心得體會是對過去所學(xué)和所做的回顧,也是對未來的規(guī)劃和期許。寫心得體會需要思考和總結(jié),同時(shí)要注意清晰的邏輯結(jié)構(gòu)和正確的表達(dá)方式。以下是小編為大家收集的心得體會范文,供大家參考和借鑒。
大學(xué)生太極心得體會篇一
第一段:引言(100字)。
太極拳作為一種傳統(tǒng)的中國武術(shù),已經(jīng)流傳了幾百年。在現(xiàn)代社會,太極拳不僅作為一項(xiàng)運(yùn)動,而且也是一種平衡身心的修行方式,特別適合大學(xué)生這樣壓力較大的群體。我是一名大學(xué)生,最近在疫情期間困于家中,開始嘗試居家打太極,不僅令我身心得到放松,同時(shí)也讓我有了新的生活體驗(yàn)。
第二段:練習(xí)太極的愉悅體驗(yàn)(200字)。
首先,居家打太極給我?guī)砹擞鋹偟捏w驗(yàn)。每天適時(shí)地練習(xí)太極拳,可以讓我的身體得到很好的拉伸和鍛煉,有助于提高我的柔韌性和平衡感。而太極拳的流暢動作和調(diào)節(jié)呼吸的技巧,還能夠讓我感受到全身肌肉的協(xié)調(diào)和放松,帶來一種身心愉悅的感覺。無論是早晨的陽光中,還是黃昏的夕陽下,居家打太極都能夠讓我感受到內(nèi)心的平靜與寧靜。
第三段:太極對精神狀態(tài)的調(diào)整(300字)。
居家打太極還有助于調(diào)整我的精神狀態(tài)。大學(xué)生往往面臨著學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系的困擾和心理負(fù)擔(dān),這容易導(dǎo)致我們的情緒起伏不定。而太極拳通過緩慢平穩(wěn)的運(yùn)動和專注思維的引導(dǎo),有助于我舒緩壓力、調(diào)整情緒。在練習(xí)太極拳的過程中,我會自然而然地進(jìn)入一種專注的狀態(tài),將所有雜念拋諸腦后,這種專注的狀態(tài)能夠讓我暫時(shí)忘卻煩惱,心情得到了放松和寧靜。
第四段:太極帶來的身心均衡(300字)。
通過居家打太極,我逐漸體會到太極拳能夠給我?guī)砩硇牡木?。太極拳注重動靜結(jié)合,練習(xí)時(shí)既有緩慢流暢的動作,又有深呼吸和肢體的微妙調(diào)整。這種練習(xí)方式有助于我更好地與身體內(nèi)外環(huán)境進(jìn)行交流,提高我對自身身體狀況的覺察和對外界環(huán)境的適應(yīng)能力,從而達(dá)到身心平衡的狀態(tài)。在練習(xí)太極的過程中,我可以感受到身體各部位的放松和活力,思維也更為清晰,幫助我更好地應(yīng)對日常生活中的各種挑戰(zhàn)。
第五段:結(jié)論(200字)。
在疫情期間居家打太極成為我日常生活的一部分,不僅讓我體會到身心愉悅和精神狀態(tài)的調(diào)整,還讓我體驗(yàn)到身心的均衡。通過太極的練習(xí),我能夠更好地面對生活中的壓力,更加平靜地面對困惑和挫折。居家打太極不僅給大學(xué)生提供了一種健康的鍛煉方式,同時(shí)也是一種獨(dú)特的心靈修行方式,值得我們?nèi)ンw驗(yàn)和傳承。我相信,在未來的日子里,太極拳將繼續(xù)引領(lǐng)著我走向更加健康、平衡和積極的人生道路。
大學(xué)生太極心得體會篇二
太極作為中國傳統(tǒng)的內(nèi)家拳術(shù),一直以來都備受推崇。然而,由于大學(xué)生的忙碌學(xué)業(yè)和社交生活,很少有時(shí)間去練習(xí)太極。然而,在疫情肆虐的時(shí)刻,大學(xué)生們選擇居家打太極已成為一種流行趨勢。這種選擇不僅給大學(xué)生們提供了鍛煉身體的機(jī)會,同時(shí)也讓他們在迎接挑戰(zhàn)的過程中培養(yǎng)了堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)。通過居家打太極,大學(xué)生們獲得了身心的平衡和健康的改善,同時(shí)也感受到了太極帶來的內(nèi)心寧靜和平和。
第二段:太極對大學(xué)生心理健康的積極影響。
打太極不僅能夠鍛煉身體,還能夠提高大學(xué)生的心理健康。太極追求陰陽調(diào)和,以柔克剛的原則,使練習(xí)者在身心之間找到平衡。在疫情期間,大學(xué)生們面臨著學(xué)業(yè)壓力和疫情焦慮,居家打太極讓他們能夠通過深呼吸和舒展身體的動作,達(dá)到放松身心的效果。與此同時(shí),太極的動作緩慢而平穩(wěn),可以幫助大學(xué)生們集中注意力,將繁雜的思緒拋諸腦后,達(dá)到放松心情的目的。太極的修煉讓大學(xué)生們在舒展身體的同時(shí),也調(diào)整了內(nèi)心的狀態(tài),獲得了心靈上的寧靜。
第三段:太極對大學(xué)生身體健康的正面影響。
居家打太極對大學(xué)生身體健康的影響可謂深遠(yuǎn)而積極。太極動作緩慢而流暢,使得身體各部分的肌肉都得到了鍛煉和拉伸,同時(shí)也提高了柔韌性和平衡感。對于長時(shí)間坐在桌前學(xué)習(xí)的大學(xué)生而言,太極可以緩解腰背酸痛的問題,改善姿勢,預(yù)防腰椎病的發(fā)生。此外,太極的呼吸與動作配合,也有助于增強(qiáng)肺活量和心肺功能,提高抵抗疾病的能力。通過居家打太極,大學(xué)生們不僅能保持健康的體魄,還能提高免疫力,有效預(yù)防病痛。
第四段:太極對大學(xué)生品質(zhì)培養(yǎng)的積極作用。
居家打太極也為大學(xué)生成長與成才帶來一系列積極的影響。首先,太極要求練習(xí)者不但要有耐心,還要有恒心。大學(xué)生們每天堅(jiān)持練習(xí)太極,需要具備堅(jiān)定的意志力和毅力,從而培養(yǎng)了堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)。其次,太極講究內(nèi)外兼修,注重心身統(tǒng)一,這也要求大學(xué)生們在練習(xí)過程中保持身心平衡,不斷調(diào)整優(yōu)化自己的狀態(tài),培養(yǎng)了自律和自我管理的意識。此外,太極還追求柔中有剛,乾坤相融的原則,培養(yǎng)了大學(xué)生們包容和寬容的品格。
第五段:太極在大學(xué)生居家生活中的啟示與總結(jié)。
居家打太極不僅僅是為了鍛煉和舒緩身心,更是一種生活方式的選擇。大學(xué)生們通過居家打太極體會到了太極所帶來的內(nèi)心寧靜和平和,養(yǎng)成了規(guī)律的鍛煉習(xí)慣,培養(yǎng)了堅(jiān)定的意志力和自律的品質(zhì),以及包容和寬容的心態(tài)。這些優(yōu)秀的品質(zhì)將在大學(xué)生的成長與成才道路上起到積極作用。大學(xué)生們可以借鑒太極的原則和智慧,在身心健康、人際關(guān)系、學(xué)業(yè)考試等方面取得更好的成績與進(jìn)步。
結(jié)尾。
總之,居家打太極是大學(xué)生們在疫情期間積極生活的一種選擇。太極不僅在心理和身體上對大學(xué)生產(chǎn)生積極影響,還有助于培養(yǎng)他們的品質(zhì)和自我修養(yǎng)。由于太極的獨(dú)特魅力和實(shí)用價(jià)值,居家打太極在大學(xué)生中間成為一種時(shí)尚和健康的生活方式。通過居家打太極,大學(xué)生們能夠加強(qiáng)身心調(diào)節(jié),獲得身體健康和心靈寧靜的雙重收獲。
大學(xué)生太極心得體會篇三
作為一項(xiàng)源遠(yuǎn)流長的傳統(tǒng)武術(shù),太極拳和太極劍經(jīng)歷了數(shù)百年的沉淀和發(fā)展,成為了我國獨(dú)一無二的文化遺產(chǎn)之一。而隨著中國傳統(tǒng)文化的復(fù)興,太極劍也逐漸成為了大學(xué)生們想要學(xué)習(xí)的一項(xiàng)運(yùn)動。在這里,我想分享一下我學(xué)習(xí)大學(xué)生太極劍的心得體會。
太極劍入門的第一步是學(xué)習(xí)其基礎(chǔ)動作,這些基礎(chǔ)動作對于日后的學(xué)習(xí)和練習(xí)有著至關(guān)重要的作用。我在學(xué)習(xí)這些基礎(chǔ)動作的時(shí)候,一度認(rèn)為它們平淡無奇,甚至沒有太多難度,在這種想法的驅(qū)使下,我對它們的訓(xùn)練不夠用力,持續(xù)時(shí)間也不夠,結(jié)果讓我進(jìn)一步確認(rèn)了自己的魯莽?;A(chǔ)動作是太極劍的核心,我們需要多加練習(xí),挖掘其核心精髓和動作內(nèi)蘊(yùn)的遺傳。
二、感覺和呼吸很重要。
太極劍不僅有自身的動作和招式,同時(shí)也有十分獨(dú)特的呼吸和感覺。學(xué)習(xí)太極劍需要放松身心,隨著呼吸去感覺動作的每一個(gè)細(xì)節(jié)。這樣的訓(xùn)練對我們的心理素質(zhì)和身體素質(zhì)都有著很大的幫助。在學(xué)習(xí)的過程中,深呼吸,感受身體的每個(gè)細(xì)胞,這就能幫助我們更好地理解和掌握太極劍的精髓。
三、太極劍需要不斷練習(xí)。
學(xué)習(xí)太極劍不僅僅是簡單地把動作學(xué)了,更重要的是能將其完美地融入自己的身體中。這個(gè)過程需要不斷的練習(xí),不斷的審視和糾正,將自己的動作不斷提高,達(dá)到真正地掌握太極劍。我在練習(xí)的時(shí)候,逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的問題,逐步去糾正,這個(gè)過程并不是一蹴而就的,需要持續(xù)地努力和練習(xí)。
四、考慮力量和速度。
太極劍是一項(xiàng)以柔克剛、以巧制勝的運(yùn)動。但是,學(xué)習(xí)太極劍并不代表只需要側(cè)重柔和,完全的放松。適當(dāng)?shù)卦黾恿α亢退俣?,讓自己的太極劍更“有勁”,更有意味,才能夠真正地展現(xiàn)太極劍的精髓。在理解了基本動作和各種技術(shù)之后,我逐漸加大了自己的力量和速度,讓自己的太極劍更加完美。
太極劍是一項(xiàng)不管如何都能為人們帶來未曾想到的價(jià)值的運(yùn)動。它能夠幫助我們修身養(yǎng)性,強(qiáng)化自制力和耐力,提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。同時(shí),太極劍也是一項(xiàng)能夠讓我們認(rèn)識中國文化精華和原理的運(yùn)動。在學(xué)習(xí)的過程中,我對太極劍的喜好與價(jià)值漸漸地加深了感受,讓我十分開心和滿足。
總而言之,我把太極劍視為我展示中國文化精髓和自我修養(yǎng)的主要途徑。在整個(gè)學(xué)習(xí)過程中,我得到了很多關(guān)于自我超越的啟示和想法,也在自我認(rèn)知和練習(xí)中獲得了內(nèi)心的平衡和快樂。太極劍在給我們提供良好的健康和精神環(huán)境的同時(shí),也帶給我們一個(gè)美好的、充滿著美感、韻律和動感的身體體驗(yàn)。學(xué)習(xí)太極劍的經(jīng)歷無疑使我更加謙遜、堅(jiān)定、自律和有愛。
大學(xué)生太極心得體會篇四
大學(xué)生體育課是大學(xué)生活中難以撇開的一部分,而太極作為一種傳統(tǒng)的中國武術(shù)也逐漸成為大學(xué)生們體驗(yàn)身心和改善健康的非常好的選擇。太極拳源于中國古代武術(shù),它注重身心合一,通過緩慢的動作和深呼吸來調(diào)節(jié)呼吸和放松身心。作為一名大學(xué)生,在大量的課業(yè)壓力下,太極課為我們提供了一個(gè)放松自我的舞臺。
第二段:太極課啟示我們的身心和和諧。
太極拳的基本理念是以柔克剛,通過全身的放松去接受和融合外力。在太極課上,我們通過身體的動作和呼吸的配合來實(shí)現(xiàn)這種和諧的狀態(tài)。在動作的過程中,我們訓(xùn)練身體的柔韌性、平衡感和協(xié)調(diào)性;而在呼吸的配合中,我們學(xué)會調(diào)節(jié)呼吸,緩解焦慮和壓力。這種和諧的狀態(tài)不僅有助于提高我們的身體素質(zhì),還可以幫助我們調(diào)整心態(tài),面對壓力和困難。
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第三段:太極課培養(yǎng)我們的耐心和集中力。
太極拳需要經(jīng)過反復(fù)的練習(xí)才能夠掌握其中的精髓。在太極課上,我們需要耐心地反復(fù)練習(xí)基本動作,才能夠逐漸提高技巧和水平。在練習(xí)的過程中,我們需要集中注意力,感受身體的每一個(gè)動作,調(diào)整身體的力量和重心。這種耐心和集中力的培養(yǎng),不僅有助于我們在太極拳上取得進(jìn)步,也會在其他方面幫助我們更好地面對困難和挑戰(zhàn)。
第四段:太極課促進(jìn)我們的友誼和合作精神。
太極拳通常需要兩人配合進(jìn)行練習(xí),一個(gè)人負(fù)責(zé)進(jìn)攻,一個(gè)人負(fù)責(zé)防守。在太極課上,我們與同學(xué)進(jìn)行配合練習(xí),互相借力,互相協(xié)作。在這個(gè)過程中,我們不僅能夠建立友誼,也可以培養(yǎng)合作精神。通過合作和配合,我們可以更好地學(xué)習(xí)和理解太極拳的技巧,提高我們的團(tuán)隊(duì)合作能力。
第五段:太極課帶給我們更多收獲。
太極拳最重要的是培養(yǎng)我們平和的心態(tài)。在太極課上,我們通過練習(xí)太極拳,放松身心,調(diào)整呼吸,緩解壓力,讓我們的心境更加平和。太極拳的和諧與平和不僅有助于提高我們的身體素質(zhì),還可以幫助我們更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和困擾。此外,太極拳還弘揚(yáng)了中華傳統(tǒng)文化和武術(shù)精神,培養(yǎng)了我們的文化自信和民族自豪感。
總結(jié):
通過參加大學(xué)生體育課的太極課學(xué)習(xí),我們不僅鍛煉了身體,提高了身體素質(zhì),還學(xué)會了放松身心,調(diào)整心態(tài)。太極課的參與不僅豐富了我們的校園生活,也使我們更加了解和傳承中華文化和武術(shù)精神。因此,參加太極課是一種非常值得推薦的體育課程,對于大學(xué)生健康成長和全面發(fā)展有著積極的意義。
大學(xué)生太極心得體會篇五
第一段:“太極”,源于中國傳統(tǒng)文化,作為一種古老的健身運(yùn)動,其文化內(nèi)涵不僅是體育運(yùn)動的一種形式,更載著“修身養(yǎng)性”的核心理念,注重內(nèi)部能量的調(diào)和,通過人體固有的自我調(diào)節(jié)機(jī)制,達(dá)到身心健康和寧靜的境界。而對于當(dāng)代大學(xué)生而言,打太極課程或是參與太極社團(tuán),也成為了一種廣泛的運(yùn)動選擇。在這個(gè)過程中,自己的打太極心得體會,必然與之交織。
第二段:個(gè)人打太極心得體會,既包括身體的改善,同時(shí)亦涉及到對情感和心態(tài)的修煉。在身體層面方面,打太極可以幫助大學(xué)生們強(qiáng)化自己的體能,并養(yǎng)成一種健康的生活方式。我們會發(fā)現(xiàn),這種運(yùn)動既不過度,也不缺乏鍛煉,投資自己的時(shí)間和精力,健康的體魄隨即而來。而在情感和心態(tài)層面,打太極還可以幫助大學(xué)生們培養(yǎng)自我平衡的能力,提升精神內(nèi)省的能力,以及提高我們對于身心疲憊處理的能力,幫助我們穩(wěn)定住自己的情緒,讓內(nèi)心愈發(fā)清明。
第三段:大學(xué)生打太極課程,在本質(zhì)上可以視為一種從面向過程到面向結(jié)果的轉(zhuǎn)化。這是指,打太極的過程通常比終端效果更加重要。太極拳要求我們不僅僅關(guān)注自己的動作,也包括我們的呼吸和心態(tài)。我們應(yīng)該盡可能地沉浸在自己的動作中,而不是急于獲得成果。因此,打太極的過程讓我們更加注重自己的感受,切身領(lǐng)悟到身體和心靈之間微妙的關(guān)系,更加清晰地洞察到自己的感受。
第四段:在深入融入打太極的過程中,我們會發(fā)現(xiàn)自己對于身心的洞察力在不斷提升,對于自身的人生和生命的意義也會有更為清晰的認(rèn)識。太極打拳中最重要的就是“內(nèi)功”技巧的掌握,太極拳的動作中充滿了與教練的交流對話、參與者之間的配合默契等層層關(guān)系,而這份對獨(dú)特的內(nèi)部感受的沉淀,才是完成一套動作的基礎(chǔ)。
第五段:最后,大學(xué)生打太極心得體會也為我們啟示出一些人生的意義和價(jià)值,它教給我們注重身體和心靈的平衡,強(qiáng)化內(nèi)在的力量和智慧,以及身體健康與心靈舒適的協(xié)調(diào)。它讓我們了解到“一日太極,天天好心態(tài)”的真諦。大學(xué)生打太極不僅鍛煉了我們的身體,還大大提高了我們的心理素質(zhì),讓我們更好地去面對我們在大學(xué)里面遇到的困難和挑戰(zhàn)。我們應(yīng)該把太極的精髓轉(zhuǎn)化為自己的觀念和內(nèi)心的體驗(yàn),建立健康的生活方式,成為更為充實(shí)和堅(jiān)韌的人。
大學(xué)生太極心得體會篇六
太極拳,是中國傳統(tǒng)的一種武術(shù)技藝,不僅僅是一種體育運(yùn)動,更是一種文化傳承。如今,太極拳已經(jīng)被越來越多的人所關(guān)注,尤其是在大學(xué)校園中,越來越多的年輕人喜歡學(xué)習(xí)太極拳,因?yàn)樘珮O拳不僅可以鍛煉身體,還可以提高心理素質(zhì),本文作者就是一位大學(xué)生,通過自己打太極拳的體驗(yàn),總結(jié)了一些心得和體會,與讀者分享。
第二段:太極拳的理念。
太極拳是一種以柔克剛的武術(shù)技藝,其理念核心是“以柔制剛”,通過反復(fù)練習(xí),體會對身體的掌控、調(diào)整與放松,從而使自身獲得更好的身體素質(zhì)。在這個(gè)過程中,不僅可以增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力,還可以培養(yǎng)出忍耐力和決心。
第三段:太極拳的練習(xí)。
太極拳是一項(xiàng)需要耐心和時(shí)間的練習(xí),首先要做的就是信任自己。在練習(xí)太極拳時(shí),不要只關(guān)注身體的形態(tài)變化,更重要的是心理甚至“能量”的調(diào)整。即:身體內(nèi)部相關(guān)的器官、經(jīng)脈、氣血運(yùn)作方式的調(diào)整和維護(hù)、大腦的心理充實(shí)都是太極過程中必須重要的基礎(chǔ)。
第四段:太極拳的好處。
太極拳的好處是無數(shù)的,首先太極拳可以健身,但是它也可以調(diào)節(jié)心態(tài),消除因大學(xué)學(xué)習(xí)而帶來的心理壓力,讓人可以更加平靜地面對日復(fù)一日的生活。太極拳還可以提高大學(xué)生的自信心和耐性,幫助他們建立一個(gè)健康的生活方式,同時(shí)也可以養(yǎng)成學(xué)習(xí)太極拳的愛好,開闊自己的視野。
第五段:結(jié)論。
總之,太極是一種很好的體育運(yùn)動,這是許多大學(xué)生所知道的。不過,從這種體育活動中可以獲得的好處,遠(yuǎn)不止身體上的鍛煉,而是精神上的磨練。通過練習(xí)太極拳,大學(xué)生可以提高自己的綜合素質(zhì),并將之運(yùn)用在實(shí)際生活中,從而擁有更加健康和快樂的生活。
大學(xué)生太極心得體會篇七
太極劍是一項(xiàng)深厚的傳統(tǒng)武術(shù)。隨著現(xiàn)代生活的需求,越來越多的人也開始關(guān)注到太極劍這項(xiàng)運(yùn)動,其中就包括許多大學(xué)生。太極劍不僅有助于鍛煉身體,還能提高人的心理素質(zhì)。我這段時(shí)間也在大學(xué)里參加了太極劍課程,并且獲得了一些心得體會。
第一段:太極劍是一項(xiàng)有益的運(yùn)動。
太極劍是一項(xiàng)既有韻律性,又具有實(shí)用性的武術(shù)。參加太極劍課程,不僅能鍛煉身體,還能使人放松身心,平衡身心,提高個(gè)人心理素質(zhì)。在大學(xué)里,我們通常有很多的學(xué)業(yè)上的壓力,太極劍可以幫助我們減輕這些壓力,給我們一個(gè)放松的環(huán)境。
第二段:太極劍教練非常重要。
教練是我們學(xué)習(xí)太極劍的重要人物。教練的能力非常關(guān)鍵,他可以提供完整的課程教學(xué)以及培養(yǎng)我們的興趣。在我學(xué)太極劍期間,我的教練非常棒。他給我提供了很多有益的指導(dǎo),在我無知時(shí)幫我解決各種問題。
第三段:太極劍需要認(rèn)真學(xué)習(xí)。
太極劍是一門需要認(rèn)真學(xué)習(xí)的學(xué)科。學(xué)習(xí)它需要時(shí)間和耐心。在學(xué)習(xí)過程中,我們需要仔細(xì)聽教練的指導(dǎo),認(rèn)真模仿教練的動作,并且不斷地聯(lián)系,直到自己的動作技能得到提高。
第四段:太極劍可以增加自信心。
太極劍鍛煉,不僅有益于身體健康,而且可以增加個(gè)人自信心。從學(xué)習(xí)到完成的過程中,我們會經(jīng)歷各種情況,有時(shí)會面對挫折和困難。通過不斷的聯(lián)系和努力,我們會逐漸掌握太極劍的技巧,這會給我們帶來積極的心理效應(yīng),增加自信心。
第五段:太極劍是一種生活態(tài)度。
太極劍不僅是一項(xiàng)運(yùn)動,更是一種生活態(tài)度。任何學(xué)科的學(xué)習(xí)都可以獲得課程知識,但太極劍是一門具有更深意義的學(xué)科。它曾被視為一種修行,通過太極劍,我們不僅能夠認(rèn)識到自己的潛能,還能夠培養(yǎng)謙虛、與人為善、平和、堅(jiān)韌不拔等品質(zhì)。這些品質(zhì)對我們在大學(xué)和社會上的生活和工作都非常重要。
總結(jié)。
在大學(xué)里學(xué)習(xí)太極劍是一項(xiàng)具有深遠(yuǎn)意義的決定。太極劍可以幫助我們放松心情,增強(qiáng)身體健康,提高個(gè)人心理素質(zhì)。太極劍需要認(rèn)真學(xué)習(xí),需要活力和耐心。通過太極劍,我們可以增加自信心,培養(yǎng)謙虛、與人為善等品質(zhì),這對我們的人生有著非常大的意義。希望未來,更多的人可以加入到太極劍的行列中來。
大學(xué)生太極心得體會篇八
第一段:引入太極與大學(xué)生體育課的關(guān)系及重要性(100字)。
太極是中國傳統(tǒng)的武術(shù)之一,以柔和的動作和穩(wěn)定的呼吸為特征,近年來逐漸成為大學(xué)生體育課程中的重要內(nèi)容。太極不僅是一種鍛煉身體的運(yùn)動,同時(shí)也是一門哲學(xué)和修身養(yǎng)性的方法。在大學(xué)生體育課上學(xué)習(xí)太極,不僅可以提高身體素質(zhì)和運(yùn)動技能,還能培養(yǎng)學(xué)生的集中注意力、自我控制和心理平衡能力。
第二段:太極在學(xué)生身體健康方面的影響(250字)。
太極是一種練習(xí)身心放松的運(yùn)動,通過緩慢的動作和深呼吸來調(diào)整身體與心理狀態(tài)。在大學(xué)生們緊張繁忙的學(xué)習(xí)生活中,太極可以幫助他們緩解壓力,增加精力和體力。太極可以有效地消耗身體的能量,降低心率和血壓,改善睡眠質(zhì)量。同時(shí),太極的練習(xí)可以增加肌肉強(qiáng)度、提高肌肉伸縮性,使身體更加柔韌有彈性。這些身體健康方面的改善,對大學(xué)生來說尤為重要,對他們的學(xué)業(yè)和生活都有積極的影響。
第三段:太極對大學(xué)生心理方面的影響(250字)。
太極運(yùn)動注重身心的統(tǒng)一,通過內(nèi)省和集中注意力的訓(xùn)練,使學(xué)生更加平靜和專注。太極的練習(xí)需要學(xué)生時(shí)刻保持一種放松卻又不失專注的狀態(tài),這種狀態(tài)可以培養(yǎng)學(xué)生的自我控制和平衡能力。在大學(xué)生面對各種壓力和挑戰(zhàn)時(shí),太極可以幫助他們保持冷靜和堅(jiān)韌,提高應(yīng)對困難和挫折的能力。此外,太極的舞蹈性動作和韻律感也對大學(xué)生的情感表達(dá)和審美意識的培養(yǎng)起到積極的作用。
第四段:太極對大學(xué)生社交和人際關(guān)系的影響(250字)。
大學(xué)生太極課程的另一個(gè)重要收獲是建立良好的社交關(guān)系和增進(jìn)人際互動。太極是一項(xiàng)需要合作和配合的運(yùn)動,通過與他人合作和交流來完成動作,學(xué)生們可以培養(yǎng)合作精神和團(tuán)隊(duì)意識。在太極課上,學(xué)生們可以相互觀察和糾正動作的技巧,打破了傳統(tǒng)體育課上的個(gè)人競爭,增強(qiáng)了彼此之間的友誼和信任。同時(shí),太極的舞蹈性動作和美感也能吸引學(xué)生們共同參與,增進(jìn)他們之間的交流和情感連接。
第五段:總結(jié)太極對大學(xué)生綜合素質(zhì)的全面提升(250字)。
大學(xué)生體育課中的太極運(yùn)動不僅是一種強(qiáng)身健體的方式,更是一種修身養(yǎng)性的方法。通過太極的練習(xí),大學(xué)生在身體健康、心理調(diào)適及人際關(guān)系等方面都可以得到全面的提高。太極不僅可以提高大學(xué)生們的身體素質(zhì)和運(yùn)動技能,還能培養(yǎng)他們的自我控制、平衡能力以及合作精神。讓太極融入大學(xué)生體育課程,不僅可以讓學(xué)生們更好地鍛煉身體,也能積極影響他們的學(xué)業(yè)和生活,幫助他們成為更加全面發(fā)展的人。
大學(xué)生太極心得體會篇九
太極拳是一門博大精深的武術(shù),以其獨(dú)特的動作、緩慢的節(jié)奏和內(nèi)功修煉而備受世人推崇。我從小就對太極拳充滿了好奇和向往,近年來終于有機(jī)會深入學(xué)習(xí)和實(shí)踐。通過打太極,我深刻體會到了太極所帶來的身、心、靈的全面升華,獲得了更多的內(nèi)在平靜和力量。
首先,通過打太極,我體驗(yàn)到了身體的升華和優(yōu)化。太極拳的動作緩慢柔和,要求身體的每個(gè)部位都要放松下來。當(dāng)我按照老師的指導(dǎo),慢慢地握拳、沉肩、松肘、沉腰、屈膝、舒步的時(shí)候,我感覺到自己的身體似乎被解放了出來。尤其是在每一次打太極的練習(xí)后,我會感到脊椎、肌肉和關(guān)節(jié)有一種舒展和舒暢的感覺,這讓我認(rèn)識到太極可以幫助我們恢復(fù)和改善身體的各種功能。
其次,打太極讓我感受到了心靈的寧靜和平衡。太極拳要求打者始終保持專注的狀態(tài),將注意力集中在呼吸和動作上。在我練習(xí)太極的時(shí)候,腦海中的煩惱和雜念逐漸被排除,我能夠全身心地投入到每一個(gè)動作中。由于太極的練習(xí)需要反復(fù)、緩慢地進(jìn)行,我在練習(xí)中也慢慢培養(yǎng)出了耐心和堅(jiān)持的品質(zhì)。而當(dāng)我專注于太極的練習(xí)時(shí),我的內(nèi)心逐漸平靜下來,壓力和焦慮也隨之消退。太極成為了我釋放心靈壓力和調(diào)整狀態(tài)的一種方式。
另外,太極拳注重內(nèi)功修煉,通過練習(xí)可以增強(qiáng)和調(diào)整人體的內(nèi)在能量。每天的太極練習(xí),讓我可以感受到全身的能量在不斷流動和積蓄。根據(jù)太極理論,人體內(nèi)部有一條稱為“任脈”的經(jīng)絡(luò),練習(xí)太極可以讓這條經(jīng)絡(luò)通暢并且氣血充盈,進(jìn)而增強(qiáng)身體的免疫力和抵抗力。在我練習(xí)太極的過程中,我也逐漸學(xué)會了調(diào)整呼吸和控制身體能量的方法,這使得我的身體感到更加平衡和強(qiáng)大。
最后,打太極讓我意識到人與自然之間的和諧關(guān)系。太極拳的動作來源于自然界的各種動物和物體,通過模仿這些動作,我們可以更好地與自然融合。從太極的動作中,我感受到了自然界的和諧和平衡,這種體驗(yàn)讓我深知人類與自然的關(guān)系密不可分,我們應(yīng)該尊重和保護(hù)自然。太極還教會了我如何面對生活的起伏和挑戰(zhàn),以柔克剛,迎接變化,這也是與自然共舞的一種智慧。
綜上所述,通過打太極,我從不同的層面體會到了身、心、靈的全面升華。太極帶給我身體的舒展和升華、心靈的寧靜和平衡、內(nèi)在能量的增強(qiáng)和調(diào)整,以及與自然界和諧共舞的體驗(yàn)。太極不僅是一種武術(shù),更是一種身心修行的方式,它能夠幫助我們找到內(nèi)心的平靜和力量,面對生活的挑戰(zhàn)。我相信,在不斷的練習(xí)和體會中,我會獲得更深層次的太極心得和體會。
大學(xué)生太極心得體會篇十
太極拳被譽(yù)為中國武術(shù)之首,是一種注重身體調(diào)理和鍛煉身心的傳統(tǒng)拳種。太極樁,作為太極拳入門的基礎(chǔ)練功方法,是一種靜功,通過站樁姿勢增進(jìn)氣血循環(huán),強(qiáng)化身體根基,達(dá)到調(diào)節(jié)身心功能的目的。本文將分享我在太極樁練習(xí)中的體驗(yàn)和領(lǐng)悟。
第二段:初學(xué)太極樁。
我在一家太極拳館學(xué)習(xí)太極拳時(shí),教練推薦我嘗試練習(xí)太極樁。一開始,我覺得這種靜態(tài)練習(xí)不如太極拳那樣充滿活力和動感,相當(dāng)單調(diào)枯燥。當(dāng)我腳底站穩(wěn),手臂姿勢正確時(shí),我真正體悟到太極樁所帶來的奇妙體驗(yàn)。在靜態(tài)的狀態(tài)中,慢慢的讓身體調(diào)整姿勢和呼吸,便能夠感受到身體逐漸放松,感覺舒適和內(nèi)心的平靜。
第三段:掌握太極樁技巧。
當(dāng)我掌握了基本的太極樁姿勢后,我開始了解到,太極樁是一種循序漸進(jìn)的靜態(tài)功夫。它的方法是通過降低呼吸,減慢你的思維,放開煉體的一部分,然后深入體會這個(gè)狀態(tài)。在這個(gè)狀態(tài)下,能夠瞬間觀察身上的呼吸和緊張程度,借此掌握各種樁教練設(shè)定的動作和姿勢。慢慢地,你能夠通過太極樁的不同動作和呼吸,自己特有的方式來觀察你身心的變化,逐漸學(xué)會掌握太極樁。
第四段:太極樁的啟示。
我發(fā)現(xiàn)在太極樁的過程里,我總是能夠不自覺的觀察自己的呼吸和身體狀態(tài)。無論是正常的生活工作還是在訓(xùn)練的時(shí)候,我都開始留意到自己的呼吸和身體的不適,因此能夠及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài),使得身心得到充分的休息和放松。在實(shí)際生活中,太極樁也啟示我在工作、社交過程中更加注意保持平靜內(nèi)心,保持穩(wěn)定的情緒,達(dá)到身心健康的目的。
第五段:結(jié)尾。
太極樁對于我來說是一次出乎意料的驚喜。在身體靜態(tài)的狀態(tài)中,借著練習(xí)太極樁,深入體會到了身心連接的關(guān)系,獲得更加深層次的放松和覺察。在平淡的生活之中,我們也需要注意自己的身心狀態(tài),保持平靜和調(diào)整。太極樁則提供了我們一種更加有效的方式來達(dá)到這個(gè)目的,尤其是在壓力較大,內(nèi)心有情緒波動的情況下,能夠通過太極樁的靜態(tài)訓(xùn)練,使自己回歸平靜的狀態(tài)。無論是在鍛煉身體還是保持身心的狀態(tài),太極樁都是一份優(yōu)秀的選擇。
大學(xué)生太極心得體會篇十一
太極是一種源遠(yuǎn)流長的傳統(tǒng)文化,它具有獨(dú)特的思想、哲學(xué)和技術(shù)。太極拳是太極文化的代表之一,被廣泛推廣和傳承。太極社是一種基于太極文化的組織,旨在傳承、發(fā)揚(yáng)太極文化精髓。在這個(gè)社團(tuán)中,我有幸認(rèn)識了許多志同道合的朋友,學(xué)到了很多太極的奧秘和精髓,感受到了太極社帶給我的正能量。在這篇文章中,我將詳細(xì)講述我的太極社心得體會。
第二段:學(xué)習(xí)歷程。
在太極社,我學(xué)到了很多太極拳的基本功,如起勢、按肩、如封似閉等。同時(shí),我也學(xué)到了太極拳的架式,包括108式太極拳。通過學(xué)習(xí)這些基本功和太極拳架式,我深刻領(lǐng)悟到太極拳獨(dú)特的哲學(xué)思想,如以柔克剛、以靜制動等原則。同時(shí),我也學(xué)到了太極拳在修身養(yǎng)性、強(qiáng)身健體方面的重要作用。
第三段:團(tuán)隊(duì)合作。
在太極社,我們不僅學(xué)習(xí)太極拳技術(shù),還進(jìn)行團(tuán)隊(duì)活動和比賽。這些活動和比賽不僅鍛煉了我們的身體素質(zhì),還增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)合作精神。在比賽中,我們不僅要發(fā)揮個(gè)人能力,還要充分發(fā)揚(yáng)團(tuán)隊(duì)合作精神,共同達(dá)成團(tuán)隊(duì)目標(biāo)。
第四段:人際交往。
在太極社中,我認(rèn)識了許多志同道合的朋友。他們來自不同的領(lǐng)域和背景,但我們都有著共同的愛好和信仰。通過太極的交流和學(xué)習(xí),我不僅增加了自己的人脈資源,還學(xué)到了如何與不同性格、不同背景的人相處。這些經(jīng)驗(yàn)也幫助我更好地處理人際關(guān)系和工作關(guān)系。
第五段:心靈成長。
太極是一種內(nèi)外兼修的文化,它不僅可以強(qiáng)身健體,更可以修身養(yǎng)性。在太極社中的學(xué)習(xí)和交流,讓我逐漸領(lǐng)悟到太極文化的哲學(xué)思想,如“以和為貴”、“守中致和”等,這些則成為我日常生活中的精神依托。同時(shí),太極文化也讓我更加關(guān)注內(nèi)心的平靜與舒適,遇到挫折與困難時(shí),我可以運(yùn)用太極的精神思想幫助自己調(diào)整心態(tài),保持平靜。
結(jié)論:
太極文化是中華傳統(tǒng)文化的重要組成部分,它蘊(yùn)含著豐富的哲學(xué)思想和文化底蘊(yùn)。太極社則是太極文化傳承和發(fā)揚(yáng)的重要平臺。在太極社中,我學(xué)習(xí)到了太極的技術(shù)和文化,同時(shí)也獲得了很多的人生體驗(yàn)和心靈成長。太極文化的精髓和太極社的團(tuán)隊(duì)合作讓我更加堅(jiān)信,只有不斷學(xué)習(xí),不斷探索,才能不斷成長,走向成功。
大學(xué)生太極心得體會篇十二
暑假里看了大量武俠小說,對書中描繪的“內(nèi)力”頗感到好奇,于是在網(wǎng)上查閱了大量關(guān)于“內(nèi)力”的資料,發(fā)現(xiàn)人們還是對內(nèi)力認(rèn)可的比較多。我也認(rèn)為所謂的“內(nèi)力”雖然聽起來玄幻,但是也有一定的合理性,便萌發(fā)了自己修煉內(nèi)力的想法,并且付諸實(shí)踐。以下是對自己近半個(gè)月來修煉內(nèi)力的心得體會。
之所以會選擇道教的練功方法也是有原因的。首先,練內(nèi)功的方法很多,有的是像少林一樣通過練外家功夫逐漸積蓄內(nèi)力,還有的是像形意那樣內(nèi)外兼修。考慮到我是在校學(xué)生沒有很多的時(shí)間練外家功夫,而且我希望快速的把內(nèi)力修養(yǎng)提上去,所以我只能采用道教的呼吸吐納之法。其次,我受到課文《逍遙游》的影響,對“至人無己,神人無功,圣人無名”的境界破感到好奇。因此,我最終選擇了道家的修煉內(nèi)功的方法。
雖然是選定了道家的發(fā)展方向,但是道家修煉的方法也有很多。以下兩種是我試過的方法:一、打坐,即閉目盤腿,手放在一定的位置上,斷除妄想。這看似簡單,其實(shí)不然。
我主要是在晚上熄燈以后進(jìn)行打坐的修煉。雖然那時(shí)萬籟俱靜,但要真正做到斷除妄想還是有很大的困難的。盡管我采用了數(shù)息的方法,但是通常是打了十分鐘就想看一下手表,由此亂了心智?,F(xiàn)在的我畢竟還是思想多了點(diǎn),經(jīng)常打坐的時(shí)候會想一些矛盾論的東西,要想真正做到斷除妄想,難??!
二、呼吸吐納之法。指通過呼出濁氣吸進(jìn)清氣,或伴隨發(fā)音來調(diào)整身體各部機(jī)能的。
氣功鍛煉方法??赡芎蜕詈粑悬c(diǎn)相似。這種方法應(yīng)該說還是挺有效的。我在練習(xí)了一個(gè)星期之后即可以做到閉氣3分07秒,比原來進(jìn)步了1分多。而且我在練習(xí)吐納之前只能扎馬步2分鐘,而練習(xí)吐納一周后就可以扎馬步4分鐘了,比原來長了一倍。(在這兩次測試之間我沒有長期的扎馬步。有的人每天堅(jiān)持扎馬步,就像陳雷杰那樣,扎了一個(gè)月以后也可以扎10分鐘,但他靠的是腿部肌肉的耐力,是外家功夫,而我則是靠內(nèi)部氣息的運(yùn)轉(zhuǎn),二者是不同的。)通常來說馬步是檢驗(yàn)人內(nèi)力的有效手段,因此呼吸吐納對我來說還是見效的。
雖然我的內(nèi)力在練習(xí)了一段時(shí)間以后有了一些進(jìn)步,但是接下來的期中考試卻使我的這些努力都白費(fèi)了??赡苁怯捎诳荚嚨膲毫?,我可以感覺到自己體內(nèi)的氣息很亂,沒有之前修煉時(shí)的'穩(wěn)定,氣息很難集中在丹田。期中考試的結(jié)束標(biāo)志著我的“內(nèi)力”實(shí)驗(yàn)的失敗。
事后我對自己進(jìn)行了反思,認(rèn)為內(nèi)力不能有很大進(jìn)展的原因有以下幾點(diǎn):首先,我現(xiàn)在生活在一個(gè)競爭的環(huán)境中,周圍的一切都讓我難以做到清心寡欲。環(huán)境因素制約著我內(nèi)力的進(jìn)步。其次,我修煉內(nèi)力的同時(shí)也希望修煉自己的心性,使自己能夠更加沉穩(wěn),從而在考試中少犯低級錯誤。我希望通過修煉內(nèi)力的方式來提高學(xué)習(xí)。然而道家本身就崇尚清心寡欲,也就是通過練功減少我的欲望,當(dāng)然也包括對考試成績的欲望。所以我的出發(fā)點(diǎn)就是和道家思想相違背的。這從根本上導(dǎo)致了我修煉內(nèi)力的失敗。
我的實(shí)踐說明,要想在現(xiàn)在的環(huán)境中做到“至人無己,神人無功,圣人無名”的境界還是有很大困難的。不過或許我可以嘗試印度功,就像圣雄甘地一樣,通過靜默、素食、禁欲等手段來達(dá)到修煉心性的目的。
大學(xué)生太極心得體會篇十三
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的一部分,不僅具有藝術(shù)價(jià)值,更重要的是它對身體健康有益。作為一種傳統(tǒng)的健身方式,太極拳因其柔和、緩慢的動作和流暢的呼吸被廣泛認(rèn)可。在過去的幾年里,我開始學(xué)習(xí)太極拳并且不斷練習(xí),逐漸體會到這種古老的武術(shù)對我的生活的積極影響,也在不斷的練習(xí)中收獲了許多心得和體會。
第二段:動作練習(xí)。
太極拳,以陰陽調(diào)和為核心,是一種注重緩慢和平穩(wěn),平衡和柔和的練習(xí)方式。有時(shí)候,一些同學(xué)可能會覺得緩和的動作太慢了,覺得沒什么效果。但是,細(xì)心觀察太極拳的動作,你就會發(fā)現(xiàn),這些看似簡單、緩慢、柔和的動作中,蘊(yùn)含了極其深入的奧義,它們以嚴(yán)謹(jǐn)?shù)捻樞蚪诲e組合。每個(gè)動作都有深層次的涵義。通過在練習(xí)過程中慢慢品味和感受,太極拳的動作會讓我們的身體調(diào)和,內(nèi)在能量更加流通,身體更加協(xié)調(diào)。在練習(xí)太極拳的過程中,我們可以感受到身體的輕盈和柔韌性,體會到內(nèi)在信心和力量的不斷增長。
第三段:呼吸控制。
在太極拳的練習(xí)中,呼吸是一個(gè)至關(guān)重要的要素。和其他形式的鍛煉不同,太極練習(xí)突出了氣血的調(diào)節(jié)和身體的平衡。通過修煉正確的呼吸技巧,我們可以從內(nèi)而外的調(diào)節(jié)身心狀態(tài)。集中注意力,緩慢且富有節(jié)奏地呼吸,有助于放松身體、武士協(xié)調(diào),舒緩壓力、抵抗焦慮和疲憊等問題。練習(xí)太極拳時(shí),要保持呼吸的自然底數(shù),舒緩而不失沉著,緩和地呼吸可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)部的能量,使我們感到非常舒適。
第四段:內(nèi)在學(xué)習(xí)。
太極練習(xí)的過程中,培養(yǎng)內(nèi)在的意識非常重要。關(guān)注內(nèi)在,通過訓(xùn)練思維集中注意力,并深入體會太極拳的深層次奧秘,提高身體內(nèi)部的協(xié)調(diào)性。這個(gè)過程允許我們對內(nèi)觀察,并且修煉內(nèi)在能量。練習(xí)太極拳,每個(gè)動作都需要我們用心思考,不僅可以增強(qiáng)身體的柔性,還能夠讓我們逐漸領(lǐng)悟動作中蘊(yùn)含的深層次的哲理,體現(xiàn)了中華武術(shù)的文化底蘊(yùn)。
第五段:總結(jié)。
太極拳是一種古老的文化,練習(xí)它可以讓我們的身體變得更加柔韌,內(nèi)外協(xié)調(diào)流暢。通過深入學(xué)習(xí)和練習(xí),我們可以了解到更多有關(guān)太極拳的奧秘。同時(shí),學(xué)習(xí)太極拳還意味著要內(nèi)學(xué)習(xí)、修養(yǎng)人生的道路,我們可以從中品味生活的美好。因此,我們需要耐心、專心,用心學(xué)習(xí),不斷探索。并且不忘記,一個(gè)健康的身體,是一般種類的成功的基礎(chǔ)。
大學(xué)生太極心得體會篇十四
【內(nèi)容摘要】太極拳已經(jīng)成為中國文化的象征性符號,太極拳在世界各地有約1億愛好者。走到世界許多地方,一提到中國,很多人知道中國的太極拳。在申奧的宣傳片中,反復(fù)出現(xiàn)太極拳的形象,這進(jìn)一步強(qiáng)化了太極文化的影響力;而且從全球文化發(fā)展潮流來看,以太極文化為代表的東方價(jià)值觀得到越來越多人的認(rèn)同。從中國本土的情況來看,隨著經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展,休閑健康在人們生活中的重要性不斷提高,關(guān)注生活質(zhì)量成為一個(gè)普遍的趨勢,這都同太極文化是相一致的。太極拳是我國寶貴的民族體育遺產(chǎn)之一。我國人民長期鍛煉中的實(shí)踐證明:它是一種合乎生理和體育原理的健康運(yùn)動。同時(shí),從會從我學(xué)習(xí)太極拳的過程中也深刻體會到了這一點(diǎn)。
太極拳是一種既神秘有普通的功夫。說它神秘是因?yàn)閮牲c(diǎn)。一點(diǎn)是每個(gè)人練得都不一樣,即使是同一個(gè)師傅教出來的;另一點(diǎn)是所有太極拳的人當(dāng)中真正的學(xué)會太極拳的可謂是鳳毛麟角。而造成這一切的原因,我認(rèn)為是由于太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫。雖然形意拳,心意拳等功夫也重“拳”,但太極拳適合宇宙本院相通的一種功夫,其“神”和“意”是其它功夫所不能及的。
每個(gè)人都是獨(dú)特的存在,不可能出現(xiàn)兩個(gè)一摸一樣的人。這都是由于人的身體復(fù)雜和思想之復(fù)雜。所以,每個(gè)人對太極拳的理解都不相同。這樣,人們亮出來的太極拳就千差萬別了。
為了更深地了解太極拳,我們就只有一遍一遍的練習(xí),一代一代地相傳。雖然太極拳在傳播過程中,出現(xiàn)了很多派別,但他們的目標(biāo)是一樣的,就是對生命仲極奧義的追求。人們練習(xí)太極拳的過程中也體現(xiàn)了這一追求。
練習(xí)太極拳要求松。松不是軟,松不是僵。松就是放松,是放得開。
首先,放松有利于強(qiáng)身健體。放松了,才能經(jīng)穴舒暢,氣脈貫通。而僵硬使經(jīng)穴阻塞,氣脈不通。黃帝內(nèi)經(jīng)說:“痛則不通,通則不痛?!庇胁∈且?yàn)椴涣魍ǎ魍司蜎]病。要周身放松,猶如溝渠管道,有一處阻塞,就有一處難通。
第二,放松事技擊的需要。松練才能由松人柔,對抗時(shí)能柔化對方。一個(gè)人能一下子抬起一根百斤重的鐵棍子,卻難以一下子抬起一根百斤重的鐵鏈子。繼而由柔至剛。只有松的充分,才能緊的兇猛,對抗時(shí)才能猛擊對手。一味張緊之力猶如拿手的插釘,松而后緊之力猶如綸錘擊釘。何為有力,不言自明。
第三,放松能休養(yǎng)生息。松就是休息。老虎和狗熊打仗,中間停歇時(shí),虎好好休息,熊卻繼續(xù)賣力打掃戰(zhàn)場,結(jié)果后來虎打敗了熊。世間的事情都是一理,不管是局部的還是全體的,不管是練拳還是打仗,常態(tài)都是放松,應(yīng)態(tài)才有緊。太極拳是講陰陽對立統(tǒng)一的,陰中有陽,陽中有陰,休息戰(zhàn)斗,戰(zhàn)斗休息,輪回旋轉(zhuǎn)。
松要放得開,放得開才使動作協(xié)調(diào)柔順,圓轉(zhuǎn)靈活,如行云流水,似布雨播風(fēng)。從放得開這個(gè)意義上說,初學(xué)者不宜強(qiáng)調(diào)松。
送藥在有力和無力之間。松由意來統(tǒng)帥,做到意貫全身,松而有主和松而不懈。意也要松,不可太緊,太緊易僵。意僵則呆,其更惡于形僵。這樣全身內(nèi)外的放松,泛泛而去,蒸蒸而上。
關(guān)于氣。
氣是物質(zhì)存在的三種形態(tài)之一。人體之氣,遍布全身,中已有氣色好不好之說。人體之氣通過呼吸和體外之空氣吐納循環(huán),生生不於,息息不斷。
太極拳也主張練氣。這個(gè)練氣主要指調(diào)整呼吸。要平心靜氣,使呼吸更自如,更深長,更流暢。具體姿勢簡言之就是腹式呼吸。
關(guān)于勁。
太極拳講究勁,與人交手先接勁。勁不同于力,勁就是有意向的力。無意向的力是笨拙的力,有意向的力是聰明得力。有所謂“用意不用力”,實(shí)際上是用勁不用力。用有意向的力,不用無意向的力;用聰明得力,不用笨拙的力。
既然太極拳有這么規(guī)定,那么我們要在開始練習(xí)太極拳時(shí),必須要嚴(yán)格遵守姿勢要求。靜心用意,呼吸自然,即練拳都要求思想集中,專心引導(dǎo)動作,呼吸平穩(wěn),神勻自然;中正安舒,柔和緩慢,即身體保持舒松自然,不僵不倚,動作如行云流水,輕柔勻緩;動作弧形,圓活完整,即動作要呈弧形式螺旋形,同時(shí)以腰坐軸,上下相隨,周身組成一個(gè)整體,剛?cè)嵯酀?jì),外柔內(nèi)剛,連貫協(xié)調(diào),虛實(shí)分明。這才是打好太極拳的基本所在。
同時(shí),我們還要注意太極拳的套路,即一招一式。太極拳以“捋,擠,按,采,肘,靠,進(jìn),退,顧,盼,定”等為基本方法。動作徐緩舒暢,要求練拳時(shí)正腰,收鄂,直背,垂肩,有飄然騰云之意境。
1.太極拳的健身和防治疾病的功能。
(1)不受場地,時(shí)間限制,備受人們青睞。太極拳姿勢優(yōu)美,動作柔和,
國人民的歡迎。
(2)堅(jiān)持練太極拳,能健康長壽。
打太極拳雖然不跑不跳不用猛力,但對身體的鍛煉作用也是很大的,因?yàn)榇蛉瓡r(shí)全身的骨骼,關(guān)節(jié),肌肉都得到自然柔和的伸縮訓(xùn)練,不斷的改善身體各素質(zhì)和各個(gè)系統(tǒng)功能,故能提高新陳代謝水平,有利于健康長壽。
(3)太極拳對人體各器官系統(tǒng)的六大生理作用,簡述如下:
1.鍛煉神經(jīng)系統(tǒng),提高器官功能。
2.有利于心臟,血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能,擴(kuò)大肺活量。
4.促進(jìn)消化功能和體內(nèi)物質(zhì)代謝。
5.加強(qiáng)肌肉,骨骼和關(guān)節(jié)的活動。
6.暢通經(jīng)絡(luò)。
(1)練習(xí)太極拳,可談“七情”
對老年人來說,危害最大的是精神老化,也就是心理衰老。而經(jīng)常練習(xí)太極拳,淡化七情,七情為:喜,怒,思,憂,悲,恐,驚這七種感情,時(shí)常出現(xiàn)在人們生活當(dāng)中。許多生理上的疾患,如心臟病,高血壓,肺癆,精神病,神經(jīng)病等等都與這”七情”有關(guān)。經(jīng)常練習(xí)太極拳的中老年人,在生活中能夠控制自我感情,遇喜而不狂,遇怒而不惱,力求忍耐,盡力快活,力持鎮(zhèn)定。尤其是處于更年期的中老年人,更要善于控制心理意識和思想感情。
(2)練習(xí)太極拳,可克服“上盛下虛”
中醫(yī)認(rèn)為,人年過四十,肝腎易虧,猶如根枯而草黃。澆水灌肥,應(yīng)從根處著手,滋肝補(bǔ)腎,及時(shí)養(yǎng)身保健和秘訣。據(jù)醫(yī)學(xué)界觀察分析,“上盛下虛”者為數(shù)不少,“上盛下虛”為中醫(yī)術(shù)語,指的是中老年人肝腎兩虧,陰虛陽浮出現(xiàn)的血壓升高,心悸失眠,畏寒怕冷,四肢發(fā)涼,陰疾少精,胸悶腹脹,食滯便秘等癥,這與現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,精神緊張,肝腎陰陰耗多有關(guān)。
經(jīng)常練習(xí)太極拳的人,注意下盤訓(xùn)練,因只有下部沉穩(wěn),上肢才能輕靈,這樣經(jīng)常不懈可克服兩腿發(fā)軟,行動不便,膝關(guān)節(jié)發(fā)硬,腰酸背痛,渾身乏力等“上盛下虛”的癥狀。
在中國功夫里,太極拳是一種老少皆宜的`運(yùn)動,太極運(yùn)用里五運(yùn)六氣,經(jīng)絡(luò)論和陰陽五行的原理,打拳時(shí)要求體現(xiàn)動靜兼修,形體動而頭腦靜,動中有靜,是大腦皮層得到抑制性的保護(hù)。要做到以意領(lǐng)氣,意氣相隨。根據(jù)十二經(jīng)奇經(jīng)入脈之走向,隨動作的陰陽虛實(shí),起落翻轉(zhuǎn),左右運(yùn)行,上下貫通,升降開合,陰升陽降,陰收陽發(fā),開源疏導(dǎo),以以動引氣,以氣推動肢體,意到而氣力相隨之。要求呼吸與動作緊密結(jié)合,即以氣支配動作,又快而慢,深,細(xì),勻,長,逐漸使肺活量加大,代謝旺盛起來,從而起到整體防病強(qiáng)身之實(shí)效,扶正祛邪之目的,只要長期堅(jiān)持練習(xí)一定能起到強(qiáng)身健腦,祛病防病,修身養(yǎng)心的功效。
練習(xí)時(shí)要根據(jù)自己的體質(zhì),保持自然呼吸,使呼吸保持從容不迫,舒適自然,順序漸進(jìn),吸起呼落,吸氣時(shí)收腹提肛,呼氣時(shí)小腹自然放松隆起。打拳時(shí)全身肌肉要放松,要含胸拔背,不能挺胸,要沉肩墜肘,骨骼肌放松,正脊松腰,提肛虛步,虛實(shí)分明,重心穩(wěn)地,氣沉丹田。打太極拳以柔克剛,用意不用力??傊珮O拳博大精深,學(xué)無止境,我們剛學(xué)不久,只能望其項(xiàng)背,只有盡量將理論知識與實(shí)際打拳結(jié)合起來,一面琢磨,一面學(xué)習(xí)。
太極拳是中華民族不可多得的精神和文化遺產(chǎn),我們要響應(yīng)政府全面健身的號召,繼承發(fā)展,發(fā)揚(yáng)光大太極拳這一優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化,大力普及太極拳,弘揚(yáng)武術(shù)瑰寶,強(qiáng)身健體,以提高全民族的身體素質(zhì),希望跟多的朋友加入到太極拳的隊(duì)伍中來。
學(xué)太極拳,要學(xué)會營造一種自我的境界。也就是練習(xí)過程中鍛煉身體之外,更重要的是學(xué)會如何調(diào)整自己的心態(tài)。也許這種方法應(yīng)該能更好的運(yùn)用到學(xué)習(xí)中去,提高自己的學(xué)習(xí)效率吧。覺得自己自從學(xué)了太極之后,心胸便逐漸開闊起來,情緒也不會那么陰晴不定了。因?yàn)橥耆刖车耐瑫r(shí),就學(xué)會了如何去尋找內(nèi)心的平衡點(diǎn),浮躁的情緒會隨之煙消云散。目前覺得自己所處的水平仍然花拳繡腿的水平,只會依葫蘆畫瓢,而不會拆散。痛苦是暫時(shí)的,收獲是豐碩的,學(xué)習(xí)太極拳將為我的校園生活曾添一份美好的回憶。