期配合保健醫(yī)生、眼科醫(yī)生做好檢查。
7、保持做眼保健操，學(xué)會保護(hù)眼睛。
愛眼護(hù)眼兒歌
小小眼睛很重要，人人都要保護(hù)好。
多吃蔬菜不挑食，寫畫姿勢要端正。
背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。
暗的地方要開燈，陽光底下不看書。
用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。
人人保護(hù)好眼睛，遠(yuǎn)離近視眼睛亮。
